5 σμούθι για να ελέγξετε τα επίπεδα του σακχάρου.

Τα σμούθι αυτά είναι πλούσια σε ίνες, αντιοξειδωτικά και απαραίτητα λιπαρά οξέα. Ακόμη πιο σημαντικό είναι ότι σας βοηθούν να ελέγξετε τα επίπεδα του σακχάρου.

Έχει εξετασθεί και εγκριθεί από: παιδαγωγο και διατροφολόγο Elisa Morales Lupayante.

Έχει γραφτεί από Daniela Echeverri Castro

Τελευταία ενημέρωση: 21 Δεκεμβρίου, 2022

Τα επίπεδα του σακχάρου είναι μία από τις αντιδράσεις του σώματός σας όταν δεν παράγετε αρκετή ινσουλίνη. Αυτό μπορεί επίσης να συμβεί όταν έχετε αντίσταση στην ινσουλίνη.

Το πάγκρεας είναι το υπεύθυνο όργανο για την απελευθέρωση αυτής της ορμόνης. Παρότι το κάνει με φυσικό τρόπο, κάποιες φορές χρειάζεται εξωτερική βοήθεια για να παρακάμψει κάποια προβλήματα κατά τη λειτουργία του.

Αυτά συμβαίνουν εξαιτίας γενετικών παραγόντων. Όμως, μπορούν επίσης να συμβούν λόγω κακών διατροφικών συνηθειών, παχυσαρκίας και καθιστικής ζωής.

Το πρόβλημα είναι ότι πολλοί άνθρωποι αγνοούν τις επιπτώσεις του διαβήτη στο σώμα τους. Εξάλλου, συνήθως δεν έχει δυνατά συμπτώματα στα πρώτα του στάδια.

Το χειρότερο είναι πως όσο περνάει ο καιρός, μπορεί να επηρεάσει άλλα συστήματα στο σώμα σας. Έτσι μπορεί να προκληθούν καρδιαγγειακά, γνωστικά, ακόμη και νεφρικά προβλήματα.

Ευτυχώς, πρόκειται για μια πάθηση την οποία μπορείτε να θεραπεύσετε με φυσικό τρόπο. Μπορείτε να τη διαχειριστείτε αν υιοθετήσετε υγιεινές συνήθειες και τρώτε φαγητά που σας βοηθούν.

Σ’ αυτό το άρθρο, θέλουμε να μοιραστούμε 5 σπιτικά σμούθι τα οποία βοηθούν πολύ στην καταπολέμηση αυτού του προβλήματος.

Δοκιμάστε τα!

1. Σμούθι με πορτοκάλι, μύρτιλα και τζίντζερ για να ελέγξετε τα επίπεδα του σακχάρου

Το γευστικό αυτό σμούθι είναι πηγή αντιοξειδωτικών συμπλεγμάτων. Αυτά συμβάλλουν στο να σταθεροποιηθούν τα επίπεδα του σακχάρου σας.

Τα απαραίτητα θρεπτικά τους συστατικά βελτιστοποιούν τη λειτουργία του παγκρέατός σας. Βοηθούν επίσης το σώμα σας να χρησιμοποιήσει σωστά την ινσουλίνη.

Συστατικά

• 2 πορτοκάλια (χυμό)
• ½ κούπα μύρτιλα
• 1 κουταλιά της σούπας τριμμένο τζίντζερ
• ½ κούπα γάλα σόγιας

Οδηγίες

• Πάρτε το χυμό από τα 2 πορτοκάλια. Έπειτα, αναμείξτε τα στο μπλέντερ με τα μύρτιλα, το τζίντζερ και το γάλα σόγιας.
• Ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Δε θα πρέπει να υπάρχουν σβώλοι.
• Πιείτε το για πρωινό και κατά τη διάρκεια του απογεύματος.

2. Σμούθι με παπάγια και φράουλα

Τα ένζυμα στο γευστικό αυτό σμούθι αποτελούν μεγάλη βοήθεια στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας. Επιπλέον, οι λειτουργίες του στο πάγκρεας βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου σας.

Οι βιταμίνες και τα μέταλλά του αυξάνουν τις διεργασίες που ρυθμίζουν τα επίπεδα του σακχάρου. Ταυτόχρονα, ενθαρρύνουν την απομάκρυνση των τοξινών.

