9 χυμοί για την αναζωογόνηση του σώματος
Οι χυμοί αποτοξίνωσης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φροντίσετε το σώμα σας. Μπορούν να εξαλείψουν τις τοξίνες που είναι αποτέλεσμα κακής διατροφής, κατάχρησης αλκοόλ, καπνού και άγχους. Επιπλέον, αυτοί οι χυμοί είναι πολύ απλοί στην παρασκευή τους, είναι νόστιμοι και θα σας βοηθήσουν στην αναζωογόνηση του σώματος.
Είναι καλύτερο να τους πίνετε το πρωί, ακόμα και με άδειο στομάχι. Μπορείτε να διαλέξετε ποιος είναι καλύτερος για εσάς. Θα πρέπει επίσης να τους συνδυάζετε με μια ρουτίνα άσκησης και μια υγιεινή διατροφή. Μαζί με αυτούς τους χυμούς, προτείνουμε να πίνετε δύο λίτρα νερό την ημέρα. Σήμερα, θα σας δείξουμε 9 χυμούς για την αποβολή των τοξινών και την αναζωογόνηση του σώματος.
1. Χυμός εσπεριδοειδών για την αναζωογόνηση του σώματος.
Ο χυμός εσπεριδοειδών είναι αποτοξινωτικός και καθαριστικός. Είναι ιδανικός για την πρόληψη της κατακράτησης υγρών και τη μείωση του μεγέθους της μέσης και της κοιλιάς σας. Είναι διουρητικός, έχει βιταμίνες Α, Β και C και μέταλλα όπως κάλιο, σίδηρο, ασβέστιο και μαγνήσιο. Θα πρέπει να τον πίνετε κάθε μέρα για ένα μήνα.
Αυτός ο χυμός έχει πολύ απλά συστατικά και είναι πολύ εύκολος στην παρασκευή του. Θα χρειαστείτε:
- Χυμό από 1 γκρέιπφρουτ
- 2 φύλλα σπανάκι
- Χυμό από 3 πορτοκάλια
- 1 φλιτζάνι παπάγια σε κύβους
- 1 φέτα ανανά
Για να τον φτιάξετε, απλά αναμείξτε όλα τα υλικά μαζί και πιείτε τον χυμό αμέσως.
2. Χυμός που καταπολεμά την κυτταρίτιδα
Αυτός ο χυμός είναι ιδανικός για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, επειδή αποβάλλει τα συσσωρευμένα υγρά και τις τοξίνες που την προκαλούν. Μπορεί επίσης να εξαλείψει το λίπος που συσσωρεύεται στους μύες σας. Θα πρέπει να πίνετε αυτό το ρόφημα κάθε μέρα για ένα μήνα στο πρωινό. Ακολουθούν τα συστατικά του:
- Χυμός από 2 γκρέιπφρουτ
- 1 φλιτζάνι ροδάκινα σε κύβους
- 1 ξεφλουδισμένο αγγούρι
- 6 φράουλες
- 1 φλιτζάνι νερό
- 1 φλιτζάνι χυμό ανανά
Ανακατέψτε όλα τα συστατικά μαζί, στραγγίστε τα και πιείτε αμέσως αυτόν τον αποτοξινωτικό χυμό.
Διαβάστε περισσότερα εδώ: 5 εγχύματα που υποστηρίζουν τη θεραπεία της γαστρίτιδας
3. Πράσινος χυμός, ένας από τους καλύτερους αποτοξινωτικούς χυμούς
Ο πράσινος χυμός είναι εξαιρετικός για την αποτοξίνωση και τον καθαρισμό του σώματός σας, ενώ είναι και διουρητικός. Περιέχει βιταμίνες Α και C και μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών, πράγμα που σημαίνει ότι είναι εξαιρετικός για το πεπτικό σας σύστημα. Θα πρέπει να πίνετε αυτόν τον χυμό κάθε μέρα για ένα μήνα, κατά προτίμηση στο πρωινό. Ακολουθούν τα συστατικά του:
- 1 φλιτζάνι ανανά σε κύβους
- 1 αγγούρι
- 2 στελέχη σέλινου
- 1 κουταλιά της σούπας μέλι
Θα χρειαστείτε ένα πολυμίξερ για να φτιάξετε αυτόν τον χυμό. Βάλτε μέσα όλα τα φρούτα και τα λαχανικά και χτυπήστε τα μέχρι να γίνει εντελώς λείος. Στη συνέχεια, ανακατέψτε μέσα το μέλι. Αν δεν έχετε πολυμίξερ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μπλέντερ. Αν το κάνετε αυτό, βεβαιωθείτε ότι τα συστατικά έχουν αναμειχθεί καλά. Σουρώστε το και σερβίρετε το αμέσως.
