Φυσικά smoothies για υγιές και λαμπερό δέρμα

Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος από το να θρέφουμε και να βελτιώνουμε την υγεία του δέρματός μας εσωτερικά. Η ισορροπημένη διατροφή θα σας βοηθήσει να φαίνεστε ακόμη πιο λαμπερές. Επωφεληθείτε από αυτά τα smoothies ώστε να είστε πάντα ενυδατωμένες και ακόμη πιο όμορφες.
smoothie lemoni

Το δέρμα είναι το μεγαλύτερό σας όργανο και εκτίθεται καθημερινά σε πολλούς παράγοντες που μπορούν να το επηρεάσουν αρνητικά. Αν δεν είστε προσεκτικοί, οι περιβαλλοντικές συνθήκες σε συνδυασμό με τη διατροφή και τον τρόπο ζωής μπορούν να καθρεφτίζονται στο δέρμα σας.

Αν και τα προϊόντα ομορφιάς παίζουν πολύ βασικό ρόλο στην υγιή περιποίηση του δέρματος, εξίσου σημαντικό είναι να το θρέφετε εσωτερικά με αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και φυσικά με νερό. Όλα αυτά τα συστατικά είναι ζωτικής σημασίας για τη συνεχή αναζωογόνησή του.

Τα φυσικά smoothies και οι χυμοί αποτελούν έναν εξαιρετικό τρόπο για να προστατεύετε το δέρμα σας από μέσα. Συνδυάζουν τα οφέλη των φρούτων, των λαχανικών και των σπόρων και του προσφέρουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να παραμένει νεανικό, λαμπερό και ελκυστικό.

Smoothies με μπανάνα και αβοκάντο για υγιές δέρμα

Οι μπανάνες και τα αβοκάντο προσφέρουν σε αυτό το smoothie μια ωραία, παχύρευστη υφή, βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και πρωτεΐνες. Οι ιδιότητές τους ενισχύονται με το νερό καρύδας, το μάνγκο και τον ανανά τα οποία επιπλέον θα του χαρίσουν πιο ευχάριστη, τροπική γεύση. Εκτός από αυτό, θα προσθέσετε πράσινα λαχανικά που περιέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη φροντίδα του δέρματος.

Συνολικά, αυτό το smoothie είναι ένα πανίσχυρο ρόφημα φορτωμένο με αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία που θα βελτιώσουν την υγεία του δέρματός σας και θα το διατηρήσουν εκθαμβωτικό.

Υλικά

  • 1/2 κούπα νερό καρύδας (125 ml)
  • 2 ώριμες, παγωμένες μπανάνες
  • 1 κούπα ανανά σε φέτες (155 γραμμάρια)
  • 1 κούπα ψιλοκομμένο μάνγκο (165 γραμμάρια)
  • 2 κούπες σπανάκι ή κέιλ
  • 1/2 αβοκάντο σε φέτες
  • 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο σε σκόνη ή λινέλαιο

Προετοιμασία

Προσθέτετε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ με τη σειρά που αναφέρουμε παραπάνω και τα λιώνετε σε υψηλή ταχύτητα για τρία λεπτά. Αν χρειάζεται, προσθέτετε επιπλέον νερό καρύδας και το πίνετε παγωμένο.

Smoothie με μπανάνα, αμύγδαλα και λιναρόσπορο

smoothie mpanana

Αυτό το γευστικό smoothie για λαμπερό και υγιές δέρμα, σας προσφέρει μια υγιή δόση πρωτεϊνών, καλίου, ασβεστίου, φυτικών ινών και λιπαρών οξέων Ωμέγα 3, τα οποία είναι απαραίτητα για να μπορέσει να διατηρήσει το δέρμα την ελαστικότητά του και να παραμένει ενυδατωμένο. Ο λιναρόσπορος αποτελεί μια βασική πηγή υγιεινών λιπαρών οξέων που καταπολεμούν τις φλεγμονές, περιορίζουν την ερυθρότητα, την ευερεθιστότητα ή το πρήξιμο του δέρματος.

