Ανακαλύψτε τις απίστευτες ωφέλειες της ζούμπα

· 18 Νοεμβρίου 2017
Έχετε ακούσει για όλες τις ωφέλειες της ζούμπα; Αντίθετα με άλλους χορούς, η ζούμπα είναι πολύ ευέλικτη και, αφού χορεύεται από ένα άτομο, μπορεί να προσαρμοστεί για να αντιστοιχεί στις συγκεκριμένες δυνατότητές του.

Στον ιστότοπό μας μιλάμε πολύ για τη σημασία της τακτικής άσκησης.

Μάλιστα, αυτή είναι μία από τις πιο σημαντικές συστάσεις γενικά για να διατηρείτε το βάρος σας σταθερό και για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα ενάντια σε σοβαρές ασθένειες.

Ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο ή το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης, η ζούμπα αποτελεί μια θαυμάσια μορφή άσκησης που πρέπει να έχετε υπόψη σας. Πρόκειται για μια ολιστική μορφή άσκησης που σας βοηθάει να αποκτήσετε καλύτερη σωματική στάση, σας εξασφαλίζει μεγαλύτερη ευλυγισία, επιταχύνει τον μεταβολισμό σας, σας κρατάει σε καλύτερη φόρμα και σας κάνει πιο δυνατούς.

Όπως βλέπετε, η ζούμπα έχει εκπληκτικές ωφέλειες. Ανακαλύψτε τις λεπτομέρειες παρακάτω και γραφτείτε στο πιο κοντινό σας μάθημα ζούμπα όσο το δυνατόν πιο γρήγορα. Θα δείτε πόσο διασκεδαστική είναι!

Μια δραστηριότητα που είναι γρήγορη και προσιτή

Γυναίκες που χορεύουν ζούμπα

Κατά την τελευταία δεκαετία, η ζούμπα έχει γίνει η τελευταία τάση στην άσκηση. Και, παρόλο που υπάρχουν πολλά άλλα αθλήματα, είναι πολύ εύκολο να βρείτε έναν χώρο για να χορέψετε ζούμπα.

Επιπλέον, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ιδιαίτερα για το κόστος. Τα μαθήματα ζούμπα είναι πολύ οικονομικά. Επίσης, αφού δεν χρειάζεστε ειδικό εξοπλισμό για να χορέψετε ζούμπα, δεν υπάρχουν άλλα έξοδα.

Χρειάζεστε μονάχα τα εξής:

  • Αθλητικά ρούχα: Η μόνη σύσταση που κάνουμε όσον αφορά στα κατάλληλα ρούχα είναι να επιλέξετε ρούχα από βαμβάκι ή άλλο υλικό που αναπνέει. Θα ιδρώσετε πολύ και το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι να αισθάνεστε άβολα μετά το μάθημα!
  • Αθλητικά παπούτσια: Τα καλά αθλητικά παπούτσια είναι σημαντικά για κάθε μορφή άθλησης. Βρείτε παπούτσια άνετα, που έχετε ξαναφορέσει. Είναι πολύ κακή ιδέα να φορέσετε ένα καινούργιο ζευγάρι παπούτσια στο μάθημα, επειδή μπορεί τελικά να σας χτυπήσουν και να προκαλέσουν φουσκάλες στα πόδια σας.
  • Ένα μπουκάλι νερό.

Χρειάζεστε μονάχα μία ή μιάμιση ώρα ζούμπα τη μέρα, μία φορά την εβδομάδα.

Η ζούμπα σάς βοηθάει να κάψετε θερμίδες και λίπος

Γυναίκες που χορεύουν ζούμπα

Η ζούμπα είναι μια δραστηριότητα που συνδυάζει τις αεροβικές ασκήσεις και την προπόνηση με αντίσταση, τα δύο βασικά είδη ασκήσεων που θα σας βοηθήσουν να διατηρείστε σε φόρμα.

Εναλλάσσοντας ελεγχόμενες κινήσεις και γρήγορες καρδιαγγειακές ασκήσεις υψηλής έντασης θα μπορέσετε να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας. Η ζούμπα σάς βοηθάει να κάψετε από 300 ως 600 θερμίδες την ώρα, ανάλογα με την ταχύτητά σας και την προσπάθεια που καταβάλλετε.

Αυξάνει την αντοχή σας

Η προπόνηση που βασίζεται σε συνεχείς, επαναλαμβανόμενες κινήσεις μπορεί να είναι απαιτητική. Από την άλλη πλευρά, οι συχνές παύσεις δεν βοηθούν πολύ αν προσπαθείτε να αυξήσετε την αντοχή σας.

Η παρατεταμένη άσκηση, όπως αυτή σε ένα μάθημα ζούμπα, αυξάνει την αντοχή του σώματός σας μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Μέσα σε δύο μόλις εβδομάδες θα αρχίσετε να προσέχετε τις ωφέλειες.

