8 Συμβουλές για τη φροντίδα του δέρματος στην εμμηνόπαυση
Η φροντίδα του δέρματος κατά την εμμηνόπαυση είναι ένα θέμα που ανησυχεί πολλές γυναίκες. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τη φροντίδα του δέρματος στην εμμηνόπαυση. Προσθέστε τις παρακάτω συμβουλές στην καθημερινή σας περιποίηση και θα μειώσετε πολλές από τις επιπτώσεις που μπορούν να έχουν οι ορμονικές αλλαγές στο δέρμα σας.
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τη φροντίδα του δέρματος στην εμμηνόπαυση. Παρόλο που τα σημάδια της γήρανσης είναι αναπόφευκτα σε αυτό το στάδιο, η επιπλέον φροντίδα του δέρματος θα καθυστερήσει τη διαδικασία.
Καθώς περνάνε τα χρόνια, το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του λόγω της μείωσης του κολλαγόνου και της ελαστίνης. Συνεχίζοντας την καθημερινή περιποίηση και διατηρώντας την καλή υγεία, μπορείτε να μειώσετε την ένταση αυτών των επιδράσεων ώστε το δέρμα σας να παραμείνει όμορφο για μεγαλύτερο διάστημα.
Στην αγορά θα βρείτε αμέτρητα προϊόντα ομορφιάς που μπορούν να μειώσουν την εμφάνιση των ρυτίδων. Αυτά τα προϊόντα, όμως, δεν έχουν αποτέλεσμα αν δεν φροντίσετε τον εαυτό σας και με άλλους τρόπους. Τι πρέπει, λοιπόν, να κάνετε για τη φροντίδα του δέρματος στην εμμηνόπαυση;
Δείτε παρακάτω μερικές συμβουλές για το δέρμα.
Βασικές συμβουλές για τη φροντίδα του δέρματος στην εμμηνόπαυση
Όταν μια γυναίκα φτάσει στην εμμηνόπαυση, ενεργοποιούνται πολλές σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές. Η χειρότερη από όλες είναι η γήρανση του δέρματος. Εξαιτίας της μείωσης του κολλαγόνου και των θηλυκών ορμονών, η εμφάνιση ρυτίδων και σημαδιών αυξάνεται αυτή την περίοδο.
Επειδή μειώνεται και η ελαστικότητα του δέρματος αλλά και η παραγωγή φυσικών ελαίων, εμφανίζονται επίσης ψεγάδια και ξηρότητα.
Τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε αυτές τις παρενέργειες;
1. Προστατέψτε το δέρμα σας από τον ήλιο
Σίγουρα η προστασία από τον ήλιο είναι σημαντική για κάθε ηλικία, ωστόσο κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης είναι απαραίτητο να φροντίσετε το δέρμα σας ακόμη περισσότερο. Επειδή οι ιστοί της επιδερμίδας είναι πιο αδύναμοι, η απευθείας έκθεση στον ήλιο θα προκαλέσει ακόμη μεγαλύτερη ζημιά αν δε χρησιμοποιήσετε ένα αντηλιακό καλής ποιότητας.
2. Πιείτε περισσότερο νερό
Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης τα σημάδια της αφυδάτωσης είναι ακόμη πιο εμφανή λόγω μείωσης ελαίων, που προκαλούνται από τις ορμονικές αλλαγές.
Για να αποφύγετε το ξηρό ή ερεθισμένο δέρμα, πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα.
3. Να τρώτε υγιεινά
Πολλές γυναίκες κάνουν το λάθος να ακολουθούν μια διατροφή με χαμηλές θερμίδες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης επειδή φοβούνται ότι θα πάρουν κιλά. Αυτές οι δίαιτες, ωστόσο, μπορούν να επηρεάσουν την υγεία αλλά και την ομορφιά σας.
Επειδή η έλλειψη θρεπτικών ουσιών θα επηρεάσει άμεσα το δέρμα σας, είναι καλό να επιλέξετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή διατηρώντας όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεστε. Αυτή η διατροφή θα πρέπει να περιέχει πρωτεΐνες, απαραίτητα λιπαρά οξέα και πηγές αντιοξειδωτικών.
