Πώς θα πετύχετε την αποτοξίνωση του εντέρου με χυμούς

Το πρωινό γεύμα αποτελεί ουσιαστικό μέρος του καθαρισμού του εντέρου σας. Για να λειτουργεί σωστά το έντερο, θα πρέπει να ξεκινάτε τη μέρα σας με ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι ή χλιαρό νερό με λεμόνι.

Έχει εξετασθεί και εγκριθεί από: γιατρό Nelton Abdon Ramos Rojas.

Έχει γραφτεί από Daniela Echeverri Castro

Τελευταία ενημέρωση: 22 Δεκεμβρίου, 2022

Σήμερα, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από κάθε είδους εντερικά προβλήματα. Κι αυτό γιατί, δυστυχώς, τα συγκεκριμένα όργανα επηρεάζονται από την κακή διατροφή, τον καθιστικό τρόπο ζωής και άλλες κακές συνήθειες, που γεμίζουν το σώμα μας τοξίνες και άχρηστες ουσίες, δυσκολεύοντας έτσι τη λειτουργία των απεκκριτικών οργάνων και καθιστώντας αναγκαία την αποτοξίνωση του εντέρου.

Ο καθαρισμός και η αποτοξίνωση του εντέρου είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους στήριξης της διαδικασίας καθαρισμού του οργανισμού, αποκαθιστώντας όλες τις βασικές λειτουργίες του. Για το λόγο αυτό, οι άνθρωποι ψάχνουν και βρίσκουν όλο και περισσότερες λύσεις και συμβουλές για τον καθαρισμό του εντέρου και την απομάκρυνση των άχρηστων ουσιών που συσσωρεύονται σε αυτό -άχρηστες ουσίες που, μακροπρόθεσμα, θα μπορούσαν να βλάψουν σοβαρά την υγεία σας.

Οι κακές διατροφικές συνήθειες και ο τρόπος ζωής πολλών από εμάς θα μπορούσαν να επηρεάσουν αρνητικά το έντερο. Επομένως, είναι σημαντικό να διατηρείται καθαρό, αφού είναι ένας τρόπος για να παραμείνετε υγιείς και να έχετε μια καλή ποιότητα ζωής. Στο παρακάτω άρθρο, θα μοιραστούμε μαζί σας μερικές χρήσιμες συμβουλές και κάποιες συνταγές για χυμούς, που θα σας βοηθήσουν να αποτοξινώσετε φυσικά το έντερό σας.

Συμβουλές για τον καθαρισμό και την αποτοξίνωση του εντέρου

Αν το πεπτικό σας σύστημα δεν λειτουργεί καλά ή αν υποφέρετε από χρόνια δυσκοιλιότητα, αέρια και φούσκωμα στην κοιλιά, το έντερό σας πιθανώς χρειάζεται πλήρη αποτοξίνωση. Ρίξτε μια ματιά στις παρακάτω συμβουλές:

• Τρώτε ένα καλό πρωινό γεύμα

Το πρωινό γεύμα παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στον καθαρισμό του εντέρου και του πεπτικού σας συστήματος. Συνιστούμε να ξεκινάτε τη μέρα σας με ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι ή λίγο χλιαρό νερό με λεμόνι. Αργότερα, μπορείτε να καταναλώσετε βρώμη, φρούτα, λαχανικά και πιείτε φυσικά smoothies.

• Πηγαίνετε στην τουαλέτα όταν το σώμα σας λέει ότι πρέπει να πάτε

Το σώμα σας πάντα στέλνει σήματα όταν είναι έτοιμο να αποβάλλει άχρηστες ουσίες. Αν κρατιέστε για πολλή ώρα, μπορεί τελικά να προκαλέσετε δυσκοιλιότητα και άλλα εντερικά προβλήματα.

• Ποτέ μην πιέζεστε κατά την κένωση

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι δεν πρέπει να πιέζεστε κατά την κένωση των άχρηστων ουσιών. Ιδανικά, θα πρέπει να αναπνέετε κανονικά και να παραμένετε χαλαροί για όσο χρειάζεται.

• Ακολουθήστε μια πιο υγιεινή διατροφή

Θα πρέπει οπωσδήποτε να δίνετε προσοχή στις διατροφικές σας συνήθειες, αν θέλετε να διατηρείτε το έντερό σας καθαρό και απαλλαγμένο από άχρηστες ουσίες. Θα πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση τροφών με πολλές αντιοξειδωτικές ουσίες και ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης.

