Καθαρίστε το συκώτι σας με αποτοξινωτικά σμούθι

Αισθάνεστε ασυνήθιστο βάρος; Έχετε δερματικές αλλεργίες; Αν υποφέρετε από κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, ή αν έχετε άλλους λόγους να υποψιάζεστε ότι το συκώτι σας δεν λειτουργεί σωστά, φτιάξτε ένα από τα παρακάτω αποτοξινωτικά σμούθι. Καθαρίστε το συκώτι σας με φυσικό τρόπο.
Καθαρίστε το συκώτι σας με αποτοξινωτικά σμούθι
Eliana Delgado Villanueva

Έχει εξετασθεί και εγκριθεί από: διατροφολόγο Eliana Delgado Villanueva.

Έχει γραφτεί από Daniela Echeverri Castro

Τελευταία ενημέρωση: 21 Δεκεμβρίου, 2022

Αποτοξινωτικά σμούθι για τον καθαρισμό του συκωτιού. Το συκώτι σας είναι ένα από τα όργανα που φιλτράρουν τις τοξίνες από το αίμα σας, έτσι ώστε να αποβληθούν αργότερα. Μεταξύ άλλων λειτουργιών, το συκώτι σας βοηθάει στην πέψη των λιπών, στον μεταβολισμό και σε άλλες διαδικασίες σημαντικές για την υγεία σας. Για αυτόν τον λόγο είναι απαραίτητο να αποτοξινώνετε το συκώτι σας.

Αν και χάρη στις λειτουργίες του αποτοξινώνει το σώμα, το συκώτι μερικές φορές μπορεί να παρουσιάσει ανωμαλίες και προβλήματα που εμποδίζουν την αποβολή των τοξινών.

Όταν συμβαίνει κάτι τέτοιο, οι άχρηστες ουσίες αποθηκεύονται στους ιστούς σας. Αυτό οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης συμπτωμάτων και ασθενειών που επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα ζωής σας.

Λόγω των παραπάνω, είναι σημαντικό να ενθαρρύνετε τη φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης του συκωτιού σας, να βελτιώσετε τις συνήθειές σας και να εφαρμόζετε θεραπείες με συστατικά που σας εξασφαλίζουν τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεστε.

Σε αυτό το άρθρο θα σας παρουσιάσουμε τέσσερα αποτοξινωτικά σμούθι φρούτων και λαχανικών που μπορούν να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το συκώτι σας.

1. Σμούθι με σταφύλι και λεμόνι

Καθαρίστε το συκώτι σας με αποτοξινωτικά σμούθι

Αυτό το σμούθι με σταφύλι και λεμόνι εξασφαλίζει στο σώμα σας μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών ουσιών. Σε αυτές περιλαμβάνεται η ρεσβερατρόλη, που προστατεύει τους ιστούς του συκωτιού σας από τις βλάβες που προκαλούν οι τοξίνες.

Το συγκεκριμένο σμούθι διαθέτει επίσης καθαριστικές και διουρητικές ιδιότητες. Πέρα από το ότι βοηθάει το συκώτι σας, ενισχύει τις λειτουργίες των νεφρών και των εντέρων σας.

Υλικά

  • μισό φλιτζάνι σταφύλια
  • τον χυμό από ένα λεμόνι
  • 2 φλιτζάνια νερό

Οδηγίες

  • Πλύντε καλά τα σταφύλια και χτυπήστε τα σε ένα μπλέντερ με τον χυμό του λεμονιού. Έπειτα ανακατέψτε τα μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές ρόφημα.

Πώς το πίνετε

  • Πίνετε ένα φλιτζάνι από αυτό το σμούθι το πρωί και ξανά το απόγευμα.
  • Πίνετε το σμούθι κάθε μέρα για τουλάχιστον δύο εβδομάδες.

2. Σμούθι με σέλινο, λεμόνι και μαϊντανό

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά που βάζετε σε αυτό το φυσικό ρόφημα προάγουν τις λειτουργίες του συκωτιού σας. Παράλληλα είναι ιδανικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Υλικά

  • 3 κλωνάρια σέλινο
  • τον χυμό από ένα λεμόνι
  • 4 κλωνάρια μαϊντανό

Οδηγίες

  • Πλύντε καλά τα λαχανικά και βάλτε τα στο μπλέντερ με το νερό και τον χυμό του λεμονιού.
  • Χτυπήστε όλα τα υλικά μαζί για μερικά λεπτά μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές ρόφημα.

