5 συμβουλές για πνευματική χαλάρωση και αισιοδοξία

· 23 Οκτωβρίου 2016
Είναι σημαντικό να απέχουμε από ορισμένες καταστάσεις για να μπορούμε να τις βλέπουμε πιο αντικειμενικά και να ηρεμεί το μυαλό μας. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να μάθετε να βλέπετε τα πράγματα με αισιοδοξία.

Μπορεί μερικές φορές να βρεθήκατε αντιμέτωποι με δυσκολίες που σας ανάγκασαν να κάνετε αρνητικές σκέψεις οι οποίες σας τραβούσαν συνεχώς προς τα κάτω.

Το στρες στη δουλειά, οι κρίσεις στο σπίτι και οι οικονομικές απώλειες είναι μερικοί από τους παράγοντες που μπορούν να σας επηρεάσουν ψυχολογικά σε τέτοιο βαθμό που τελικά ενδέχεται να σας οδηγήσουν στην κατάθλιψη.

Το χειρότερο από όλα είναι, όταν κουμπώνεστε στον εαυτό σας προσπαθώντας να ανταπεξέλθετε στα καθημερινά σας καθήκοντα, έχοντας ελάχιστο χρόνο για να ηρεμήσει το μυαλό σας, για να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας και για να αφιερώσετε χρόνο στα συναισθήματά σας.

Καθώς ο άνθρωπος δεν είναι ρομπότ αλλά ούτε και φτιαγμένος από πέτρα, έρχεται κάποια στιγμή που φτάνουμε σε ένα σημείο ρήξης, εξαπολύοντας καταπιεσμένα συναισθήματα και ανεπιθύμητες αντιδράσεις.

Λόγω αυτού, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε να βρίσκετε τρόπους για να ηρεμεί το μυαλό σας και να εξωτερικεύετε τα συναισθήματα που συγκρατείτε μέσα σας.

Αν και στην αρχή μπορεί να μην είναι εύκολο, προσπαθήστε να βελτιώσετε τη συμπεριφορά σας και να κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να μην μετατραπούν αυτά τα συναισθήματά σε πιο σοβαρό πρόβλημα.

Γι’ αυτό το λόγο σήμερα θα μοιραστούμε μαζί σας μερικές συμβουλές τις οποίες μπορείτε να ακολουθείτε όποτε αισθάνεστε καταπιεσμένοι ή όταν βρίσκεστε σε μια περίπλοκη κατάσταση.

Είστε έτοιμοι να μάθετε περισσότερα;

1. Προσπαθήστε να αδειάσετε και να ηρεμήσετε το μυαλό σας για λίγο

iremia mualou

Όταν περνούν από το μυαλό σας πολλά πράγματα την ίδια στιγμή, καταπιέζετε το μυαλό σας με αναρίθμητα προβλήματα που πρέπει να λύσετε, με αποτέλεσμα να είναι δύσκολο να αποφύγετε το αρνητικό αποτέλεσμα.

Αν και μερικές φορές αυτές οι καταστάσεις είναι αναπόφευκτες, προσπαθήστε να αφιερώσετε ένα λεπτό από το χρόνο σας για να συλλογιστείτε και να διαλογιστείτε.

Κατά τη διάρκεια αυτών των 60 δευτερολέπτων πατήστε το κουμπί επαναφοράς, αδειάστε το μυαλό σας και αφήστε τον εαυτό σας να ξεκινήσει από την αρχή.

Αυτή η κίνηση θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε πιο καθαρά σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε και σχεδόν πάντα θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο ήρεμοι από πριν.

2. Σταματήστε να παραπονιέστε

Μερικές φορές, η έλλειψη αισιοδοξίας αποτελεί το άμεσο αποτέλεσμα της αρνητικής πλευράς των πραγμάτων. Αν αρχίσετε να σκέφτεστε πώς ερμηνεύετε τα πράγματα που σας συμβαίνουν, ίσως μπορέσετε να βρείτε την πηγή του στρες και της κατάθλιψης.

