7 συμβουλές για την τριχόπτωση και την ενίσχυση των μαλλιών
7 συμβουλές για την τριχόπτωση και την ενίσχυση των μαλλιών. Πολλοί άνθρωποι πάσχουν από τριχόπτωση και αδυνατούν να βρουν μια λύση στο πρόβλημά τους. Η απώλεια μαλλιών μπορεί να συνδέεται με πολλούς παράγοντες όπως τις ορμόνες, τα γονίδια, το άγχος, τη διατροφή κ.λπ. Σε αυτό το άρθρο θα σας δώσουμε κάποιες αποτελεσματικές φυσικές συμβουλές για την καταπολέμηση της τριχόπτωσης και την ενίσχυση της τριχοφυΐας στο κεφάλι σας με τρόπο γρήγορο και υγιεινό.
Μπορεί να αποφευχθεί η απώλεια μαλλιών;
Κάθε περίπτωση είναι διαφορετική, γι’ αυτό είναι απαραίτητο πρωταρχικά να πραγματοποιηθεί μια ιατρική διάγνωση για την αιτία της τριχόπτωσης.
Συχνά υπάρχουν περιστασιακοί παράγοντες που τη συνδέουν με την κακή διατροφή, τις στρεσογόνες καταστάσεις, τις μεταβολές του θυρεοειδούς αδένα. Σε αυτές τις περιπτώσεις παρέχονται επαρκείς και αποτελεσματικές εξατομικευμένες οδηγίες θεραπείας.
Άλλες φορές, όμως, μπορεί να υπάρχει ένα σημαντικό πρόβλημα υγείας ή μια γενετική προδιάθεση που είναι δύσκολο να ρυθμιστεί. Σε κάθε περίπτωση, αν ακολουθούμε συστηματικά τις παρακάτω συμβουλές, η βελτίωση και η ενίσχυση των μαλλιών θα είναι γεγονός σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Οι συμβουλές αυτές είναι εξίσου χρήσιμες για όσους πάσχουν από τριχόπτωση αλλά θέλουν παράλληλα να ενισχύσουν τη γρήγορη και υγιέστερη ανάπτυξη της τριχοφυΐας.
Μάθετε ακόμα: Φυσική θρέψη για δυνατά, υγιή μαλλιά
1. Κάντε μασάζ στο κεφάλι για ενίσχυση των μαλλιών
Αυτή η πίεση αναχαιτίζει τη ροή του αίματος στα τριχοθυλάκια, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών, αδύναμες και εύθραυστες τρίχες, γκριζάρισμα, υπερβολικό λάδωμα, πιτυρίδα κ.λπ.
Το πρώτο βήμα για να αποτραπούν οι συνέπειες αυτών των πιέσεων πραγματοποιείται με το καθημερινό μασάζ του κεφαλιού. Δεν αναφερόμαστε σε επιδερμικό μασάζ, αλλά σε ένα με ισχυρότερη ένταση και βάθος που θα προσπαθήσει να κινητοποιήσει και να αποσυμπιέσει την επιφάνεια του τριχωτού της κεφαλής.
Πρόκειται για ένα εξαιρετικά χαλαρωτικό μασάζ, ιδανικό για να το κάνει κάποιος 5-10 λεπτά πριν πέσει για ύπνο.
2. Διέγερση με δυόσμο και κανέλα
Κατά τη διάρκεια του μασάζ στο κεφάλι μπορούμε να βελτιώσουμε τα αποτελέσματά μας χρησιμοποιώντας ένα φυσικό παρασκεύασμα που βοηθά στην ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος. Μπορούμε να βρούμε μια πολύ εύκολη λύση σε δύο αιθέρια έλαια με διεγερτικές ιδιότητες: το δύοσμο και την κανέλα.
Και τα δύο έλαια προάγουν το κυκλοφορικό αλλά με αντίθετη λειτουργία το ένα προς το άλλο. Την ίδια στιγμή που ο δυόσμος δροσίζει, η κανέλα θερμαίνει. Ο συνδυσμός κρύου-ζεστού έχει μια εξαιρετικά ευεργετική δράση.
