10 συμβουλές για να κάψετε περισσότερες θερμίδες χωρίς άσκηση

Γνωρίζατε ότι ο αποκλεισμός όλων των λιπαρών από τη διατροφή σας δεν είναι το μυστικό για την καύση περισσότερων θερμίδων; Μάθετε ποια κόλπα μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος χωρίς να χρειαστεί να πάτε στο γυμναστήριο!

Γράφτηκε και επαληθεύτηκε από φυσικοθεραπευτή Abel Verdejo.

Τελευταία ενημέρωση: 21 Ιανουαρίου, 2019

Η πρώτη συμβουλή που ακούτε πάντα αν ψάχνετε τον τρόπο να κάψετε περισσότερες θερμίδες είναι να κάνετε γυμναστική.

Η άσκηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να κάψετε θερμίδες και να βελτιώσετε το κίνητρό σας για την απώλεια βάρους με υγιεινό τρόπο.

Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι τρόποι να χάσετε το βάρος σας με φυσικό τρόπο.

Ποιες είναι οι καλύτερες συμβουλές για να κάψετε περισσότερες θερμίδες χωρίς γυμναστική;

Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να χάσουν βάρος. Άλλοι μπορούν να χάσουν βάρος αλλά με μεγάλη προσπάθεια και θυσίες και θα ήθελαν να βρουν έναν ευκολότερο τρόπο.

Ανεξαρτήτως της κατηγορίας που ανήκετε, αυτές οι 10 συμβουλές που βασίζονται στη διατροφή σας και τις καλές συνήθειες είναι για σας!

Δεν θα επιτύχετε μόνο ταχύτερη απώλεια βάρους, αλλά θα βελτιώσετε και την υγεία σας, η οποία θα σας γεμίσει με αισιοδοξία και ενέργεια.

1. Πίνετε πολύ νερό

Η κατανάλωση νερού επιταχύνει το μεταβολισμό σας, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη ρύθμιση της καύσης θερμίδων. Εν τω μεταξύ, σας βοηθά να απαλλαγείτε από υγρά και τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα σας.

Γι ‘αυτό είναι η πρώτη συμβουλή που σας δίνεται για την καύση περισσότερων θερμίδων και την πιο εύκολη απώλεια βάρους.

Πίνετε 8 ποτήρια νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας και πάντα μόνα τους (όχι με τα γεύματα) έτσι ώστε να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

2. Μην περιορίζετε τις θερμίδες σας

Ο καλύτερος τρόπος για να κάψετε περισσότερες θερμίδες δεν συνίσταται ακριβώς στο να τις περιορίσετε.

Οι στερητικές δίαιτες συνηθίζουν το σώμα σας στο να χρησιμοποιεί λιγότερη ενέργεια, πράγμα που σημαίνει ότι θα είναι πιο δύσκολο να χάσετε βάρος, ενώ υπάρχει κίνδυνος μετά τη δίαιτα να έχετε υποστεί κάποια βλάβη.

3. Kάντε καλή επιλογή των λιπαρών που καταναλώνετε

Αντίθετα με ό,τι μπορεί να σας έχουν πει, τα υγιή λιπαρά πραγματικά υπάρχουν και μάλιστα συνιστώνται για την απώλεια βάρους.

Κάποια ενεργοποιούν το μεταβολισμό σας και εκτελούν σημαντικές διεργασίες στο σώμα σας αντί να συσσωρεύονται σε διαφορετικές περιοχές του σώματός σας.

Μερικά από αυτά τα υγιή λίπη είναι:

• Λιπαρά ψάρια
• Κρόκος αβγού
• Αβοκάντο
• Ξηροί καρποί
• Σπόροι
• Εξαιρετικά παρθένα έλαια (ελαιόλαδο, καρύδα, σουσάμι, λινάρι)
• Ghee ή διαυγές βούτυρο

4. Πιπέρι καγιέν για το μαγείρεμα

Το πιπέρι καγιέν είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να κάψετε περισσότερες θερμίδες και λίπος αβίαστα.

Απλά προσπαθήστε να το προσθέσετε σταδιακά στη διατροφή σας, γιατί διαφορετικά μπορεί να σας προκαλέσει προβλήματα στο στομάχι.

Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε σούπα, με κρέας, με ψάρι και σε πολλά άλλα είδη πιάτων.

5. Τσάι με τζίντζερ

Όπως και το καγιέν, το τζίντζερ είναι εξαιρετικό για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού, ένα προϊόν που πρέπει να συμπεριληφθεί στη διατροφή σας.

Επιπλέον, βελτιώνει την πέψη σας και ενθαρρύνει την απομάκρυνση των συσσωρευμένων υγρών, καθιστώντας το απαραίτητο για οποιαδήποτε δίαιτα απώλειας βάρους.

Μπορείτε να το φτιάξετε σε μορφή τσαγιού, μαζί με χυμό λεμονιού και στέβια και να το απολαύσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, κρύο ή ζεστό.

6. Λάδι καρύδας

Το εξαιρετικό παρθένο έλαιο καρύδας είναι ένα από τα υγιή λιπαρά που αναφέρθηκε στο # 3.

Αυτό το φυτικό έλαιο αυξάνει την ικανότητα του σώματός σας να καίει περισσότερες θερμίδες και ακόμη ενθαρρύνει την μείωση του λίπους γύρω από τη μέση σας.

7. Μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά

Τα λαχανικά είναι μοναδικά επειδή το σώμα σας χρησιμοποιεί περισσότερες θερμίδες για να τα χωνέψει από ό,τι τα ίδια περιέχουν.

Γι ‘αυτό συνιστάται να τρώτε περισσότερα λαχανικά, τόσο ωμά όσο και μαγειρεμένα.

8. Τρώτε αρκετά μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας

Η κατανάλωση πολλών μικρών γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι μια καλή συμβουλή για όσους θέλουν να αυξήσουν την καύση θερμίδων τους, αλλά και για εκείνους από εσάς που πεινούν σε μια δίαιτα.

Θα πρέπει να είναι γεύματα που σας ικανοποιούν αλλά δεν σας χορταίνουν εντελώς.

9. Προσοχή με συστατικά που διεγείρουν

Τα συστατικά της σόδα και του καφέ επίσης επιταχύνουν τον μεταβολισμό σας.

Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί με το διεγερτικό αποτέλεσμα που έχουν, το οποίο μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος, ταχυκαρδίες ή αϋπνία, αν το παρακάνετε.

Πολλά συμπληρώματα απώλειας βάρους περιλαμβάνουν υψηλές ποσότητες καφεΐνης μεταξύ των συστατικών τους.

10. Να κοιμάστε καλά: όχι πάρα πολύ, ούτε πολύ λίγο

Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Αυτό που εννοούμε με τον καλό ύπνο είναι ότι θα πρέπει να σας ξεκουράζει επαρκώς και να δίνει στο σώμα σας αυτό που χρειάζεται.

Εάν δεν κοιμάστε επαρκώς, αλλάζετε το νευρικό σας σύστημα και θα παρατηρήσετε αύξηση της όρεξής σας εξαιτίας της έλλειψης ενέργειας.

Από την άλλη πλευρά, αν κοιμάστε πάρα πολύ, επιβραδύνετε το μεταβολισμό σας, καίγοντας λιγότερες θερμίδες, ενώ αισθάνεστε πιο κουρασμένοι.

Βρείτε την ισορροπία σας και διατηρήστε την!