Ανακούφιση των μυϊκών πόνων με φυσικές θεραπείες

Μπορείτε να ανακουφίσετε γρήγορα τον μυϊκό πόνο σας συνδυάζοντας τοπικά και από το στόμα φάρμακα.

Οι μυϊκοί πόνοι είναι συνηθισμένοι και μπορεί να περιλαμβάνουν περισσότερους από έναν μυς. Μπορούν επίσης να περιλαμβάνουν συνδέσμους, τένοντες και τους μαλακούς ιστοί που συνδέουν τους μύες, τα οστά και τα όργανα. Η ανακούφιση των μυϊκών πόνων μπορεί να γίνει όμως και στο σπίτι.

Ο πόνος των μυών συχνά σχετίζεται στενά με την ένταση, το υπερβολικό σήκωμα βάρους ή τον τραυματισμό των μυών από την άσκηση ή από την κούραση. Οι πόνοι των μυών περιλαμβάνουν συγκεκριμένους μύες και λαμβάνουν χώρα κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά την άσκηση.

Μπορούν επίσης να είναι ένα σημάδι ασθενειών που επηρεάζουν ολόκληρο το σώμα. Για παράδειγμα, ορισμένες λοιμώξεις (συμπεριλαμβανομένης της γρίπης) και διαταραχές που επηρεάζουν τους συνδετικούς ιστούς σε όλο το σώμα, όπως π.χ. το αυτοάνοσο νόσημα λύκος, μπορεί να προκαλέσει πολύ πόνο.

Μια κοινή αιτία μυϊκών πόνων και πόνου είναι η ινομυαλγία, μια ιατρική κατάσταση που προκαλεί ευαισθησία στον μυ και στον περιβάλλοντα μαλακό ιστό, δυσκολία στον ύπνο, κόπωση και πονοκεφάλους. Χάρη σε μια ποικιλία φαρμακευτικών φυτών, μπορείτε να αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα στο σπίτι με έναν πολύ αποτελεσματικό και φυσικό τρόπο.

Δεντρολίβανο και αλκοόλ για την ανακούφιση των μυϊκών πόνων

Το δεντρολίβανο είναι πολύ αποτελεσματικό μυοχαλαρωτικό, που ανακουφίζει από τις κράμπες και τους πόνους που σχετίζονται με τη σωματική προσπάθεια.

Συστατικά

• 3 ½ ποτήρια ισοπροπυλικής αλκοόλης (700 ml)
• 3 κουταλιές της σούπας αποξηραμένα φύλλα δενδρολίβανου (45 γρ)

Παρασκευή

• Γεμίστε μια φιάλη με την αλκοόλη και προσθέστε τα φύλλα δεντρολίβανου.
• Αφήστε το για 24 ώρες, σουρώστε, και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε το.
• Εφαρμόστε το αλκοόλ με δεντρολίβανο στους μύες σας με απαλές κινήσεις μασάζ. Αφήστε το να εξατμιστεί από μόνο του.

Το ρόφημα με ακτινίδιο και μπανάνα που αυξάνει τα επίπεδα καλίου 

Οι πόνους στους μύες συχνά επιδεινώνεται λόγω έλλειψης καλίου. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η μπανάνα είναι ένα εξαιρετικό σπιτικό φάρμακο για την ανακούφιση αυτών των πόνων, επειδή αυτό το φρούτο έχει πολύ κάλιο.

Το κάλιο είναι το τρίτο σε αφθονία στοιχείο στο ανθρώπινο σώμα και παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία των νεύρων και των μυών. Επίσης, ρυθμίζει την ποσότητα και την κατανομή του νερού στο σώμα.

Το ακτινίδιο έχει πολλή βιταμίνη C και κάλιο, δύο πολύ σημαντικά θρεπτικά συστατικά:

Η βιταμίνη C θεωρείται φυσικό αντιοξειδωτικό. Προστατεύει τα κύτταρα και το DNA από την οξειδωτική βλάβη που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες που σχηματίζονται όταν παράγεται ενέργεια. Από την άλλη, το κάλιο διευκολύνει την απορρόφηση σιδήρου. Οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες αποτρέπουν τους μυϊκούς τραυματισμούς.

Συστατικά

• 3 ώριμες μπανάνες
• 2 φλιτζάνια νερό (500 ml)
• 2 ακτινίδια

Οδηγίες

• Ξεφλουδίστε και κόψτε τις μπανάνες και τα ακτινίδια έτσι ώστε να αναμειχθούν εύκολα.
• Ανάμειξη και των δύο συστατικών για 4 λεπτά.
• Πιείτε το ρόφημα αυτό χωρίς να το σουρώσετε πριν ασκηθείτε ή πριν από οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που απαιτεί σωματική προσπάθεια.

Πεπόνι, λεμόνι και χυμός σταφυλιού για να αποφύγετε τις κράμπες

Αυτός ο χυμός είναι εξαιρετικός για τη φυσική θεραπεία μυϊκών πόνων. Ο συνδυασμός αυτών των 3 φρούτων παρέχει πολύ κάλιο στο σώμα σας, γεγονός που βοηθά στην ανακούφιση των μυϊκών πόνων και αποτρέπει τις κράμπες που ίσως έχετε κατά τη διάρκεια ή μετά από μια σωματική δραστηριότητα.

Συστατικά

• 1 φέτα πεπόνι
• χυμός από 2 λεμόνια
• 6 σταφύλια
• 1 φλιτζάνι νερό (250 ml)

Οδηγίες

• Ανακατέψτε το πεπόνι, το χυμό λεμονιού και τα σταφύλια για 4 λεπτά, μέχρι να αποκτήσετε ένα ομοιογενές υγρό χωρίς σβώλους.
• Ρίξτε τα περιεχόμενα σε ένα ποτήρι και πιείτε. Είναι σημαντικό να πίνετε αυτό το χυμό πριν αθληθείτε ή πριν από οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που απαιτεί σωματική προσπάθεια.

Μηλόξυδο για την ανακούφιση των μυϊκών πόνων

Οι πόνοι στους μύες επηρεάζουν ανθρώπους όλων των ηλικιών και μπορούν να οφείλονται σε διάφορες αιτίες. Μερικές από τις πιο κοινές είναι η κακή στάση του σώματος, ορισμένοι τραυματισμοί, η παχυσαρκία, η εγκυμοσύνη ή το σήκωμα βάρους.

Το μηλόξυδο είναι υψηλό σε κάλιο, οπότε είναι επίσης ιδανικό για τις μυϊκές κράμπες. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η έλλειψη καλίου είναι η κύρια αιτία αυτών των πόνων.

Συστατικά

• 2 κουταλιές της σούπας μηλόξυδο (30 ml)
• 2 φλιτζάνια ζεστό νερό (500 ml)

Οδηγίες

• Ανακατέψτε τα δύο συστατικά και πιείτε.
• Ανάλογα με τις προτιμήσεις σας, μπορείτε να το πιείτε πριν ή μετά την άσκηση.

Πρέπει να τεντώσετε και να προθερμάνετε τους μύες σας πριν προχωρήσετε σε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα για να αποφύγετε σοβαρούς τραυματισμούς και κράμπες στους μύες.