10 λόγοι για να πίνετε πράσινο τσάι καθημερινά
Υπάρχουν πολλοί λόγοι που το πράσινο τσάι αποτελεί βασικό κομμάτι της ασιατικής κουλτούρας εδώ και αιώνες και οι Ασιάτες πίνουν πράσινο τσάι καθημερινά. Αυτό το ρόφημα είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά και προσφέρει αναρίθμητα οφέλη στο σώμα. Μεταξύ άλλων, ενδυναμώνει την άμυνα του οργανισμού και προλαμβάνει διάφορες ασθένειες.
Εκτός από όλα αυτά, τώρα πλέον γνωρίζουμε ότι το πράσινο τσάι μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε κιλά και να αποφύγουμε χρόνια προβλήματα όπως είναι ο καρκίνος. Ξέρετε τι μπορεί να σας προσφέρει το πράσινο τσάι; Στο σημερινό άρθρο σας προσκαλούμε να ανακαλύψετε τα 10 απίστευτα οφέλη του πράσινου τσαγιού καθώς και τους λόγους που πρέπει να πίνετε πράσινο τσάι καθημερινά.
1. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά είναι χημικές ενώσεις που είναι υπεύθυνες για την καταπολέμηση της δράσης επιβλαβών μορίων, όπως των ελεύθερων ριζών. Το πράσινο τσάι αποτελεί πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών και χάρη σε αυτά θεωρείται εξαιρετικός σύμμαχος για την καταπολέμηση χρόνιων ασθενειών και της πρόωρης γήρανσης του δέρματος.
2. Μπορεί να συμβάλλει στην πρόληψη του καρκίνου
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης διαφόρων μορφών καρκίνου.
Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από ερευνητές του Πανεπιστημίου ΜακΓκιλ στο Μόντρεαλ του Καναδά, έδειξε ότι τα αντιοξειδωτικά που διαθέτει το πράσινο τσάι μπορούν να περιορίσουν τον κίνδυνο εμφάνισης του καρκίνου του προστάτη. Σε άλλη μελέτη, παρατηρήθηκε ότι ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα μειώθηκε κατά 18%.
Μια μελέτη που διεξήχθη στην Κίνα συνέδεσε την κατανάλωση του πράσινου τσαγιού με τον μειωμένο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του στομάχου, του παγκρέατος, του οισοφάγου, του προστάτη και του παχέος εντέρου.
3. Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς
Τα ίδια αντιοξειδωτικά καθιστούν το πράσινο τσάι εξίσου χρήσιμο για τη ρύθμιση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης που υπάρχει στο αίμα ενώ παράλληλα προλαμβάνουν τη συσσώρευση πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία.
Χάρη σε αυτό το όφελος θεωρείται ότι η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού θα μπορούσε να περιορίσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών νοσημάτων και άλλων προβλημάτων που συνδέονται με την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος γενικότερα.
Σας προτείνουμε να διαβάσετε: 7 συμπτώματα του καρδιακού φυσήματος
4. Βελτιώνει την υγεία του ήπατος
Το συκώτι σας είναι υπεύθυνο για το φιλτράρισμα των τοξινών που συσσωρεύονται στο αίμα και επηρεάζουν γενικά την υγεία. Η συσσώρευση αυτών των τοξινών μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την κατάλληλη λειτουργία των υπολοίπων οργάνων.
Η καθημερινή κατανάλωση μιας κούπας πράσινου τσαγιού είναι ακριβώς ό,τι χρειάζεστε για να καθαρίσετε το συκώτι σας ώστε να λειτουργεί σωστά. Η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού προλαμβάνει τη φθορά που προκαλούν οι τοξίνες, όπως το αλκοόλ, και προλαμβάνει τις φλεγμονές.
5. Τονώνει το μεταβολισμό σας και προωθεί την απώλεια βάρους
Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να εμποδίσει και να περιορίσει την απόκτηση περιττών κιλών. Μια μελέτη έδειξε ότι η ικανότητα αυτού του ροφήματος να παρεμποδίζει την οξείδωση του λίπους στο σώμα, βοήθησε πραγματικά τους συμμετέχοντες να χάσουν κιλά μέσα σε τρεις μήνες.
Ανακαλύφτηκε επίσης ότι το να πίνετε πράσινο τσάι καθημερινά βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Επίσης, βελτιώνει την ικανότητα καύσης θερμίδων και επιπλέον προστατεύει την υγεία της καρδιάς σας.
6. Στηρίζει το πεπτικό σύστημα
Το πράσινο τσάι έχει ήπια καθαρτική δράση και προλαμβάνει ή θεραπεύει τη δυσκοιλιότητα. Παράλληλα περιορίζει τα αέρια, το πρήξιμο και άλλα προβλήματα σχετικά με την πέψη σας.
7. Πίνετε πράσινο τσάι καθημερινά: Προλαμβάνει το διαβήτη
Μερικές από τις ιδιότητες του πράσινου τσαγιού συμβάλλουν στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στην πρόληψη του διαβήτη. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι το πράσινο τσάι θα μπορούσε να εμποδίσει την ανάπτυξη ακόμη και του διαβήτη τύπου 1 και να συμβάλλει στην αντιμετώπιση του διαβήτη τύπου 2.
Διαβάστε επίσης: Πώς επηρεάζει ο διαβήτης το πεπτικό σύστημα;
8. Βελτιώνει την υγεία των δοντιών
Η Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική έχει χρησιμοποιήσει το πράσινο τσάι για την προστασία της υγείας των δοντιών, την καταπολέμηση λοιμώξεων του στόματος και τον έλεγχο προβλημάτων κακοσμίας.
