Είναι δυνατόν να αδυνατίσετε στο πρόσωπο;

Όπως συμβαίνει και με το υπόλοιπο σώμα, αν θέλουμε να αδυνατίσουμε στο πρόσωπο, εκτός από τη φροντίδα της διατροφής μας, πρέπει να εφαρμόσουμε μια συγκεκριμένη ρουτίνα άσκησης για την περιοχή. Μάθετε τι πρέπει να κάνετε σε αυτό το άρθρο.
Είναι δυνατόν να αδυνατίσετε στο πρόσωπο;
Elisa Morales Lupayante

Γράφτηκε και επαληθεύτηκε από παιδαγωγο και διατροφολόγο Elisa Morales Lupayante.

Τελευταία ενημέρωση: 17 Μαρτίου, 2022

Το να έχετε ένα στρογγυλό πρόσωπο δεν είναι πάντα τόσο ελκυστικό όσο ακούγεται, ειδικά αν έχετε ήδη καταφέρει να χάσετε βάρος στα άλλα μέρη του σώματος. Η άσκηση και η σωστή διατροφή είναι δύο από τους πιο σημαντικούς πυλώνες που πρέπει να λάβετε υπόψη
σας αν θέλετε να αδυνατίσετε στο πρόσωπο.

Θέλατε να μάθετε πώς να το πετύχετε;

Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε.

Συμβουλές για να αδυνατίσετε στο πρόσωπο με φυσικό τρόπο

Μερικές από τις επιλογές για να χάσετε βάρος μπορεί να είναι να πάτε στο γυμναστήριο, να κάνετε ποδήλατο ή να κάνετε κάποια άσκηση όπως το ποδήλατο στο γυμναστήριο. Ωστόσο, όταν πρόκειται για το πρόσωπο, δεν φαίνεται να υπάρχει μια συγκεκριμένη ρουτίνα που να μας φέρνει πιο κοντά στα αποτελέσματα που επιδιώκουμε.

Έτσι, αν θέλετε να αδυνατίσετε στο πρόσωπο, δώστε προσοχή στις παρακάτω συμβουλές:

1. Καταναλώστε λιγότερες ανθυγιεινές θερμίδες

Για να έχετε πιο λεπτό πρόσωπο, θα πρέπει να απαλλαγείτε από όλες εκείνες τις λιπαρές, ζαχαρούχες ή τηγανητές τροφές που όλοι αγαπάμε τόσο πολύ, αλλά δεν είναι πολύ ωφέλιμες για την υγεία.

Το μυστικό είναι να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από όσες καίτε με την καθημερινή άσκηση. Αντί για fast food ή ανθυγιεινά σνακ, σας συνιστούμε να υιοθετήσετε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορέσετε να μεταβολίσετε καλύτερα τις θερμίδες και να εξαλείψετε το λίπος που συσσωρεύεται στο πηγούνι ή στα μάγουλα.

2. Χάστε βάρος για να αδυνατίσετε στο πρόσωπο

Lose weight to slim your face

Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι το σχήμα του προσώπου εξαρτάται επίσης από την οστική δομή του κάθε ατόμου, τη γενετική, τη φυλή και άλλους παράγοντες. Σε κάθε περίπτωση, καθώς χάνετε βάρος στα άλλα μέρη, θα παρατηρήσετε αλλαγές και στο πρόσωπό σας. Τα ζυγωματικά σας θα πάρουν σχήμα και το πηγούνι σας πιθανότατα θα σταματήσει να εμφανίζει αυτή την αντιαισθητική χαλάρωση του δέρματος που συχνά αναφέρουμε ως “διπλό πηγούνι”.

Επομένως, η εγγραφή σε ένα γυμναστήριο ή η έναρξη άσκησης στο σπίτι είναι μια εξαιρετική ιδέα. Θα μπορέσετε να αδυνατίσετε στο πρόσωπο αλλά και στην κοιλιά, τα πόδια ή τα χέρια σας. Θα δείχνετε συνολικά πολύ καλύτερα!

