5 τρόποι για να μειώσετε το φούσκωμα μετά από τα Χριστούγεννα

Είτε θέλετε να αποφύγετε είτε να ανακουφίσετε το φούσκωμα στην κοιλιά ή την αίσθηση της "βαρυστομαχιάς" μετά από ενα βαρύ γεύμα, τα φυσικά αφεψήματα μπορούν να αποδειχτούν οι μεγαλύτεροι σύμμαχοί σας.

Έχει εξετασθεί και εγκριθεί από: γιατρό Maricela Jiménez López.

Έχει γραφτεί από Daniela Echeverri Castro

Τελευταία ενημέρωση: 22 Δεκεμβρίου, 2022

5 τρόποι για να μειώσετε το φούσκωμα μετά από τα Χριστούγεννα! Το φούσκωμα στο στομάχι είναι μία από τις πιο γνωστές συνέπειες της υπερβολικής κατανάλωσης φαγητού κατά τη διάρκεια της χριστουγεννιάτικης περιόδου. Δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν φούσκωμα στο στομάχι κατά τη διάρκεια των διακοπών, υπάρχουν 5 φυσικοί τρόποι για να μειώσετε το φούσκωμα και να μην σας ταλαιπωρήσει ξανά.

Παρόλο που δεν επηρεάζει όλους στον ίδιο βαθμό και δεν έχουν όλοι την ίδια ανάγκη να απαλλαγούν από αυτό το φούσκωμα, είναι αποτέλεσμα του κακού συνδυασμού των εδεσμάτων ή απόρροια της υπερφαγίας, που κατά κανόνα είναι συνδεδεμένη με τις μέρες των Χριστουγέννων.

Το φούσκωμα χαρακτηρίζεται από μια δυσάρεστη αίσθηση βαρύτητας και πληρότητας, συνοδευόμενη από απότομες εντερικές κινήσεις, αέρια, πόνο και ένα δυσβάσταχτο πρήξιμο στην κοιλιά.

Η αίσθηση αυτή μπορεί να προκύψει μετά το φαγητό, παρόλο που συχνά εκδηλώνεται ώρες μετά την ολοκλήρωση των γευμάτων.

Αν και δεν είναι συνήθως σοβαρό και μπορεί να φύγει από μόνο του, είναι καλύτερο να το θεραπεύσετε, για να περιορίσετε τα συμπτώματά σας και να επιταχύνετε την ανάρρωση.

Κρατήστε σημειώσεις!

Θέλετε να μειώσετε το φούσκωμα των Χριστουγέννων;

1. Ζεστό νερό με λεμόνι και μαγειρική σόδα

Είναι ιδανικό για τη μείωση του πρηξίματος στην κοιλιακή χώρα μετά την κατανάλωση τροφών που το ερεθίζουν. Επίσης αποτρέπει τη δυσφορία που προκαλείται από τη δυσπεψία αυτή.

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό (200 ml)
• Χυμό 1/2 λεμονιού
• 1/2 κουταλιά της σούπας μαγειρική σόδα (2 γρ.)

Οδηγίες παρασκευής

• Συνδυάστε το ζεστό νερό με το λεμόνι και προσθέστε αμέσως τη σόδα.
• Ανακατέψτε τα συστατικά και περιμένετε μέχρι να σταματήσει να αναβράζει το μείγμα.

Πώς να το χρησιμοποιήσετε

• Πιείτε το μείγμα 30 λεπτά μετά το φαγητό ή όταν αισθάνεστε φούσκωμα.

Σημείωση: Αποφύγετε την κατάποση του διαλύματος σε υπερβολικό βαθμό, γιατί μπορεί να αλκαλοποιήσει το σώμα σας.

2. Τσάι κανέλας

Οι πεπτικές ιδιότητες της κανέλας δεν εξαλείφουν μόνο το φούσκωμα, αποκαθιστούν επίσης και τη γαστρική ισορροπία αλλά και την καούρα μετά από το φαγητό.

Αυτό το θαυμάσιο μπαχαρικό διαθέτει αντισπασμωδικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μειώνουν τη γαστρεντερική δυσφορία που μας βασανίζει συνήθως μετά από ένα χριστουγεννιάτικο γεύμα.

Συστατικά

• 1 κουταλιά του γλυκού κανέλα σε σκόνη (5 γρ.)
• 1 φλιτζάνι νερό (250 ml)
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι (25 γρ.)

