7 φυσικές θεραπείες για να καταπραΰνουν την οξεία αφωνία
Μετά από υπερβολική καταπόνηση της φωνής με κάποιο τρόπο, όπως όταν μιλάμε δημόσια ή τραγουδάμε πολύ δυνατά, ή με την έκθεση στο κρύο ή άλλα εξωτερικά ζητήματα, μπορεί συχνά να υποφέρουμε από ξαφνική οξεία αφωνία.
Μπορεί να παρουσιαστούν δυσκολίες όταν μιλάμε κανονικά και μπορεί ακόμη και να χάσουμε τη φωνή μας προσωρινά.
Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστούμε 6 φυσικές και πολύ αποτελεσματικές θεραπείες για αυτές τις περιπτώσεις οξείας αφωνίας. Χρησιμοποιώντας τις, θα μπορέσετε να ανακτήσετε τη φωνή σας σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Γιατί με πιάνει οξεία αφωνία;
Είναι σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ της οξείας αφωνίας και της χρόνιας πάθησης. Δεδομένου ότι οι θεραπείες είναι διαφορετικές και πρέπει να επιλέξετε τη σωστή.
Αν οφείλεται σε κάτι συγκεκριμένο, το αποτέλεσμα της υπερέντασης της φωνής ή λόγω κρύου καιρού ή πραγματικού κρυολογήματος, τότε μπορούμε να καταφύγουμε σε φυσικές θεραπείες για να λύσουμε το πρόβλημα.
Ωστόσο, εάν η αφωνία είναι χρόνια ή διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον ωτορινολαρυγγολόγο, για να κάνει τη σωστή εξέταση.
Αυτή η διαταραχή μπορεί να είναι αποτέλεσμα μεγάλης γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να είναι σύμπτωμα όγκου.
Ίσως σας ενδιαφέρει: 5 πιθανά σημάδια για οζίδια στις φωνητικές χορδές
Φάρμακα για την οξεία αφωνία
1. Μηλόξυδο και μαγειρική σόδα
Ο συνδυασμός μηλόξυδου και μαγειρικής σόδας είναι εξαιρετικός για την υγεία μας. Έχει τόσες πολλές αρετές και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση πολλών καταστάσεων, πόνου και φλεγμονών. Μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να ελέγξουμε το βάρος μας.
Συστατικά
- 2 κουταλιές της σούπας μηλόξυδο (30 ml)
- ¹⁄3 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα (2 γρ.)
- 1 ποτήρι ζεστό νερό (250 ml)
Οδηγίες
- Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί
- Κάντε γαργάρες για ένα λεπτό
- Εάν το επαναλαμβάνετε κάθε ώρα, θα παρατηρήσετε βελτίωση στην οξεία αφωνία.
2. Μπανάνα Plantain ή φασκόμηλο
Αυτά τα δύο φαρμακευτικά φυτά βοηθούν στην ανακούφιση του λαιμού όταν έχει φλεγμονή. Στην πραγματικότητα, οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του φασκόμηλου, καθώς και πολλές άλλες ευεργετικές επιδράσεις, έχουν αποδειχθεί μέσω διαφορετικών μελετών. Είναι πολύ ευεργετικά στη θεραπεία καταστάσεων όπως:
- Οξεία αφωνία
- Αμυγδαλίτιδα
- Φαρυγγίτιδα
- Βραχνάδα
- Αναπνευστικές διαταραχές της ανώτερης αναπνευστικής οδού
Συστατικά
- 1 κουταλιά της σούπας από το επιλεγμένο φυτό, φρέσκο ή αποξηραμένο (15 g)
- Ένα φλιτζάνι νερό (250 ml)
Οδηγίες
- Βράστε το νερό
- Προσθέστε το φυτό και αφήστε το να βράσει για περίπου 5 λεπτά για να βγάλετε τη βλέννα, η οποία είναι μια παχύρρευστη φυτική ουσία με μαλακτικές ιδιότητες
- Καταναλώνοντας τροφές με βλέννα μαλακώνουμε τους βλεννογόνους του πεπτικού συστήματος.