9. Προλαμβάνει την αρθρίτιδα
Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι είναι ένα πανίσχυρο παυσίπονο. Καταπολεμά τις φλεγμονές και είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για την θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας και άλλων φλεγμονωδών ασθενειών.
Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να διακόψει τη φλεγμονώδη απόκριση του οργανισμού. Και ακόμη να εμποδίσει τη διάσπαση των χόνδρων σε άτομα που πάσχουν από αυτές τις ασθένειες.
10. Ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα
Η υψηλή περιεκτικότητα αντιοξειδωτικών, βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων στο πράσινο τσάι, το καθιστούν έναν από τους καλύτερους φίλους του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
Το πράσινο τσάι είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία διαφόρων λοιμώξεων όπως επίσης και σε κοινές αναπνευστικές παθήσεις όπως κρυολογήματα και γρίπη.
Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.
- Bernatoniene, J., Kopustinskiene, D. M. (2018). The role of catechins in cellular responses to oxidative stress. Molecules. 23 (4): 965. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6017297/
- Caruana, M., & Vassallo, N. (2015). Tea Polyphenols in Parkinson’s Disease. Advances in experimental medicine and biology, 863, 117–137. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26092629/
- Chacko, S. M., Thambi, P. T., et al. (2010). Beneficial effects of green tea: a literature review. Chinese Medicine. 5: 13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2855614/
- Chaterjee, P., Chandra, S., et al. (2012). Evaluation of anti-inflammatory effects of green tea and black tea: a comparative in vitro study. Journal of Advanced Pharmaceutical Technology and Research. 3 (2): 136-138. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3401676/
- Dietz, C., & Dekker, M. (2017). Effect of Green Tea Phytochemicals on Mood and Cognition. Current pharmaceutical design, 23(19), 2876–2905. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28056735/
- Ijaz, S., Kudlure, S. M., et al. (2017). Green tea in the prevention of dental caries – a systematic review section. International Archives of BioMedical and Clinical Research. https://www.researchgate.net/publication/313995544_Green_Tea_in_the_Prevention_of_Dental_Caries_-A_Systematic_Review_Section_-_Dentistry
- Jin, X., Zheng, R-H., et al. (2008). Green tea consumption and liver disease: a systematic review. Liver International. 28 (7): 990-6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18482271/
- Jurgens, T. M., Whelan, A. M., et al. (2012). Green tea for weight loss and weight maintenance in overweight or obese adults. Cochrane Database of Systematic Reviews. 12. https://www.cochrane.org/CD008650/ENDOC_green-tea-for-weight-loss-and-weight-maintenance-in-overweight-or-obese-adults
- Katiyar, S. K., Raman, Ch. (2011). Green tea: a new option for the prevention or control of osteoarthritis. Arthritis Research and Therapy. 13 (4): 121. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3239363/
- Lange, K. W. (2022). Tea in cardiovascular health and disease: a critical appraisal of the evidence. Food Science and Human Wellness. 11 (3): 445-454. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213453021001622
- Mandel, S. A., Amit, T., Weinreb, O., Reznichenko, L., & Youdim, M. B. (2008). Simultaneous manipulation of multiple brain targets by green tea catechins: a potential neuroprotective strategy for Alzheimer and Parkinson diseases. CNS neuroscience & therapeutics, 14(4), 352–365. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6493995/
- Mayo Clinic. (2022). Caffeine: how much is too much. Consultado el 24 de febrero de 2023. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
- Medline Plus. Cafeína. Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos. Consultado el 24 de febrero de 2023. https://medlineplus.gov/spanish/caffeine.html
- Mount Sinai. Green tea information. Consultado el 24 de febrero de 2023. https://www.mountsinai.org/health-library/herb/green-tea
- Musial, C., Kuban-Jankowska, A., et al. (2020). Beneficial properties of green tea catechins. International Journal of Molecular Sciences. 21 (5): 1744. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7084675/
- National Cancer Institute. (2010). Tea and cancer prevention. Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos. https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/diet/tea-fact-sheet#q3
- National Center for Complementary and Integrative Health. (2020). Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos. Green Tea.
https://www.nccih.nih.gov/health/green-tea - Nugala, B., Namasi, A., et al. (2012). Role of green tea as an antioxidant in periodontal disease: the Asian paradox. Journal of the Indian Society of Periodontology. 16 (3): 313-316. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3498696/
- Prasanth, M. I., Sivamaruthi, B. S., et al. (2019). A review of the role of green tea (Camelia sinensis) in antiphotoaging, stress resistance, neuroprotection, and autophagy. Nutrients. 11 (2): 474. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6412948/
- Teramoto, M., Yamagishi, K., et al. (2022). Coffee and green tea consumption and cardiovascular disease mortality among people with hypertension. Journal of the American Heart Association. 12: e026477. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36542728/
- Unno, K., Yamada, H., et al. (2017). Anti-stress effect of green tea with lowered caffeine on humans: a pilot study. Biological & Pharmaceutical Bulletin. 40 (6): 902-909. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28566632/
- Westerterp-Platenga, M. S. (2010). Green tea catechins, caffeine and body-weight regulation. Physiology and Behavior. 100 (1): 42-46. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938410000703#!
- Xu, R., Bai, Y., et al. (2020). Effects of green tea consumption on glycemic control: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Nutrition & Metabolism. 17 (56). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7350188/