Αφεψήματα που μειώνουν την κατακράτηση υγρών

17 Ιουνίου 2019
Σας έχει συμβεί ποτέ; Κάποιο πρωί, αρχίζετε να φοράτε τα ρούχα σας όπως συνήθως και συνειδητοποιείτε ότι δεν μπορείτε καν να κουμπώσετε το τζιν σας.

Στο σημερινό μας άρθρο θα δείξουμε ορισμένα αφεψήματα που μειώνουν την κατακράτηση υγρών. Σας έχει συμβεί ποτέ κάποιο πρωί ενώ αρχίζετε να φοράτε τα ρούχα σας όπως συνήθως, να συνειδητοποιείτε ότι δεν μπορείτε καν να κουμπώσετε το τζιν σας. Παχύνατε ξαφνικά; Αυτό μπορεί να οφείλεται στην κατακράτηση υγρών, μια ανισορροπία στο σώμα που μπορεί περιστασιακά να προκαλέσει αύξηση του βάρους και πρήξιμο στα πόδια, γύρω από τους αστραγάλους και στην κοιλιά… Τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε να εξαλείψουμε αυτά τα συμπτώματα με τις παρακάτω συνταγές για τσάι. Μάθετε ποιες είναι!

Ποια είναι τα αφεψήματα που μειώνουν την κατακράτηση υγρών;

Η κατακράτηση υγρών προκαλεί μια αίσθηση βάρους και δυσφορίας. Αισθανόμαστε πρησμένοι και, το χειρότερο, όταν κοιταζόμαστε στον καθρέφτη φαίνεται σαν να έχουμε πραγματικά παχύνει. Το φαινόμενο αυτό οφείλεται κυρίως σε ορμονικές διακυμάνσεις (προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, για παράδειγμα), αλλά αποτελεί και αρνητική συνέπεια του καθιστικού τρόπου ζωής. Μπορεί εξάλλου να οφείλεται σε ασθένειες, σε ορισμένες παθήσεις της καρδιάς και του συκωτιού, στην υψηλή αρτηριακή πίεση, στο άγχος και στις παρενέργειες ορισμένων φαρμάκων. Ο Δρ. Light KC έχει εκπονήσει μελέτη σχετικά με το πώς το άγχος προκαλεί κατακράτηση υγρών.

1. Τσάι από μπόλντο

Αφεψήματα που μειώνουν την κατακράτηση υγρών - Ένα φλιτζάνι τσάι από μπόλντο

Το να πίνετε τσάι από φύλλα μπόλντο δύο φορές την ημέρα αποτελεί μια θαυμάσια επιλογή για ανακούφιση από την κατακράτηση υγρών. Τα φύλλα μπόλντο μειώνουν την κατακράτηση υγρών χάρη στην παρουσία αλκαλοειδών όπως η ισοκινολίνη και η κινολιζιδίνη, που προάγουν την καλή κυκλοφορία του αίματος. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε για να ωφεληθείτε από τις ουσίες αυτές είναι να προσθέσετε έξι φύλλα σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Αφήστε το στην άκρη για πέντε λεπτά και πιείτε λίγο με το πρωινό σας γεύμα, έπειτα πιείτε το υπόλοιπο μετά το κύριο γεύμα της ημέρας.

Ανακαλύψτε: Υγιεινές τροφές που ίσως καταναλώνετε υπερβολικά

2. Τσάι από πικραλίδα, από τα αφεψήματα που μειώνουν την κατακράτηση

Αφεψήματα που μειώνουν την κατακράτηση υγρών - Ένα φλιτζάνι τσάι από ραδίκι

Η πικραλίδα είναι ένα θαυμάσιο φυτό για μια δίαιτα αποτοξίνωσης ενώ τα άνθη του φυτού μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τσάι καθώς και σε σαλάτες. Βοηθάει το σώμα να αποβάλλει τα επιπλέον υγρά, προάγει την καλή νεφρική λειτουργία και συμβάλλει στον καθαρισμό του αίματος. Πρόκειται για ένα καταπληκτικό φυτό. Δύο φλιτζάνια τσάι από πικραλίδα θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της κατακράτησης υγρών -ένα με το πρωινό σας και ένα στα μέσα του απογεύματος. Χρειάζεται μόνο να προσθέσετε μερικά φύλλα ή άνθη από το φυτό αυτό σε βραστό νερό. Φιλτράρετε το υγρό και πιείτε το αργά. Θα δείτε καλά αποτελέσματα.