3. Πρόπολη
Η πρόπολη είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά αντιβιοτικά που υπάρχουν. Χάρη στην ισχυρή αντιβακτηριδιακή της δράση, είναι πολύ χρήσιμη για τη θεραπεία της οξείας αφωνίας όταν σχετίζεται με μια μολυσματική διαδικασία, όπως το κρυολόγημα.
Πολλές μελέτες αποδεικνύουν ότι η πρόπολη χρησιμοποιείται για τη θεραπεία διαφόρων καταστάσεων μεταξύ των οποίων μπορούμε να αναφέρουμε ιδιαίτερα τους ερεθισμούς στο λαιμό. Αυτή η ουσία έχει αναλγητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, επομένως μπορεί να είναι χρήσιμη στη θεραπεία της οξείας αφωνίας.
Οδηγίες
- Σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να παίρνουμε 5 σταγόνες πρόπολης κάθε ώρα, μέχρι να παρατηρήσουμε βελτίωση. Στη συνέχεια, παίρνετε τις δόσεις πιο αραιά.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι πρόπολης. Ένας από τους πιο δυνατούς είναι το πράσινο της Βραζιλίας που ξεχωρίζει για την έντονη γεύση του.
4. Λάδι, λεμόνι και μέλι
Αυτό το φάρμακο είναι εύκολο να παρασκευαστεί και θα προσφέρει άμεση ανακούφιση για την οξεία αφωνία. Είναι αποτελεσματικό χάρη στις αντιβακτηριδιακές ιδιότητες του λεμονιού και τις αντισηπτικές ιδιότητες του μελιού.
Από την άλλη, κάποιες μελέτες δείχνουν ότι το μέλι έχει αποτελεσματικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτό το γεγονός μπορεί να εξηγήσει την ευρεία χρήση του προϊόντος στη θεραπεία παθήσεων του λαιμού. Έχει επίσης ανοσοτροποποιητικά αποτελέσματα, επομένως βοηθά στην καταπολέμηση των λοιμώξεων στην περιοχή.
Συστατικά
- 1 κουταλιά της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο (16 ml).
- Μια κουταλιά φρέσκο χυμό λεμονιού (15 ml).
- 1 κουταλιά μέλι (25 γρ.).
- ½ ποτήρι ζεστό νερό (125 ml).
Οδηγίες
- Συνδυάστε όλα τα υλικά με το μισό ποτήρι ζεστό νερό και πιείτε το σε μικρές γουλιές.
- Μπορείτε επίσης να κάνετε γαργάρες αν θέλετε, πριν την κατάποση.
- Μπορείτε να το πάρετε τρεις φορές την ημέρα, μέχρι να εξαφανιστεί η αφωνία.
Ανακαλύψτε: Φυσική ανακούφιση από τις πρησμένες αμυγδαλές
5. Διάταση γλώσσας
Αυτή η περίεργη και εκπληκτική θεραπεία όχι μόνο μας βοηθά να βάλουμε ένα τέλος στην αφωνία γρήγορα. Είναι επίσης μια τεχνική που χρησιμοποιούν ορισμένοι τραγουδιστές και ομιλητές πριν χρησιμοποιήσουν τη φωνή τους και βοηθά στη χαλάρωση των φωνητικών χορδών.
Οδηγίες
- Χρησιμοποιήστε ένα καθαρό, στεγνό υφασμάτινο μαντήλι
- Κρατήστε τη γλώσσα σας σφιχτά με τα δάχτυλά σας και στις δύο πλευρές
- Τεντώστε απαλά τη γλώσσα προς το εξωτερικό μέρος του στόματος, σαν να θέλετε να τη βγάλετε
- Μπορεί να νιώσετε μια μικρή ενόχληση, αλλά σταματήστε εάν αισθάνεστε πόνο
- Επαναλάβετε τη διαδικασία αρκετές φορές
Αυτό το τέντωμα είναι εύκολο να το κάνετε και είναι πολύ ωφέλιμο για τη φροντίδα της φωνής σας και την πρόληψη της αφωνίας φυσικά.
6. Ασκήσεις φωνητικής
Οι ασκήσεις φωνητικής που γίνονται από τους τραγουδιστές μπορούν να μας βοηθήσουν να ανακτήσουμε τη φωνή μας.
