Τα σωστά φρούτα για επίπεδη κοιλιά χωρίς κόπο

Μετά από ένα βαρύ γεύμα, μια καλή ιδέα είναι να τρώτε λίγο ανανά για απώλεια βάρους. Χάρη στα υψηλά επίπεδα των φυτικών ινών και της βρωμελαΐνης που περιέχει, βοηθάει το σώμα να αποβάλλει τις τοξίνες και να αποφεύγει την αύξηση βάρους.

Γράφτηκε και επαληθεύτηκε από παιδαγωγο και διατροφολόγο Elisa Morales Lupayante.

Τελευταία ενημέρωση: 28 Ιουνίου, 2020

Ποια είναι τα φρούτα για επίπεδη κοιλιά; Όλοι μας επιθυμούμε να έχουμε μια επίπεδη κοιλιά – όχι μόνο για λόγους υγείας, αλλά  και για λόγους αισθητικής. Νιώθουμε καλύτερα στα ρούχα μας, η εμφάνιση μας φαίνεται καλύτερη και πάνω από όλα έχουμε μια υγιή όψη. Όμως πώς θα πετύχουμε αυτόν τον στόχο; Με λίγη προσπάθεια και τρώγοντας τα σωστά φρούτα για επίπεδη κοιλιά. Θα σας δείξουμε ποια είναι αυτά.

Ποια είναι λοιπόν τα σωστά φρούτα για επίπεδη κοιλιά

Πρώτον, πρέπει να ξεκαθαρίσουμε ένα πράγμα: δεν είναι δυνατό να έχουμε μια επίπεδη κοιλιά 24 ώρες την ημέρα. Τουλάχιστον, όχι κάθε μέρα. Υπάρχουν απλώς ορισμένες τροφές που κάνουν την κοιλιά να φουσκώνει λιγάκι και μερικές φορές οι πεπτικές διεργασίες ίσως προκαλούν διόγκωση στομάχου, αλλά μην ανησυχείτε για αυτό. Εάν ελέγχετε την διατροφή σας, μπορείτε να εξαλείψετε λίγο από αυτό το τοπικό πάχος.

Ήδη γνωρίζετε ότι χρειάζεται να πίνετε πολύ νερό, να ελαττώσετε την λήψη λιπαρών και την κατανάλωση επεξεργασμένων αλεύρων κι αλατιού… όλων αυτών των πραγμάτων που προκαλούν μόνο αύξηση βάρους, αλλά και κατακράτηση υγρών. Τώρα όμως ας περάσουμε στα φρούτα. Πώς αυτά μπορούν να βοηθήσουν;

Κατ ουσίαν, επειδή προωθούν την θερμορυθμιστική δραστηριότητα στο σώμα. Αυτή καίει τα λίπη, βοηθάει τις υγιείς και τακτικές κινήσεις των εντέρων και διευκολύνει το σώμα να αποβάλλει τις τοξίνες. Υπάρχουν ακόμη φρούτα που προωθούν την απομάκρυνση των λιπιδίων. Ορισμένα φρούτα περιέχουν πολύ υγιεινές φυτικές ίνες, που καταπολεμούν  τη   φλεγμονή του στομάχου και χάρη στα φλαβονοειδή τους μπορούν να μας βοηθήσουν να κάψουμε λίπος και να χάσουμε βάρους. Έτσι, πραγματικά οφείλουμε να εμπιστευόμαστε τα φρούτα για να βελτιώσουμε την υγεία μας και να έχουμε μια πιο επίπεδη κοιλιά.

Μπορείτε να καταναλώνετε φρούτα σε μορφή φυσικού χυμού ή σε κομματάκια για πρωινό ή ακόμη και σαν σαλάτα για μεσημεριανό. Παρέχουν βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία κι αποτελούν φυσικές πηγές βελτίωσης της καθημερινής σας ευεξίας. Δίνετε ακόμη προσοχή; Τέλεια!

Φρούτα για μια επίπεδη κοιλιά

1 . Τα οφέλη του πράσινου μήλου

Η ποικιλία Granny Smith είναι η πιο γνωστή. Σίγουρα γνωρίζετε ότι οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της  Ουάσιγκτον έχουν αποδείξει ότι το πράσινο μήλο έχει σπουδαίες λιποδιαλυτικές ιδιότητες. Περιέχει μια σύνθεση που καθαρίζει τα έντερα, καίει τα λίπη και τις τοξίνες και προωθεί την ανάπτυξη των “καλών” βακτηρίων.

Σύμφωνα με την μελέτη τους, τα πράσινα μήλα μας παρέχουν βιταμίνες και πολυφαινόλες με πολύ λίγους υδατάνθρακες. Μια καλή ιδέα είναι να τα καταναλώνετε  δυο φορές την ημέρα – ένα τέλειο φαγητό για τον δρόμο, ώστε να έχετε μια πιο επίπεδη κοιλιά.