Βελτιώνει τη στάση του σώματός σας και σας εξασφαλίζει μεγαλύτερη ευλυγισία

Η ζούμπα περιλαμβάνει ρουτίνες κινήσεων που συναντώνται σπάνια σε άλλες μορφές άσκησης. Επιπλέον μαθαίνετε έναν συνδυασμό κινήσεων από τη σάμπα, τη σάλσα, τη μερένγκε και το μάμπο.

Ο συνδυασμός αυτός σημαίνει ότι γυμνάζετε διαφορετικές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα.

Και ενώ συμβαίνει αυτό, οι αρθρώσεις σας προσαρμόζονται καλύτερα στις συνηθισμένες κινήσεις και διατάσεις, κάτι που σας βοηθάει να μειώσετε την ένταση και να αυξήσετε το εύρος των κινήσεών σας.

Ενισχύει την αυτοπεποίθησή σας

Συγκριτικά με άλλες ρουτίνες προπόνησης, η ζούμπα ενισχύει περισσότερο την αυτοπεποίθησή σας σε κοινωνικές περιστάσεις. Αυτό χάρη στο γεγονός ότι, εφόσον συνεχίζετε να εξασκείστε, βελτιώνετε εντυπωσιακά τον συντονισμό σας αλλά και τις χορευτικές σας κινήσεις!

Επιπλέον, όσο περισσότερο γυμνάζεστε, τόσο περισσότερο διασκεδάζετε και τόσο μεγαλύτερη σιγουριά αισθάνεστε με τους άλλους ανθρώπους στο μάθημα της ζούμπα.

Κάθε φορά που εξασκείστε, αισθάνεστε ακόμα μεγαλύτερη σιγουριά μέσα στο σώμα σας και ακόμα μεγαλύτερο ενθουσιασμό για το επόμενο μάθημα.

Και δεν είναι μόνο αυτά: η αίσθηση της ενισχυμένης αυτοπεποίθησης μένει μαζί σας και έχετε μεγαλύτερη ευκολία στις κοινωνικές επαφές με τους γύρω σας.

Βελτιώνει τον συντονισμό σας

Καθώς μεγαλώνετε, η ικανότητά σας να συντονίζετε το σώμα σας σωστά αρχίζει να μειώνεται σημαντικά. Ακόμα και όταν είστε νέοι, μπορεί να αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον συντονισμό των κινήσεών σας.

Ίσως πιστεύετε ότι η ζούμπα δεν είναι για σας επειδή είστε αδέξιοι όταν χορεύετε. Ακόμα και αν ισχύει κάτι τέτοιο, η ζούμπα είναι ένα ισχυρό εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε την ισορροπία και τον συντονισμό σας.

Μειώνει τα επίπεδα του άγχους σας

Γυναίκα δαγκώνει τα νύχια της

Αν αναζητάτε κάποια δραστηριότητα που θα σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας, τότε το γυμναστήριο ίσως να μην αποτελεί την καλύτερη επιλογή για σας. Πολλοί άνθρωποι με υψηλά επίπεδα άγχους μπορεί να ταράζονται όταν γυμνάζονται με αγνώστους γύρω τους.

Για να μην αναφερθούμε στην περίπτωση του να γυμνάζεστε έχοντας δίπλα σας κάποιον που μοιάζει με μοντέλο, σωστά; Χαλαρώστε. Δεν πρέπει να ανησυχείτε για τίποτα τέτοιο όταν χορεύετε ζούμπα.

Σε αντίθεση με το γυμναστήριο, η ζούμπα είναι μια δραστηριότητα στην οποία προσαρμόζεστε εύκολα, επειδή γενικά στο μάθημα δημιουργείται μια φιλική ομαδική ατμόσφαιρα.

Αυτό το φιλικό περιβάλλον θα βοηθήσει τη διάθεσή σας να ανέβει και θα μειώσει τα επίπεδα άγχους σας.

Είναι εξατομικευμένη

Ένα από τα καλύτερα χαρακτηριστικά της ζούμπα είναι ότι μπορείτε να την προσαρμόσετε έτσι ώστε να αντιστοιχεί στις προσωπικές σας δεξιότητες και στους στόχους που θέλετε να επιτύχετε.

Προφανώς, αν εξασκείστε στα πλαίσια ενός ομαδικού μαθήματος, ίσως να μην είναι εύκολο να εξατομικεύσετε τις συνεδρίες. Όμως, ακόμα και σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να ακολουθείτε τον ρυθμό που σας ταιριάζει -απλώς φροντίστε να ρωτήσετε τον διδάσκοντα πριν ακολουθήσετε τον ρυθμό σας.

Και αν κάνετε ζούμπα με βίντεο στο σπίτι ή με προσωπικό γυμναστή, είναι εύκολο να εστιάσετε σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματός σας που θέλετε να τονώσετε.

Παρά τις πολλές ωφέλειες της ζούμπα, είναι σημαντικό να έχετε υπόψη ότι η σωματική άσκηση από μόνη της δεν θα σας δώσει τα αποτελέσματα που επιθυμείτε. Για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα, θα πρέπει να τη συνδυάσετε με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, που περιλαμβάνει μια καλή διατροφή και αρκετό ύπνο.