• Σωματική δραστηριότητα

Η άσκηση επίσης παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην αποτοξίνωση του σώματος. Προσπαθείτε να ασκείστε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα και να είστε σίγουροι ότι θα δείτε θετικά αποτελέσματα στην πέψη σας και στην υγεία του εντέρου σας.

Οι καλύτεροι χυμοί για την αποτοξίνωση του εντέρου

Η κατανάλωση φυσικών χυμών είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για την αποτοξίνωση του εντέρου και την ενίσχυση της σωστής πέψης. Συγκεντρώσαμε μερικές από τις καλύτερες συνταγές για την επίτευξη αυτού του στόχου.

Χυμός από πορτοκάλι, ροδάκινο και φράουλα

Ο χυμός αυτός θα σας επιτρέψει να αρχίσετε να βελτιώνετε την εντερική σας υγεία. Αν τον πίνετε αρκετά συχνά, θα μπορέσετε να απαλλαγείτε από τις τοξίνες στο πεπτικό σας σύστημα και να βελτιώσετε τη διαδικασία της πέψης.

Συστατικά

• Χυμός από 2 πορτοκάλια
• 3 ροδάκινα χωρίς το κουκούτσι
• 7 φράουλες

Πώς φτιάχνεται;

Αναμείξτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και πιείτε το χυμό ωραίο και κρύο.

Πράσινος χυμός για την αποτοξίνωση του εντέρου

Οι πράσινοι χυμοί αποτελούν μια θαυμάσια εναλλακτική για την αποτοξίνωση του εντέρου και ολόκληρου του οργανισμού σας. Οι ιδιότητες των πράσινων φυλλωδών λαχανικών είναι εξαιρετικές για το αναπνευστικό σύστημα, το συκώτι, τα νεφρά και το παχύ έντερο.

Συστατικά

• 2 κοτσάνια σέλινο
• 2 καρότα
• 1 σκελίδα σκόρδο
• 1 παντζάρι
• 3 κλωνάρια μαϊντανό
• 4 φύλλα μαρούλι romaine
• 2 κλωνάρια άνηθο

Πώς φτιάχνεται;

Πλύντε όλα τα υλικά πολύ καλά και βάλτε τα στο μπλέντερ με λίγο νερό, για να μπορέσετε να τα αναμείξετε ευκολότερα. Θα πρέπει να πίνετε το χυμό αυτό με άδειο στομάχι.

Χυμός μήλου

Ο φρέσκος χυμός μήλου είναι μία από τις καλύτερες εναλλακτικές για το φυσικό καθαρισμό του εντέρου και για να απομακρύνετε τις τοξίνες. Ο χυμός αυτός, που θα πρέπει να καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες, υποστηρίζει τη λειτουργία του συκωτιού και βελτιώνει την κινητικότητα του εντέρου, ανακουφίζοντας έτσι από προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα.

Πώς πίνεται;

Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε έναν αποχυμωτή για να πάρετε το χυμό του μήλου. Έπειτα πιείτε τον, χωρίς να τον φιλτράρετε, με άδειο στομάχι. Μισή ώρα αργότερα, πιείτε ένα ποτήρι νερό. Κατά τη διάρκεια της μέρας, πιείτε ακόμα ένα λίτρο χυμό μήλου.

Χυμός από μήλο και καρότο

Ο χυμός αυτός συνδυάζει τις ωφέλειες των μήλων με τις ιδιότητες του καρότου, αποτελώντας ένα γευστικό αποτοξινωτικό. Ιδανικά, θα πρέπει να πίνετε αυτό το ρόφημα για 9 μέρες στη σειρά, προκειμένου να δείτε αποτελέσματα.

Συστατικά

• 1/2 τεμαχισμένο μήλο
• 1 χούφτα νεροκάρδαμο
• 2 μεγάλα καρότα

Πώς φτιάχνεται;

Πλύντε καλά όλα τα υλικά και πάρτε το χυμό από τα μήλα και τα καρότα. Έπειτα αναμείξτε τον με το νεροκάρδαμο και πιείτε τον με άδειο στομάχι.