Η δύναμη της θέλησης και πώς να την καλλιεργήσετε

Αν μάθουμε να καλλιεργούμε τη δύναμη της θέλησης, τότε αυτό μπορεί να βελτιώσει την παραγωγικότητά μας σε πολλούς τομείς της ζωής μας μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.

Αν μάθουμε να καλλιεργούμε τη δύναμη της θέλησης, τότε αυτή μπορεί να βελτιώσει την παραγωγικότητά μας σε πολλούς τομείς της ζωής μας μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα. Αυτό νοείται ως επιμονή προς τους στόχους μας. Ωστόσο, είναι συχνά ευκολότερο να το λέμε παρά να το κάνουμε. Συνεχίστε να διαβάζετε για να βρείτε μερικές εξαιρετικές συμβουλές για το πώς να το πετύχετε!

Όταν δεν λαμβάνουμε υπόψη τη σημασία της επιμονής και της θέλησης, τότε τελικά θα εγκαταλείψουμε τα σχέδιά μας. Το πρόβλημα είναι ότι τα αξιόλογα επιτεύγματα συνήθως δεν επιτυγχάνονται αμέσως. Πώς λοιπόν διατηρούμε αυτό το κίνητρο;

Τι συμβαίνει όταν δεν υπάρχει η δύναμη της θέλησης;

Οι άνθρωποι που δεν ξέρουν πώς να καλλιεργήσουν τη θέληση τείνουν να μένουν στάσιμοι. Δεν έχει σημασία ποιο είναι το έργο, αν δεν υπάρχει παρατεταμένο κίνητρο, η αποτυχία είναι σίγουρη και δεν θα πετύχετε ποτέ την προσωπική σας ολοκλήρωση.

Μερικοί άνθρωποι κατηγορούν για τις αποτυχίες τους τη μοίρα ή την κακή τύχη, αλλά τίποτα από αυτά δεν έχει σχέση με την επίτευξη των στόχων μας. Οι άνθρωποι που δεν αναλαμβάνουν την ευθύνη για τα λάθη τους είναι οι ίδιοι άνθρωποι που δεν έχουν τη δύναμη της θέλησης για να κάνουν πράγματα.

Πώς να αντιμετωπίσετε την έλλειψη κινήτρων;

Οι καλύτεροι τρόποι αντιμετώπισης είναι οι παραγωγικοί. Με άλλα λόγια, ενέργειες που οδηγούν σε ένα αναμενόμενο αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, όταν δεν έχουμε όρεξη για διάβασμα, αλλά ξέρουμε ότι πρέπει να το κάνουμε, το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι να κινητοποιηθούμε ανάλογα με το τι είναι απαραίτητο.

Μέσα σε αυτό το πλαίσιο, είναι σαφές ότι η δημιουργικότητα έχει μεγάλη αξία. Ο φοιτητής που έχει κουραστεί να μελετά με τον παραδοσιακό τρόπο πρέπει να επινοήσει ένα νέο σύστημα. Η μηχανική επανάληψη της ίδιας μεθόδου μελέτης είναι αντιπαραγωγική.

Πώς να καλλιεργήσετε τη δύναμη της θέλησης;

Για να βελτιώσουμε τα εσωτερικά κίνητρα, είναι απαραίτητο να κάνουμε κάποια ενδοσκόπηση. Δηλαδή, να αναλύσουμε τη δική μας εμπειρία και να αναγνωρίσουμε πού αποτυγχάνουμε. Ας δούμε μια λίστα με μερικές χρήσιμες συμβουλές για να καλλιεργήσουμε τη δύναμη της θέλησης.

1. Καθορίστε τους στόχους σας

Το να έχετε ξεκάθαρους στόχους είναι σημαντικό. Όταν θέτουμε στόχους, είναι απαραίτητο να έχουμε ένα σχέδιο. Όσο πιο συγκεκριμένο είναι το σχέδιο δράσης μας, τόσο καλύτερα αποτελέσματα θα έχουμε.

2. Να έχετε εφικτούς στόχους

Το να είστε ρεαλιστές είναι ένας παράγοντας που ευνοεί την επίτευξη των στόχων. Το ιδανικό είναι να διακρίνουμε αυτό που μπορούμε να κάνουμε από αυτό που δεν είναι εφικτό. Για να πετύχουμε την προσωπική μας ολοκλήρωση πρέπει να γνωρίζουμε τα όριά μας.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είμαστε κομφορμιστές. Ακριβώς το αντίθετο, το να είμαστε ρεαλιστές προϋποθέτει να έχουμε την πεποίθηση να βελτιωνόμαστε και να αμφισβητούμε τους περιορισμούς. Η προσωπική ανάπτυξη είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο και ανοχή.

