Πιο δυνατά μαλλιά: 7 συνήθειες για λιγότερη τριχόπτωση

Βρίσκετε τελευταία τρίχες στο μαξιλάρι ή στην αποχέτευση του ντους και νιώθετε ότι σας πέφτουν πάρα πολλές; Η απώλεια μαλλιών αποτελεί μέρος του φυσιολογικού κύκλου, αλλά ο τρόπος με τον οποίο τα λούζετε, τα στεγνώνετε ή τα χτενίζετε μπορεί επίσης να τα κάνει να σπάνε πιο εύκολα.

Δεν έχει η ίδια αιτία κάθε περίπτωση τριχόπτωσης που παρατηρούμε. Άλλο πράγμα είναι τα μαλλιά που αποκολλούνται από τον θύλακα και άλλο αυτά που σπάνε λόγω της συσσωρευμένης φθοράς. Αυτές είναι μερικές από τις καλύτερες συνήθειες που συνιστούν οι δερματολόγοι για τη μείωση της τριχόπτωσης:

1. Λούστε και περιποιηθείτε απαλά τα μαλλιά σας

Το έντονο τρίψιμο του τριχωτού της κεφαλής, η χρήση υπερβολικά ισχυρών προϊόντων ή η παράλειψη της χρήσης μαλακτικού μπορεί να κάνει τα μαλλιά πιο ευάλωτα. Οι ειδικοί της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας (AAD) συνιστούν τη χρήση ενός ήπιου σαμπουάν και την εφαρμογή μαλακτικού μετά από κάθε λούσιμο.

Το μαλακτικό καλύπτει την τρίχα και μπορεί να μειώσει το σπάσιμο και τις ψαλιδισμένες άκρες. Αν τα μαλλιά έχουν την τάση να μπερδεύονται, ένα προϊόν που δεν ξεπλένεται ή ένα προϊόν για το ξεμπέρδεμα μπορεί επίσης να μειώσει το τράβηγμα κατά το χτένισμα.

2. Στεγνώστε τα μαλλιά χωρίς να τα εκθέτετε σε περισσότερη θερμότητα από ό,τι είναι απαραίτητο

Το να βγαίνετε από το ντους και να τρίβετε δυνατά τα μαλλιά σας ή να χρησιμοποιείτε το πιστολάκι σε μέγιστη θερμοκρασία είναι μικρές συνήθειες που μπορούν να επιδεινώσουν τη φθορά. Τα βρεγμένα μαλλιά είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στο χειρισμό.

Μια απλή λύση είναι να τα τυλίξετε με μια πετσέτα μικροϊνών και να τα πιέσετε απαλά για να απομακρύνετε την περίσσεια νερού. Αν χρησιμοποιείτε πιστολάκι, επιλέξτε τη χαμηλότερη δυνατή θερμοκρασία και αφήστε τα μαλλιά να στεγνώσουν τελείως στον αέρα, όταν το επιτρέπουν οι συνθήκες.

3. Ξεμπερδέψτε τα μαλλιά ξεκινώντας από τις άκρες

Αυτό το τράβηγμα που νιώθετε όταν η χτένα κολλάει σε έναν κόμπο δεν είναι κάτι ασήμαντο, αν συμβαίνει καθημερινά. Για να μειώσετε την ένταση, πρέπει να ξεμπερδεύετε τα μαλλιά σιγά-σιγά, ξεκινώντας από τις άκρες και προχωρώντας προς τις ρίζες.

Η δερματολογική σύσταση είναι να χρησιμοποιείτε μια χτένα με αραιά δόντια ή μια βούρτσα με μαλακές τρίχες. Προσπαθήστε επίσης να αποφεύγετε να βουρτσίζετε τα μαλλιά σας με γρήγορες και επαναλαμβανόμενες κινήσεις.

4. Χαλαρώστε τις αλογοουρές και τις πλεξούδες που σφίγγουν

Μια πολύ σφιχτή αλογοουρά μπορεί να φαίνεται τέλεια μπροστά στον καθρέφτη και, ταυτόχρονα, να ασκεί συνεχή πίεση στα θυλάκια των τριχών.

Αν κάνετε συχνά αυτά τα χτενίσματα, αυτή η επαναλαμβανόμενη πίεση μπορεί να προκαλέσει τη λεγόμενη αλωπεκία λόγω έλξης. Γι’ αυτό, προσπαθήστε να προτιμάτε πιο χαλαρά χτενίσματα και να χρησιμοποιείτε αξεσουάρ που δεν σφίγγουν τόσο πολύ.

5. Περιορίστε τη χρήση της πρέσας μαλλιών και των χημικών επεξεργασιών

Το συχνό ίσιωμα των μαλλιών, η χρήση σίδερων για μπούκλες ή η χρήση βαφών, περμανάντ και ισιωτικών μπορεί να αποδυναμώσει την τρίχα. Το πρόβλημα δεν αφορά μόνο την εμφάνιση των άκρων: η συσσωρευμένη φθορά μπορεί να κάνει τα μαλλιά πιο εύθραυστα και να οδηγήσει σε σπάσιμο.

Οι ειδικοί συνιστούν να περιορίζεται η χρήση θερμών εργαλείων και να αποφεύγονται οι χημικές θεραπείες που γίνονται στο σπίτι, όταν υπάρχει κίνδυνος να προκληθεί ζημιά στα μαλλιά.

6. Ελέγξτε τη διατροφή σας πριν σκεφτείτε να πάρετε συμπληρώματα

Οι πολύ αυστηρές δίαιτες και η γρήγορη απώλεια βάρους μπορούν να διαταράξουν τον κύκλο ανάπτυξης των μαλλιών. Μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Creative and Open Research in Engineering and Management συνέδεσε τις ελλείψεις σε σίδηρο, βιταμίνη D, ψευδάργυρο και βιταμίνη Β12 με ορισμένους τύπους τριχόπτωσης.

Μια ποικίλη διατροφή μπορεί να περιλαμβάνει αυγά, ψάρι, όσπρια, ξηρούς καρπούς, λαχανικά και φρούτα, τα οποία παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη και τη διατήρηση των μαλλιών. Αν και υπάρχουν και συμπληρώματα διατροφής για αυτόν τον σκοπό, είναι προτιμότερο να δίνεται προτεραιότητα σε μια ισορροπημένη διατροφή.

7. Μην αγνοείτε το άγχος και τη συναισθηματική σας ευεξία

Μια περίοδος έντονου στρες, μια ασθένεια, μια χειρουργική επέμβαση ή μια σημαντική απώλεια βάρους μπορεί να προκαλέσει προσωρινή τριχόπτωση. Μάλιστα, σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή μπορεί να εμφανιστεί αρκετούς μήνες μετά το γεγονός που την προκάλεσε.

Ο καλός ύπνος και το να αφιερώνετε χρόνο για να χαλαρώσετε ή να ασχοληθείτε με κάποια δραστηριότητα που σας βοηθά να μειώσετε το άγχος αποτελούν επίσης μέρος της φροντίδας των μαλλιών. Και αν, παρά τις αλλαγές που κάνετε, η τριχόπτωση είναι έντονη ή επιμένει, το καλύτερο είναι να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο για να μάθετε την αιτία της.