3. Πίνετε άφθονο νερό

Η ενυδάτωση είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποβάλλετε τις τοξίνες και τα επιπλέον υγρά που συσσωρεύονται στο πρόσωπο. Αν προσθέσετε σε αυτή την υγιεινή συνήθεια τη μείωση της κατανάλωσης αλατιού ή τροφίμων που περιέχουν νάτριο, το σώμα σας θα μπορέσει να απαλλαγεί καλύτερα από όλα τα απόβλητα που δεν χρειάζεται πλέον.

Επιπλέον, η κατανάλωση άφθονου νερού συνιστάται πάντα για να έχετε πιο υγιές, νεανικό και όμορφο δέρμα. Ως εκ τούτου, το πρόσωπό σας δεν θα είναι μόνο πιο λεπτό, αλλά και πιο όμορφο. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε φυσικούς χυμούς και τσάι από βότανα, ειδικά διουρητικά, όπως πικραλίδα ή αλογοουρά.

4. Ασκηθείτε για να αδυνατίσετε στο πρόσωπο

Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους και τη φυσική κατάσταση.

Ίσως το πρόσωπο να μην είναι το πρώτο σημείο που αδυνατίζει όταν γυμνάζεστε, αφού οι θερμίδες και το λίπος καίγονται πρώτα σε άλλες περιοχές. Ωστόσο, μην ανησυχείτε, αφού κάποια στιγμή θα αρχίσει και η μείωση του διπλοσάγονου ή των μάγουλων.

Εκτός από μια ρουτίνα στο γυμναστήριο, σας συνιστούμε να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο δραστήριοι, ακόμη και αν έχετε μια καθιστική εργασία. Μπορείτε να το κάνετε αυτό πηγαίνοντας με ποδήλατο στο γραφείο, χρησιμοποιώντας τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, κάνοντας τα ψώνια σας με τα πόδια αντί με το αυτοκίνητο, μεταξύ άλλων.

Επίσης, το περπάτημα, η ποδηλασία ή το τζόκινγκ στο πάρκο είναι εξαιρετικές, απλές και ήπιες ασκήσεις για να ξεκινήσετε. Στη συνέχεια, μπορείτε να προσθέσετε μεγαλύτερη δυσκολία στη ρουτίνα ή να προσθέσετε περισσότερες ημέρες δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

5. Αλλάξτε μακιγιάζ και κούρεμα

Μέχρι να πιάσουν τόπο οι αλλαγές στη διατροφή, μπορείτε να καταφύγετε σε ορισμένα κόλπα μακιγιάζ και χτενίσματος για να κάνετε το πρόσωπό σας να δείχνει πιο εκλεπτυσμένο.

Για παράδειγμα, μην υπερφορτώνετε τα μάγουλά σας με ρουζ και αλλάξτε το κούρεμά σας αν τονίζει πολύ το πρόσωπο.

6. Κάντε μασάζ

Slim your face

Ποιος είπε ότι το πρόσωπο δεν αξίζει μια καλή συνεδρία μασάζ κάθε τόσο; Τα μασάζ μπορεί να είναι καταπραϋντικά και να σας βοηθήσουν να νιώσετε πολύ καλύτερα.

Ξεκινήστε με απαλό τσίμπημα κατά μήκος της γραμμής του σαγονιού από το πηγούνι μέχρι τους λοβούς των αυτιών. Στη συνέχεια, κάντε κυκλικές κινήσεις κατά μήκος των μάγουλων. Αφήστε το στόμα σας ανοιχτό και το σαγόνι σας χαλαρό, ώστε να γυμνάζεται ολόκληρο το πρόσωπό σας.

Μια άλλη επιλογή είναι να κάνετε μασάζ στην περιοχή του πηγουνιού, όπου το λίπος και το δέρμα τείνουν να συσσωρεύονται. Βάλτε λίγο αμυγδαλέλαιο στα δάχτυλά σας για να μην ερεθίσετε το χόριο.

Ασκήσεις για να αδυνατίσετε στο πρόσωπο

Μια ρουτίνα προσώπου δεν απαιτεί μεγάλη προσπάθεια και είναι μια εξαιρετικά διασκεδαστική δραστηριότητα.

Μπορείτε να την εξασκήσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και να εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να γελάσετε για λίγο μπροστά στον καθρέφτη. Με αυτόν τον τρόπο, θα αφήσετε στην άκρη το άγχος, τις ανησυχίες και τα προβλήματα! Και, εν τω μεταξύ, θα κάνετε και ασκήσεις για να αδυνατίσετε στο πρόσωπο!

Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες επιλογές:

  • Ανοίξτε το στόμα σας όσο πιο πολύ μπορείτε και μετά κλείστε το. Επαναλάβετε αυτό 10 φορές.
  • Ανοίξτε το στόμα σας διάπλατα και κλείστε τα μάτια σας. Όταν κλείνετε το στόμα σας, ανοίξτε τα μάτια σας. Κάντε αυτή την άσκηση συντονισμού τουλάχιστον 10 φορές.
  • Μετακινήστε τα κλειστά σας χείλη προς τα πλάγια του προσώπου σας όσες περισσότερες φορές μπορείτε.
  • Γεμίστε το στόμα σας με αέρα για να φουσκώσουν τα μάγουλά σας, κρατήστε το για μερικά δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία 10 φορές.
  • Προσποιηθείτε ότι δίνετε φιλιά και στη συνέχεια χαμογελάστε χωρίς να ανοίξετε τα χείλη σας (μόνο τα μάγουλά σας πρέπει να κινηθούν). Κάντε αυτό τουλάχιστον 15 φορές.
  • Τεντώστε τη γλώσσα σας και κινήστε την για 1 λεπτό.
  • Κάντε μια γκριμάτσα σαν να μυρίσατε κάτι δυσάρεστο ή σαν να ήσασταν έτοιμοι να φτερνιστείτε.
  • Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και κρατήστε το για 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε αυτό 10 φορές.

Όπως ίσως έχετε παρατηρήσει, είναι απολύτως εφικτό να αδυνατίσετε στο πρόσωπο με μερικές απλές αλλαγές στις συνήθειές σας. Τέλος, να θυμάστε ότι κάθε αλλαγή στη διατροφή σας πρέπει να εγκρίνεται από έναν επαγγελματία, ο οποίος μπορεί να σας υποδείξει πιθανά ασυμβίβαστα ή σημεία ανεπάρκειας.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει ...
Πώς λειτουργούν οι μάσκες προσώπου στο δέρμα;
Με Υγεία
Διαβάστε το Με Υγεία
Πώς λειτουργούν οι μάσκες προσώπου στο δέρμα;

Οι μάσκες προσώπου έχουν γίνει αρκετά δημοφιλείς στην καθημερινή ρουτίνα φροντίδας του δέρματος. Ο μεγάλος αριθμός χρήσεων και η ποικιλία του



  • Choi UK, Lee OH, Yim JH, Cho CW, Rhee YK, Lim SI, Kim YC. Hypolipidemic and antioxidant effects of dandelion (Taraxacum officinale) root and leaf on cholesterol-fed rabbits. Int J Mol Sci. 2010; 11(1): 67-78. doi: 10.3390/ijms11010067.
  • Hernández S, Zacconi F. Aceite de almendras dulces: extracción, caracterización y aplicación. Quím. Nova. 2009; 32 (5): https://doi.org/10.1590/S0100-40422009000500044.
  • Molina Zúñiga R. El ejercicio y la salud, “la caminata”: beneficios y recomendaciones. Rev. costarric. salud pública. 1998; 7(12): 65-72.
  • Pastor-Zarandona O, Viveros-Paredes J. Ingesta de comida rápida y su influencia en la producción de N-aciletanolaminas involucradas en el ciclo hambre-saciedad. Rev. Mex. de trastor. aliment. 2017;  8(2): 171-184.
  • Urdampilleta A, Martínez-Sanz J, Julia-Sanchez S, Álvarez-Herms J. Protocolo de hidratación antes, durante y después de la actividad físico-deportiva. European Journal of Human Movement. 2013; 31: 57-76.
  • Yoon JG, Kim SH, Rhyu HS. Effects of 16-week spinning and bicycle exercise on body composition, physical fitness and blood variables of middle school students. J Exerc Rehabil. 2017; 13(4): 400-404. doi: 10.12965/jer.1735052.526.

Τα περιεχόμενα αυτής της δημοσίευσης είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να χρησιμεύσουν για να διευκολύνουν ή να αντικαταστήσουν τις διαγνώσεις, τις θεραπείες ή τις συστάσεις ενός επαγγελματία. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες και ζητήστε την έγκρισή του πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε διαδικασία.