10 τροφές για μακροζωία. Εσείς ξέρετε ποιες είναι;

Σε αυτό το άρθρο, θα σας δώσουμε τις 10 καλύτερες τροφές που συντελούν στη μακροζωία και φυσικά είναι υγιεινές χάρη στα οφέλη που θα δώσουν στο σώμα σας.
10 τροφές για μακροζωία. Εσείς ξέρετε ποιες είναι;

Τελευταία ενημέρωση: 13 Μάρτιος, 2019

Ποιες είναι οι τροφές για μακροζωία ; Ανέκαθεν οι άνθρωποι έψαχναν για τρόπους ώστε να παραμείνουν πάντα νέοι ή απλά να επιβραδύνουν τη διαδικασία της γήρανσης. Με την πρόοδο της τεχνολογίας, έχουμε αναπτύξει διαφορετικές μεθόδους για να δείχνουμε πιο νέοι, όμως αυτό δεν είναι αρκετό αν δεν έχουμε μια καλή υγεία και δεν έχουμε την απαραίτητη ζωντάνια ώστε να συνεχίσουμε να ζούμε. Ευτυχώς, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που παρατείνουν τη διάρκεια ζωής. Συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο για να μάθετε ποια είναι αυτά!

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να παραμείνετε νέοι και να παρατείνετε τη διάρκεια και την ποιότητα της ζωής σας είναι να αποκτήσετε καλές διατρφικές συνήθειες να ασκήστε σε καθημερινή βάση. Το σώμα σας χρειάζεται γενικά να είναι σε καλή υγεία για να παρατείνετε τη διάρκεια ζωής σας και αυτό θα σας δώσει την απαραίτητη δύναμη και ενέργεια για την καθημερινή σας ζωή, ανεξάρτητα από την ηλικία σας.

Σε αυτό το άρθρο, θα σας δώσουμε τις 10 καλύτερες τροφές που συντελούν στη μακροζωία και φυσικά είναι υγιεινές χάρη στα οφέλη που θα δώσουν στο σώμα σας.

10 τροφές για μακροζωία

Γαλακτοκομικά προϊόντα και ψάρια

τροφές για μακροζωία

Τα ωμέγα-3 και 5 λιπαρά οξέα βρίσκονται σε υψηλή συγκέντρωση στα ψάρια.

Η τροφές αυτές περιέχουν βιταμίνη D και ασβέστιο, που συμβάλλουν στην αποφυγή μιας ασθένειας που ονομάζεται οστεοπόρωση, κάτι που συμβαίνει μετά την ηλικία των 30, λόγω της απώλειας της οστικής μάζας, η οποία προκαλεί κατάγματα και διάφορους τραυματισμούς που επηρεάζουν την υγεία σας.

Λευκό κρέας

Η γαλοπούλα, το κοτόπουλο και τα ψάρια περιέχουν 25% λιγότερες θερμίδες από ότι το κόκκινο κρέας. Αυτές οι τροφές βοηθούν στη μείωση της κατανάλωσης λίπους και στη φροντίδα της υγείας σας. Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε ψευδάργυρο και σίδηρο θα ενισχύσει τη δράση των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Επίσης, έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωσή τους ενισχύει την προστασία του νευρικού μας συστήματος.

Κόκκινα Φρούτα, από τις τροφές για μακροζωία

τροφές για μακροζωία

Τα κόκκινα φρούτα περιέχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες που εμποδίζουν τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Διαθέτουν επίσης βιταμίνη C και φλαβονοειδή, τα οποία προστατεύουν το σώμα σας και το βοηθούν στο να  αποτρέψει διάφορες καρδιακές παθήσεις.

Αβοκάντο

Το αβοκάντο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες που βοηθούν στην πρόληψη πολλών ασθενειών που εμφανίζονται στους ενήλικες. Το αβοκάντο αυξάνει τις πιθανότητες για την κατάκτηση της μακροβιότητας και βοηθάει στη ζωτικότητα του σώματος, προκειμένου να έχουμε μια καλύτερη υγεία. Το αβοκάντο περιέχει βιταμίνες Α, Β1, Β2, Β3, Β6, D και κάλιο, που βοηθά στο έλεγχο της πίεσης του αίματος και στον έλεγχο του καρδιακού ρυθμού και έτσι εμποδίζει τα εμφράγματα και κάθε άλλη καρδιακή νόσο.

