Σημαντικές συμβουλές για να αναρρώσετε από ισχαιμία

8 Αυγούστου 2019
Στο σημερινό άρθρο, θα μάθετε τι είναι η ισχαιμία, ποια τα συμπτώματά της, πώς μπορείτε να την αντιμετωπίσετε και τις συμβουλές μας για την ανάρρωση.

Πώς θα αναρρώσετε από ισχαιμία; Εάν έχετε υποστεί ισχαιμία, οφείλετε να βελτιώσετε τον τρόπο ζωής σας και να αφήσετε πίσω τις κακές συνήθειες και τα ακραία συναισθήματα που θα μπορούσαν να σας θέσουν σε κίνδυνο.

Αν έχετε υποστεί ισχαιμία, θα πρέπει να μάθετε μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε το σώμα σας να αναρρώσει πλήρως. Είναι επίσης σημαντικό να υιοθετήσετε νέες συνήθειες στον τρόπο ζωής σας για να αποφύγετε αυτό το σοβαρό καρδιαγγειακό πρόβλημα στο μέλλον.

Στο σημερινό άρθρο, θα μάθετε τι είναι η ισχαιμία, ποια είναι τα συμπτώματά της και πώς μπορείτε να την αντιμετωπίσετε σε μια στιγμή κρίσης. Επίσης, θα μοιραστούμε μαζί σας μερικές σημαντικές συμβουλές για το πώς να αναρρώσετε από ισχαιμία, ώστε να μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας με απλούς και φυσικούς τρόπους.

Τι είναι η ισχαιμία;

Η ισχαιμία είναι επίσης γνωστή με το όνομα angina pectoris (στηθάγχη). Συμβαίνει με τη μείωση του ποσού του αίματος που φτάνει στην καρδιά σας. Αυτό το αρτηριακό πρόβλημα απαιτεί άμεση θεραπεία και συνεχή παρακολούθηση από γιατρό.

Η περίπτωση της ισχαιμίας προκαλείται συνήθως από μια περίσσεια λίπους που αποθηκεύεται στις στεφανιαίες αρτηρίες σας, οι οποίες παρέχουν αίμα στην καρδιά. Μπορεί επίσης να προκληθεί από θρόμβο αίματος. Ενώ η υψηλή χοληστερόλη είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες αυτού του προβλήματος. Ακόμη μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία και σε άτομα με πολύ διαφορετικές φυσικές καταστάσεις.

Πώς καταλαβαίνετε ότι πάσχετε από ισχαιμία;

Τα συμπτώματα της ισχαιμίας συνήθως αρχίζουν σταδιακά και χαρακτηρίζονται από τα ακόλουθα:

  • Πόνος σε ένα ή και στα δύο χέρια.
  • Δυσκοιλιότητα και σφίξιμο στο στήθος.
  • Άγχος, κόπωση και δυσκολία στην αναπνοή.
  • Ναυτία, ζάλη και εμετός.
  • Γενική δυσφορία.
  • Πόνος στην πλάτη, στον αυχένα και στο στομάχι.
Σημαντικές συμβουλές για να αναρρώσετε από ισχαιμία

Διαβάστε ακόμα: Τα συμπτώματα του εμφράγματος στις γυναίκες

Τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση ισχαιμίας;

Μόλις αναγνωρίσετε τα συμπτώματα, θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για τη θεραπεία ενός ατόμου που υποφέρει από ισχαιμία ή καρδιακή προσβολή.

Ακολουθούν μερικές από τις πιο σημαντικές συμβουλές, επειδή ο χρόνος αντίδρασης είναι πολύ σημαντικός και μια ζωή μπορεί να εξαρτηθεί από αυτό:

  • Καλέστε υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
  • Προσπαθήστε να ηρεμήσετε το άτομο, ώστε να μπορέσει να αναπνεύσει πιο εύκολα.
  • Χαλαρώστε τα ρούχα τους για να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος.
  • Ρωτήστε αν παίρνουν οποιοδήποτε φάρμακο καρδιάς που μπορεί να τους βοηθήσει.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ακόμη και αν κάποιος λέει ότι είναι εντάξει, μην αποκλίνετε από το παραπάνω πρωτόκολλο δράσης. Μην τους αφήσετε μόνους τους και μην τους χορηγήσετε φάρμακα που δεν έχουν συνταγογραφηθεί από γιατρό.