3. Πράσινο τσάι

Αφεψήματα που μειώνουν την κατακράτηση υγρών - Φύλλα πράσινου τσαγιού και τσαγιέρα

Το πράσινο τσάι είναι ακόμα ένα θαυμάσιο αποτοξινωτικό ρόφημα και προάγει την παραγωγή ούρων. Όχι μόνο συμβάλλει στην απομάκρυνση των τοξικών ουσιών που συσσωρεύονται στο σώμα αλλά και βοηθάει στη μείωση της φλεγμονής και στην αποβολή των κατακρατημένων υγρών. Είναι απίστευτα ωφέλιμο! Μπορείτε να πίνετε μέχρι τρία φλιτζάνια την ημέρα. Μπορείτε να βρείτε εύκολα πράσινο τσάι στα καταστήματα. Για να είναι ακόμα πιο υγιεινό, μπορείτε να προσθέσετε ως γλυκαντικό λίγο μέλι αντί για ζάχαρη .

4. Τσάι από εκουιζέτο, από τα αφεψήματα που μειώνουν την κατακράτηση

2-tsai-boldo

Σας έχουμε ήδη μιλήσει για τις ωφέλειες του εκουιζέτο. Μπορείτε να το βρείτε στα καταστήματα φυσικών τροφών ή, μερικές φορές, ακόμα και στα φαρμακεία. Το φυτό αυτό είναι πλούσιο σε μέταλλα, ειδικά διοξείδιο του πυριτίου, κάλιο και μαγνήσιο. Πέρα από το ότι αποτελεί καλό διουρητικό και αποτοξινωτικό προϊόν, αποκαθιστά την ισορροπία σε μέταλλα και ενεργεί ως φυσική στυπτική και αντιδιαρροϊκή ουσία. Ιδανικά, θα πρέπει να πίνετε ένα τσάι από εκουιζέτο δύο φορές την ημέρα, προσθέτοντας ένα κουταλάκι του τσαγιού σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Για να του δώσετε καλύτερη γεύση, αναμείξτε το με λίγη γλυκόριζα ή μέντα. Αφήστε το τσάι στην άκρη για λίγα λεπτά και μετά πιείτε το αργά. Αν καταναλώνετε τσάι από εκουιζέτο με συνέπεια, θα δείτε πόσο καλύτερα θα σας κάνει να αισθάνεστε και γιατί βρίσκεται ανάμεσα στα βότανα που μειώνουν την κατακράτηση υγρών.

Διαβάστε και αυτό το άρθρο: Τι να αποφεύγετε αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση

5. Τσάι από φύλλα σημύδας, από τα αφεψήματα που μειώνουν την κατακράτηση

Αφεψήματα που μειώνουν την κατακράτηση υγρών - Φλιτζάνι με τσάι σημύδας

Τα φύλλα του δέντρου της σημύδας είναι πλούσια σε άλατα καλίου, τα οποία δρουν ως πολύ καλά διουρητικά και βοηθούν στην εξάλειψη της αίσθησης βάρους, ενώ μειώνουν την κατακράτηση υγρών. Θέλετε να το δοκιμάσετε; Το μόνο που χρειάζεται είναι να βρείτε τα φύλλα σε κάποιο κατάστημα φυσικών τροφών ή βοτάνων. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμα και για τη θεραπεία ουρολοιμώξεων. Πίνετε ένα με δύο φλιτζάνια από αυτό το τσάι την ημέρα. Προσθέστε μία κουταλιά της σούπας σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό και αφήστε το στην άκρη για πέντε λεπτά. Μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι στο πρωινό γεύμα και το άλλο περίπου στη μέση του απογεύματος. Θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα, βοηθάει στην πέψη και έχει ευχάριστη γεύση. Μη διστάσετε να το δοκιμάσετε.

Γενικές συστάσεις για την πρόληψη της κατακράτησης υγρών

Αφεψήματα που μειώνουν την κατακράτηση υγρών - Άτομο περπατά στη φύση

Για να αποτρέψετε την κατακράτηση υγρών, θα πρέπει να ακολουθείτε πάντα μια διατροφή χαμηλή σε νάτριο -είναι σημαντικό να περιορίσετε ή να σταματήσετε τη χρήση αλατιού στο μαγείρεμα. Αντί αυτού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορα βότανα, ξύδι, λεμόνι, σκόρδο, ή κρεμμύδι ως καρυκεύματα στα πιάτα σας.

Ιδανικά θα πρέπει να ακολουθείτε μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά όπως κολοκύθια, ντομάτες, σπαράγγια και αγκινάρες. Τρώτε μπανάνες (είναι πλούσιες σε κάλιο), φασόλια και πολύπλοκους υδατάνθρακες, (ρύζι, ζυμαρικά, κ.λπ.).

Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα -όμως αν δεν σας αρέσει να πίνετε σκέτο νερό, προσθέστε λίγο χυμό λεμονιού για να του δώσετε καλύτερη γεύση. Και, πάνω απ’όλα, μην ξεχνάτε να ασκείστε λίγο κάθε μέρα, τουλάχιστον για μία ώρα: περπάτημα, ποδηλασία, κ.λπ.. Έτσι κάνετε το σωστό για τη συνολική σας υγεία.