Μπρόκολο

μπρόκολο

Το μπρόκολο είναι ένα από τα λαχανικά που βοηθούν στην καταπολέμηση ασθενειών. Περιέχει βιταμίνες Α και C, οι οποίες αυξάνουν και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Οι ιδιότητές του και η κατανάλωσή του δίνουν μια σημαντική βοήθεια στην πρόληψη του καρκίνου και των καρδιακών παθήσεων. Είναι επίσης μια καλή καλή τροφή για αποτοξίνωση του οργανισμού και βοηθά να καθαρίσει το σώμα.

Ρίγανη

Εξειδικευμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η ρίγανη περιέχει ένα ενεργό συστατικό που εμποδίζει τις φλεγμονές σε διάφορους ιστούς και αρθρώσεις. Επίσης, ενεργοποιεί την αποφυγή του εκφυλισμού και της αδυναμίας των οστών και ενισχύει το οστικό σύστημα γενικότερα.

Σκόρδο, από τις τροφές για μακροζωία

σκόρδο τροφές για μακροζωία

 

Τρώγοντας μια σκελίδα σκόρδο την ημέρα, κατά προτίμηση ωμή, θα προστατεύσετε το σώμα σας κατά του καρκίνου και της καρδιακής νόσου. Η κατανάλωση σκόρδου για τουλάχιστον για μια εβδομάδα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου. Εκτός από αυτό, είναι ένα τρόφιμο με πολλά οφέλη για την αποτοξίνωση του οργανισμού και την καταπολέμηση πολλών παθήσεων.

Καρύδια και αποξηραμένα φρούτα

Τα καρύδια και τα αποξηραμένα φρούτα είναι μερικά από τα πιο συχνά συνιστώμενα τρόφιμα και σνακ για τη φροντίδα της υγεία σας. Τα υψηλά ποσοστά τους σε μέταλλα όπως το κάλιο, το μαγνήσιο, ο ψευδάργυρος και το σελήνιο τα καθιστούν πολύ υγιεινά και με πολλά οφέλη για το σώμα σας. Μια μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση 5 καρυδιών τη μέρα για 5 ημέρες την εβδομάδα βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και προλαμβάνει ασθένειες όπως η νόσος του Alzheimer, η κατάθλιψη και η σκλήρυνση κατά πλάκας.

Μέλι, από τις τροφές για μακροζωία

μελι

Το μέλι είναι ένα από τα πιο γνωστά τρόφιμα στον κόσμο και χρησιμοποιείται τόσο για τις ιδιότητές του στη φροντίδα του δέρματος και των μαλλιών αλλά και στη φροντίδα του σώματός σας γενικότερα. Χρησιμοποιήστε το μέλι ως εναλλακτική λύση για τα άλλα σάκχαρα και γλυκαντικές ουσίες. Ενισχύει την καρδιά σας, επιδιορθώνει τα οστά, καταπολεμά και απομακρύνει τις ακαθαρσίες του αίματος και λέγεται επίσης ότι οδηγεί σε μακροζωία, γιατί αναζωογονεί το γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα.

Φύτρο σιταριού

Το φύτρο του σιταριού είναι μια μεγάλη πηγή βιταμίνης Ε, βιταμινών του συμπλέγματος Β και σιδήρου. Η κατανάλωσή του συνιστάται ιδιαίτερα για την υγειονομική περίθαλψη από κάθε άποψη και έχει αποδειχθεί ότι αποτρέπει την αθηροσκλήρωση. Σύμφωνα με ιατρικές μελέτες, η κατανάλωση του φύτρου σιταριού στο καθημερινό μας φαγητό, μαζί με μια καλή διατροφή και άσκηση, μπορεί να προσθέσει μέχρι και 5 χρόνια στη ζωή σας.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει ...
Φυσικό κομπόστ για τα φυτά σας: 5 τρόποι για να το φτιάξετε
Με ΥγείαΔιαβάστε το Με Υγεία
Φυσικό κομπόστ για τα φυτά σας: 5 τρόποι για να το φτιάξετε

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να φτιάξετε φυσικό κομπόστ για τη λίπανση των φυτών του κήπου χρησιμοποιώντας 100% φυσικά συστατικά.



  • Jorge Pérez Calvo. Nutrición energética y salud: Bases para una alimentación con sentido. Penguin Random House Grupo Editorial España, 2016. 
  • Francesc Fossas. Qué comer: consejos y curiosidades de la nutrición. Océano Ámbar,2008.
  • Silke Bromm. Tabla de alimentos bajos en grasas. Editorial HISPANO EUROPEA, 2009.
  • Margarita Chávez. Belleza al natural: Recetas a base de ingredientes naturales para cuidar la piel y el cabello. Penguin Random House Grupo Editorial México, 2017.