Φυσικές θεραπείες για τις κράμπες περιόδου

12 Ιούνιος, 2020
Οι φυσικές θεραπείες είναι υγιεινές εναλλακτικές επιλογές για την αντιμετώπιση διαφορετικών προβλημάτων υγείας, όπως οι κράμπες περιόδου. Αν σας επηρεάζουν και εσάς, όπως και πολλές άλλες γυναίκες, τότε σας προτείνουμε να δοκιμάσετε ορισμένες από τις θεραπείες που θα αναφέρουμε σήμερα.
 

Σήμερα θα σας μιλήσουμε για ορισμένες φυσικές θεραπείες που θα σας ανακουφίσουν από τις κράμπες περιόδου.

Πάρα πολλές γυναίκες υποφέρουν από κράμπες περιόδου κάθε μήνα. Αυτός ο πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα οφείλεται στις συσπάσεις της μήτρας όταν αποκολλούνται τα ώριμα ωάρια. Στην πραγματικότητα, ο πόνος είναι παρόμοιος με εκείνον που βιώνουν οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της γέννας.

Όλες οι θεραπείες που θα σας αναφέρουμε, θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε και να μειώσετε τις κράμπες περιόδου και άλλα προβλήματα όπως την ενδομητρίωση, τα ινομυώματα της μήτρας, και τη φλεγμονώδη νόσο της πυέλου μεταξύ άλλων.

Θέλετε να μάθετε ποιες είναι;

Φυσικές θεραπείες για τις κράμπες περιόδου

1. Κανέλα

Ρόφημα κανέλας σε φλιτζάνι και ξυλάκια κανέλας
Ένα έγχυμα κανέλας είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στην ανακούφιση από τις κράμπες περιόδου, χάρη στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του.

Η κανέλα είναι μία από τις πρώτες επιλογές στη λίστα με τις φυσικές θεραπείες για τις κράμπες περιόδου. Ο λόγος είναι οι καταπληκτικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της.

Πώς να τη χρησιμοποιήσετε:

  1. Πάρτε δύο ξυλάκια κανέλας και βράστε τα σε 4 λίτρα νερό.
  2. Σβήστε τη φωτιά μόλις αρχίσει να βράζει το νερό και αφήστε τα ξυλάκια να ποτίσουν για περίπου 5 λεπτά.
  3. Πίνετε τουλάχιστον δύο ζεστές κούπες με το έγχυμα κάθε μέρα.
 

Να θυμάστε ότι η κανέλα είναι ένα μπαχαρικό το οποίο ταιριάζει με πολλά ροφήματα. Παραδείγματος χάρη, μπορείτε να πιείτε γάλα με κανέλα, ή και να την προσθέσετε στη ζεστή σοκολάτα σας.

Η κανέλα είναι εξαιρετική για πολλά πράγματα, γι’ αυτό καλό είναι να την έχετε πάντα στην κουζίνα σας ώστε να την καταναλώνετε όπως μπορείτε.

Δείτε επίσης: 10 απίστευτα οφέλη της κανέλας στην υγεία. Πάει με όλα!

2. Το λεμονόχορτο είναι μία από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για τις κράμπες περιόδου

Το λεμονόχορτο έχει πολλά ονόματα. Είναι γνωστό και ως Cymbopogon, συρματόπλεγμα, μεταξόχορτο, γρασίδι Κοχίν ή Μάλαμπαρ και Μελίσσα.

Αυτό το χόρτο ξεχωρίζει ως θεραπεία για τις κράμπες περιόδου επειδή είναι καταπραϋντικό.

Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε αυτή τη θεραπεία είναι μέσω εγχύματος, το οποίο μπορείτε να πίνετε έως και τρεις φορές την ημέρα. Επιπλέον, μπορείτε να το πίνετε πριν πέσετε στο κρεβάτι και να απολαύσετε έναν βαθύ ύπνο.

Η χαλαρωτική του δράση θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε, ενώ ταυτόχρονα θα σας απαλλάξει από τον πόνο. Το τελευταίο είναι πολύ σημαντικό κατά τη διάρκεια της περιόδου.

3. Γλυκόριζα

Φυσικές θεραπείες για τις κράμπες περιόδου
Τα οφέλη αυτής της φυσικής θεραπείας για τις κράμπες περιόδου είναι πολλά. Όμως, θα πρέπει να είστε προσεκτικές με την κατανάλωσή της.
 

Ακόμη μία εξαίσια φυσική θεραπεία για τις κράμπες περιόδου είναι η γλυκόριζα η οποία χρησιμοποιείται συχνά ως καρύκευμα σε φαγητά. Η γεύση της είναι ιδιαίτερη και θα δώσει στα πιάτα σας μια ενδιαφέρουσα νότα.

Ωστόσο, ποιες είναι αυτές οι ιδιότητες που την καθιστούν ιδανική για τις κράμπες περιόδου; Η γλυκόριζα είναι αντιφλεγμονώδης.

Όμως, δε θα πρέπει να την καταναλώνετε συχνά ή σε μεγάλες ποσότητες καθώς περιέχει μια ουσία, την γλυκυριζίνη, που μπορεί να προκαλέσει δυσφορία όταν λαμβάνεται σε μεγάλες δόσεις. Γι’ αυτό, περιορίστε την κατανάλωση στη μία φορά την ημέρα.