4. Χυμός κόκκινων μούρων
Αυτός ο τύπος χυμού περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην καθυστέρηση της διαδικασίας γήρανσης. Έχει επίσης τανίνες, κάλιο, μαγνήσιο, νάτριο και ασβέστιο. Όλα αυτά είναι πολύ σημαντικά για την καλή υγεία. Θα πρέπει να τον πίνετε κάθε μέρα το πρωί. Εδώ θα βρείτε τα συστατικά για τον κόκκινο χυμό:
- Ο χυμός από 2 λεμόνια
- 1 κουταλιά της σούπας μέλι
- 6 φράουλες
- 2 φέτες ανανά
- 1 φλιτζάνι σταφύλια σε κύβους
Βάλτε τα φρούτα σε ένα μπλέντερ μέχρι να αναμειχθούν καλά όλα τα συστατικά. Στη συνέχεια, συνδυάστε τα με χυμό λεμονιού και προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μέλι.
5. Ένας καθαριστικός χυμός για την πέψη
Ο πέμπτος στη λίστα μας χυμός κάνει καλό στο πεπτικό σύστημα. Αυτό σημαίνει ότι θα σας βοηθήσει να αποβάλλετε μια καλή ποσότητα τοξινών. Περιέχει επίσης φυτικές ίνες, οι οποίες βελτιώνουν την πέψη και διευκολύνουν τις κινήσεις του εντέρου. Είναι καλύτερο να τον πίνετε μετά το πρωινό. Τα συστατικά για αυτόν τον χυμό είναι τα εξής:
- 1 κοτσάνι σέλινο
- Χυμός από 1 λεμόνι
- 2 φέτες ανανά
- 2 ξεφλουδισμένα και κομμένα στη μέση καρότα
- 1 κίτρινο μήλο
Για να φτιάξετε αυτόν τον χυμό, θα πρέπει να χτυπήσετε όλα τα συστατικά και στη συνέχεια να τα αναμείξετε με τον χυμό λεμονιού.
6. Ένας διαιτητικός χυμός για την αναζωογόνηση του σώματος
Ο διαιτητικός χυμός είναι πραγματικά χρήσιμος για την αποβολή του λίπους και έχει σημαντική διουρητική δράση. Έτσι, είναι εξαιρετικός για την απώλεια βάρους, τον καθαρισμό και την αποβολή των τοξινών. Θα πρέπει να τον πίνετε κάθε πρωί με άδειο στομάχι για όσο χρόνο θέλετε. Τα συστατικά για αυτόν τον χυμό είναι τα εξής:
- 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού
- 1 κοτσάνι σέλινο
- 4 κλωνάρια μαϊντανό
- 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο φραγκόσυκο
- 1/4 μιας φέτας ανανά
Χτυπήστε όλα τα συστατικά μέχρι να αναμειχθούν καλά, χωρίς σβόλους και σερβίρετε αμέσως. Αν θέλετε, μπορείτε να τον σουρώσετε προηγουμένως.
7. Ένας χυμός βοτάνων
Αυτός ο τύπος χυμού είναι εξαιρετικός για την αποβολή των τοξινών στο σώμα σας και έχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να διατηρήσετε την καλή λειτουργία του πεπτικού και του γαστρικού σας συστήματος. Θα πρέπει να τον πίνετε το πρωί με άδειο στομάχι για όσο χρόνο θέλετε. Εδώ είναι τα συστατικά για το χυμό βοτάνων:
- 2 μεγάλες ντομάτες
- 1 αγγούρι
- 2 κουταλιές της σούπας κόλιανδρο
- 2 κουταλιές της σούπας μαϊντανό
- 1 κουταλιά της σούπας δεντρολίβανο
- 1 κουταλιά της σούπας βασιλικό
- 3 σκελίδες σκόρδο
- 1/4 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν
Βάλτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ μέχρι να γίνουν ένα λείο μείγμα. Στη συνέχεια, πασπαλίστε από πάνω το πιπέρι καγιέν.
