7 εύκολοι τρόποι να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας το πρωί
Το να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας είναι σημαντικό, καθώς ο μεταβολισμός είναι σαν μια τέλεια και ακριβής εσωτερική μηχανή. Χάρη σε αυτόν, το σώμα σας μετατρέπει την ενέργεια που αποκτήθηκε από το φαγητό σε καύσιμο το οποία βοηθά στην περάτωση βασικών λειτουργιών.
Όλοι πιστεύουν ότι ένας καλός μεταβολισμός βοηθάει απλώς στο να “κάψουμε λίπος.”
Είναι κάτι παραπάνω από αυτό. Είναι η αντανάκλαση της εσωτερικής σας ισορροπίας που παρέχει ενέργεια στα κύτταρά σας. Είναι η “σπίθα” που ελέγχει κάθε σωματική σας διεργασία και έχει ως αποτέλεσμα την ευεξία σας.
Ένα καλός μεταβολισμός είναι συνώνυμος της καλής υγείας. Ένας αργός μεταβολισμός μεταφράζεται σε αίσθημα κούρασης, αύξησης βάρους, αλλεργιών, δερματικών προβλημάτων, αϋπνίας, και πολλών άλλων…
Όλα αυτά θα πρέπει να σας κάνουν να έχετε επίγνωση του γεγονότος πως δεν θα πρέπει να προσπαθήσετε να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας, μόνο για να χάσετε βάρος. Χρειάζεστε ένα καλό μεταβολισμό για να μπορείτε να έχετε μια πιο υγιεινή ζωή.
Ένας τρόπος για να το πετύχετε αυτό είναι να ακολουθήσετε κάποιες από τις σημερινές μας προτάσεις. Είναι ιδανικές στο να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τον μεταβολισμό σας το πρωί.
1. Πιείτε ζεστό νερό με χυμό λεμονιού
Μόλις ξυπνήσετε, το σώμα σας χρειάζεται κάτι για να το καθαρίσει, γεμάτο βιταμίνες, ελαφρύ και υγιεινό.
Πίνοντας ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι έχοντας άδειο στομάχι, θα έχετε καταπληκτικά οφέλη. Ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σας, προετοιμάζει το στομάχι σας για καλύτερη χώνεψη και καθαρίζει το σώμα σας για να μπορεί να απορροφήσει τις θρεπτικές ουσίες του φαγητού.
Το ζεστό νερό συνιστάται επειδή αυξάνει το ρυθμό μεταβολισμού.
Αν δεν είναι για εσάς η όξινη γεύση του χυμού λεμονιού, μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού οργανικό μέλι στο ρόφημά σας.
Ανακαλύψτε: Λεμονόφλουδα: 9 εναλλακτικές χρήσεις
2. Άρση βαρών για 10 λεπτά
Όλοι έχουν 10 λεπτά, και παρότι φαίνεται μικρό διάστημα, αφιερώνοντάς τα στην καθημερινή άσκηση θα έχετε τονωμένο και σφιχτό σώμα, όπως και πιο ενεργό μεταβολισμό.
Η εκγύμναση των μυών σας είναι ένας τρόπος αύξησης του ρυθμού του μεταβολισμού σας, και μία από τις καλύτερες στιγμές για να το κάνετε είναι οι πρωινές ώρες.
Προσθέστε άρση λίγων βαρών στην πρωινή σας ρουτίνα, τα οφέλη είναι εκπληκτικά και το σώμα σας θα σας ευγνωμονεί.
3. Πείτε ναι στα αβγά το πρωί
Τα αβγά είναι μία από τις καλύτερες τροφές για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας.
Όταν τα καταναλώνετε με σύνεση και τα συνδυάζετε με άλλες υγιεινές τροφές, τα αβγά είναι φανταστικά, ικανοποιητικά, θρεπτικά και μπορούν ακόμη και να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
Τα λιπαρά των αβγών είναι υγιεινά και δεν θα επηρεάσουν τη χοληστερίνη σας, επειδή τα ωμέγα-3 και τα ωμέγα-9 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για την καρδιαγγειακή σας υγεία.
