10 απίστευτα οφέλη της κανέλας στην υγεία. Πάει με όλα!
10 απίστευτα οφέλη της κανέλας στην υγεία. Την απολαμβάνουμε σε ροφήματα και γλυκά, σε μπαστούνια ή σκόνη. Θα δούμε λοιπόν και τα απίστευτα οφέλη της κανέλας στην υγεία. Η κανέλα δε χρησιμεύει μονάχα ως συστατικό στην κουζίνα.
Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Συνεχίστε την ανάγνωση!
Κανέλα: μικρή αλλά θαυματουργή
Όταν σκέφτεστε την κανέλα, το μυαλό σας πάει μάλλον αυτόματα σε εικόνες γευστικών γλυκών ή ικανοποιητικών ροφημάτων. Πέραν όμως από το να γλυκαίνει τις ζωές μας, αυτό το όμορφο καφέ μπαχαρικό έχει πολλές διαφορετικές φαρμακευτικές ικανότητες.
Χρησιμοποιείται συχνά το φθινόπωρο, αλλά μπορείτε να την απολαύσετε όλο τον χρόνο.
Υπάρχουν δύο είδη κανέλας: Η Κασσία και η Κεϋλάνης.
Η πρώτη ισορροπεί τα επίπεδα σακχάρου σε άτομα τα οποία πάσχουν από διαβήτη και η δεύτερη περιέχει αξιοσημείωτη ποσότητα αντιοξειδωτικών.
Μπορείτε να τις ξεχωρίσετε από το άρωμά τους: η μία έχει πιο δυνατό από την άλλη.
Σας προτείνουμε να διαβάσετε: Οι θεραπευτικές ιδιότητες του αιθέριου ελαίου κανέλας και πώς να το φτιάξετε
Τα απίστευτα οφέλη της κανέλας στην υγεία
Αυτό το γευστικό μπαχαρικό πρωταγωνιστεί και στη φυσική φαρμακευτική.
Αρχικά προερχόμενη από την Ασία (Σρι Λάνκα), καλλιεργείται και σε άλλα ζεστά, με υγρασία μέρη του πλανήτη όπως στην Ινδία, την Κίνα, τη Μαδαγασκάρη και τις Σεϋχέλλες.
Η κανέλα όπως τη γνωρίζουμε, παράγεται από το ξεφλούδισμα και το τρίψιμο του φλοιού του δένδρου κανέλας. Έπειτα, τα κομμάτια τυλίγονται και ξεραίνονται.
Πέραν από την πλούσια περιεκτικότητά της σε μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες B και C, η κανέλα επίσης:
1. Μειώνει το φούσκωμα στην κοιλιά
- Αν έχετε προβλήματα χώνεψης και κάποιες φορές αισθάνεστε το στομάχι σας έτοιμο να εκραγεί, σας προτείνουμε να πίνετε ένα τσάι από κανέλα μετά τα γεύματά σας.
Θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε στομαχικά προβλήματα και να μειώσετε τη φλεγμονή.
Βάλτε απλώς λίγη στο τσάι σας και τα γλυκά σας.
2. Ισορροπεί τα επίπεδα γλυκόζης, από τα οφέλη της κανέλας στην υγεία
Όσοι πάσχουν από διαβήτη τύπου 2 θα πρέπει να γίνουν οι καλύτεροι φίλοι της κανέλας.
- Η κατανάλωσή της με άδειο στομάχι ή μετά από τα γεύματα μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
- Επίσης, διεγείρει τους υποδοχείς ινσουλίνης και αναστέλλει το ένζυμο που τους απενεργοποιεί.
3. Θεραπεύει το πόδι του αθλητή
Οι άνθρωποι με μύκητες στα πόδια μπορούν να επωφεληθούν από τις ιδιότητες της κανέλας.
Μπορείτε να βρείτε το αιθέριο έλαιό της σε καταστήματα με βότανα και φυσικές τροφές.
- Ψεκάστε το στο πόδι σας αφότου το έχετε πλύνει και στεγνώσει καλά.
