Blues μητρότητας: Τι είναι και πώς να τα αντιμετωπίσετε;

Τα blues μητρότητας που ονομάζονται baby blues και blues μετά τον τοκετό, είναι ένα φαινόμενο που εμφανίζεται, κυρίως, στις νέες μητέρες. Αποτελείται από ένα ψυχολογικό επεισόδιο θλίψης και ένα αίσθημα ανείπωτης κόπωσης. Είναι βραχύβιο, αλλά αν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε επιλόχειο κατάθλιψη.

Η απόκτηση ενός παιδιού είναι μια εμπειρία που απαιτεί μεγάλη προσαρμογή. Υπάρχουν αλλαγές σε όλες τις πτυχές της ζωής, ξεκινώντας από τη σωματική εμφάνιση.

Υπολογίζεται ότι έως και το 80% των μητέρων βιώνει τα blues μητρότητας. Το επεισόδιο ξεκινά συνήθως μεταξύ της τρίτης και της πέμπτης ημέρας μετά τον τοκετό. Διαρκεί από λίγες ώρες έως μερικές εβδομάδες.

Διαβάστε επίσης: 11 συνήθειες που θα πρέπει να αποφύγετε κατά την εγκυμοσύνη

Τι είναι τα blues μητρότητας;

Τα blues μητρότητας είναι μια συναισθηματική κατάσταση που εμφανίζεται μετά τον τοκετό, λόγω των ορμονικών και ψυχολογικών αλλαγών που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου.

Οι γυναίκες την περιγράφουν ως “ένα τρενάκι συναισθημάτων”. Παρόλο που υπάρχει ευτυχία που γέννησε, υπάρχει επίσης το αίσθημα ότι όλα είναι πολύ υπερβολικά και ότι “ο κόσμος έρχεται κατά πάνω σου”.

Από κλινικής άποψης, τα blues μητρότητας είναι μια κατάσταση που δεν απαιτεί θεραπεία. Είναι μια φυσιολογική αντίδραση στις προσαρμοστικές προκλήσεις της απόκτησης ενός παιδιού. Ωστόσο, θα πρέπει να παρακολουθείται για να διασφαλιστεί ότι δεν θα εξελιχθεί σε επιλόχειο κατάθλιψη.

Η κύρια διαφορά μεταξύ των blues μητρότητας και της επιλόχειας κατάθλιψης είναι ότι τα blues μητρότητας είναι μια παροδική κατάσταση και δεν καθιστά ανίκανη τη μητέρα. Στην κατάθλιψη, από την άλλη πλευρά, τα συμπτώματα είναι έντονα και τείνουν να επιδεινώνονται, απαιτώντας επαγγελματική βοήθεια.

Συμπτώματα

Τα blues μητρότητας αρχίζουν συνήθως με ένα αίσθημα μελαγχολίας και θλίψης, το οποίο συχνά οδηγεί σε κρίσεις κλάματος. Υπάρχει επίσης ευερεθιστότητα και εναλλαγές της διάθεσης χωρίς λόγο.

Η μητέρα μπορεί να αισθάνεται ότι δεν είναι σε θέση να φροντίσει επαρκώς το μωρό της ή ότι δεν θα έχει τη δύναμη να ανταπεξέλθει σε όλα αυτά που την περιμένουν. Αυτό συχνά συνοδεύεται από συμπτώματα όπως τα ακόλουθα:

• Φόβος
• Επιθυμία φυγής
• Απώλεια της όρεξης
• Ακραία κόπωση
• Αγωνία και άγχος
• Αϋπνία ή προβλήματα ύπνου
• Δυσαρέσκεια με τον εαυτό σας και ανασφάλεια

Υπολογίζεται ότι το 10-15% των μητέρων που βιώνουν blues μητρότητας θα αναπτύξουν κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν τα συμπτώματα είναι πολύ έντονα ή επιμένουν πέραν των 3 εβδομάδων μετά τον τοκετό.

Αίτια

Η επιστήμη δεν γνωρίζει τα ακριβή αίτια, αλλά είναι σαφές ότι οι ορμόνες παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο σε αυτή την κατάσταση. Υπάρχουν σημαντικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της κύησης, αλλά και κατά τη διάρκεια του τοκετού και της λοχείας.

