Συνήθειες που μπορούν να οδηγήσουν σε ασθένειες

· 12 Ιουλίου 2016
Οι ανθυγιεινές συνήθειες όπως η καθιστική ζωή και η ελάχιστη ή μηδαμινή φυσική άσκηση μπορεί να έχουν σοβαρή επίδραση στη συνολική σας υγεία. Αν πιάσετε τον εαυτό σας να τρώει παθητικά μπροστά από την τηλεόραση και να συσσωρεύει κιλά, μάλλον ήρθε η ώρα να κάνετε μερικές αλλαγές.

Η ζωή μπορεί να μας φορτώσει με διάφορες υποχρεώσεις και να μας κάνει να ξεχάσουμε ότι υγιεινός τρόπος ζωής σημαίνει ότι δεν πρέπει να κάνουμε συμβιβασμούς όταν πρόκειται για σωστές επιλογές στη διατροφή και στην άσκησή μας. Ωστόσο, πολλές φορές το συνειδητοποιούμε όταν το σώμα μας έχει ήδη αρχίσει να αντιμετωπίζει τις συνέπειες των κακών επιλογών μας.

Επομένως, είναι σημαντικό να σημειώσουμε ότι αυτές οι συνήθειες που μπορούν να οδηγήσουν σε ασθένειες κλέβουν την πολύτιμη ενέργεια που διαθέτουμε και την καλή μας υγεία. Οι καθημερινές δραστηριότητες και οι προληπτικές μέθοδοι που χρησιμοποιούμε μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα αποτρέποντας την εμφάνιση ασθενειών και νοσημάτων.

Αν μάθετε να αναγνωρίζετε τους κινδύνους που κρύβει η καθημερινή σας ρουτίνα τότε θα είναι πιο εύκολο και απλό να εμποδίσετε και να λάβετε προληπτικά μέτρα ενάντια στις ασθένειες. Θα γλιτώσετε τον εαυτό σας από ατελείωτους πονοκεφάλους αν μπορέσετε να απομακρύνετε κάποια ασθένεια πριν κάνει την εμφάνισή της. Πολλές ασθένειες προέρχονται από κακές ή ασυνεπείς πρακτικές υγιεινής και υγείας. Μερικές από αυτές είναι πραγματικά απλές αλλά συνήθως ξεχνάμε πόσο σημαντικό ρόλο παίζουν στο να διατηρούν υγιείς εμάς, την οικογένεια και τους φίλους μας.

Ξεφορτωθείτε το σφουγγάρι

kouzina

Μπορεί να σας φανεί λίγο περίεργο και ανέφικτο αλλά είναι αποδεδειγμένο ότι η κουζίνα είναι ένα από τα δωμάτια του σπιτιού μας με τα περισσότερα μικρόβια. Όσο και να καθαρίζετε, τα μικρόβια μπορούν να κολλήσουν για λίγο διάστημα εκεί, θέτοντας την υγεία σας σε κίνδυνο. Και το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να την καθαρίζετε με αυτό το σφουγγάρι που έχετε στο νεροχύτη καθώς εκατομμύρια βακτήρια και μικρόβια μπορεί να γεννιούνται και να μεταφέρονται σε άλλα μέρη του δωματίου. Αν πρέπει να χρησιμοποιείτε σφουγγάρια να τα διατηρείτε πάντα μακριά το ένα από το άλλο και να τα τοποθετείτε σε ένα συγκεκριμένο σημείο. Μην χρησιμοποιείτε το σφουγγάρι για τα πιάτα στο τραπέζι της τραπεζαρίας σας. Σας προτείνουμε να χρησιμοποιείτε χαρτοπετσέτες που είναι μιας χρήσης κι επομένως τα βακτήρια θα καταλήξουν στον κάδο απορριμμάτων σας και όχι στα πιάτα σας.

Να πλένετε τα μαξιλάρια και τα στρώματά σας

Ένας από τους πιο κοινούς παράγοντες στην εξάπλωση των μικροβίων, ειδικά για εκείνους που είναι επιρρεπείς σε αλλεργίες, είναι η παρατεταμένη χρήση των μαξιλαριών και των στρωμάτων. Τα μαξιλάρια και τα στρώματα μπορούν να διατηρήσουν τεράστιες ποσότητες σπόρων μυκήτων, γύρης, νεκρών κυττάρων, πιτυρίδας και σωματιδίων που μπορούν να βλάψουν την υγεία σας. Σας προτείνουμε να τα αλλάζετε τακτικά, εφόσον σας το επιτρέπει ο προϋπολογισμός σας, όχι μόνο για να κοιμάστε καλύτερα το βράδυ αλλά και για να παραμένετε υγιείς όσο ξεκουράζεστε.

Φίλτρα αέρος

allergia

Τα φίλτρα αέρος είναι κοινές επιλογές για όσους θέλουν να εισπνέουν πιο υγιεινό αέρα μέσα στο σπίτι τους και σε άλλους χώρους. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι δεν λειτουργούν όλα τα φίλτρα αέρος το ίδιο αποτελεσματικά και μπορούν μάλιστα να αφήσουν πίσω σκόνη και γύρη. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να εισπνέετε ανθυγιεινό αέρα ή ακόμη και μικρόβια τα οποία έχουν αφήσει άλλοι. Αν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε φίλτρο αέρος τότε καλό είναι να δοκιμάσετε κάποιο με πολλές συστάσεις υψηλής ποιότητας και να περιορίσετε τη χρήση του.

Εξαλείψτε τις τηγανητές τροφές

Τι σχέση μπορεί να έχει λίγο τηγανητό κοτόπουλο με την υγεία σας; Όταν τηγανίζετε τις τροφές, παράγεται αρκετός καπνός ο οποίος μπορεί να καταστρέψει την υγεία και το αναπνευστικό σας σύστημα. Μερικοί ερευνητές υποστηρίζουν ότι η εισπνοή καπνού σε τακτική βάση, όπως το κάπνισμα, μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο. Αν πρόκείται να μαγειρέψετε, δοκιμάστε μεθόδους που παράγουν λιγότερο καπνό. Είναι πιο υγιεινό για την πέψη και τους πνεύμονές σας.

Κλείστε την τηλεόραση

tileorasi

Αν έχετε γίνει τηλεορασόπληκτοι και μένετε κολλημένοι για ώρες στον καναπέ τότε μάλλον ήρθε η ώρα να αλλάξετε τρόπο ζωής. Όταν περνάτε ατελείωτες ώρες καθισμένοι στον καναπέ μπροστά από μια τηλεόραση χωρίς να ασκείστε, τότε πιθανότητα πάσχετε από παχυσαρκία. Πολλές φορές, οι άνθρωποι περνούν τον περισσότερο χρόνο της ημέρας τους καθισμένοι και συνηθίζουν να τρώνε μπροστά από μια τηλεόραση, γεγονός που οδηγεί σε μια συνεχώς διευρυνόμενη γραμμή μέσης για τον μέσο τηλεθεατή.

Προσπαθήστε να είστε υγιείς και να ακολουθείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής αλλά φροντίστε να μην παραβλέπετε τις μικρές συνήθειες που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τις προσπάθειές σας. Κάνοντας μικρές αλλαγές για τον εαυτό σας, την οικογένειά σας και τους φίλους σας θα παρατηρήσετε ότι θα αρχίσετε και πάλι να ακολουθείτε ένα θρεπτικό, θετικό και υγιές τρόπο ζωής.