4. Χρησιμοποιήστε προϊόντα απολέπισης
Το χειρότερο πράγμα για το δέρμα σας κατά την εμμηνόπαυση είναι η υπερβολική συσσώρευση νεκρών κυττάρων και άλλων ακαθαρσιών στην επιφάνειά του. Αυτό δεν επιτρέπει στο δέρμα σας να αναπνεύσει και επιβραδύνει την αναζωογόνηση των κυττάρων.
Για να παραμείνει το δέρμα σας ενυδατωμένο και απαλό, καλό θα ήταν να χρησιμοποιείτε ένα προϊόν απολέπισης δύο φορές την εβδομάδα. Αυτό θα απομακρύνει τις ακαθαρσίες από την επιφάνεια του δέρματος και θα δώσει μια εξτρά δόση θρεπτικών ουσιών.
Διαβάστε ακόμα: 8 σπιτικές μάσκες απολέπισης προσώπου
5. Αποφύγετε το κάπνισμα
Υπάρχουν αμέτρητοι λόγοι για τους οποίους πρέπει να αποφύγετε το κάπνισμα μόλις φτάσετε στην εμμηνόπαυση. Στην πραγματικότητα, καλό θα ήταν να αποφύγετε εντελώς το κάπνισμα για να μην υποφέρετε από τις επιπτώσεις αυτών των τοξινών.
Το κάπνισμα είναι ένας από τους χειρότερους εχθρούς της επιδερμίδας σας καθώς αυξάνει την εμφάνιση ρυτίδων και ξηραίνει το δέρμα.
6. Χρησιμοποιήστε κρέμες σύσφιξης
Υπάρχουν πολλές κρέμες σύσφιξης που βοηθάνε το δέρμα να παραμείνει σφριγηλό.
Αυτά τα προϊόντα, είτε είναι φαρμακευτικά είτε φυσικά, αποτρέπουν την εμφάνιση ρυτίδων σε περιοχές όπως είναι ο λαιμός, το πρόσωπο και το στήθος.
7. Καταναλώστε φυτοοιστρογόνα
Τα φαγητά και τα συμπληρώματα που περιέχουν φυτοοιστρογόνα, όπως είναι η σόγια, βοηθούν στη μείωση των αρνητικών επιπτώσεων των ορμονικών αλλαγών κατά την εμμηνόπαυση. Βοηθώντας τη ρύθμιση των οιστρογόνων, επιβραδύνετε επίσης την καταστροφή της επιδερμίδας σας.
Σημείωση: αυτά τα προϊόντα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο υπό ιατρική επίβλεψη, καθώς μερικά από αυτά μπορούν να έχουν παρενέργειες.
8. Χρησιμοποιήστε τακτικά μάσκες προσώπου
Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε αμέτρητα χρήματα σε μάσκες. Παρόλο που πολλές από αυτές είναι εξαιρετικής ποιότητας, υπάρχουν μερικά φυσικά συστατικά που παρέχουν επίσης καλά αποτελέσματα. Το βασικό είναι να τα χρησιμοποιείτε συχνά κατά την εμμηνόπαυση.
Οι μάσκες προσώπου παρέχουν την κατάλληλη υγρασία στους ιστούς και μειώνουν τους εξωτερικούς παράγοντες που οδηγούν στη γρήγορη εμφάνιση των ρυτίδων. Χάρη στα αντιοξειδωτικά συστατικά, τα λιπαρά οξέα και τα αμινοξέα που περιέχουν, είναι ιδανικά για να συσφίξουν την επιδερμίδα σας.
Μερικές από τις επιλογές είναι:
- Αβοκάντο με έλαιο βιταμίνης Ε
- Λάδι καρύδας με αλόη βέρα
- Μπανάνα με μέλι
- Φράουλες με γιαούρτι
- Ελαιόλαδο και νιφάδες βρώμης
Ανησυχείτε για τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει η εμμηνόπαυση στο δέρμα σας; Όπως βλέπετε, υπάρχουν τρόποι να το αντιμετωπίσετε. Ακολουθήστε τις παραπάνω συμβουλές στην καθημερινή σας περιποίηση και θα μειώσετε την επίδραση των ορμονικών αλλαγών στο δέρμα σας.