Μάθετε περισσότερα: Αφεψήματα που μειώνουν την κατακράτηση υγρών

Οδηγίες παρασκευής

• Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας κανέλα σε σκόνη σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
• Καλύψτε το και αφήστε το να στραγγίξει για 10 λεπτά. Πριν το πιείτε, γλυκάνετέ το με μέλι.

Πώς να το χρησιμοποιήσετε

• Πιείτε αυτό το τσάι όταν νιώθετε ανακατωσούρα ή πρήξιμο στο στομάχι σας.

Σημείωση: Μην καταναλώνετε πολλή κανέλα γιατί μπορεί να ερεθίσει τα γαστρικά τοιχώματα. Μην καταναλώσετε το ρόφημα αν πάσχετε από έλκος στομάχου.

3. Τσάι από γλυκάνισο, βερβένα και μελισσόχορτο για να μειώσετε το φούσκωμα

Οι ενώσεις τους αποτρέπουν το σχηματισμό αερίων στα έντερα και βοηθούν στην ανακούφιση του φουσκώματος και του πόνου.

Συστατικά

• 1 κουταλάκι του γλυκού γλυκάνισο (5 γρ.)
• 1 φλιτζάνι νερό
• 1 κουταλάκι του γλυκού βερβένα (5 γρ.)
• 1 κουταλάκι του γλυκού μελισσόχορτο (5 γρ.)

Οδηγίες παρασκευής

• Βυθίστε τα βότανα σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό και καλύψτε.
• Αφήστε το να στραγγίξει για 15 λεπτά, στη συνέχεια στραγγίξτε το μείγμα.

Πώς να το χρησιμοποιήσετε

• Πιείτε αυτό το τσάι δύο φορές την ημέρα, μέχρι να υποχωρήσει το φούσκωμα.
• Προτιμότερο είναι να το πίνετε μετά την κατανάλωση μεγάλων γευμάτων.

4. Τσάι από μαραθόσπορο για να μειώσετε το φούσκωμα

Οι σπόροι μάραθου ξεχωρίζουν ως φυσικό φάρμακο εξαιτίας των αντιφλεγμονωδών και καταπραϋντικών ιδιοτήτων τους. Είναι ιδανικοί στον έλεγχο της δυσπεψίας που προκαλείται μετά από βαριά γεύματα.

Συστατικά

• 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου (5 γρ.)
• 1 φλιτζάνι νερό (250 ml)

Οδηγίες παρασκευής

• Προσθέστε μια κουταλιά από τους σπόρους μάραθου σε ένα φλιτζάνι με βραστό νερό.
• Καλύψτε το και αφήστε το να στραγγίξει για 10 λεπτά.

Πώς να το χρησιμοποιήσετε

• Πιείτε αυτό το τσάι 30 λεπτά μετά το φαγητό.
• Εάν το φούσκωμα επιμένει, πίνετέ το 3 φορές την ημέρα.

5. Τσάι από τζίντζερ, λεμόνι και μέλι

Οι αντιοξειδωτικές ενώσεις του βοηθούν στην αποτοξίνωση του σώματός σας και, μεταξύ άλλων, συμβάλλουν στην ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων του χανγκόβερ.

Συστατικά

• 1 κουταλιά του γλυκού τριμμένο τζίντζερ (5 γρ.)
• 1 φλιτζάνι νερό (250 ml)
• Χυμό 1/2 λεμονιού
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι (25 γρ.)

Οδηγίες παρασκευής

• Προσθέστε την κουταλιά με το τριμμένο τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι νερό και βράστε.
• Όταν αρχίσει να βράζει, μειώστε τη θερμοκρασία και αφήστε το να ζεσταθεί για 2 ακόμη λεπτά.
• Σβήστε τη φωτιά και αφήστε το ρόφημα να στραγγίξει για 10 λεπτά. Έπειτα στραγγίξτε.
• Προσθέστε το χυμό λεμονιού και γλυκάνετε το μείγμα με μια κουταλιά του γλυκού μέλι.

Πώς να το χρησιμοποιήσετε

• Πίνετε το τσάι 30 λεπτά μετά το φαγητό ή όταν αισθάνεστε σημάδια δυσπεψίας.
• Πίνετέ το δύο φορές την ημέρα μέχρι να αισθανθείτε ανακούφιση.

Νιώθετε φουσκωμένο το στομάχι σας κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων; Επιλέξτε μια από τις παραπάνω συνταγές και εξαλείψτε όλα τα συνακόλουθα δυσάρεστα συμπτώματα.