Πώς το πίνετε

  • Πίνετε το σμούθι το πρωί για δύο ή τρεις εβδομάδες στη σειρά.

3. Αποτοξινωτικά σμούθι με κράνμπερι, παντζάρι και λεμόνι

Καθαρίστε το συκώτι σας με αποτοξινωτικά σμούθι

Αυτό το γευστικό σμούθι ξεχωρίζει επειδή περιέχει σημαντική ποσότητα αντιοξειδωτικών ουσιών, φυτικών ινών και απαραίτητων μεταλλικών στοιχείων. Μετά την απορρόφησή τους, κάνουν καλό στο συκώτι και στο αίμα σας.

Το συγκεκριμένο σμούθι περιέχει λίγες θερμίδες και βοηθάει στον καθαρισμό του συκωτιού. Επίσης η ελαφρώς αλκαλοποιητική δράση του μειώνει τα οξέα και προλαμβάνει την πρόωρη φθορά των ιστών.

Υλικά

  • μισό φλιτζάνι κράνμπερι
  • 1 μικρό παντζάρι
  • τον χυμό από ένα λεμόνι
  • 2 φλιτζάνια νερό

Οδηγίες

  • Πλύντε καλά τα κράνμπερι, ξεφλουδίστε το παντζάρι και στύψτε το λεμόνι.
  • Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπήστε τα μαζί με το νερό.
  • Όταν σχηματιστεί ένα ομοιογενές μείγμα, προσθέστε πάγο κατά βούληση και σερβίρετέ το.

Πώς το πίνετε

  • Πίνετε ένα φλιτζάνι σμούθι το πρωί και ένα το απόγευμα.
  • Πίνετε το σμούθι τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για έναν μήνα.

4. Αποτοξινωτικά σμούθι με μάνγκο, μπανάνα και μαρούλι

Καθαρίστε το συκώτι σας με αποτοξινωτικά σμούθι

Χάρη στον ιδιαίτερο συνδυασμό συστατικών του, αυτό το σμούθι έχει γλυκιά γεύση. Θα το λατρέψετε!

Το συγκεκριμένο σμούθι περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες, φυτικές ίνες και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, που παίζουν σημαντικό ρόλο στην αποτοξίνωση του συκωτιού σας.

Υλικά

  • 1 ώριμο μάνγκο
  • 2 μπανάνες
  • 5 φύλλα μαρούλι
  • 3 φλιτζάνια νερό

Οδηγίες

  • Ξεφλουδίστε το μάνγκο και τις μπανάνες. Έπειτα τεμαχίστε τα για να αναμειχθούν πιο εύκολα στο μπλέντερ.
  • Βάλτε τα φρούτα στο μπλέντερ με το μαρούλι και το νερό. Έπειτα χτυπήστε τα.
  • Μόλις σχηματιστεί ένα ομοιογενές σμούθι, το σερβίρετε.

Μάθετε περισσότερα για τις εκπληκτικές ωφέλειες του μάνγκο.

Πώς το πίνετε

  • Πίνετε αυτό το σμούθι πριν το πρωινό γεύμα και ξανά το απόγευμα.
  • Πίνετε το σμούθι κάθε μέρα για τουλάχιστον μία εβδομάδα.

Μερικές τελευταίες συστάσεις

  • Τα παραπάνω αποτοξινωτικά σμούθι ενθαρρύνουν τον καθαρισμό του συκωτιού. Ωστόσο είναι σημαντικό να συμπληρώνετε την κατανάλωσή τους με μια υγιεινή διατροφή. Η διατροφή σας θα πρέπει να περιέχει χαμηλές ποσότητες λιπαρών, αλατιού και ζάχαρης.
  • Προσπαθήστε να αυξήσετε την ποσότητα του νερού που πίνετε. Θα πρέπει να πίνετε έξι με οχτώ ποτήρια νερό τη μέρα.
  • Βγάλτε τελείως τις πρόχειρες τροφές από τη διατροφή σας. Θα πρέπει να κάνετε το ίδιο με το οινόπνευμα και κάθε είδος επεξεργασμένης τροφής.
  • Ακολουθείτε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης κάθε δύο ή τρεις μήνες για να φροντίσετε ότι το συκώτι σας διατηρείται σε καλή κατάσταση.

