Για να ανακουφίσετε το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (ΣΕΕ), θα πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση διαλυτών ινών και νερού. Είναι επίσης χρήσιμο να τρώτε αρκετά μικρά γεύματα την ημέρα αντί για 3 μεγάλα.
Μάθετε ορισμένα κόλπα για την αντιμετώπιση του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου! Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου έχει γίνει πολύ συνηθισμένο στον σύγχρονο κόσμο.
Ο πόνος από αυτή την κατάσταση μπορεί να είναι τόσο άβολος κατά καιρούς που ο ασθενείς θα πρέπει να απευθυνθεί στο νοσοκομείο.
Οι σημερινές κακές διατροφικές συνήθειες έχουν προκαλέσει την αύξηση αυτού του προβλήματος πάρα πολύ.
Αν παρατηρήσετε ότι αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα, ίσως είναι καιρός να σταματήσετε να τρώτε fast food.
Εάν ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές, είμαστε βέβαιοι ότι ο πόνος του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου θα σας αφήσει.
Οι διαλυτές ίνες βοηθούν το έντερο γιατί ενισχύουν τον βλεννογόνο που το καλύπτει εσωτερικά.
Βοηθούν επίσης στην εξάλειψη των ουσιών που μπορεί να είναι επιβλαβείς. Επιπλέον βοηθούν στη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου, η οποία είναι απαραίτητη για τον έλεγχο της δυσκοιλιότητας.
Για αυτούς τους λόγους, οι ίνες είναι απαραίτητες για την αποφυγή του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου.
Να μάθετε τις τροφές που περιέχουν διαλυτές ίνες.
Εάν κάνετε κακή επιλογή και καταναλώνετε ίνες που δεν είναι λιποδιαλυτές ή αδιάλυτες, μπορεί να προκληθεί η φλεγμονή του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου. Οι ίνες που δεν είναι διαλυτές μπορούν να προκαλέσουν μετεωρισμό, διάρροια και κοιλιακό άλγος.
Μερικές από τις τροφές που περιέχουν διαλυτές ίνες είναι:
Αν δεν συνηθίζετε να τρώτε αυτές τις τροφές, ενσωματώστε τες στη διατροφή σας σταδιακά μέχρι να συνηθίσετε τη γεύση τους.
Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Διαβάστε: 11 εκπληκτικές χρήσεις των πορτοκαλιών
Πολλοί άνθρωποι τρώνε μέχρι να αισθανθούν εντελώς γεμάτοι, χωρίς να νοιάζονται ότι τρώνε πολύ φαγητό.
Αυτή η κακή συνήθεια έχει τις ρίζες της στη νηπιακή ηλικία όταν οι γονείς μας μάς βάζανε να τρώμε όλο το φαγητό στο πιάτο μας. Αυτός δεν είναι ο σωστός τρόπος να φάτε.
Πρέπει να καταλάβετε ότι ο σκοπός της κατανάλωσης φαγητού είναι το σώμα μας να λαμβάνει τη σωστή διατροφή για να λειτουργήσει σωστά.
Αυτό δεν σημαίνει ότι η κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας θα βοηθήσει το σώμα μας περισσότερο.
Η αλήθεια είναι ότι όταν τρώμε μέχρι να νιώσουμε γεμάτοι, αναγκάζει το πεπτικό μας σύστημα να δουλεύει πιο σκληρά.
Αυτό σημαίνει επιπλέον εργασία για το παχύ έντερο, η οποία προκαλεί την κόπωση και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Εξαιτίας αυτού, αν θέλετε να βρείτε ανακούφιση για το ΣΕΕ, θα πρέπει να μειώσετε τις μερίδες αν νομίζετε ότι τρώτε πάρα πολύ. Ξεκινώντας από τη μείωση των μερίδων κατά 10% είναι ένα καλό κόλπο.
Αυτό θα σας βοηθήσει να συνηθίσετε να τρώτε μόνο αυτό που είναι απαραίτητο.
Σε περίπτωση που έχετε πρόβλημα να περιορίσετε την πρόσληψη τροφής ή αισθάνεστε αδυναμία και έλλειψη ενέργειας, συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο, ο οποίος θα σας βοηθήσει να ενσωματώσετε τις τροφές που χρειάζεστε χωρίς να επηρεάσετε το παχύ έντερο.
