Κενό αίσθημα μετά την ολοκλήρωση κάτι σημαντικού: γιατί αυτό δεν σημαίνει ότι πήγε στραβά

Ολοκληρώνεις ένα έργο που σου απασχολούσε τις μέρες σου εδώ και μήνες, αποχαιρετάς έναν επισκέπτη που περίμενες με ανυπομονησία ή ολοκληρώνεις μια γιορτή που ετοίμαζες εδώ και εβδομάδες. Αντί να νιώθεις μια διαρκή χαρά, εμφανίζεται ένα συναίσθημα δύσκολο να εξηγηθεί: σιωπή, αποπροσανατολισμός ή ακόμα και μια ελαφριά κατάθλιψη. Αν έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί νιώθεις κενός μετά την επίτευξη ενός στόχου, η απάντηση είναι συνήθως πιο απλή από ό,τι φαίνεται.

Όταν επιτυγχάνεις έναν στόχο, δεν τελειώνει μόνο ο ίδιος ο στόχος· αλλάζει επίσης ο ρυθμός στον οποίο είχαν συνηθίσει το σώμα και το μυαλό σου. Αυτή η αίσθηση κενού μετά από μια επιτυχία δεν σημαίνει ότι η εμπειρία πήγε στραβά ούτε ότι έχει χάσει τη σημασία της. Σε πολλές περιπτώσεις, αποτελεί μέρος μιας φυσικής μετάβασης μεταξύ ενός σταδίου που τελειώνει και ενός άλλου που δεν έχει ξεκινήσει ακόμα.

Όταν εξαφανίζεται η ένταση που σε κρατούσε σε κίνηση

Όσο επιδιώκεις έναν στόχο, μεγάλο μέρος της ενέργειάς σου επικεντρώνεται σε αυτόν. Υπάρχουν εργασίες που πρέπει να ολοκληρωθούν, αποφάσεις που πρέπει να ληφθούν και μια ημερομηνία που έχει σημειωθεί στο ημερολόγιο. Αυτή η ένταση διατηρεί την προσοχή σου εστιασμένη και σου προσφέρει μια σαφή αίσθηση κατεύθυνσης.

Όταν όλα τελειώνουν, αυτή η πίεση εξαφανίζεται ξαφνικά. Ο εγκέφαλος παύει να λαμβάνει το συνεχές ερέθισμα που τον καθοδηγούσε τις τελευταίες εβδομάδες ή μήνες και μπορεί να εμφανιστεί μια πτώση της διάθεσης μετά την ολοκλήρωση ενός έργου, ακόμα και αν το αποτέλεσμα ήταν θετικό.

Συμβαίνει μετά την παράδοση μιας σημαντικής εργασίας, την ολοκλήρωση μιας μετακόμισης, την επιστροφή από πολυαναμενόμενες διακοπές ή το τέλος μιας οικογενειακής γιορτής. Δεν είναι παράξενο η ανακούφιση να συνυπάρχει για μερικές ημέρες με μια ορισμένη αίσθηση αποπροσανατολισμού μετά την επίτευξη ενός στόχου. Και τα δύο συναισθήματα μπορούν να αποτελούν μέρος της ίδιας διαδικασίας.

Το τέλος αλλάζει επίσης τη δομή των ημερών

Οι στόχοι δεν καταλαμβάνουν μόνο χώρο στην ατζέντα· οργανώνουν επίσης συζητήσεις, συνήθειες και ρουτίνες. Όταν εξαφανίζονται, μένει ένας χρόνος που δεν έχει ακόμα σαφή σκοπό, και αυτή η μετάβαση μπορεί να φαίνεται παράξενη.

Επιπλέον, συνήθως φανταζόμαστε ότι η επίτευξη ενός στόχου θα φέρει συνεχή ευτυχία. Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι συνήθως πολύ πιο ήσυχη. Η θλίψη μετά την επίτευξη ενός στόχου δεν αντανακλά πάντα απογοήτευση, αλλά την αντίθεση μεταξύ της έντασης της διαδικασίας και της ηρεμίας που ακολουθεί.

Αυτή η προσαρμογή μετά από μια σημαντική αλλαγή χρειάζεται χρόνο. Όπως το σώμα χρειάζεται ξεκούραση μετά από σωματική προσπάθεια, έτσι και το μυαλό χρειάζεται να επαναπροσαρμοστεί όταν τελειώνει μια φάση στην οποία είχε επικεντρώσει μεγάλο μέρος της προσοχής του.

Πώς να περάσετε τη μεταβατική περίοδο χωρίς να την γεμίσετε αμέσως

Όταν εμφανίζεται αυτό το κενό, είναι δελεαστικό να ρίξεις αμέσως τον εαυτό σου σε μια άλλη μεγάλη πρόκληση για να αποφύγεις την αμηχανία. Ωστόσο, το να αφήσεις ένα ή δύο ημέρες περιθώριο, όποτε είναι δυνατόν, συνήθως διευκολύνει μια πιο φυσική προσαρμογή.

Βοηθά επίσης να κάνεις ένα μικρό συμβολικό κλείσιμο. Το να τακτοποιήσεις τον χώρο όπου δούλευες, να γράψεις μερικές γραμμές για όσα έμαθες, να ευχαριστήσεις όσους συμμετείχαν ή να φυλάξεις φωτογραφίες είναι απλοί τρόποι να αναγνωρίσεις ότι αυτός ο κύκλος τελείωσε και είχε νόημα.

Πριν θέσεις έναν νέο στόχο, είναι καλό να επαναφέρεις βασικές ρουτίνες: να ξεκουραστείς καλύτερα, να επιστρέψεις στα συνηθισμένα ωράρια, να βγεις για μια βόλτα ή να ξαναβρείς τις καθημερινές σου δραστηριότητες. Αν αναρωτιέστε τι να κάνετε στη συνέχεια, ίσως η απάντηση είναι να αφήσετε το σώμα και το μυαλό σας να βρουν μια νέα ισορροπία. Το λεγόμενο «σύνδρομο μετά την επιτυχία» συνήθως ανακουφίζεται όταν σταματήσουμε να ερμηνεύουμε αυτή την περίοδο ως πρόβλημα και κατανοήσουμε ότι αποτελεί μέρος της φυσικής μετάβασης από το ένα επίτευγμα στο επόμενο.

Πότε πρέπει να δίνουμε μεγαλύτερη προσοχή;

Το να νιώθεις μια περιστασιακή πτώση της διάθεσης ή να βιώνεις ένα κενό μετά από μια σημαντική γιορτή αποτελεί συνήθως μέρος πολλών φυσιολογικών μεταβάσεων. Ωστόσο, αν η δυσφορία γίνει έντονη, επιμείνει για αρκετές εβδομάδες ή δυσχεραίνει την εργασία, τις σχέσεις ή τις καθημερινές δραστηριότητες, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να λάβετε την κατάλληλη αξιολόγηση και υποστήριξη, αν χρειαστεί.

Μετά από μια σημαντική κορύφωση, το σώμα και ο νους χρειάζονται χρόνο για να βρουν έναν νέο ρυθμό. Το να κατανοήσεις γιατί νιώθεις κενό μετά την επίτευξη ενός στόχου σου επιτρέπει να βιώσεις αυτή την περίοδο με λιγότερη ανησυχία και περισσότερη υπομονή. Η προσαρμογή στο τέλος μιας φάσης δεν υποβαθμίζει την αξία του επιτεύγματος· απλώς αποτελεί μέρος της διαδικασίας κλεισίματος μιας ιστορίας πριν ξεκινήσει η επόμενη.