Καταπολέμηση του λίπους και της κατακράτησης υγρών
Στο σημερινό μας άρθρο θα σας δείξουμε φυσικούς τρόπους για την καταπολέμηση του λίπους στην κοιλιά και της κατακράτησης υγρών. Το στομάχι είναι μια από τις περιοχές του σώματός μας όπου τα λίπη τείνουν να συσσωρεύονται με το πέρασμα των χρόνων κι όπου η κατακράτηση υγρών παρατηρείται περισσότερο συχνά. Ο τρόπος ζωής, η διατροφή, η έλλειψη σωματικής άσκησης, ανάμεσα σε άλλους παράγοντες, μπορούν να προκαλέσουν λίπος ή και υγρά και αυτά συσσωρεύονται στο στομάχι μας, κάνοντας το να μοιάζει πρησμένο επηρεάζοντας δυσμενώς το σχήμα του σώματός μας.
Οι πιο πολλοί από μας θέλουμε να κάψουμε λίπος για μια λεπτότερη εμφάνιση και γνωρίζουμε ότι η κοιλιά είναι μια πολύ δύσκολη περιοχή για να την δουλέψουμε. Για να μην είναι ακατόρθωτη για σας η επίδειξη μιας επίπεδης κοιλιάς, χωρίς λίπη και πρήξιμο, παρακάτω θα μοιραστούμε μαζί σας τις καλύτερες συμβουλές για την καταπολέμηση του λίπους στην κοιλιά και της κατακράτησης υγρών, τα οποία όπως ξέρετε, είναι τα μεγαλύτερα εμπόδια για να έχουμε μια επίπεδη κοιλιά.
6 ζωτικής σημασίας συμβουλές για την καταπολέμηση του λίπους στην κοιλιά και κατακράτησης υγρών
- Αποφύγετε το υπερβολικό νάτριο: είναι πολύ σημαντικό να έχετε στο νου σας ότι πρέπει να μειώσετε αισθητά τη λήψη αλατιού ή να επιλέξετε μια άλλη εναλλακτική για καρυκεύματα. Το υπερβολικό αλάτι οδηγεί σε κατακράτηση υγρών, σύμφωνα με τη μελέτη της Δρ. Natalia Rakova και των συνεργατών της την οποία μπορείτε να βρείτε εδώ, και σχεδόν όλοι το καταναλώνουν υπερβολικά. Επίσης, συνιστάται η αύξηση της κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε κάλιο, εφόσον ενεργεί αντίθετα σε σχέση με τα επίπεδα νατρίου και βοηθάει στην εξισορρόπηση του pH του σώματος.
- Ασκηθείτε περισσότερο: ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά και να αποκτήσετε μια επίπεδη κοιλιά είναι μέσω της άσκησης. Είναι ιδανικό να πραγματοποιείτε μια σειρά αεροβικών ασκήσεων και να την συμπληρώνετε με ασκήσεις για την κοιλιά, ώστε να τονωθεί και να αναπλασθεί.
- Πίνετε περισσότερο νερό: πίνοντας ένα ποτήρι νερό την ημέρα με άδειο στομάχι εμποδίζετε ιδιαίτερα την κατακράτηση υγρών. Επιπλέον, έχει επίσης ανακαλυφθεί ότι το νερό αυξάνει τον μεταβολισμό, ο οποίος στην συνέχεια διεγείρει το σώμα ώστε να κάψει λίπος.
- Καταναλώνετε περισσότερα διουρητικά τρόφιμα: τα διουρητικά τρόφιμα είναι ιδανικά για την απομάκρυνση συσσωρευμένου υγρού από το σώμα και των τοξινών, που προκαλούν αύξηση βάρους. Θα πρέπει να αυξήσετε ιδιαίτερα την κατανάλωση διουρητικών τροφίμων, όπως ανανά, αγκινάρες, καρπούζι, ντομάτες, σπαράγγια.
- Να κοιμάστε αρκετά: μια απλή κι απαραίτητη συνήθεια όπως ο ύπνος είναι βασική για την μείωση του λίπους στην κοιλιά και την απώλεια βάρους γενικά. Το να κοιμάστε λιγότερο από έξι ώρες μπορεί να προκαλέσει την παραγωγή μια ορμόνης που λέγεται κορτιζόλη, η οποία ευνοεί την αποθήκευση λίπους στην κοιλιά.
- Να τρώτε υγιεινά: είναι πολύ σημαντικό να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες και να αφαιρέσετε από την διατροφή σας όλα αυτά τα φαγητά, που γνωρίζετε ότι προκαλούν την συσσώρευση περισσότερου λίπους. Έτσι λοιπόν θα πρέπει να αυξήσετε σημαντικά την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και δημητριακών. Είναι επίσης σημαντικό να διαχωρίσετε τα γεύματα σας σε 5 ή 6 μερίδες την ημέρα, να μασάτε το φαγητό σας πλήρως και να μην προσπερνάτε το πρωινό για κανένα λόγο.
Διαβάστε επίσης: 5 συνταγές με ανανά κατά της δυσκοιλιότητας
Σπιτική συνταγή για την καταπολέμηση του λίπους στην κοιλιά και της κατακράτησης υγρών
Όσο το λίπος και η κατακράτηση υγρών αποτελούν τα βασικά εμπόδια για να αποκτήσετε μια επίπεδη κοιλιά, εμείς θα θέλαμε να μοιραστούμε μαζί σας μια πολύ χρήσιμη σπιτική συνταγή που βοηθάει στην καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών κι απομακρύνει τις τοξίνες κι αποβάλλει οτιδήποτε κάνει την κοιλιά μας να φαίνεται πρησμένη.
Υλικά
- 1 κουταλιά της σούπας καβουρδισμένη κι αλεσμένη πικραλίδα
- 1 κομμάτι τζίντζερ
- μερικοί σπόροι κάρδαμο
- 1 ξυλάκι κανέλα
- 5 φύλλα μέντας
- 1 – 1/2 φλιτζάνια νερό
- Μέλι (προαιρετικό)
Ρίξτε μια ματιά και εδώ: Τροφές για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά
Οδηγίες
Προσθέτετε όλα τα υλικά στο νερό μέσα σε μια κατσαρόλα, εκτός από το μέλι. Βάζετε την κατσαρόλα στη φωτιά και βράζετε για 5 με 10 λεπτά. Έπειτα στραγγίζετε το τσάι, προσθέτετε το μέλι αν θέλετε και πίνετε 2 με 4 φλιτζάνια την ημέρα.
Σημαντικό!: Το τσάι πικραλίδας αντενδείκνυται για ανθρώπους που πάσχουν από προβλήματα στην χοληδόχο κύστη. Αυτοί οι άνθρωποι δεν θα πρέπει να πίνουν τσάι πικραλίδας χωρίς πρώτα να συμβουλευτούν τον γιατρό τους.
Να θυμάστε!
Αυτή η συνταγή για μείωση λίπους στην κοιλιά και καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια επίπεδη κοιλιά, όταν συμπληρώνεται με τις άλλες προτάσεις. Μην ξεχνάτε ότι δεν υπάρχουν θαυματουργά προϊόντα για να μειώσουμε το λίπος, αλλά με πειθαρχία, δέσμευση και μερικά απλά κόλπα, μπορούμε να δουλέψουμε για το σχήμα σώματος που επιθυμούμε.