8. Χυμός κράνμπερι για την αναζωογόνηση του σώματος
Ο χυμός κράνμπερι είναι ένα πολύ αποτελεσματικό φυσικό διουρητικό. Περιέχει επίσης πολλά αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην επιβράδυνση και την αποσυμφόρηση της διαδικασίας γήρανσης. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμος στις γυναίκες, επειδή προλαμβάνει τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Είναι καλύτερο να το πίνετε το πρωί και για όσο χρόνο θέλετε. Τα συστατικά για την παρασκευή αυτού του χυμού είναι τα εξής:
- 2 μεγάλα κόκκινα μήλα
- 1 μεγάλο πράσινο αχλάδι
- 1/2 φλιτζάνι κόκκινα κράνμπερι
- 1 κοτσάνι σέλινο
- 1 μεγάλο αγγούρι
Βάλτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ μέχρι να αναμειχθούν καλά. Προτείνουμε να μην τον στραγγίξετε και να τον πιείτε αμέσως.
9. Χυμός δαμάσκηνου
Αυτός είναι ο τελευταίος από τους χυμούς στη λίστα μας. Ακριβώς όπως και τα κράνμπερι, τα δαμάσκηνα είναι πολύ καλά για την αποτοξίνωση και την καθυστέρηση της διαδικασίας γήρανσης. Είναι επίσης εξαιρετικά διουρητικά. Σας συνιστούμε να πίνετε τον χυμό το πρωί, με άδειο στομάχι, για όσο χρόνο θέλετε. Ακολουθούν τα συστατικά του:
- 3/4 φλιτζανιού ψιλοκομμένα δαμάσκηνα
- 2 μεγάλα πράσινα αχλάδια
- 1 μεγάλο γκρέιπφρουτ
- 1/4 ενός μικρού λεμονιού
- 1 μεγάλο κοτσάνι σέλινο
Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ μέχρι να αναμειχθούν καλά. Σερβίρετε αμέσως.
Λοιπόν, ποιος από αυτούς τους καθαριστικούς χυμούς σας ακούγεται καλύτερος; Μην περιμένετε, δοκιμάστε τους σήμερα!
Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.
- Ahmed, T., Sadia, H., Khalid, A., Batool, S., & Janjua, A. (2010). Report: prunes and liver function: a clinical trial. Pakistan journal of pharmaceutical sciences, 23(4), 463–466. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20884464/
- Askarpour, M., Ghalandari, H., Setayesh, L., & Ghaedi, E. (2023). Plum supplementation and lipid profile: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Journal of nutritional science, 12, e6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9869099/
- Apples. (2018). The Nutrition Source. Consultado el 23 de abril de 2024. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/apples/
- Ashkar, F., Bhullar, K. S., & Wu, J. (2022). The Effect of Polyphenols on Kidney Disease: Targeting Mitochondria. Nutrients, 14(15), 3115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9370485/
- Basu, A., Nguyen, A., Betts, N. M., & Lyons, T. J. (2014). Strawberry as a functional food: an evidence-based review. Critical reviews in food science and nutrition, 54(6), 790–806. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24345049/
- Blumberg, J. B., Camesano, T. A., Cassidy, A., Kris-Etherton, P., Howell, A., Manach, C., Ostertag, L. M., Sies, H., Skulas-Ray, A., & Vita, J. A. (2013). Cranberries and their bioactive constituents in human health. Advances in nutrition (Bethesda, Md.), 4(6), 618–632. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3823508/
- Chen, L., Zhu, Y., Hu, Z., Wu, S., & Jin, C. (2021). Beetroot as a functional food with huge health benefits: Antioxidant, antitumor, physical function, and chronic metabolomics activity. Food science & nutrition, 9(11), 6406–6420. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8565237/
- Clifford, T., Howatson, G., West, D. J., & Stevenson, E. J. (2015). The potential benefits of red beetroot supplementation in health and disease. Nutrients, 7(4), 2801–2822. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4425174/
- National Center for Complementary and Integrative Health.(2019).“Detoxes” and “cleanses” What you need to know. Consultado el 23 de abril de 2024. https://www.nccih.nih.gov/health/detoxes-and-cleanses-what-you-need-to-know