2. Ενεργειακές  μπανάνες ένα από τα φρούτα για επίπεδη κοιλιά

Οι μπανάνες , πλούσιες σε κάλιο, βοηθούν την εξισορρόπηση περιεκτικότητας νερού στο σώμα, ώστε να αντισταθμίζεται η πρόσληψη του νατρίου.

Έτσι είναι.  Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι μπανάνες έχουν πολλές θερμίδες, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Είναι καλύτερο να τρώμε μια μπανάνα κάθε μέρα, ειδικά το πρωί ή το βράδυ. Είναι πλούσιες σε κάλιο και εξισορροπούν τα επίπεδα νατρίου στο σώμα. Όλα αυτά καταπολεμούν την κατακράτηση υγρών κάνοντάς σας να νιώθετε ελαφρύτεροι. Μην διστάζετε να φάτε μια σήμερα!

3 . Η αντιφλεγμονώδης δράση της παπάγιας

Είστε παθιασμένοι με την παπάγια ή μήπως δεν την τρώτε καθόλου; Λοιπόν από εδώ και πέρα θα πρέπει να την συμπεριλαμβάνετε στην λίστα με τα καθημερινά σας ψώνια. Η παπάγια, εκτός του ότι μας παρέχει υψηλά επίπεδα βιταμίνης C, είναι ένα φρούτο με απίστευτες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Βοηθάει τον καθαρισμό των εντέρων, απομακρύνει τις τοξίνες, εξισορροπεί το σώμα, γενικότερα, και βελτιώνει την πέψη. Μπορείτε να την συμπεριλάβετε στο μεσημεριανό σας με μια σαλάτα, καθώς ταιριάζει αρκετά καλά με άλλα φρούτα όπως φράουλες κι ακτινίδια. Είναι νόστιμη και βοηθάει πολύ στο να έχετε μια επίπεδη κοιλιά. Δεν πρόκειται να το χάσετε αυτό, έτσι δεν είναι;

4. Βακκίνια, ένα από τα φρούτα για επίπεδη κοιλιά

Μπορεί να μην είναι από τα φρούτα που τα βρίσκει κανείς εύκολα στην αγορά, ώστε να τα καταναλώνει σε καθημερινή βάση. Όμως αν έχετε την ευκαιρία να αγοράσετε φρέσκα βατόμουρα, σμέουρα, μύρτιλα ή φράουλες, πάρτε τα – η υγεία σας θα σας ευγνωμονεί και η κοιλιά σας θα πέσει. Το μυστικό βρίσκεται στην προστατευτική και θεραπευτική τους δράση για το πεπτικό κι εντερικό σύστημα. Καταπολεμούν την μόλυνση και την φλεγμονή, διευκολύνουν την πέψη και βοηθούν την υγιή εντερική χλωρίδα. Επίσης, έχουν μια θεραπευτική δράση για την ουροδόχο κύστη και μας βοηθούν να χάσουμε βάρος αποτοξινώνοντας και καθαρίζοντάς μας από μέσα.

5. Τα οφέλη του λεμονιού

Ήδη ξέρετε ότι μας αρέσει να μιλάμε για το πόσο σπουδαία είναι τα λεμόνια  για σας. Σας συνιστούμε ιδιαιτέρως να καταναλώνετε χυμό λεμονιού εν καιρώ νηστείας αναμεμειγμένο με ένα ποτήρι νερό. Αυτό είναι ένα απλό τονωτικό που βοηθάει την αποτοξίνωση του σώματος, τον εσωτερικό καθαρισμό σας και την αποβολή των τοξινών, την καύση λίπους, παρέχει βιταμίνη C κι ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα… αυτές είναι οι υπέροχες ιδιότητες που κανένας δεν θα πρέπει να τις χάσει.

6 . Υγιεινός ανανάς

Αποτελεί έναν πολύ καλό φίλο για την επίπεδη κοιλιά. Ο ανανάς περιέχει υψηλά επίπεδα βρωμελαΐνης. Γνωρίζετε γιατί είναι καλό αυτό το ένζυμο; Βοηθάει την απορρόφηση βιταμινών, εφοδιάζοντας το σώμα με υψηλές ποσότητες αδιάλυτων φυτικών ινών που βοηθούν στην αποβολή τοξινών και στην εξυγίανση των εντέρων. Είναι ένα γευστικό φρούτο που μπορείτε να το φάτε ολόκληρο ή  να το πιείτε σαν χυμό. Μην αντισταθείτε σε αυτό – μπ0ρείτε ωστόσο να τρώτε όσο θέλετε και δεν θα πάρετε ποτέ βάρος. Είναι ένα φυσικό θαύμα που ο καθένας μπορεί να επωφεληθεί από αυτό. Τι περιμένετε;