Το τσάι δυόσμου και το τσάι από το βότανο Αγγελική είναι δύο αφεψήματα που είναι χρήσιμα όταν έχετε το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Η Αγγελική έχει αντισπασμωδικές ιδιότητες. Χάρη σε αυτό, σας δίνει μια αίσθηση γρήγορης ανακούφισης όταν οι σπασμοί χαλάνε την ημέρα σας.
Ο δυόσμος είναι γνωστός για τις πεπτικές του ιδιότητες. Εκτός αυτού, μειώνει σημαντικά τους μυϊκούς πόνους και τις κοιλιακές κράμπες.
Πέρα από αυτό, εξαλείφει επίσης τα αέρια και βοηθά στην πέψη.
Μια καλή επιλογή είναι να πίνετε αυτά τα αφεψήματα μετά το φαγητό.
Η ανακούφιση του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου μπορεί να φανεί δύσκολο έργο.
Ίσως όλες οι συμβουλές που δίνουμε θα σας κάνουν να αισθανθείτε λίγο μπερδεμένοι. Πράγματι, δεν είναι εύκολο να μαγειρέψετε με τόσους πολλούς περιορισμούς.
Παρ ‘όλα αυτά, το μυστικό είναι στις λεπτομέρειες.
Ίσως φαίνεται ότι πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Αυτός είναι ο λόγος που θα σας δώσουμε συμβουλές για να ξεκινήσετε την πορεία για τη βελτίωση του παχέος εντέρου σας.
Διαβάστε αυτό το άρθρο: Τι συμβαίνει με το σώμα σας όταν πίνετε πράσινο τσάι κάθε μέρα;
Ακούστε αυτή τη συμβουλή για να αποτρέψετε ή να ανακουφίσετε οποιοδήποτε πρόβλημα μπορεί να έχετε με το παχύ έντερο. Πάρτε τις απαραίτητες προφυλάξεις τώρα και αυτό θα αποτρέψει σοβαρά προβλήματα στο μέλλον.
Μην αγνοείτε αυτές τις συμβουλές, καθώς η έλλειψη φροντίδας μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές καταστάσεις.
Στο παρακάτω άρθρο θα μάθετε 3 σπιτικές θεραπείες με τζίντζερ κατά του βήχα, που είναι ο κύριος μηχανισμός με τον οποίο το σώμα μας αποβάλλει και απομακρύνει ό,τι φράσσει τους αεραγωγούς μας, για παράδειγμα, σκόνη, τροφές που στραβοκατάπιαμε, υγρά, βλέννα……
Πρέπει και εσείς ν’ αυξήσετε τα αιμοπετάλιά σας; Τα αιμοπετάλια είναι τα κύτταρα που βρίσκονται στο αίμα και είναι υπεύθυνα για την πήξη του αίματος ώστε να σταματούν οι αιμορραγίες. Αν πάσχετε από κάποια ασθένεια η οποία προκαλεί μείωση των…
4 φυσικές θεραπείες για κατακράτηση υγρών. Η κατακράτηση υγρών είναι ένα πρόβλημα από το οποίο υποφέρει ένας μεγάλος αριθμός ατόμων. Παρόλο που συνήθως παραμένει απαρατήρητο, μπορεί να προκαλέσει μεγάλες ενοχλήσεις όταν η ποσότητα υγρών που συσσωρεύονται στο σώμα υπερβαίνει ένα…
Πώς μπορείτε να προλάβετε την κώφωση; Η κώφωση χαρακτηρίζεται από την ολική ή τη μερική απώλεια της αίσθησης της ακοής. Μείωση της ακοής σημαίνει ότι η ικανότητα ακοής ελαττώνεται αλλά εξακολουθεί να υπάρχει, ενώ ολική κώφωση προκύπτει όταν κανένας ήχος…
Ροφήματα για την καταπολέμηση των λοιμώξεων του ουροποιητικού. Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος προκαλούνται από επιβλαβείς μικροοργανισμούς οι οποίοι εισέρχονται στο ουροποιητικό σας σύστημα, το οποίο περιλαμβάνει τα νεφρά και την ουροδόχο κύστη. Στις περισσότερες περιπτώσεις, προκαλείται από βακτηρίδια που…
Αναρωτηθήκατε ποτέ τι μπορείτε να κάνετε για την καταπράυνση της καούρας στο σπίτι; Η πάθηση αυτή ονομάζεται επίσης γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Η καούρα, ή η οξύτητα στο στομάχι, παρουσιάζεται όταν οξέα του στομάχου παλινδρομούν στον οισοφάγο. Αυτό προκαλεί μια πολύ δυσάρεστη…
