Τα 15 καλύτερα φυσικά διουρητικά. Ποια είναι;

Τα φυσικά διουρητικά αποτελούν εξαιρετική επιλογή για όσους ακολουθούν ειδική δίαιτα.

Μάθετε για τα καλύτερα φυσικά διουρητικά στο άρθρο που ακολουθεί. Τα φυσικά διουρητικά αποτελούν εξαιρετική επιλογή για όσους ακολουθούν ειδική δίαιτα. Αν παρουσιάζετε πρόβλημα κατακράτησης υγρών και παρά τα όσα κάνετε εξακολουθείτε να νιώθετε πρήξιμο, τότε θα πρέπει να επωφεληθείτε από τα πλεονεκτήματα που προσφέρουν τα φυσικά διουρητικά. Νικήστε στη μάχη με την κατακράτηση, χάστε βάρος και απαλλαγείτε διαπαντός από οτιδήποτε το σώμα σας δεν αποβάλλει διαφορετικά.

Τι είναι η όμως κατακράτηση υγρών;

Το επιστημονικό της όνομα είναι οίδημα ή απλά πρήξιμο και ουσιαστικά πρόκειται για τη συσσώρευση υγρών στους ιστούς. Δεν παρουσιάζεται σαν ασθένεια από μόνη της αλλά αποτελεί κλινικό σύμπτωμα άλλων δυσλειτουργιών, όπως για παράδειγμα αυτών που σχετίζονται με τα νεφρά, την καρδιά ή το πεπτικό σύστημα. Οίδημα είναι η συσσώρευση υγρών στην κοιλιακή χώρα, στους καρπούς και στους αστραγάλους. Σε περίπτωση υψηλής συγκέντρωσης υγρών, μπορεί να προκληθούν άλλες δυσλειτουργίες σε αρκετές σωματικές λειτουργίες.

Το πρήξιμο εμφανίζεται πολύ συχνά κυρίως στους αστραγάλους και στα πόδια. Ιδιαιτέρως στις εγκύους και στους παχύσαρκους. Δεν προκαλεί κάποιο άλλο σύμπτωμα όπως για παράδειγμα πόνο, ούτε κάποια αύξηση θερμοκρασίας στο δέρμα. Αν όμως πιέσετε την πρησμένη περιοχή, τότε μένουν διακριτά σημάδια. Αυτό μπορεί να προκαλείται από διαταραχές στο συκώτι, στα νεφρά και στην καρδιά ή  λόγω κακής λειτουργίας του θυρεοειδούς ή ακόμα λόγω έλλειψης βιταμινών.

Ποια είναι λοιπόν τα καλύτερα φυσικά διουρητικά

Καρπούζι

Το καρπούζι περιλαμβάνει μεγάλες ποσότητες νερού κάτι που το κατατάσσει στα καλύτερα φυσικά διουρητικά. Ταυτόχρονα, προσφέρει λυκοπένιο και αντιοξειδωτικά που επιτρέπουν στο σώμα να εξολοθρεύει το σχηματισμό ελεύθερων ριζών. Τα αμινοξέα του καρπουζιού διευρύνουν τις φλέβες, βοηθούν στην καλύτερη ροή των υγρών και απομακρύνουν τα υγρά που κατακρατούνται στους ιστούς. Είναι επίσης αλκαλικό, βοηθάει στην αποτοξίνωση και παρέχει μέταλλα. Προωθεί την καλή εντερική λειτουργία και απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα. Για τη διουρητική δράση του καρπουζιού έχει κάνει μελέτη ο γιατρός Siddiqui WA από το Πανεπιστήμιο της Λαχόρη.

Ντομάτες

Οι ντομάτες αποτελούνται από 90% νερό και περιέχουν αρκετά αντιοξειδωτικά (βιταμίνη C, σελήνιο, β-καροτένιο και λυκοπένιο). Έτσι, δε θα μπορούσαν να λείπουν από τα καλύτερα φυσικά διουρητικά. Αποτρέπουν επίσης το σχηματισμό ελεύθερων ριζών που μπορούν να καταστρέψουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων προκαλώντας φλεγμονές και απελευθέρωση υγρών.

Αγγούρια

Τα αγγούρια περιλαμβάνουν πολύ νερό και είναι ένα εξαιρετικό φυσικό διουρητικό. Αποτελούν επίσης πλούσια πηγή πυριτίου και θείου, δύο συστατικών που βοηθούν τα νεφρά στην εξάλειψη του ουρικού οξέος αφού βοηθούν το σώμα στη μείωση της κατακράτησης υγρών. Πέρα από τα παραπάνω, τα αγγούρια περιλαμβάνουν επίσης ασκορβικό και καφεϊκό οξύ που επιτείνουν το διουρητικό αποτέλεσμα. Τέλος, είναι πηγή καλίου, το οποίο αποτρέπει τις κράμπες στα άκρα. Τις διουρητικές ιδιότητες του αγγουριού έχει μελετήσει ο καθηγητής D. Kumar.

Χυμός από μύρτιλα

Ο χυμός από μύρτιλα έχει την ιδιότητα να θεραπεύει τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος ενώ παράλληλα είναι διουρητικό και δεν καταστρέφει το κάλιο κατά τη λειτουργία του στο περιορισμό των υγρών. Έχει εξαιρετική αντιβιοτική ικανότητα και κρατάει την κύστη σε καλή κατάσταση. Ενδείκνυται επίσης για διαβητικούς.

