Υγιεινοί φρουτοχυμοί για να χάσετε βάρος γρήγορα

· 24 Ιανουαρίου 2019
Για καλύτερα αποτελέσματα, μπορείτε να επωφεληθείτε και από τα λαχανικά. Σε συνδυασμό με τα φρούτα, θα σας βοηθήσουν στο να χάσετε περισσότερα κιλά.

Ίσως θέλετε να δείχνετε όμορφοι στις διακοπές σας ή ίσως πάλι να θέλετε απλά να χάσετε μερικά κιλά. Δεν είναι πλέον απαραίτητο να υποφέρετε από την πείνα ή να υποβάλετε τον εαυτό σας σε κάποια επέμβαση, που μπορεί να θέσει την υγεία σας σε κίνδυνο, για να το πετύχετε. Υπάρχουν αρκετοί υγιεινοί φρουτοχυμοί, οι οποίοι σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος γρήγορα και κυρίως υγιεινά. Με το παρακάτω άρθρο θα σας δείξουμε  μερικές τέτοιες έξυπνες συνταγές.

Υγιεινοί φρουτοχυμοί για απώλεια βάρους

  • Χυμός από γκρέιπφρουτ και καρπούζι: Για την παρασκευή αυτού του χυμού, θα χρειαστείτε ένα φλιτζάνι χυμό από γκρέιπφρουτ και ένα φλιτζάνι με καρπούζι κομμένο σε κύβους χωρίς τη φλούδα και τους σπόρους. Ρίξτε το καρπούζι και το χυμό από γκρέιπφρουτ σε ένα μπλέντερ μαζί με λίγο νερό, αν θέλετε. Χτυπήστε τα καλά και πιείτε ένα ποτήρι από τον χυμό το πρωί με άδειο στομάχι. Ο χυμός θα σας ξεδιψάσει, θα σας απαλλάξει από τις τοξίνες και θα σας αποτρέψει από την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φαγητού.

Υγιεινοί φρουτοχυμοί για να χάσετε βάρος γρήγορα

  • Χυμός από φράουλες, πορτοκάλι και μαϊντανό: Για την παρασκευή, θα χρειαστείτε ένα φλιτζάνι φράουλες, το χυμό από ένα πορτοκάλι, μια σκελίδα μαϊντανό, μέλι και νερό. Προσθέστε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε τα μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές μείγμα. Καταναλώστε ένα ποτήρι το πρωί για τρεις φορές την εβδομάδα επί ένα μήνα. Ο χυμός θα σας απαλλάξει από τις τοξίνες ενώ έχει διουρητικές ιδιότητες. Έτσι θα εμποδίσει την κατακράτηση υγρών και θα σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
  • Χυμός από ανανά, tamarind και παπάγια: θα χρειαστείτε ένα φλιτζάνι ανανά κομμένο σε κύβους, μισό φλιτζάνι χυμό από tamarind και μια φέτα παπάγια. Βάλτε τον ανανά στον αποχυμωτή. Στη συνέχεια, προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά και χτυπήστε τα όλα μαζί. Σουρώστε το μείγμα και πιείτε το αμέσως. Ο χυμός είναι αποτελεσματικός για την απώλεια βάρους, εμποδίζει την κατακράτηση υγρών, σας απαλλάσσει από τις τοξίνες, ενυδατώνει τους ιστούς, μειώνει την κυτταρίτιδα και βελτιώνει τον μεταβολισμό του λίπους ώστε να καίει θερμίδες γρηγορότερα.

Θρεπτικοί χωρίς να παχαίνουν

Υγιεινοί φρουτοχυμοί - πορτοκάλι, μαϊντανός

  • Χυμός από αχλάδι, ανανά και γιαούρτι: Στην πραγματικότητα έχει πιο παχύρευστη υφή από έναν χυμό. Θα χρειαστείτε 1 αχλάδι, 1 φέτα ανανά, 1 κουταλιά της σούπας φυσικού γλυκαντικού (όπως στέβια), 1 φλιτζάνι άπαχο γιαούρτι και μισή κουταλιά της σούπας εκχύλισμα βανίλιας. Τα φρούτα θα πρέπει να είναι καθαρισμένα. Τοποθετήστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ για 30 δευτερόλεπτα. Και αυτός, όπως και οι άλλοι υγιεινοί φρουτοχυμοί πρέπει να πίνονται αμέσως.
  • Χυμός από μπανάνα, γάλα σόγιας και λιναρόσπορο: Για τη συνταγή θα χρειαστείτε 1 μπανάνα, 1 φλιτζάνι γάλα σόγιας, μια κουταλιά της σούπας  φυσικό άπαχο γιαούρτι, μισή κουταλιά της σούπας λιναρόσπορους, μισή κουταλιά μέλι, μισό φλιτζάνι βατόμουρα (κατεψυγμένα ή και φρέσκα). Τοποθετήστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπήστε τα μέχρι να γίνουν ένα ενιαίο μείγμα. Πρόκειται για έναν εξαιρετικό χυμό για την απώλεια βάρους και ιδανικά μπορείτε να τον πίνετε πριν από τα γεύματα για να σας δίνει την αίσθηση ότι είστε χορτάτοι. Σας προτείνουμε να τον καταναλώνετε για πρωινό ή με το δείπνο.

Δείτε το άρθρο: Γιατί θα πρέπει να τρώτε τακτικά λιναρόσπορο;

Υγιεινοί φρουτοχυμοί με λαχανικά

Υγιεινοί φρουτοχυμοί σε συνδυασμό με λαχανικά για  απώλεια βάρους

Για καλύτερα αποτελέσματα, μπορείτε να επωφεληθείτε και από τα λαχανικά. Σε συνδυασμό με τα φρούτα, θα σας βοηθήσουν στο να χάσετε περισσότερα κιλά. Επίσης βοηθούν να απαλλαγείτε από τα υγρά και από την αίσθηση της πείνας.