Τι να κάνω
Καθώς έχουμε οξεία αφωνία, θα κάνουμε μόνο δύο ασκήσεις που δεν περιλαμβάνουν άσκηση της φωνής. Χρειάζεστε είτε ένα πιάνο είτε ένα ηχητικό κομμάτι με ανερχόμενες και φθίνουσες μουσικές κλίμακες.
- «Τραγουδήστε» μαζί με τη μουσική με το στόμα κλειστό, σαν να λέτε το γράμμα «μ».
- Επαναλάβετε την κλίμακα αλλά με το γράμμα ρ, κάνοντας τη γλώσσα να δονείται.
- Επαναλάβετε αυτές τις δύο ασκήσεις αρκετές φορές.
7. Έγχυμα τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι μια ρίζα που έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό, γι’ αυτό και χρησιμοποιείται ευρέως στην παραδοσιακή ιατρική. Μάλιστα, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Foods αναφέρει ότι αυτό το μπαχαρικό έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές ιδιότητες.
Τι να κάνω
- Πλένουμε, ξεφλουδίζουμε και κόβουμε το τζίντζερ σε λεπτές φέτες
- Προσθέστε τις φέτες σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό και αποσύρετε από τη φωτιά
- Αφήστε το ρόφημα να κρυώσει για λίγα λεπτά πριν το πιείτε
- Μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας μέλι και χυμό λεμονιού στο έγχυμα για να προσθέσετε περισσότερη γεύση για να επωφεληθείτε από τις ιδιότητες αυτών των συστατικών.
Άλλες συμβουλές για να επαναφέρετε γρήγορα τη φωνή σας
Θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι, όσο αποτελεσματικές και αν είναι οι φυσικές θεραπείες που αναφέρονται παραπάνω, είναι απίθανο να ανακτήσετε αμέσως τη φωνή σας. Οι φωνητικές χορδές και όλες οι προσβεβλημένες δομές πρέπει να επουλωθούν για να μπορέσουν να λειτουργήσουν κανονικά.
Ωστόσο, μπορείτε να ακολουθήσετε ορισμένες συστάσεις για να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης, μεταξύ των οποίων ξεχωρίζουν τα ακόλουθα:
- Πίνετε άφθονο νερό σε θερμοκρασία δωματίου
- Αποφύγετε πολύ κρύο ή πολύ ζεστό φαγητό
- Μην καταναλώνετε ερεθιστικές ουσίες
- Μην καπνίζετε
- Ξεκουράστε τις φωνητικές σας χορδές όσο το δυνατόν περισσότερο
- Χρησιμοποιήστε ορισμένες παστίλιες με αναλγητικά
Η οξεία αφωνία είναι πολύ συχνή και μπορεί να λυθεί φυσικά. Να θυμάστε ότι εάν επιμείνει, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν ειδικό και να λάβετε μια σαφή διάγνωση.
Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.
- Pablos-Herrero E, Fabra-Noguera A, Herranz-Fernández M, Carmona-Segado J. Afonía de evolución tórpida. Medicina General y de Familia. 2016;5(4):158-160.
- Siedentopp U. El regaliz, una planta medicinal eficaz para la tos y las afecciones de estómago. Revista Internacional de Acupuntura. 2008;2(4):249-252.
- Su CY, Ming QL, Rahman K, Han T, Qin LP. Salvia miltiorrhiza: Traditional medicinal uses, chemistry, and pharmacology. Chin J Nat Med. 2015 Mar;13(3):163-82.
- Popova M, Dimitrova R, Al-Lawati HT, Tsvetkova I, Najdenski H, Bankova V. Omani propolis: chemical profiling, antibacterial activity and new propolis plant sources. Chem Cent J. 2013 Sep 22;7(1):158.
- Samarghandian S, Farkhondeh T, Samini F. Honey and Health: A Review of Recent Clinical Research. Pharmacognosy Res. 2017 Apr-Jun;9(2):121-127.
- Mao QQ, Xu XY, Cao SY, Gan RY, Corke H, Beta T, Li HB. Bioactive Compounds and Bioactivities of Ginger (Zingiber officinale Roscoe). Foods. 2019 May 30;8(6):185.