Αισθάνεστε ασυνήθιστο βάρος; Έχετε δερματικές αλλεργίες; Αν υποφέρετε από κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, ή αν έχετε άλλους λόγους να υποψιάζεστε ότι το συκώτι σας δεν λειτουργεί σωστά, φτιάξτε ένα από τα παρακάτω αποτοξινωτικά σμούθι. Καθαρίστε το συκώτι σας με φυσικό τρόπο.

 

 


Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.


  • Kalra A, Yetiskul E, Wehrle CJ, et al. Physiology, Liver. [Updated 2022 May 8]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535438/
  • Woreta, T. (n.d.). Detoxing Your Liver: Fact Versus Fiction. Available from: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/detoxing-your-liver-fact-versus-fiction
  • Klein AV, Kiat H. Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. J Hum Nutr Diet. 2015 Dec;28(6):675-86. doi: 10.1111/jhn.12286. Epub 2014 Dec 18. PMID: 25522674.
  • Valko M, Morris H, Cronin MT. Metals, toxicity and oxidative stress. Curr Med Chem. 2005;12(10):1161-208. doi: 10.2174/0929867053764635. PMID: 15892631.
  • Mollahosseini M, Daneshzad E, Rahimi MH, Yekaninejad MS, Maghbooli Z, Mirzaei K. The Association between Fruit and Vegetable Intake and Liver Enzymes (Aspartate and Alanine Transaminases) in Tehran, Iran. Ethiop J Health Sci. 2017 Jul;27(4):401-410. doi: 10.4314/ejhs.v27i4.11. PMID: 29217942; PMCID: PMC5615029.
  • Zhou T, Zhang YJ, Xu DP, Wang F, Zhou Y, Zheng J, Li Y, Zhang JJ, Li HB. Protective Effects of Lemon Juice on Alcohol-Induced Liver Injury in Mice. Biomed Res Int. 2017;2017:7463571. doi: 10.1155/2017/7463571. Epub 2017 Apr 16. PMID: 28567423; PMCID: PMC5439254.
  • Buchner I, Medeiros N, Lacerda Ddos S, Normann CA, Gemelli T, Rigon P, Wannmacher CM, Henriques JA, Dani C, Funchal C. Hepatoprotective and Antioxidant Potential of Organic and Conventional Grape Juices in Rats Fed a High-Fat Diet. Antioxidants (Basel). 2014 Apr 30;3(2):323-38. doi: 10.3390/antiox3020323. PMID: 26784874; PMCID: PMC4665483.
  • Kooti W, Daraei N. A Review of the Antioxidant Activity of Celery ( Apium graveolens L). J Evid Based Complementary Altern Med. 2017 Oct;22(4):1029-1034. doi: 10.1177/2156587217717415. Epub 2017 Jul 13. PMID: 28701046; PMCID: PMC5871295.
  • Wang Y, Cheng M, Zhang B, Nie F, Jiang H. Dietary supplementation of blueberry juice enhances hepatic expression of metallothionein and attenuates liver fibrosis in rats. PLoS One. 2013;8(3):e58659. doi: 10.1371/journal.pone.0058659. Epub 2013 Mar 12. PMID: 23554912; PMCID: PMC3595269.
  • Al-Harbi LN, Alshammari GM, Al-Dossari AM, Subash-Babu P, Binobead MA, Alhussain MH, AlSedairy SA, Al-Nouri DM, Shamlan G. Beta vulgaris L. (Beetroot) Methanolic Extract Prevents Hepatic Steatosis and Liver Damage in T2DM Rats by Hypoglycemic, Insulin-Sensitizing, Antioxidant Effects, and Upregulation of PPARα. Biology (Basel). 2021 Dec 9;10(12):1306. doi: 10.3390/biology10121306. PMID: 34943221; PMCID: PMC8698622.
  • Pickett-Blakely O, Young K, Carr RM. Micronutrients in Nonalcoholic Fatty Liver Disease Pathogenesis. Cell Mol Gastroenterol Hepatol. 2018 Aug 23;6(4):451-462. doi: 10.1016/j.jcmgh.2018.07.004. PMID: 30294653; PMCID: PMC6170520.
  • Kozeniecki M, Ludke R, Kerner J, Patterson B. Micronutrients in Liver Disease: Roles, Risk Factors for Deficiency, and Recommendations for Supplementation. Nutr Clin Pract. 2020 Feb;35(1):50-62. doi: 10.1002/ncp.10451. Epub 2019 Dec 16. PMID: 31840874.

Αυτό το κείμενο προσφέρεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αντικαθιστά τη συμβουλή από επαγγελματία. Σε περίπτωση αμφιβολίας, συμβουλευτείτε τον ειδικό σας.