Καρότα, από τα καλύτερα φυσικά διουρητικά

Το συγκεκριμένο λαχανικό προσφέρει στο σώμα ένα μεγάλο αριθμό αντιοξειδωτικών, μετάλλων και βιταμινών ώστε να είναι το νούμερο ένα φυσικό διουρητικό. Επιπροσθέτως, επικουρεί στην αποτοξίνωση του σώματος, επιταχύνει το μεταβολισμό και επιβραδύνει προβλήματα όρασης που έχουν να κάνουν με την έλλειψη λίπανσης.

Μελιτζάνα

Πρόκειται για ένα ακόμη από τα καλύτερα φυσικά διουρητικά. Η μελιτζάνα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και φλαβονοειδή και γι’ αυτό το λόγο όχι μόνο εξουδετερώνει τα υγρά που κατακρατούνται στο σώμα αλλά βελτιώνει και την κυκλοφορία. Σας προτείνουμε να πίνετε χυμό μελιτζάνας αφού πρώτα τον βράσετε ή μπορείτε να καταναλώνετε μελιτζάνες ωμές και τριμμένες για να χάσετε βάρος. [Πηγή: Dr. Weil]

Αγκινάρα

Βελτιώνει την λειτουργία των νεφρών χάρη στο καφεϊκό οξύ και τα φλαβονοειδή ενώ χάρη στις βιταμίνες και τα μέταλλα που διαθέτει έχει διουρητικά αποτελέσματα. Η κυναρίνη βελτιώνει τη ροή των υγρών της χολής και βοηθάει στην μείωση της κατακράτησης υγρών. 

Σέλερι, από τα καλύτερα φυσικά διουρητικά

Πιο συγκεκριμένα, οι σπόροι αυτού του λαχανικού αυξάνουν την έκκριση ουρικού οξέος ενώ παράλληλα επιτείνουν στην αύξηση της ποσότητας των ούρων. Αυτή η διαδικασία ενισχύει την αποτοξίνωση στο σώμα. Θα πρέπει όμως να έχετε στο νου σας ότι το σέλερι περιέχει μεγάλη ποσότητα νατρίου, το οποίο όμως αντισταθμίζεται από τα επίπεδα του καλίου, τα οποία είναι επίσης υψηλά αλλά όχι επιβλαβή.

Σταφύλια, από τα καλύτερα φυσικά διουρητικά

Τα σταφύλια χαρακτηρίζονται από την υψηλή περιεκτικότητά τους σε νερό και κάλιο καθιστώντας τα ένα ισχυρό φυσικό διουρητικό. Έχουν επίσης σχετικά χαμηλά επίπεδα νατρίου ώστε να αποτελούν το τέλειο φρούτο για την απομάκρυνση μέσω της ούρησης των τοξινών από το σώμα.

Σπαράγγια

Τα σπαράγγια περιλαμβάνουν ασπαραγίνη καθιστώντας τα όχι μόνο μια τροφή με πολύ χαμηλές θερμίδες αλλά και ένα αμινοξύ με ισχυρή διουρητική ικανότητα. Θεραπεύουν επίσης τους πόνους που προκαλούν οι ρευματισμοί, η κατακράτηση υγρών (στο προ-εμμηνορροϊκό σύνδρομο) και η αρθρίτιδα. Χάρη στην περιεκτικότητά τους σε ίνες  καθαρίζουν αποτελεσματικά το έντερο. [Πηγή: Dr. Weil]

Μαρούλι

Βελτιώνει τη γεύση στις σαλάτες ενώ την ίδια στιγμή βοηθάει στην διουρητική διαδικασία χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό. Περιέχει σίδηρο και μαγνήσιο, δύο μέταλλα που βοηθούν στην απομάκρυνση του λίπους από τα λιποκύτταρα.

Πράσινο τσάι

Χρησιμοποιείται συχνά για την απώλεια βάρους σε δίαιτες καθώς απομακρύνει το λίπος μέσω της ούρησης. Σας προτείνουμε να μην καταναλώνετε περισσότερα από 4 με 5 φλυτζάνια την ημέρα λόγω της περιεκτικότητάς του σε καφεΐνη. Το συγκεκριμένο χαρακτηριστικό επιβεβαιώνει και μελέτη του Διεθνούς Εργαστηρίου Βιοχημείας της Ναγκόγια.

Βρώμη, από τα καλύτερα φυσικά διουρητικά

Η βρώμη αποτελεί την ιδανική τροφή για πρωινό χάρη στην ενέργεια που προσφέρει ενώ σε συνδυασμό με το πυρίτιο που περιλαμβάνει αποτελεί και ένα φυσικό διουρητικό.

Μαϊντανός, από τα καλύτερα φυσικά διουρητικά

Έχει ήπιες διουρητικές ιδιότητες και  απομακρύνει τις τοξίνες από τα νεφρά. Καταναλώνεται καλύτερα ωμός και ψιλοκομμένος.

Παντζάρι

Τα παντζάρια βελτιώνουν τη λειτουργία των νεφρών και του συκωτιού. Επίσης παρέχουν σίδηρο το οποίο απομακρύνει το λίπος από τα λιποκύτταρα. Στις διουρητικές ιδιότητες του παντζαριού έχει αναφερθεί και μελέτη που εκπονήθηκε από το Εργαστήριο Διατροφικών Παρεμβάσεων της Μελβούρνης. Γι’ αυτό και βρίσκεται ανάμεσα στα καλύτερα φυσικά διουρητικά.