Συστατικά

• 3 φέτες παπάγια
• 6 ώριμες φράουλες
• 5 κουταλιές της σούπας φυσικό γιαούρτι
• ½ κούπα νερό

Οδηγίες

• Προσθέστε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ. Έπειτα, αναμείξτε τα για λίγα λεπτά έως ότου ανακατευτούν καλά.
• Πιείτε το σμούθι το πρωί ως μέρος του πρωινού σας.
• Πιείτε το 3 φορές την εβδομάδα.

3. Πράσινο ρόφημα με σπανάκι και αγγούρι

Τα αντιοξειδωτικά και οι ίνες σε αυτό το πράσινο ρόφημα αποτελούν καταπληκτικό σύμμαχο για να μειώσετε τα επίπεδα του σακχάρου σας. Επίσης, βοηθούν με προβλήματα όπως χοληστερίνη και υπέρταση.

Η πόση του ενθαρρύνει την απομάκρυνση των τοξινών. Μειώνει επίσης τις φλεγμονές.

Συστατικά

• 6 φύλλα σπανάκι
• ½ αγγούρι
• 1 πράσινο μήλο
• 1 κούπα νερό

Οδηγίες

• Πλύνετε καλά τα συστατικά. Έπειτα, κόψτε τα για ν’ αναμειχθούν ευκολότερα.
• Όταν είναι έτοιμα, βάλτε τα στο μπλέντερ. Βεβαιωθείτε πως προσθέσατε το νερό για να τα ανακατέψετε.
• Αναμείξτε τα μέχρι να πάρετε ένα λείο ρόφημα. Πιείτε το το πρωί.
• Παρασκευάστε αυτό το σμούθι 2 με 3 φορές την εβδομάδα.

4. Σμούθι με ντομάτα, μαϊντανό και ελαιόλαδο

Αυτό το ρόφημα είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά, ίνες και απαραίτητα λιπαρά οξέα. Αυτά το καθιστούν εκπληκτική βοήθεια για την καταπολέμηση του ασταθούς σακχάρου.

Η συχνή κατανάλωσή του μειώνει επίσης τον κίνδυνο διαβήτη και βοηθά με προβλήματα στο κυκλοφορικό.

Συστατικά

• 3 ντομάτες
• 3 στελέχη μαϊντανού
• 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
• 1 πράσινο μήλο
• ½ κούπα νερό

Οδηγίες

• Πλύνετε και κόψτε όλα τα συστατικά. Έπειτα, βάλτε τα στο μπλέντερ.
• Αναμείξτε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
• Σερβίρετε αμέσως και πιείτε το όσο το δυνατόν συντομότερα.
• Πιείτε το για πρωινό 3 φορές την εβδομάδα.

5. Σμούθι με ακτινίδιο, μήλο και σπανάκι

Αυτό το σμούθι συνδυάζει συστατικά πλούσια σε ίνες, αντιοξειδωτικά και απαραίτητες βιταμίνες. Αυτά σας βοηθούν να ελέγξετε τα επίπεδα του σακχάρου σας.

Η απορρόφησή τους βοηθά στη βελτίωση της πέψης σας και καταπραΰνει τις φλεγμονές. Ενεργοποιεί επίσης τις λειτουργίες του μεταβολισμού για την αποτροπή του διαβήτη.

Συστατικά

• 4 ώριμα ακτινίδια
• 2 πράσινα μήλα
• 6 φύλλα σπανάκι
• 3 κούπες νερό

Οδηγίες

• Ξεφλουδίστε τα ακτινίδια και πλύνετε τα μήλα και το σπανάκι. Στη συνέχεια, προσθέστε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ και αναμείξτε τα.
• Βεβαιωθείτε πως πήρατε μια λεία υφή και σερβίρετε.
• Χωρίστε το ρόφημα σε τρεις μερίδες την ημέρα.
• Πιείτε το 2 ή 3 φορές την εβδομάδα.

Έχετε πρόβλημα στο να ελέγξετε τα επίπεδα του σακχάρου σας; Αν ναι, παρασκευάστε ένα από αυτά τα ροφήματα. Προσθέστε το στη διατροφή σας ως προληπτική θεραπεία.

Διαβάστε το Με Υγεία

Μπορείτε να βάψετε τα μαλλιά σας με φυσικά προϊόντα

Έχετε δοκιμάσει να βάψετε τα μαλλιά σας με φυσικά προϊόντα; Βάφουμε τα μαλλιά μας για να αλλάξουμε την εμφάνισή μας, να είμαστε μέσα στη μόδα