Η χρήση τους πρέπει πάντα να γίνεται σε μικρές ποσότητες, μαζί με κάποιο λάδι βάσης:
- 2 κουταλιές της σούπας τζελ αλόης ή έξτρα παρθένου λαδιού καρύδας
- 5 σταγόνες από αιθέριο έλαιο δυόσμου
- 5 σταγόνες από αιθέριο έλαιο κανέλας
3. Διαλέξτε φυσικά προϊόντα
Αν θέλουμε να φροντίσουμε το σώμα μας, πρέπει πάντα να διαλέγουμε όσο το δυνατόν πιο φυσικά προϊόντα για την υγεία και την ομορφιά μας.
Στην περίπτωση των μαλλιών, πρέπει να αποφεύγουμε προϊόντα που περιέχουν συντηρητικά (parabens) και πολύ ισχυρές θειικές ενώσεις, όπως το θειικό νάτριο.
Μπορούμε να βρούμε φυτικά ή οργανικά προϊόντα στα καταστήματα με τρόφιμα υγιεινής διατροφής ή με βότανα.
Μάθετε ακόμα: 5 ασφαλείς τρόποι για να κάνετε μπούκλες τα μαλλιά σας
4. Βουρτσίστε καθημερινά τα μαλλιά σας
Πρέπει να χρησιμοποιούμε καλές χτένες, φτιαγμένες από φυσικά υλικά, για παράδειγμα ξύλο, με φυσικές τρίχες φυτικής ή ζωικής προέλευσης.
Πρέπει επίσης να χτενίζουμε τα μαλλιά μας προς όλες τις κατευθύνσεις καθημερινά.
5. Ισορροπημένη διατροφή
Είναι σημαντικό να διατηρούμε μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία, πρωτεΐνες και λιπαρά οξέα, με στόχο να προσφέρουμε στα μαλλιά μας την ενίσχυση και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται.
Η διατροφή μας πρέπει να περιλαμβάνει τα εξής:
- Αποξηραμένα φρούτα και καρπούς
- Ωμά φρούτα και λαχανικά
- Όσπρια
- Ιχθυέλαιο
- Αβγά
- Μαγιά μπύρας
- Θαλασσινό αλάτι
- Ραφιναρισμένο βούτυρο
6. Γυρίστε ανάποδα για ενίσχυση των μαλλιών
Μπορούμε να κάνουμε μια απλή άσκηση, με το να φέρουμε το σώμα μας σε κλίση ξαπλώνοντας ή με τη βοήθεια ενός μηχανήματος γυμναστικής.
Πέντε με δέκα λεπτά καθημερινά είναι αρκετά, αρχίζοντας σταδιακά να αυξάνουμε το χρόνο. Η άσκηση αυτή πρέπει να αποφεύγεται κατά τη διαδικασία της πέψης ή κατά την έμμηνο ρύση.
7. Ξεχάστε το στρες για ενίσχυση των μαλλιών
Εν τέλει, μην ξεχνάτε ότι το άγχος είναι ένα από τα χειρότερα προβλήματα που ταλαιπωρούν την υγεία μας. Απορρυθμίζει την ισορροπία ολόκληρου του σώματός μας και είναι η αρχή πολλών κακών, μεταξύ αυτών και της τριχόπτωσης.
Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.
- García, M. G. O., del Campo, A. M., Acar, M. R., & Peralta, M. L. (2013). Factores psicológicos asociados con la alopecia areata. Dermatol Rev Mex, 57(3), 171-177.
- Rusting, R. L. (2001). Crecimiento y caída del pelo. Investigación y ciencia, (299), 56-63.
- Sarria, I. (2016). Caída del cabello: estrategias terapéuticas. El farmacéutico: profesión y cultura, (540), 24-30.
- Tapia, A. G., & González-Guerra, E. (2013). Los cambios estacionales del cabello: hasta dónde la verdad de la caída otoñal. Medicina Cutánea Ibero-Latino-Americana, 41(3), 95-96.