Κοινός κράταιγος: Χρήσεις, οφέλη και κίνδυνοι
Ο κοινός κράταιγος (Crataegus monogyna), επίσης γνωστός ως τρικοκκιά και μουρζιά, είναι ένας ακανθώδης θάμνος που ανήκει στην οικογένεια Rosaceae. Είναι εγγενής στις εύκρατες περιοχές της Ευρώπης, της Βόρειας Αμερικής και της Ασίας. Ωστόσο, αναπτύσσεται επίσης σε ορισμένες χώρες της Νότιας Αμερικής, όπως η Χιλή και η Αργεντινή.
Το φυτό φτάνει τα 6 μέτρα σε ύψος και έχει ακανθώδη κλαδιά, άτριχα και οδοντωτά φύλλα, λευκά λουλούδια και μικρά γλυκά μούρα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε διάφορες συνταγές, όπως μαρμελάδες, ζελέ και κρασιά. Επιπλέον, όλα τα μέρη του έχουν ενώσεις με φαρμακευτικές ιδιότητες.
Συγκεκριμένα, όπως αναφέρεται σε άρθρο που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrients, περιέχει σημαντική ποσότητα αντιοξειδωτικών, τα οποία σχετίζονται με καλύτερη ποιότητα διατροφής και μειωμένο καρδιαγγειακό κίνδυνο. Ομοίως, πιστεύεται ότι έχει αγχολυτικά και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα. Ποιες είναι οι κύριες χρήσεις του; Συνέχισε να διαβάζεις!
Κοινός κράταιγος: Χρήσεις και οφέλη
Τα φύλλα, τα λουλούδια και τα μούρα του κοινού κράταιγου περιέχουν φυτοθρεπτικά συστατικά (ολιγομερείς προανθοκυανιδίνες και φλαβονοειδή), η κατανάλωση των οποίων σχετίζεται με σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία του σώματος. Ας δούμε λεπτομερώς για ποιο σκοπό χρησιμοποιούνται στη φυσική ιατρική.
Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
Ορισμένες έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι τα εκχυλίσματα κράταιγου έχουν αντιφλεγμονώδη δυνατότητα. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Chemico-Biological Interactions, οι επιστήμονες παρατήρησαν μείωση της φλεγμονής σε ποντίκια με ηπατική νόσο αφού τους χορηγήθηκε ένα συμπλήρωμα που ελήφθη από το μούρο του κράταιγου.
Η έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό PLOS One διαπίστωσε ότι το φυτό μείωσε την αλλεργική φλεγμονή των αεραγωγών σε ποντίκια με άσθμα. Δεδομένων αυτών των αποτελεσμάτων, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτό το φυτικό φάρμακο μπορεί να έχει τα ίδια αποτελέσματα στους ανθρώπους. Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα.
Σας προτείνουμε να διαβάσετε το άρθρο: 5 λόγοι για να πίνετε έγχυμα πικραλίδας.
Πίεση αίματος
Μία από τις κύριες εφαρμογές του κράταιγου είναι η μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Τα μούρα του, καθώς και τα φύλλα και άλλα μέρη του, περιέχουν αντιοξειδωτικά που προάγουν την αγγειοδιαστολή. Ως αποτέλεσμα, τα αιμοφόρα αγγεία χαλαρώνουν και η πίεση μειώνεται.
Επιπλέον, η έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Cardiovascular Drugs and Therapy ανέφερε ότι ένα εκχύλισμα φύλλων και λουλουδιών από κράταιγο βοήθησε στη δημιουργία αγγειακής χαλάρωσης. Εν τω μεταξύ, μια μελέτη στο British Journal of General Practice διαπίστωσε ότι 1200 χιλιοστόγραμμα εκχυλίσματος κράταιγου βοήθησαν στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2.
Χοληστερόλη και τριγλυκερίδια
Η χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια είναι λιπίδια που παίζουν σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ορμονών και τη μεταφορά θρεπτικών συστατικών. Ωστόσο, όπως εξηγείται σε ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε στο Current Atherosclerosis Reports, η συσσώρευσή τους στο αίμα μπορεί να οδηγήσει στο σχηματισμό πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία.
Αυτό σημαίνει ότι είναι απαραίτητο να υιοθετήσετε συνήθειες που βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιπέδων του και στη μείωση των κινδύνων που ενέχουν. Από αυτή την άποψη, ο κράταιγος έχει θετικά αποτελέσματα, καθώς βοηθά στην πρόληψη της συσσώρευσης λίπους.