4. Μήλα και αχλάδια
Τα οργανικά μήλα και αχλάδια είναι επίσης ένα δώρο στην υγεία και την ευεξία σας.
Βοηθούν να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας, να μειώσετε τη χοληστερίνη, δίνουν αίσθημα πληρότητας και σας βοηθούν επίσης να απαλλαγείτε από κάποια περισσότερο ανθεκτικά λίπη τα οποία συσσωρεύονται στο σώμα σας.
Είναι σημαντικό να συνδυάζετε αυτόν τον τύπο φρούτων με άλλες θρεπτικές τροφές στο πρωινό σας. Μπορείτε να τα προσθέσετε σε ένα μπολ με βρώμη ή να φτιάξετε γιαούρτι με ξηρούς καρπούς, σταφίδες ή μέλι.
Διαβάστε περισσότερα: Θεραπεύστε τα εντερικά παράσιτα
5. Πιείτε μια κούπα καφέ
Θα γνωρίζετε ήδη ότι υπάρχουν πολλές πληροφορίες τόσο υπέρ όσο και κατά του καφέ.
Γνωρίζετε όμως και πώς σας κάνει να αισθάνεστε.
Αν είστε συνειδητοποιημένοι και δεν πίνετε υπερβολικές ποσότητες, μία κούπα καφέ δε θα σας κάνει κακό και για την ακρίβεια είναι καταπληκτικός τρόπος για να ξεκινήσετε τον μεταβολισμό σας.
Μην ξεχνάτε ότι η καφεΐνη αυξάνει επίσης τα επίπεδα της αδρεναλίνης σας.
Αυτή η ορμόνη μεσολαβεί στη διάσπαση των λιποκυττάρων και θα είναι σύμμαχός σας όσο διατηρείτε μία ισορροπημένη και με ποικιλία διατροφή.
6. Γκρέιπφρουτ, εξαιρετικό για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας
Όταν πίνετε ένα μεγάλο ποτήρι με φυσικό χυμό γκρέιπφρουτ την ημέρα, λαμβάνετε εκπληκτική ποσότητα βιταμίνης C.
Επιπλέον, το φρούτο αυτό είναι καταπληκτική πηγή ινών, φολικού οξέος και θειαμίνης.
Η θειαμίνη είναι πολύ σημαντική για το μεταβολισμό της γλυκόζης, κάτι το οποίο καθιστά ιδανικό το γκρέιπφρουτ για δίαιτες με στόχο την απώλεια βάρους.
Επιπροσθέτως, υπέρβαροι άνθρωποι θα θεωρήσουν το φρούτο αυτό ως τον καλύτερο καθημερινό τους σύμμαχο. Αποτρέπει τον διαβήτη, καταπολεμά τα ανθεκτικά λιπαρά και βελτιώνει τη χώνεψη.
7. Νερό: ένα εκπληκτικό διεγερτικό
Μόλις πιείτε δύο ποτήρια νερό (300 με 400 ml), επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας.
Αυτό βοηθά τις λειτουργίες του σώματός σας να εναρμονίζονται, επιτρέπει στα νεφρά σας να λειτουργούν πολύ καλύτερα, και θα αρχίσετε να οξειδώνετε τα λίπη και να διασπάτε τους υδατάνθρακες.
Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να προετοιμάσετε ενάμιση λίτρο νερό όταν ξυπνάτε και να το έχετε μαζί σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Να θυμάστε ότι το να πίνετε μικρές ποσότητες νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι ένας καταπληκτικός τρόπος να διατηρήσετε ενεργό τον μεταβολισμό σας. Πρόκειται για μια απλή ρουτίνα η οποία θα βελτιώσει την ευεξία σας.
Είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε τις συμβουλές μας;
Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.
- United States Department of Agriculture . Basic Report: Lemon Juice ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2256?
- Higdon, J. (2014, January 14). Vitamin C
lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-C#common-cold-treatment - The benefits of drinking water for your skin. (n.d.)
uwhealth.org/madison-plastic-surgery/the-benefits-of-drinking-water-for-your-skin/26334