Μετά τον τοκετό, υπάρχει μια ξαφνική πτώση στα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης. Υπάρχουν επίσης αλλαγές στην προλακτίνη και τη σεροτονίνη. Αυτό θεωρείται ότι παίζει ρόλο στο φαινόμενο, αλλά δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία για να επιβεβαιωθεί.

Τα blues μητρότητας φαίνεται επίσης να επηρεάζονται από τις υψηλές απαιτήσεις κατά την άμεση περίοδο μετά τον τοκετό. Υπάρχουν αλλαγές σε ατομικό και κοινωνικό επίπεδο. Όλα αυτά είναι συντριπτικά, ιδίως για τα λιγότερο ευέλικτα άτομα.

Από την άλλη πλευρά, μπορεί να υπάρχει σημαντική αντίθεση μεταξύ των προσδοκιών και της πραγματικότητας. Υπάρχουν πολλοί μύθοι γύρω από τη μητρότητα. Συχνά εξιδανικεύεται και η μητέρα συχνά αισθάνεται πιεσμένη να αισθάνεται με έναν συγκεκριμένο τρόπο.

Ίσως σας ενδιαφέρει: 5 τρόποι να αυξηθούν τα επίπεδα του σιδήρου στο αίμα σας

Πώς να το αντιμετωπίσετε;

Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα blues μητρότητας είναι να έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες για την περίοδο μετά τον τοκετό. Ναι, είναι υπέροχο να έχεις γεννήσει μια νέα ζωή, αλλά είναι επίσης πολύ απαιτητικό και χρειάζεται χρόνος για να συνδεθείς με το μωρό και τη νέα κατάσταση.

Η μητέρα δικαιούται να βιώσει κάποια διαφορετικά συναισθήματα μπροστά σε αυτή την εμπειρία. Είναι σημαντικό να δώσετε στον εαυτό σας την άδεια να νιώσει κάτι που μπορεί να φαίνεται ακατάλληλο στους άλλους.

Δεν είναι ένα εύκολο στάδιο και δεν χρειάζεται να προσποιείστε ότι είναι.

Η υποστήριξη και η κατανόηση από τον σύντροφό σας είναι το κλειδί. Βοηθά επίσης να λάβετε υπόψη σας τις ακόλουθες κατευθυντήριες γραμμές:

• Κατανοήστε ότι πρόκειται για κάτι προσωρινό. Μερικές φορές φαίνεται ότι δεν είναι, αλλά είναι. Αυτά τα συναισθήματα θα διαλυθούν.
• Ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Η καλή ξεκούραση βοηθά να αντιμετωπίσετε αυτά τα επεισόδια με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
• Δημιουργήστε ρουτίνες. Οι ρουτίνες βοηθούν στην ομαλοποίηση των επιπέδων των ορμονών. Σας δίνουν επίσης την αίσθηση ότι έχετε μεγαλύτερο έλεγχο.
• Ζητήστε βοήθεια. Οι φίλοι μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ κατά, όπως και η οικογένεια και τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
• Μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με άλλες μητέρες. Αυτός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να απομυθοποιήσετε πολλές πτυχές της μητρότητας.
• Μην απαιτείτε πάρα πολλά από τον εαυτό σας. Δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να είστε τελειομανείς και να προσπαθείτε να κάνετε τα πάντα να λειτουργούν ρολόι. Είναι προτιμότερο να χαλαρώσετε και να είστε ευέλικτοι.
• Επιτρέψτε στον εαυτό σας κάποιες ιδιοτροπίες. Μικρές απολαύσεις, όπως ένα νόστιμο γεύμα, η παρακολούθηση μιας ταινίας ή μια βόλτα, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεπεράσετε τα αρνητικά συναισθήματα.

Δώστε προσοχή στα blues μητρότητας

Δυστυχώς, τα blues μητρότητας περνούν απαρατήρητα από τους γύρω σας. Είναι πολύ συνηθισμένο αυτά τα επεισόδια να βιώνονται σιωπηλά, ακόμη και με κάποια κριτική ή αποδοκιμασία.

Είναι πολύ σημαντικό για τις μητέρες να γνωρίζουν τα συμπτώματα και να μάθουν να αναγνωρίζουν πότε είναι φυσιολογικά και πότε μπορεί να είναι σημάδια επιλόχειας κατάθλιψης. Η συμβουλευτική είναι πάντα μια επιλογή.