Ομοίως, οι ερευνητές έχουν παρατηρήσει μείωση μεταξύ 28% και 47% στα ηπατικά τριγλυκερίδια. Η έρευνα στο The American Journal of Chinese Medicine υποστηρίζει αυτές τις ιδιότητες, αλλά οι συγγραφείς συνιστούν περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους.
Πέψη
Μερικοί άνθρωποι τρώνε φρούτα κράταιγου και τα εκχυλίσματά τους ως βοηθητικά για να καταπραΰνουν τα πεπτικά προβλήματα. Συγκεκριμένα, βοηθούν στην ανακούφιση της δυσπεψίας και του πόνου στο στομάχι. Αυτό πιθανώς οφείλεται στην περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες, οι οποίες λειτουργούν ως πρεβιοτικό.
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Hospital Nutrition, τα πρεβιοτικά τρέφουν τα εντερικά βακτήρια και προάγουν μια υγιή ισορροπία. Μεταξύ άλλων, το εκχύλισμα κράταιγου βελτιώνει την εντερική διέλευση και βοηθά στην ανακούφιση των πεπτικών ελκών.
Άλλα πιθανά οφέλη του κοινού κράταιγου
Στη φυσική ιατρική, ο κράταιγος έχει πολλές χρήσεις. Δεδομένης της μακράς ιστορίας του ως ενισχυτικού υγείας, αποδίδεται επίσης με άλλες επιδράσεις.
Ωστόσο, όπως επισημαίνει η αμερικανική ιστοσελίδα WebMD, τα στοιχεία είναι ανεπαρκή. Συγκεκριμένα, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι βοηθά με τα ακόλουθα:
- Στηθάγχη ή πόνος στο στήθος
- Συγκοπή
- Προβλήματα κυκλοφορίας του αίματος
- Ανησυχία
- Καρδιακές αρρυθμίες
- Μυικοί σπασμοί
- Αργός καρδιακός ρυθμός
- Ικανότητες μνήμης και σκέψης
Διαβάστε ακόμα: 8 φυσικά διουρητικά για την κατακράτηση υγρών
Κοινός κράταιγος: Κίνδυνοι και πιθανές παρενέργειες
Για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες, ο κοινός κράταιγος και τα εκχυλίσματά του είναι ασφαλή. Δεν έχουν αναφερθεί σοβαρές παρενέργειες μετά την κατανάλωση. Ωστόσο, όπως συζητήθηκε σε μια ανασκόπηση της βιβλιοθήκης Cochrane, μπορεί να προκαλέσει ήπια ναυτία και ζάλη σε μερικούς ανθρώπους.
Επιπλέον, μια υπερδοσολογία του φυτού μπορεί να προκαλέσει αρρυθμίες και χαμηλή αρτηριακή πίεση, όπως περιγράφεται λεπτομερώς σε μια ανασκόπηση στο American Family Physician. Άλλες πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Εντερικά συμπτώματα
- Κούραση
- Πονοκέφαλο
- Αίσθημα παλμών
- Υπνηλία
- Ρινορραγίες
- Ιδρώτα
Είναι επίσης πιθανό να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, ειδικά αυτά που συνταγογραφούνται για καρδιαγγειακές παθήσεις. Εάν παίρνετε φάρμακα όπως αυτά, είναι καλύτερο να αποφύγετε το κράταιγο.
Εκτός από αυτό, δεν πρέπει να το καταναλώνετε μαζί με άλλα φυτά ή συμπληρώματα που επηρεάζουν την καρδιά. Οι έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες πρέπει επίσης να το αποφεύγουν.
Κοινός κράταιγος: Συστάσεις για τον καλύτερο τρόπο κατανάλωσης
Η ιστορία του κράταιγου ως φυσικής θεραπείας υποδηλώνει ότι έχει εξαιρετικά πεπτικά και καρδιαγγειακά οφέλη. Ακόμα κι έτσι, δεν πρέπει να το θεωρείτε ως θεραπεία πρώτης επιλογής για ασθένειες. Εάν θέλετε να συμπεριλάβετε αυτό το συμπλήρωμα στη διατροφή σας, είναι καλύτερο να το συζητήσετε πρώτα με το γιατρό σας.
Ο κοινός κράταιγος διατίθεται ως τσάι, αποξηραμένα φύλλα, χάπια, υγρό και σκόνη. Επιπλέον, μπορείτε να βρείτε τα μούρα του να πωλούνται ως κρασί, μαρμελάδα, επιδόρπια και ξύδι. Η προτεινόμενη δόση κυμαίνεται από 250 έως 500 χιλιοστόγραμμα, 3 φορές την ημέρα. Τέλος, να θυμάστε ότι σε όλες τις περιπτώσεις, βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες του κατασκευαστή.
Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.
- Nabavi SF, Habtemariam S, Ahmed T, Sureda A, Daglia M, Sobarzo-Sánchez E, Nabavi SM. Polyphenolic Composition of Crataegus monogyna Jacq.: From Chemistry to Medical Applications. Nutrients. 2015 Sep 11;7(9):7708-28. doi: 10.3390/nu7095361. PMID: 26378574; PMCID: PMC4586556.
- Han X, Li W, Huang D, Yang X. Polyphenols from hawthorn peels and fleshes differently mitigate dyslipidemia, inflammation and oxidative stress in association with modulation of liver injury in high fructose diet-fed mice. Chem Biol Interact. 2016 Sep 25;257:132-40. doi: 10.1016/j.cbi.2016.08.002. Epub 2016 Aug 13. PMID: 27531227.
- Shin IS, Lee MY, Lim HS, Ha H, Seo CS, Kim JC, Shin HK. An extract of Crataegus pinnatifida fruit attenuates airway inflammation by modulation of matrix metalloproteinase-9 in ovalbumin induced asthma. PLoS One. 2012;7(9):e45734. doi: 10.1371/journal.pone.0045734. Epub 2012 Sep 21. PMID: 23029210; PMCID: PMC3448716.
- Brixius K, Willms S, Napp A, Tossios P, Ladage D, Bloch W, Mehlhorn U, Schwinger RH. Crataegus special extract WS 1442 induces an endothelium-dependent, NO-mediated vasorelaxation via eNOS-phosphorylation at serine 1177. Cardiovasc Drugs Ther. 2006 Jun;20(3):177-84. doi: 10.1007/s10557-006-8723-7. PMID: 16779533.
- Walker AF, Marakis G, Simpson E, Hope JL, Robinson PA, Hassanein M, Simpson HC. Hypotensive effects of hawthorn for patients with diabetes taking prescription drugs: a randomised controlled trial. Br J Gen Pract. 2006 Jun;56(527):437-43. PMID: 16762125; PMCID: PMC1839018.
- Dron JS, Hegele RA. Genetics of Triglycerides and the Risk of Atherosclerosis. Curr Atheroscler Rep. 2017 Jul;19(7):31. doi: 10.1007/s11883-017-0667-9. PMID: 28534127; PMCID: PMC5440481.
-
Corzo N, Alonso JL, Azpiroz F, Calvo MA, Cirici M, Leis R, Lombó F, Mateos-Aparicio I, Plou FJ, Ruas-Madiedo P, Rúperez P, Redondo-Cuenca A, Sanz ML, Clemente A. Prebiotics: concept, properties and beneficial effects [Prebiotics: concept, properties and beneficial effects]. Nutr Hosp. 2015 Feb 7;31 Suppl 1:99-118. Spanish. doi: 10.3305/nh.2015.31.sup1.8715. PMID: 25659062.
- Wang X, Zhang C, Peng Y, Zhang H, Wang Z, Gao Y, Liu Y, Zhang H. Chemical constituents, antioxidant and gastrointestinal transit accelerating activities of dried fruit of Crataegus dahurica. Food Chem. 2018 Apr 25;246:41-47. doi: 10.1016/j.foodchem.2017.11.011. Epub 2017 Nov 3. PMID: 29291866.
- Tadić VM, Dobrić S, Marković GM, Dordević SM, Arsić IA, Menković NR, Stević T. Anti-inflammatory, gastroprotective, free-radical-scavenging, and antimicrobial activities of hawthorn berries ethanol extract. J Agric Food Chem. 2008 Sep 10;56(17):7700-9. doi: 10.1021/jf801668c. Epub 2008 Aug 13. PMID: 18698794.
- Holubarsch CJ, Colucci WS, Meinertz T, Gaus W, Tendera M; Survival and Prognosis: Investigation of Crataegus Extract WS 1442 in CHF (SPICE) trial study group. The efficacy and safety of Crataegus extract WS 1442 in patients with heart failure: the SPICE trial. Eur J Heart Fail. 2008 Dec;10(12):1255-63. doi: 10.1016/j.ejheart.2008.10.004. Epub 2008 Nov 18. PMID: 19019730.
- Hawthorn. (n.d.). WebMD. Retrieved on July 19, 2021 from https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-527/hawthorn
- Pittler MH, Guo R, Ernst E. Hawthorn extract for treating chronic heart failure. Cochrane Database Syst Rev. 2008 Jan 23;(1):CD005312. doi: 10.1002/14651858.CD005312.pub2. PMID: 18254076.