3. Θέστε βραχυπρόθεσμους στόχους

Ο διαχωρισμός των έργων σε βραχυπρόθεσμους στόχους βοηθά στην καλλιέργεια της δύναμης της θέλησης. Είναι λογικό ότι όταν ολοκληρώνουμε επιτυχώς ένα έργο, τα κίνητρά μας αποκαθίστανται. Η ιδέα είναι ότι μπορούμε να απολαύσουμε την πορεία προς το στόχο μας με μικρά επιτεύγματα.

4. Καταγράψτε την πρόοδο

Η τήρηση αρχείου προόδου είναι μια καλή λύση. Όταν επανεξετάζουμε τι έχουμε επιτύχει, νιώθουμε μια αίσθηση ενθουσιασμού. Επιπλέον, η καταγραφή της προόδου μάς επιτρέπει να μαθαίνουμε από τα λάθη μας και να βελτιωνόμαστε για το μέλλον.

5. Επιβράβευση της προσπάθειας

Η επένδυση χρόνου σε ένα έργο είναι κάτι που δεν εκτιμάται από όλους. Μερικοί άνθρωποι παραπονιούνται ότι πρέπει να μελετήσουν ή να εργαστούν, ενώ στην πραγματικότητα θα έπρεπε να επιβραβεύσουν τον εαυτό τους. Για παράδειγμα, τρώγοντας την αγαπημένη μας σοκολάτα μετά από ένα περίπλοκο διαγώνισμα.

6. Μάθετε από τα λάθη

Τα λάθη είναι μια φυσική πτυχή κάθε έργου. Στην πραγματικότητα, το να κάνεις λάθη μπορεί να είναι ωφέλιμο. Στην πράξη μπορούμε να εντοπίσουμε τι πρέπει να διορθώσουμε. Έτσι, αντί να νιώθουμε ότι αποτύχαμε, θα πρέπει να παρακινούμε τον εαυτό μας να διορθώσει το λάθος μέσω της εμπειρίας.

Οφέλη από τη δύναμη της θέλησης

Για να φτάσουμε στην καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας, είναι απαραίτητο να προκαλούμε τα όριά μας. Ωστόσο, πρέπει να προσέχουμε τη χρόνια δυσαρέσκεια. Το κύριο όφελος που αποκομίζουμε με τη δύναμη της θέλησης είναι η ορθολογική απαίτηση.

Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τα όριά μας για να μην εξαντλήσουμε τα κίνητρά μας. Οι άνθρωποι με δύναμη θέλησης ξέρουν πότε να λένε όχι. Επιπλέον, μερικές φορές θα χρειαστεί να κάνουν θυσίες για να πετύχουν τους στόχους τους.

Πότε να ζητήσουμε επαγγελματική βοήθεια;

Αν τίποτα δεν φαίνεται να λειτουργεί για να διατηρήσουμε τη δύναμη της θέλησης, είναι καλύτερο να ζητήσουμε επαγγελματική βοήθεια. Οι ψυχολόγοι είναι εκπαιδευμένοι να εντοπίζουν τις πιθανές αιτίες και, ανάλογα με το τι βρίσκουν, να κάνουν κινήσεις προς την κατεύθυνση της θεραπείας.

Κατά τη διάρκεια των συνεδριών, ο ειδικός θα ρωτήσει τον ασθενή για τα κίνητρά του. Η ιδέα είναι να ανακαλύψει τι τους εμποδίζει να διατηρήσουν τη δυναμική τους. Για το λόγο αυτό, θα χρησιμοποιήσουν θεραπείες όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία.

Το να επιμένουμε σε όλα δεν είναι το καλύτερο πράγμα που μπορούμε να κάνουμε

Τελικά, πρέπει να ξεκαθαρίσουμε ότι δεν είναι πάντα καλό να επιμένουμε σε ορισμένα πράγματα. Για παράδειγμα, όταν επιμένουμε να συνεχίσουμε σε μια σχέση που ξέρουμε ότι είναι τοξική. Το διαρκές κίνητρο πρέπει να διοχετεύεται καλά, αλλιώς θα μας βλάψει.