Με αυτό εννοούμε ότι αντί να παραπονιέστε, δεχτείτε την κατάστασή σας ως μια πρόκληση και βρείτε τρόπους για να φτάσετε σε ένα θετικό αποτέλεσμα.

Είναι φυσιολογικό να περάσετε δύσκολες περιόδους αλλά μια μικρή αλλαγή στη συμπεριφορά θα είναι το πρώτο μεγάλο βήμα σας προς τα μπροστά.

3. Εκφραστείτε με δημιουργικό τρόπο

Αν μπορείτε να εξερευνήσετε τα συναισθήματα σας με ένα δημιουργικό τρόπο, θα ανακαλύψετε ότι είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες για να ηρεμήσει το μυαλό σας και να αποκτήσετε εσωτερική ισορροπία.

Δοκιμάστε να ζωγραφίσετε, να γράψετε ή γενικά οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα σας βοηθά να εκφραστείτε με ένα διαφορετικό και στοχαστικό τρόπο.

Αν και εύκολα ξεχνάμε πόσο διασκεδαστική μπορεί να είναι, η δημιουργικότητα είναι επίσης ένας τρόπος για να αισθάνεστε καλύτερα.

Σας βοηθά να επεξεργάζεστε τα συναισθήματά σας, βγάζοντάς σας από την καθημερινή ρουτίνα και δίνοντάς σας την ικανότητα να κατανοήσετε και να πάρετε τον έλεγχο από μια κατάσταση που αντιμετωπίζετε.

4. Κάντε μια λίστα με τα πράγματα που σας ενδιαφέρουν

Μήπως είστε τόσο ψυχολογικά πιεσμένοι που έχετε ξεχάσει τα πράγματα που σας ευχαριστούν; Μερικές φορές με τη ρουτίνα και το στρες είναι εύκολο να παραμερίζετε τα πράγματα που πραγματικά απολαμβάνετε και όλα όσα σας κάνουν να αισθάνεστε καλά.

Αυτό, αναμφίβολα, είναι μια κακή συνήθεια που σας εμποδίζει να απολαύσετε τα όμορφα πράγματα της καθημερινότητας.

Προσπαθήστε να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας ώστε να επικεντρώνεται σε όλα τα καλά πράγματα που συμβαίνουν γύρω σας.

Κάντε μια λίστα με αυτά τα πράγματα και να είστε ευγνώμονες για αυτά που έχετε και προσπαθήστε να θυμηθείτε πόσο εξαιρετικό είναι το καθένα από αυτά.

Συνήθως, η ευτυχία βρίσκεται ακριβώς μπροστά σας, παρά το γεγονός ότι μπορεί να είναι δύσκολο να τη δείτε.

5. Βγείτε μια βόλτα έξω

volta-exohi

Μερικές φορές οι λεπτομέρειες από αυτό που σας συμβαίνει μπορεί να σας εμποδίζουν να δείτε ξεκάθαρα από πού προέρχεται.

Αν και μπορεί να είναι πιο εύκολο για μερικούς, η κατάσταση στην οποία βρίσκεστε μπορεί να σας εμποδίζει να το συνειδητοποιήσετε.

Οι τοξικοί άνθρωποι και τα τοξικά περιβάλλοντα είναι δυο σημαντικά πράγματα που θα πρέπει να αποφεύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Για να το κάνετε αυτό γρήγορα και εύκολα, προσπαθήστε να κάνετε μια βόλτα έξω, στο πάρκο ή ακόμη και στην εξοχή. Αυτό θα σας βοηθήσει να απενεργοποιήσετε όλες αυτές τις αρνητικές επιρροές, δίνοντας στο μυαλό σας την ευκαιρία να καθαρίσει, προωθώντας ένα αίσθημα ηρεμίας για την πνευματική χαλάρωση.

Ακολουθήστε αυτές τις απλές συμβουλές και προσπαθήστε να μην αφήνετε τα αρνητικά πράγματα να ελέγχουν τη ζωή σας.

Δοκιμάστε τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης και αφιερώστε λίγο χρόνο για να εξαλείψετε αυτά τα βάρη που προσπαθούν να κατακλύσουν τη ζωή σας.