- Αφήστε το ν’ απορροφηθεί όλη νύχτα.
- Για να μη λερώσει τα σκεπάσματά σας, φορέστε κάλτσες ή καλύψτε τα πόδια σας με ένα καθαρό πανί.
Δρα επίσης και ως φυσικό αποσμητικό για τα πόδια σας.
4. Βοηθάει με τα αναπνευστικά προβλήματα
Όταν έχετε κρύωμα ή γρίπη, το να πιείτε μια κούπα τσάι μπορεί να σας χαλαρώσει ενώ ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
- Προσθέτοντας λίγη κανέλα σε μια κούπα τσάι από τζίντζερ, θα βοηθήσετε να πέσει ο πυρετός και να μειωθεί ο βήχας σας. Θα αισθανθείτε καλύτερα.
- Έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές ιδιότητες οι οποίες βοηθούν πολύ σ’ αυτές τις περιπτώσεις.
5. Βοηθάει στην απώλεια βάρους
Αν κάνετε κάποια δίαιτα για να χάσετε βάρος, προσθέστε κανέλα στα σμούθι, τα τσάγια και τους χυμούς σας.
Από τη στιγμή που σας βοηθά να ελέγχετε την όρεξή σας και προσθέτει μια νότα γλυκύτητας, θα έχετε μικρότερη λιγούρα για σοκολάτα και γλυκά.
Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Χάστε βάρος με αυτό το ρόφημα με κανέλα και φύλλα δάφνης
6. Αποτρέπει τη νόσο Αλτσχάιμερ
Εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό νευροεκφυλιστικών ασθενειών, σας προτείνουμε να καταναλώνετε κανέλα καθημερινά.
Σύμφωνα με μια έρευνα η οποία διεξήχθη το 2013, η επικατεχίνη και η κινναμαλδεΰδη στην κανέλα, υποστηρίζουν την καλή εγκεφαλική υγεία και αποτρέπουν ή επιβραδύνουν την εμφάνιση της νόσου Αλτσχάιμερ.
7. Σας διατηρεί νέους, από τα οφέλη της κανέλας στην υγεία
Η κανέλα δεν κάνει καλό μονάχα στον εγκέφαλό σας. Είναι εξαιρετική και για το δέρμα σας όπως και για τα εσωτερικά σας όργανα.
Ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα την ημέρα (σε ένα τσάι για παράδειγμα), προστατεύει τα κύτταρά σας και μειώνει τα σημάδια γήρανσης χάρη στα αντιοξειδωτικά της.
Προστατεύει επίσης το δέρμα από επιβλαβείς εξωτερικούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων της μόλυνσης και της υπεριώδους ακτινοβολίας.
8. Χαλαρώνει τους μυς σας
Η κανέλα είναι αντιφλεγμονώδης και κατά συνέπεια χρησιμοποιείται συχνά στα χαλαρωτικά μασάζ. Βοηθά να χαλαρώσουν οι κουρασμένοι μύες.
Πολλοί αθλητές κάνουν μασάζ με έλαιο κανέλας μετά από τις προπονήσεις και τους αγώνες τους.
Τα απίστευτα οφέλη της κανέλας στην υγεία μπορείτε να τα απολαύσετε και στο μπάνιο.
- Είναι απλό. Γεμίζετε μια μπανιέρα με καυτό νερό και προσθέτετε μια κουταλιά της σούπας κανέλα.
- Μουλιάστε για 15 λεπτά (ή έως ότου κρυώσει το νερό) ενώ ακούτε μουσική ή διαβάζετε ένα βιβλίο.
9. Ανακουφίζει από τις κράμπες περιόδου
Οι γυναίκες οι οποίες έχουν άσχημες κράμπες κατά την περίοδό τους βρίσκουν ανακούφιση σε μια κούπα με ζεστό νερό και κανέλα πριν πέσουν στο κρεβάτι.
- Βοηθά με τον κοιλιακό πόνο και χαλαρώνει τους μυς σας.
- Μπορείτε επίσης να την πιείτε και σε τσάι ώστε να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε τις απαραίτητες 8 ώρες.
