5 λόγοι για τους οποίους σου είναι δύσκολο να σταματήσεις να κοιτάς το κινητό σου ενώ μιλάς

Φαντάσου ότι βλέπεις δύο άτομα να κάθονται σε ένα καφέ, στο σαλόνι ενός σπιτιού ή στο γραφείο και να συζητούν. Όμως, το ένα από τα δύο, ή και τα δύο, στρέφουν το βλέμμα τους προς την οθόνη του κινητού τους κάθε λίγα λεπτά.

Αυτή η συμπεριφορά, που είναι τόσο συνηθισμένη στις μέρες μας, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν μας ενδιαφέρει η συζήτηση. Οι αιτίες είναι πολλές και, τις περισσότερες φορές, οφείλεται σε έναν συνδυασμό του σχεδιασμού της τεχνολογίας και των δικών μας εγκεφαλικών μηχανισμών.

1. Ελέγχεις το κινητό σου από συνήθεια

Ένας από τους λόγους για τους οποίους σου είναι δύσκολο να σταματήσεις να κοιτάς το κινητό σου ενώ μιλάς είναι η αδράνεια. Το ξεκλείδωμα του τηλεφώνου έχει γίνει μια αντανακλαστική κίνηση. Γι’ αυτό, είναι συνηθισμένο, εν μέσω μιας συζήτησης, να παίρνεις το κινητό σου χωρίς να ψάχνεις κάτι συγκεκριμένο. Αυτή η ενέργεια αυξάνει γρήγορα τα επίπεδα ντοπαμίνης σου, σε στιγμές χαμηλής διέγερσης.

2. Οι ειδοποιήσεις αποσπούν την προσοχή σου

Λάβε υπόψη ότι κάθε ήχος ή αναλαμπή φωτός στην οθόνη του κινητού έχει ρυθμιστεί έτσι ώστε να τραβά την προσοχή μας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα μάτια σου στρέφονται προς αυτό κάθε φορά που δονείται. Και ακόμα κι αν αποφασίσεις να μην διαβάσεις το μήνυμα, είναι πολύ πιθανό μετά από αυτό η προσοχή σου να διασπαστεί και να μην επεξεργαστείς πλήρως αυτό που σου λέει ο συνομιλητής σου.

3. Δυσκολεύεσαι να ανεχτείς τις παύσεις ή τις σιωπές

Φαντάσου ότι πίνεις έναν καφέ με άλλους ανθρώπους και, ξαφνικά, η συζήτηση σταματά. Τότε εκμεταλλεύεσαι αυτή τη στιγμή για να κοιτάξεις την οθόνη του κινητού σου. Πρέπει να λάβεις υπόψη ότι ορισμένοι άνθρωποι δεν αντέχουν καλά τις σιωπές και το κινητό λειτουργεί ως καταφύγιο μπροστά σε αυτή την παύση. Το πρόβλημα είναι ότι αυτό μπορεί να εμποδίσει τη συζήτηση να φτάσει σε βαθύτερα επίπεδα και να παραμείνει μόνο στην επιφάνεια.

4. Νιώθεις την ανάγκη να απαντήσεις αμέσως

Ζούμε στην εποχή της βιασύνης και έχουμε την τάση να θεωρούμε ως λάθος ή αναποτελεσματικότητα το να μην απαντάμε γρήγορα στα μηνύματα. Γι’ αυτό, είναι συνηθισμένο ορισμένοι να διακόπτουν μια πρόσωπο με πρόσωπο συζήτηση με φράσεις όπως «δώσε μου ένα λεπτό» ή «μόνο ένα δευτερόλεπτο», για να απαντήσουν στο κινητό τους. Αυτό μπορεί να δώσει στον συνομιλητή την εντύπωση ότι η συζήτησή τους δεν είναι τόσο σημαντική όσο αυτό που συμβαίνει στον ψηφιακό κόσμο.

5. Η πολυδιεργασία σε κάνει να πιστεύεις ότι συνεχίζεις να ακούς

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η πολυδιεργασία μπορεί να εφαρμοστεί σε όλες τις πτυχές της ζωής. Ωστόσο, πρέπει να λάβεις υπόψη ότι η προσοχή αποτελεί έναν περιορισμένο πόρο. Όταν τη μοιράζετε μεταξύ του κινητού σας και όσων λέει ο συνομιλητής σας, είναι συνηθισμένο να χάνετε μέρος από όσα λέγονται. Ακόμα και αν καταφέρετε να τα θυμηθείτε, είναι επίσης πιθανό να διακόψετε τη συναισθηματική σύνδεση της στιγμής.

Συμβουλές για να ανακτήσετε τον χώρο της συζήτησης

Για να διατηρήσεις την προσοχή σου στη συζήτηση με το άτομο που βρίσκεται μπροστά σου και να αποφύγεις να σε αποσπάσει το κινητό σου, υπάρχουν διάφορα απλά μέτρα που μπορείς να εφαρμόσεις. Ο στόχος τους είναι να μειώσουν την τριβή.

• Άφησε το κινητό σου με την οθόνη προς τα κάτω· έτσι δεν θα κοιτάς την οθόνη ούτε θα έχεις τον πειρασμό να το ξεκλειδώσεις.
• Ενεργοποίησε τη λειτουργία «Μην ενοχλείτε», η οποία σιγεί όλες τις κλήσεις, τα μηνύματα και τις ειδοποιήσεις από τις εφαρμογές στο κινητό σου.
• Ενημέρωσε τον συνομιλητή σου αν περιμένεις κάποια σημαντική κλήση ή μήνυμα, ώστε να μην εκλάβει τη συμπεριφορά σου ως αγένεια.
• Αποθηκεύστε το κινητό σας κατά τη διάρκεια συνομιλιών μεγάλης σημασίας, όπως μια επαγγελματική συνάντηση ή μια σοβαρή συζήτηση με τον σύντροφό σας ή τους συγγενείς σας.
• Διατηρήστε οπτική επαφή με τον συνομιλητή σας πριν απαντήσετε σε μια ερώτηση ή πριν πάρετε τον λόγο. Με αυτόν τον τρόπο θα νιώσει ότι τον λαμβάνετε υπόψη

Το να δίνεις προσοχή δεν απαιτεί πάντα μεγάλες κινήσεις. Μερικές φορές ξεκινά με το να απομακρύνεις από τη συζήτηση ό,τι ανταγωνίζεται για την προσοχή σου. Επομένως, αν έχεις τη δυνατότητα να αφήσεις το κινητό σου στην άκρη ενώ μιλάς, τόσο το καλύτερο.