  • Χυμός από μήλο, αγγούρι και τζίντζερ: το μήλο αποτελεί πλούσια πηγή πηκτίνης, η οποία σας βοηθάει να απαλλαγείτε από τη συσσώρευση αποβλήτων που κατακάθονται στον πεπτικό σας σωλήνα. Το αγγούρι από την άλλη πλευρά είναι φυσικό διουρητικό. Αναμείξτε μια φλούδα τζίντζερ (περίπου 2,5 cm) με ένα καθαρισμένο αγγούρι και με το χυμό από ένα μήλο. Ο χυμός θα σας βοηθήσει να μειώσετε την κακή χοληστερόλη και να κάψετε γρηγορότερα θερμίδες. Καταναλώνετε το χυμό καθημερινά με, ει δυνατόν, άδειο στομάχι.
  • Χυμός από καρπούζι και σπανάκι: η περιεκτικότητα του καρπουζιού σε νερό αγγίζει το 90%, καθιστώντας το ένα αξεπέραστο διουρητικό. Αποτελεί επίσης πηγή βιταμινών Α και C, καλίου, το οποίο ρυθμίζει την πίεση και αποβάλλει οτιδήποτε άχρηστο. Το σπανάκι, από την άλλη πλευρά, καίει το λίπος, χτίζει τη μυϊκή μάζα, μεταφέρει οξυγόνο στα κύτταρα κλπ. Καθαρίστε και κόψτε το καρπούζι και πλύνετε το σπανάκι. Αναμείξτε τα υλικά σε ένα μπλέντερ και πιείτε το μείγμα χωρίς να το στραγγίσετε το πρωί.

Υγιεινοί φρουτοχυμοί- καρότο μήλο

  • Χυμός από πορτοκάλι, καρότο και μαϊντανό: τα πορτοκάλια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φολικό οξύ, βιταμίνη C και κάλιο. Τα καρότα είναι πλούσια σε βιταμίνες B, C, D, E και K καθώς και σε φολικό οξύ το οποίο βοηθάει τις ποικίλες διαδικασίες μεταβολισμού στο σώμα. Καταπολεμούν επίσης την έντονη επιθυμία για γλυκό. Ως προς τον μαϊντανό, έχει υψηλά ποσοστά βιταμινών C και Κ, η οποία βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου και εμποδίζει την σκλήρυνση των αρτηριών που οδηγεί σε καρδιακά προβλήματα. Τοποθετήστε στο μπλέντερ ένα καθαρισμένο καρότο, ένα μήλο κομμένο σε φέτες, το χυμό από δύο πορτοκάλια και μια χούφτα μαϊντανό. Μπορείτε να το πίνετε καθημερινά.

Θα βρείτε ενδιαφέρον: Αποτοξινωτικό smoothie με παντζάρι και καρότο για το συκώτι

Φρέσκοι, νόστιμοι και υγιεινοί φρουτοχυμοί με λαχανικά

  • Χυμός από μπρόκολο και αχλάδι: το μπρόκολο είναι πλούσια πηγή βιταμινών A, C, K, φολικού οξέος και ασβεστίου. Ιδιαίτερα σημαντικό είναι το ασβέστιο καθώς σύμφωνα με μια έρευνα του αγγλικού περιοδικού British Journal of Nutrition βοηθάει σημαντικά στην απώλεια βάρους. Πλύνετε το μπρόκολο και το αχλάδι, κόψτε τα σε φέτες  και τοποθετήστε τα στο μπλέντερ. Και αυτός όπως και οι άλλοι υγιεινοί φρουτοχυμοί που παρουσιάζουμε είναι καλό να καταναλώνονται  πριν από τα γεύματα, καθώς θα σας δώσει την αίσθηση κορεσμού.

Υγιεινοί φρουτοχυμοί για αδυνάτισμα

  • Χυμός από καρότο, παντζάρι, σέλερι, μήλο και αγγούρι. Τα υλικά που θα χρειαστείτε για αυτόν τον χυμό είναι τα εξής: 5 καρότα, μισό παντζάρι, 1 σέλερι, 1 μήλο και μισό καρότο. Καθαρίστε και κόψτε όλα τα υλικά σε κύβους, πλύνετε καλά και τοποθετήστε τα στο μπλέντερ. Για του δώσετε παραπάνω γεύση, μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή φέτα τζίντζερ.
  • Χυμός λαχανικών για αποτοξίνωση. Για την παρασκευή αυτού του εκπληκτικού και καθαριστικού για τον οργανισμό σας χυμού, θα χρειαστείτε: 3 καρότα,  2 σέλερι, 2 παντζάρια, 1 γογγύλι, μισό ματσάκι σπανάκι, 3 λαχανάκια Βρυξελλών, μισό λάχανο, μισό κρεμμύδι, 3 σκελίδες σκόρδο και λίγο μαϊντανό. Πλύνετε όλα τα υλικά, κόψτε τα και βάλτε τα όλα μαζί να βράσουν. Αφήστε τα να κρυώσουν και στραγγίξατε. Τοποθετήστε τα στο μπλέντερ κι χτυπήστε τα όλα μαζί. Πιείτε το μείγμα όσες φορές θέλετε για να πετύχετε την τέλεια αποτοξίνωση για το σώμα σας.

Όλοι οι παραπάνω υγιεινοί φρουτοχυμοί έχουν ευεργετικές ιδιότητες και θα σας επιτρέψουν να χάσετε βάρος με φυσικό τρόπο.