10. Βελτιώνει την υγεία των οστών σας
Οι άνθρωποι άνω των 60 είναι πιο επιρρεπείς σε κατάγματα και σπασίματα των οστών. Για ν’ αποτραπεί αυτό το συχνό πρόβλημα, σας προτείνουμε την καθημερινή κατανάλωση τσαγιού με κανέλα.
Μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ στον εαυτό σας με αιθέριο έλαιο κανέλας για να δυναμώσετε τις αρθρώσεις σας.
Η κανέλα έχει πολλές άλλες χρήσεις, όπως:
- Καταπολεμά την ακμή και καθαρίζει από μολυσματικούς παράγοντες το δέρμα σας.
- Μειώνει τη χοληστερίνη και αποτρέπει τη θρόμβωση της στεφανιαίας αρτηρίας.
- Ξεχωρίζει επίσης και για την αντιπηκτική της δράση.
Τι περιμένετε λοιπόν; Προσθέστε την κανέλα στη διατροφή σας σήμερα!
Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.
- Gruenwald, J., Freder, J., & Armbruester, N. (2010). Cinnamon and health. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 50(9), 822–834. https://doi.org/10.1080/10408390902773052
- Hajimonfarednejad, Mahdieh & Ostovar, Mohaddese & Raee, Mohammad & Hashempur, M. & Mayer, Johannes & Heydari, Mojtaba. (2018). Cinnamon: A systematic review of adverse events. Clinical Nutrition. 10.1016/j.clnu.2018.03.013.
- Gunawardena, D., Karunaweera, N., Lee, S., Van Der Kooy, F., Harman, D. G., Raju, R., … Münch, G. (2015). Anti-inflammatory activity of cinnamon (C. zeylanicum and C. cassia) extracts – Identification of E-cinnamaldehyde and o-methoxy cinnamaldehyde as the most potent bioactive compounds. Food and Function, 6(3), 910–919. https://doi.org/10.1039/c4fo00680a
- Jarvill-Taylor, K. J., Anderson, R. A., & Graves, D. J. (2001). A hydroxychalcone derived from cinnamon functions as a mimetic for insulin in 3T3-L1 adipocytes. Journal of the American College of Nutrition, 20(4), 327–336. https://doi.org/10.1080/07315724.2001.1071905
- Kirkham, S., Akilen, R., Sharma, S., & Tsiami, A. (2009, December). The potential of cinnamon to reduce blood glucose levels in patients with type 2 diabetes and insulin resistance. Diabetes, Obesity and Metabolism. https://doi.org/10.1111/j.1463-1326.2009.01094.x
- Abdalla, W. (2018). Antibacterial and Antifungal Effect of Cinnamon. Microbiology Research Journal International, 23(6), 1-8. https://doi.org/10.9734/MRJI/2018/41345
- Nabavi SF, Di Lorenzo A, Izadi M, Sobarzo-Sánchez E, Daglia M, Nabavi SM. Antibacterial Effects of Cinnamon: From Farm to Food, Cosmetic and Pharmaceutical Industries. Nutrients. 2015;7(9):7729–7748. Published 2015 Sep 11. doi:10.3390/nu7095359
- Mousavi, S. M., Rahmani, J., Kord-Varkaneh, H., Sheikhi, A., Larijani, B., & Esmaillzadeh, A. (2019). Cinnamon supplementation positively affects obesity: A systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials. Clinical Nutrition. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2019.02.017
- George, R. C., Lew, J., & Graves, D. J. (2013). Interaction of cinnamaldehyde and epicatechin with tau: Implications of beneficial effects in modulating alzheimer’s disease pathogenesis. Journal of Alzheimer’s Disease, 36(1), 21–40. https://doi.org/10.3233/JAD-122113
- Jaafarpour M, Hatefi M, Khani A, Khajavikhan J. Comparative effect of cinnamon and Ibuprofen for treatment of primary dysmenorrhea: a randomized double-blind clinical trial. J Clin Diagn Res. 2015;9(4):QC04–QC7. doi:10.7860/JCDR/2015/12084.5783