Δίαιτα με μήλα για να αποκτήσετε πιο λεπτή κοιλιά. Δοκιμάστε την

Αν και στην αρχή η δίαιτα με μήλα για πιο λεπτή κοιλιά μοιάζει κάπως περιοριστική, είναι ιδανική για την αποτοξίνωση του σώματος και την επιτάχυνση του μεταβολισμού για να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο.

Έχει εξετασθεί και εγκριθεί από: παιδαγωγο και διατροφολόγο Elisa Morales Lupayante.

Έχει γραφτεί από Okairy Zuñiga

Τελευταία ενημέρωση: 27 Δεκεμβρίου, 2022

Έχετε ακούσει για τη δίαιτα με μήλα για πιο λεπτή κοιλιά; Πόσος καιρός έχει περάσει από την τελευταία φορά που κάνατε αποτοξίνωση; Θέλετε να καθαρίσετε το σώμα σας από τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί; Θέλετε να χάσετε μερικά περιττά κιλά γρήγορα και εύκολα; Όποια και αν είναι η περίπτωσή σας, συνιστούμε τη δίαιτα με μήλα για πιο λεπτή κοιλιά.

Πρόκειται για μια πολύ πρακτική και οικονομική δίαιτα επειδή τα συστατικά της είναι εύκολα διαθέσιμα σε όλους. Θα πρέπει όμως να έχετε υπόψη σας ότι η δίαιτα με μήλα είναι πολύ περιοριστική, επομένως δεν συνιστάται να την παρατείνετε για πολύ.

Η δίαιτα με μήλα πρέπει να διαρκεί το πολύ μία εβδομάδα. Τις πρώτες μέρες μπορεί να αισθανθείτε έλλειψη ενέργειας.

Ημέρα 1

Την πρώτη μέρα στη δίαιτα με μήλα για πιο λεπτή κοιλιά, τρώτε μονάχα μήλα. Τη μέρα αυτή θα αισθανθείτε λίγη πείνα, είναι όμως η μέρα κατά την οποία θα χάσετε το περισσότερο βάρος (περίπου ενάμισι κιλό).

Ωστόσο, δεν πρέπει να ανησυχείτε για τα θρεπτικά συστατικά. Τα μήλα είναι πλούσια σε βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία, φυτικές ίνες και φυτοθρεπτικές ουσίες.

Επιπλέον, το σώμα σας δεν θα αντιμετωπίσει προβλήματα ενέργειας, επειδή θα αξιοποιήσει την ενέργεια που έχει ήδη αποθηκεύσει. Έτσι θα αρχίσετε να χάνετε τα περιττά κιλά.

Πρωινό

• 2 μήλα

Μεσημεριανό

• 1 μήλο

Βραδινό

• 3 μήλα

Ημέρα 2

Τη δεύτερη μέρα στη δίαιτα με μήλα για πιο λεπτή κοιλιά, θα προσθέσετε λαχανικά που θα μειώσουν την αίσθηση της πείνας. Το ελαιόλαδο θα εξασφαλίσει στα κύτταρά σας τα λίπη που χρειάζονται για την ενυδάτωση και τη βελτίωση της ποιότητάς τους.

Για να καρυκεύσετε τα λαχανικά σας, προσπαθείτε να χρησιμοποιείτε προς το παρόν μόνο θαλασσινό αλάτι.

Πρωινό

• 1 μήλο + 1 ποτήρι γάλα σόγιας (200 ml)

Μεσημεριανό

• 1 μήλο + σαλάτα (2 καρότα, 1 μικρό παντζάρι, φύλλα μέντας, ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι)

Βραδινό

• 2 μήλα

Ημέρα 3

Την τρίτη μέρα στη δίαιτα με μήλα για πιο λεπτή κοιλιά, το σώμα σας θα αρχίσει να λαμβάνει άπαχη πρωτεΐνη καλής ποιότητας. Εδώ μπορείτε να κάνετε μερικές αλλαγές, αν είστε χορτοφάγοι, όπως να φάτε τόφου αντί για τυρί ή ζαμπόν.

