Ποιες είναι οι κατάλληλες τροφές για το θαμπό δέρμα

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για την ενυδάτωση του δέρματος αλλά το ιδανικότερο είναι να το κάνετε μέσω των τροφών.

Ποιες είναι οι τροφές για το θαμπό δέρμα; Αν και υπάρχουν πολλές κρέμες και έλαια για την ενυδάτωση του θαμπού δέρματος, ο καλύτερος τρόπος είναι να το πραγματοποιήσετε εσωτερικά, τρώγοντας τροφές και συμπληρώματα διατροφής που θα σας βοηθήσουν να θρέψετε τα κύτταρα του δέρματος ώστε αυτό να είναι λείο, ομοιογενές, φρέσκο και όμορφο.

Στη συνέχεια, θα σας παρουσιάσουμε τις τροφές που θα σας συμβάλλουν στην ενυδάτωση του δέρματος και θα σας συστήσουμε ορισμένα φυσικά, πολύ αποτελεσματικά συμπληρώματα διατροφής για τη ξηροδερμία, τις ρυτίδες και για ορισμένες δερματικές παθήσεις.

Ποιες είναι οι κατάλληλες τροφές για το θαμπό δέρμα;

Ευεργετικές Τροφές

• Φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C: η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την υγεία του δέρματος σας. Όπως δείχνει η έρευνα της Δρ. Juliet M. Pullar η βιταμίνη C είναι η πρώτη γραμμή προστασίας ενάντια στις επιθέσεις που δέχεται το δέρμα από το περιβάλλον. Μπορείτε να τη βρείτε στα εσπεριδοειδή (λεμόνι, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, μανταρίνι) ή στα κόκκινα φρούτα (φράουλες, βατόμουρα, μούρα).

• Το αμερικάνικο τζίνσενγκ (panax quinquefolium) είναι ένα ιαματικό φυτό, το οποίο ανανεώνει και ενυδατώνει το θαμπό δέρμα. Είναι επίσης ιδιαίτερα χρήσιμο κατά την τρίτη ηλικία. Χρησιμοποιήστε το για 15 ημέρες. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτή τη θεραπεία κάθε δύο ή τρεις μήνες.
• Το γκίγκο το δίλοβο (σαν αφέψημα ή εκχύλισμα) είναι ένα ιαματικό φυτό με πολλές ευεργετικές ιδιότητες. Μεταξύ αυτών είναι η ρύθμιση της έκκρισης σμήγματος του δέρματος ενυδατώνοντας κατά αυτό τον τρόπο το δέρμα σας ενώ παράλληλα συμβάλλει στην ρύθμιση του μικτού και του λιπαρού δέρματος. Μπορείτε να το χρησιμοποιείτε για τρεις μήνες, σαν αφέψημα ή εκχύλισμα.
• Το λινέλαιο, χάρη στην περιεκτικότητά του σε Ωμέγα-3 λιπαρά, φροντίζει και ενυδατώνει το δέρμα σας, τα μαλλιά και τα νύχια σας και για τον λόγο αυτό μπορείτε είτε να το απλώσετε τοπικά είτε να το καταναλώσετε σαν τροφή. Να τρώτε πάντα λινέλαιο πρώτης ψυχρής έκθλιψης. Να μην το θερμαίνετε ποτέ. Μπορείτε να το φάτε απευθείας ή αναμεμειγμένο με φαγητό, εάν δεν σας αρέσει η γεύση του.

• Μαγιά μπύρας: σε δερματικό επίπεδο, η μαγιά μπύρας δρα επίσης ως παράγοντας καθαρισμού, αναγέννησης. Σας συνιστούμε να την χρησιμοποιείτε εάν έχετε δερματικά προβλήματα όπως δερματίτιδα, ψωρίαση, ακμή, ραγάδες ή ακόμη και για εγκαύματα ή χειρουργικές επεμβάσεις. Χρησιμοποιείστε μια ή δύο κουταλιές της σούπας ημερησίως, αναμεμειγμένες σε χυμό, γιαούρτι κ.λπ.
• Το βούτυρο είναι μια εξαιρετική τροφή για την ενυδάτωση του δέρματος σας λόγω της περιεκτικότητάς του σε λιπαρά οξέα και βιταμίνη Α, σε αντίθεση με τη μαργαρίνη, η οποία είναι μια ιδιαίτερα συνθετική τροφή. Δεν πρέπει να το υπερκαταναλώνετε, ιδιαίτερα εάν είστε υπέρβαροι. Χρησιμοποιείστε μόλις μια κουταλιά της σούπας ημερησίως.

• Μαγειρεμένο καρότο: Τα καρότα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α κι αν τα φάτε μαγειρεμένα, η πέψη τους θα είναι ευκολότερη. Μπορείτε επίσης να τα τρώτε ωμά συχνά.
• Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη: Η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει πρωτεΐνη καθημερινά, διότι πολλοί άνθρωποι τείνουν να υπερκαταναλώνουν υδατάνθρακες. Δεν αναφερόμαστε μόνο στην ζωική πρωτεΐνη. Εάν προτιμάτε την φυτική πρωτεΐνη, υπάρχουν πηγές πλούσιες σε αυτήν όπως οι φακές, οι ξηροί καρποί, τα μανιτάρια κ.λπ. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την υγεία του δέρματος σας.

Φυσικά Συμπληρώματα Διατροφής

Εδώ θα βρείτε ορισμένα συμπληρώματα διατροφής που θα σας βοηθήσουν να εφοδιάσετε ή να συμπληρώσετε μια διατροφή για το θαμπό δέρμα, πλούσια στις τροφές που αναφέραμε παραπάνω:

• Βιταμίνη C: Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα για το δέρμα σας, καθώς το αναζωογονεί και το κάνει πιο λαμπερό, όπως επίσης το ανανεώνει και το αναγεννά. Πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνη C σε μικρές δόσεις κατά τη διάρκεια ολόκληρης της ημέρας, διότι αν λάβετε μια υψηλή δόση το σώμα σας θα αποβάλλει το πλεόνασμα μέσω των ούρων. Θα σας βοηθήσει επίσης να αυξήσετε τις άμυνες του οργανισμού σας.
• Οργανική Σιλικόνη: Η σιλικόνη είναι απαραίτητη για την αναγέννηση του δέρματος σας. Για αυτήν την περίπτωση, σας συνιστούμε να την λαμβάνετε στην οργανική της μορφή.
• Κολλαγόνο: Όλο και συχνότερα ακούμε για συμπληρώματα κολλαγόνου, τα οποία θα μας βοηθήσουν να βελτιώσουμε την υφή και την αντοχή του δέρματος μας. Το κολλαγόνο είναι μια απαραίτητη πρωτεΐνη, όχι μόνο για το δέρμα σας αλλά και για τους μυς και τις αρθρώσεις. Σας συνιστούμε να το λαμβάνετε μόνο μετά την ηλικία των 40 ετών.
• Σελήνιο: Το σελήνιο προσφέρει στο δέρμα σας ελαστικότητα, η οποία είναι απαραίτητη ιδιαίτερα στο ξηρό δέρμα. Τα συμπληρώματα διατροφής με βάση το σελήνιο μπορούν να συνδυαστούν με άλλα μεταλλικά στοιχεία όπως τον ψευδάργυρο, ο οποίος είναι επίσης ιδιαίτερα ευεργετικός και συνήθως περιέχουν βιταμίνη Ε.

Τώρα που γνωρίζετε ποιες τροφές βοηθούν για το θαμπό δέρμα ίσως ήρθε η ώρα να τις συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.