- Edwards, A. J., Wiley, E. R., Brown, E. D., Clevidence, B. A., Vinyard, B. T., Collins, J. K., Perkins-Veazie, P., & Baker, R. A. (2003). Consumption of watermelon juice increases plasma concentrations of lycopene and β-carotene in humans. The Journal of Nutrition, 133(4), 1043–1050. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622157226
- El-Mostafa, K., El Kharrassi, Y., Badreddine, A., Andreoletti, P., Vamecq, J., El Kebbaj, M. S., Latruffe, N., Lizard, G., Nasser, B., & Cherkaoui-Malki, M. (2014). Nopal cactus (Opuntia ficus-indica) as a source of bioactive compounds for nutrition, health and disease. Molecules (Basel, Switzerland), 19(9), 14879–14901. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6270776/
- Farhan, M. (2024). The promising role of polyphenols in skin disorders. Molecules (Basel, Switzerland), 29(4), 865. https://www.mdpi.com/1420-3049/29/4/865
- Hodges, R. E., & Minich, D. M. (2015). Modulation of Metabolic Detoxification Pathways Using Foods and Food-Derived Components: A Scientific Review with Clinical Application. Journal of nutrition and metabolism, 2015, 760689. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488002/
- Igwe, E. O., & Charlton, K. E. (2016). A Systematic Review on the Health Effects of Plums (Prunus domestica and Prunus salicina). Phytotherapy Research: PTR, 30(5), 701–731. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.5581
- Koyama, T., Nagata, N., Nishiura, K., Miura, N., Kawai, T., & Yamamoto, H. (2022). Prune Juice Containing Sorbitol, Pectin, and Polyphenol Ameliorates Subjective Complaints and Hard Feces While Normalizing Stool in Chronic Constipation: A Randomized Placebo-Controlled Trial. The American journal of gastroenterology, 117(10), 1714–1717. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9531972/
- Liu, S., Lou, Y., Li, Y., Zhang, J., Li, P., Yang, B., & Gu, Q. (2022). Review of phytochemical and nutritional characteristics and food applications of Citrus L. fruits. Frontiers in nutrition, 9, 968604. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9339955/
- Mandrich, L., Esposito, A. V., Costa, S., & Caputo, E. (2023). Chemical composition, functional and anticancer properties of carrot. Molecules (Basel, Switzerland), 28(20), 7161. https://www.mdpi.com/1420-3049/28/20/7161
- Mokhtari, E., Farhadnejad, H., Salehi-Sahlabadi, A., Najibi, N., Azadi, M., Teymoori, F., & Mirmiran, P. (2021). Spinach consumption and nonalcoholic fatty liver disease among adults: a case-control study. BMC gastroenterology, 21(1), 196. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8088717/
- Mukherjee, P. K., Nema, N. K., Maity, N., & Sarkar, B. K. (2013). Phytochemical and therapeutic potential of cucumber. Fitoterapia, 84, 227–236. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23098877/
- Pavan, R., Jain, S., Shraddha, & Kumar, A. (2012). Properties and therapeutic application of bromelain: a review. Biotechnology research international, 2012, 976203. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3529416/
- Roberts, J. L., & Moreau, R. (2016). Functional properties of spinach (Spinacia oleracea L.) phytochemicals and bioactives. Food & function, 7(8), 3337–3353. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27353735/
- Santana, L. F., Inada, A. C., Espirito Santo, B. L. S. D., Filiú, W. F. O., Pott, A., Alves, F. M., Guimarães, R. C. A., Freitas, K. C., & Hiane, P. A. (2019). Nutraceutical Potential of Carica papaya in Metabolic Syndrome. Nutrients, 11(7), 1608. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31315213/