Υλικά

  • 2 μπανάνες
  • 1/4 της κούπας αμύγδαλα (40 γραμμάρια)
  • 1/2 κούπα γάλα αμυγδάλου (125 ml)
  • 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο(10 γραμμάρια)

Προετοιμασία

Προσθέτετε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και τα αφήνετε να λιώσουν για μερικά λεπτά. Το πίνετε αμέσως.

Smoothie με αγγούρι, σέλινο και μήλο

smoothie aggouri

Αυτό το πράσινο smoothie περιέχει σημαντικά αντιοξειδωτικά που επιβραδύνουν τη δράση των ελεύθερων ριζών και περιορίζουν τις επιδράσεις των βλαβερών ακτίνων UV στο δέρμα σας. Η υψηλή του περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και νερό το καθιστούν ιδανικό για ένα όμορφο και υγιές δέρμα.

Υλικά

  • 1/2 αγγούρι, μετρίου μεγέθους, κομμένο σε φέτες
  • 2 κλωναράκια σέλινο, κομμένο
  • 2 κόκκινα μήλα, κομμένα σε κύβους
  • 1 μικρό κομμάτι πιπερόριζα, ξεφλουδισμένη
  • 1 ματσάκι μαϊντανό
  • 1 ματσάκι κέιλ
  • 1 ματσάκι σπανάκι
  • Χυμό από μισό λεμόνι

Προετοιμασία

Προσθέτετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ σας με λίγο νερό και τα λιώνετε καλά. Το πίνετε όταν είναι ακόμη φρέσκο.

Smoothie με φράουλα και μύρτιλο

smoothie fraoula

Οι φράουλες και τα μύρτιλα διαθέτουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών που συμβάλλουν στην αναγέννηση των κυτταρικών ιστών, περιορίζουν τη δράση των ελεύθερων ριζών και εξαλείφουν τις τοξίνες που κάνουν το δέρμα σας να φαίνεται θαμπό και μη υγιές.

Υλικά

  • 1/4 της κούπας φρέσκες φράουλες (55 γραμμάρια)
  • 1/2 κούπα φρέσκα μύρτιλα (55 γραμμάρια)
  • 1 πορτοκάλι, χωρίς φλούδα και κουκούτσια
  • 1 ώριμη μπανάνα
  • 1/2 κούπα κλασικό γιαούρτι (125 γραμμάρια)
  • 2 κουταλιές της σούπας σπόρους chia (20 γραμμάρια)
  • 1 κουταλιά της σούπας νέκταρ αγαύης (7,5 γραμμάρια)

Προετοιμασία

Προσθέτετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ σας και τα λιώνετε για μερικά λεπτά μέχρι να αποκτήσουν απαλή υφή. Απολαύστε την καταπληκτική του γεύση όπως επίσης και τα οφέλη του για το δέρμα σας.

Smoothie με καρότο και μήλο

smoothie karoto

Αυτό το γευστικό smoothie περιέχει βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Όλα αυτά τα συστατικά συμβάλλουν στην εξάλειψη των τοξινών και των νεκρών κυττάρων που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία του δέρματός σας. Είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αναζωογονήσετε το δέρμα σας, να βελτιώσετε την ελαστικότητά του και να επαναφέρετε τον φυσικό τόνο του δέρματός σας.

Υλικά

  • 1 καρότο, ξεφλουδισμένο και κομμένο σε φέτες
  • 1 μήλο, κομμένο σε κύβους
  • 1 ολόκληρο λεμόνι, χωρίς φλούδα και κουκούτσια

Προετοιμασία

Απλά προσθέτετε το καρότο, το μήλο και το λεμόνι στο μπλέντερ σας. Τέλος, προσθέτετε μερικά παγάκια για να είναι παγωμένο και το απολαμβάνετε.