  • Όταν πονάτε να τη λαμβάνετε υπό τη μορφή εγχύματος. Μπορείτε να τη βρείτε στην τοπική σας αγορά συσκευασμένη στην κατηγορία με το τσάι, ή ως ρίζα.

Διαβάστε επίσης: Σας γδέρνει ο λαιμός σας; 5 θεραπείες για ανακούφιση

4. Αγριαψιθιά

Ακόμη μία αγαπημένη φυσική θεραπεία. Αυτό το βότανο είναι ιερό για ορισμένους ανθρώπους εξαιτίας των φαρμακευτικών ιδιοτήτων του. Η κύρια ιδιότητά του είναι πως δρα σαν παυσίπονο. Για την ακρίβεια, είναι ιδανικό για την ανακούφιση του κοιλιακού πόνου, ενώ έχει και αντιβιοτικές ιδιότητες.

  • Μάλλον δε θα το βρείτε σε σακουλάκια τσαγιού, γι’ αυτό ψάξτε στην τοπική λαϊκή αγορά σας.
  • Χρησιμοποιήστε το βότανο για να παρασκευάσετε ένα έγχυμα και πίνετέ το 2 ή 3 φορές την ημέρα. Δε θα πιστεύετε πόσο γρήγορα θα υποχωρήσει ο πόνος!

Επιπλέον συμβουλές για τις κράμπες περιόδου

Γυναίκα πιάνει την κοιλιά της
Μπορείτε να μειώσετε αρκετά τον πόνο αναμειγνύοντας τις παραπάνω φυσικές θεραπείες ενώ ταυτόχρονα εφαρμόζετε θερμότητα στην κοιλιά σας.
 

Πέραν από τις παραπάνω φυσικές θεραπείες για τις κράμπες περιόδου, θα θέλαμε να σας πούμε και ορισμένες άλλες εναλλακτικές επιλογές που θα ενισχύσουν την δράση των θεραπειών.

Για παράδειγμα, τοποθετήστε μια σακούλα με ζεστό νερό στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας όσο πίνετε ένα από τα παραπάνω ροφήματα. Θα ανακουφιστείτε αμέσως.

Επίσης, καλό θα ήταν να αποφύγετε τα φάρμακα. Όμως, αν έχετε άλλα προβλήματα όπως ενδομητρίωση ή φλεγμονώδη νόσο της πυέλου, τότε θα πρέπει να ακολουθήσετε τις οδηγίες του/ης γιατρού σας. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου μονάχα τα εγχύματα δε φτάνουν.

Έχετε χρησιμοποιήσει ήδη κάποια από τις παραπάνω φυσικές θεραπείες; Ποια λειτούργησε καλύτερα σε εσάς;

Ελπίζουμε να τις δοκιμάσετε σύντομα, αλλά να θυμάστε ότι πρέπει πάντα ν’ ακολουθείτε τις συστάσεις του/ης γιατρού σας.

 
  • Cáceres Sandi, Oscar, Fragoso Ríos, Rodolfo, Mena Cedillo, Carlos, Álvarez Reyes, Anail, Pavón Román, Nashelli, Vació Muro, Claudia, & Cuairán Ruidíaz, Vicente. (2015). Hiperplasia multiepitelial focal: tratamiento comparativo, ácido glicirricínico contra nitrógeno líquido. Revista odontológica mexicana19(2), 101-105. Recuperado en 04 de marzo de 2019, de http://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1870-199X2015000200006&lng=es&tlng=es.
  • Gallegos-Zurita, Maritza. (2016). Las plantas medicinales: principal alternativa para el cuidado de la salud, en la población rural de Babahoyo, Ecuador. Anales de la Facultad de Medicina77(4), 327-332. Recuperado en 04 de marzo de 2019, de http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1025-55832016000400002&lng=es&tlng=es.
  • Montero-Recalde, Mayra, Revelo I, Jessica, Avilés-Esquivel, Diana, Valle V, Edgar, & Guevara-Freire, Deysi. (2017). Efecto Antimicrobiano del Aceite Esencial de Canela (Cinnamomum zeylanicum) sobre Cepas de Salmonella. Revista de Investigaciones Veterinarias del Perú28(4), 987-993. https://dx.doi.org/10.15381/rivep.v28i4.13890
  • Pulido Acuña, Gloria Paulina, Vásquez Sepúlveda, Patricia de las Mercedes, & Villamizar Gómez, Licet. (2012). Uso de hierbas medicinales en mujeres gestantes y en lactancia en un hospital universitario de Bogotá (Colombia). Index de Enfermería21(4), 199-203. https://dx.doi.org/10.4321/S1132-12962012000300005
  • Tres, J.C.. (2006). Interacción entre fármacos y plantas medicinales. Anales del Sistema Sanitario de Navarra29(2), 233-252. Recuperado en 04 de marzo de 2019, de http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1137-66272006000300007&lng=es&tlng=es.
  • Urióstegui-Flores, A. (2015). Hierbas medicinales utilizadas en la atención de enfermedades del sistema digestivo en la ciudad de Taxco, Guerrero, México. Revista de Salud Pública17, 85-96.