Οδηγίες ανάρρωσης

Αποφύγετε τις κακές συνήθειες για να αναρρώσετε από ισχαιμία

Σημαντικές συμβουλές για να αναρρώσετε έπειτα από ισχαιμία

Εάν έχετε υποστεί ισχαιμία, πιθανότατα έχετε ήδη ένα ισχυρό κίνητρο για να αλλάξετε κάποιες από τις χειρότερες συνήθειες του τρόπου ζωής σας. Θα αναφέρουμε μερικούς από τους σοβαρότερους παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο να πάσχετε από άλλη μία ακόμα ισχαιμία. Πρέπει να αλλάξετε αυτές τις συμπεριφορές το συντομότερο δυνατό:

  • Κάπνισμα
  • Παχυσαρκία
  • Καθιέρωση καθιστικού τρόπου ζωής
  • Υψηλή χοληστερόλη
  • Υψηλή πίεση του αίματος

Διαβάστε ακόμα: 15 ψυχολογικές πρακτικές για να σταματήσετε το κάπνισμα

Καλές συνήθειες για να αναρρώσετε από ισχαιμία

Τι πρέπει να έχετε κατά νου για να αναρρώσετε από ισχαιμία;

  • Η σοβαρότητα της περίπτωσης της ισχαιμίας σας θα καθορίσει πόση ανάρρωση θα χρειαστείτε.
  • Προσπαθήστε να αποφύγετε το άγχος, το στρες ή τις μανιακές συναισθηματικές καταστάσεις.
  • Είναι σημαντικό να ξεκουράζεστε καλά τη νύχτα, αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας αν νιώσετε πως το χρειάζεστε.
  • Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά το επίπεδο δραστηριότητάς σας και να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε.
  • Μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις και μην προσπαθήσετε να σηκώσετε πολύ βάρος. Αποφύγετε να τεντώνετε το σώμα σας, γιατί μπορεί να είναι επικίνδυνο όταν ακόμα η καρδιά σας προσπαθεί να αντλήσει πολύ αίμα ενώ εξακολουθεί να υπάρχει αρτηριακή απόφραξη. Ξεκινήστε με μερικές σύντομες βόλτες ή ελαφριά οικιακή εργασία.
  • Όπως είπαμε παραπάνω, είναι επίσης σημαντικό να αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα, καθώς και τους χώρους όπου υπάρχουν πολλοί παθητικοί καπνοί.
Σημαντικές συμβουλές για να αναρρώσετε έπειτα από ισχαιμία

Υγιεινή διατροφή για να αναρρώσετε από ισχαιμία

Η διατροφή είναι το κλειδί για την εξισορρόπηση των επιπέδων χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων και τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Θα σας βοηθήσει επίσης να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να βελτιώσετε γενικά την ποιότητα ζωής σας.

Τρόφιμα που περιλαμβάνουν τα παραπάνω:

  • Λιπαρά και επεξεργασμένα τρόφιμα
  • Τηγανητά φαγητά
  • Εμπορικά αρτοσκευάσματα
  • Ζάχαρη
  • Κακή ποιότητα μαγειρικών ελαίων
  • Λουκάνικο
  • Τυρί
  • Καθαρισμένο αλεύρι
  • Μεταποιημένα γαλακτοκομικά προϊόντα
  • Ζαχαρώδη αναψυκτικά
  • Αλάτι

Μερικά από τα συνιστώμενα τρόφιμα είναι τα εξής:

  • Φρούτα και λαχανικά
  • Χυμοί και σπιτικά ροφήματα
  • Προϊόντα ολικής αλέσεως
  • Ξηροί καρποί και σπόροι
  • Superfoods (σπιρουλίνα, θρεπτική μαγιά, σπόροι κάνναβης, κακάο κ.λπ.)
  • Μανιτάρια
  • Φύκια
  • Φυσικά γλυκαντικά: μέλι, στέβια, ξυλιτόλη κλπ.
  • Θαλασσινό αλάτι ή αλάτι των Ιμαλαΐων (με μέτρο)
  • Ψάρι
  • Αυγά
  • Furuta, Y., Hata, J., Mukai, N., Hirakawa, Y., Ago, T., Kitazono, T., … Ninomiya, T. (2018). Secular trends in the incidence, risk factors, and prognosis of transient ischemic attack in Japan: The Hisayama Study. Atherosclerosis. https://doi.org/10.1016/j.atherosclerosis.2018.04.010
  • Wehrmacher, W. H., & Bellows, R. (2004). Unstable Angina. Comprehensive Therapy. https://doi.org/10.1007/s12019-004-0018-y
  • U.S. Department Of Health And Human Services. (1996). Physical Activity and Health: A Report of the Surgeon General. U.S. Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion. https://doi.org/10.1080/01635580903441295
  • Myers, J. (2003). Exercise and Cardiovascular Health. Circulation. https://doi.org/10.1161/01.CIR.0000048890.59383.8D
  • National Institute for Health and Care Excellence. (2013). Myocardial infarction: cardiac rehabilitation and prevention of further cardiovascular disease | 1-recommendations | Guidance and guidelines | NICE. NICE Guidelines.
  • Lopaschuk, G. D., Ussher, J. R., Folmes, C. D. L., Jaswal, J. S., & Stanley, W. C. (2010). Myocardial Fatty Acid Metabolism in Health and Disease. Physiological Reviews. https://doi.org/10.1152/physrev.00015.2009
  • Jeejeebhoy, K. N., & Sole, M. J. (2001). Nutrition and the heart. Clinical Nutrition. https://doi.org/10.1054/clnu.2001.0413