Αν δεν είστε χορτοφάγοι αλλά προτιμάτε άλλες εναλλακτικές, φάτε γιαούρτι αντί για ζαμπόν ή τυρί.

Πρωινό

• 1 μήλο + 2 αβγά χτυπητά + 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

Μεσημεριανό

• 1 μήλο + σαλάτα (1 αγγούρι + 1 τομάτα + μισό αβοκάντο + φύλλα βασιλικού + 30 γραμμάρια τυρί + αλάτι και πιπέρι + ελαιόλαδο)

Βραδινό

• 1 μήλο + σαλάτα (2 φέτες ζαμπόν γαλοπούλας + 2 καρότα + μισό φλιτζάνι βραστό μπρόκολο + αλάτι και πιπέρι)

Ημέρα 4

Την τέταρτη μέρα στη δίαιτα με μήλα για πιο λεπτή κοιλιά, θα καταναλώσετε πολύπλοκους υδατάνθρακες σε μεγαλύτερη ποσότητα.

Οι πατάτες και οι φακές εξασφαλίζουν φυτικές ίνες και προετοιμάζουν το στομάχι σας για τη στιγμή που θα αρχίσετε να τρώτε ξανά διάφορες τροφές. Μπορείτε να επιλέξετε άλλα όσπρια, αν προτιμάτε.

Το πράσινο και το μαύρο τσάι εξασφαλίζουν αντιοξειδωτικά συστατικά που θα δυναμώσουν το σώμα σας. Μπορείτε να πίνετε όσο τσάι θέλετε σε όλη τη διάρκεια της μέρας.

Πρωινό

• σμούθι με 1 μήλο + 2 κλωνάρια σέλινο + μισό μικρό παντζάρι + μισό φλιτζάνι γάλα σόγιας (125 ml)

Μεσημεριανό

• 1 μήλο + φακές σούπα + 1 φλιτζάνι μαύρο τσάι (250 ml)

Βραδινό

• 1 μήλο + σούπα λαχανικών + μισή βραστή πατάτα + 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι (250 ml)

Ημέρα 5

Η τελευταία μέρα στη δίαιτα με μήλα για πιο λεπτή κοιλιά περιλαμβάνει μεγαλύτερη ποσότητα και ποικιλία τροφών. Η ιδέα είναι να προετοιμάσετε το σώμα σας ώστε να ακολουθήσει μια υγιεινή διατροφή στο μέλλον.

Αν έχετε τηρήσει τη συνιστώμενη δίαιτα, ο μεταβολισμός σας θα έχει επιταχυνθεί. Αυτό σημαίνει ότι θα είστε έτοιμοι να αξιοποιήσετε καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά που σας παρέχει η τροφή σας.

Αν δεν σας αρέσουν οι πατάτες, μπορείτε να φάτε γλυκοπατάτες, φακές ή φασόλια.

Πρωινό

• 1 μήλο + 2 βραστά αβγά + ψητά λαχανικά

Μεσημεριανό

• 1 μήλο + ψητό ψάρι + μισή βραστή πατάτα + ατμόβραστα λαχανικά

Βραδινό

• 1 μήλο + 5 ξηροί καρποί + μισό φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου (100 ml)

Μερικές τελευταίες επισημάνσεις για τη δίαιτα με μήλα για πιο λεπτή κοιλιά

• Να θυμάστε να πίνετε πολύ νερό. Κάθε μέρα πρέπει να φροντίζετε να καταναλώνετε ανελλιπώς δύο λίτρα νερό. Ιδανικά θα πρέπει να κατανέμετε την ποσότητα αυτή σε όλη τη διάρκεια της μέρας, ξεκινώντας με ένα ποτήρι νερό το πρωί με άδειο στομάχι. Πιείτε ένα τελευταίο ποτήρι νερό πριν πάτε για ύπνο.
• Να τρώτε υγιεινές, βιολογικές και φρέσκες τροφές. Προσπαθείτε να αποφεύγετε τις κατεψυγμένες τροφές, επειδή περιέχουν λιγότερες θρεπτικές ουσίες.

Τι λέτε; Εσείς έχετε δοκιμάσει τη δίαιτα με μήλα για πιο λεπτή κοιλιά;