Να αφιερώνεις χρόνο για να μην κάνεις τίποτα: πώς να ακούς και να αξιοποιείς την πλήξη

Σου συμβαίνει, όταν έχεις μια στιγμή χωρίς δραστηριότητα, σχεδόν αυτόματα να παίρνεις το κινητό σου, να ανοίγεις μια εφαρμογή ή να βάζεις κάποιο ήχο στο παρασκήνιο; Η αμηχανία του να μην έχεις τίποτα να κάνεις διαρκεί λιγότερο από ένα δευτερόλεπτο, πριν εμφανιστεί κάποιο ερέθισμα.

Η πλήξη είναι ένα σήμα, όχι απλώς μια ενόχληση. Εμφανίζεται όταν θέλουμε να ασχοληθούμε με κάτι, αλλά αυτό που έχουμε μπροστά μας δεν προσφέρει ενδιαφέρον, πρόκληση ή νόημα. Αυτή η τριβή μπορεί να υποδηλώνει πολλά διαφορετικά πράγματα, και το να την καλύπτουμε αμέσως μας εμποδίζει να τα εντοπίσουμε.

Τι μπορεί να σημαίνει η ανία

Η ανία δεν έχει ένα σταθερό μήνυμα, αλλά έχει κάποιες συχνές κατευθύνσεις που αξίζει να λάβουμε υπόψη πριν την γεμίσουμε με την πρώτη διαθέσιμη απόσπαση της προσοχής:

• Ανάγκη για πραγματική ξεκούραση: μερικές φορές αυτό που μοιάζει με ανία είναι εξάντληση. Το μυαλό θέλει να σταματήσει, αλλά αυτό ερμηνεύεται ως έλλειψη ψυχαγωγίας.
• Έλλειψη καινοτομίας ή πρόκλησης: αν μια εργασία έχει γίνει υπερβολικά ρουτίνα, η ανία μπορεί να υποδηλώνει ότι χρειάζεται περισσότερη ποικιλία ή ότι δεν ταιριάζει πλέον με τη στιγμή.
• Ανάγκη για επαφή: μερικοί άνθρωποι μπερδεύουν την επιθυμία να βρίσκονται με κάποιον με την αίσθηση ότι δεν ξέρουν τι να κάνουν.
• Κάτι εκκρεμές που αποφεύγεται: η πλήξη εμφανίζεται μερικές φορές ακριβώς όταν υπάρχει μια εργασία ή μια απόφαση που αναβάλλεται. Η απόσπαση της προσοχής αντικαθιστά τη λύση.

Καμία από αυτές τις ερμηνείες δεν είναι αυτόματη ούτε καθολική. Η ανία από μόνη της δεν προσφέρει μια οριστική απάντηση, αλλά μπορεί να αποτελέσει ένα σημείο εκκίνησης για να θέσουμε πιο συγκεκριμένα ερωτήματα.

Πώς να δημιουργήσετε μικρά διαλείμματα χωρίς περισπασμούς

Δεν χρειάζεται να αναζητάτε ώρες κενού. Αρκεί να μην γεμίζετε αμέσως μερικά σύντομα διαλείμματα. Μερικές καταστάσεις που ήδη υπάρχουν στην καθημερινότητα και που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως τέτοιος χώρος:

• Να περιμένεις τον καφέ ή το τσάι χωρίς να πιάσεις το κινητό.
• Να περπατήσετε μια μικρή απόσταση χωρίς ακουστικά.
• Να καθίσετε δίπλα σε ένα παράθυρο για λίγα λεπτά πριν ανάψετε την οθόνη.
• Να κάνετε ντους χωρίς μουσική ή podcast.
• Να μείνεις καθισμένος για λίγο μετά το φαγητό, πριν περάσεις στην επόμενη εργασία.

Είναι καθημερινές καταστάσεις που συνήθως γεμίζουν με ερεθίσματα, οπότε το να τις αφήνουμε χωρίς πρόσθετο περιεχόμενο για λίγα λεπτά αλλάζει αρκετά αυτό που εμφανίζεται στο μυαλό.

Ερωτήσεις που βοηθούν να «διαβάσεις» ό,τι αναδύεται

Όταν εμφανίζεται η πλήξη και αποφασίζουμε να μην την καλύψουμε αμέσως, μπορεί να αναδυθούν σκέψεις που αξίζει να προσέξουμε. Μερικές χρήσιμες ερωτήσεις:

• Ποια σκέψη επιστρέφει όταν σταματώ να αποσπώ την προσοχή μου;
• Είμαι κουρασμένος ή δεν έχω αρκετά ερεθίσματα;
• Χρειάζεται να αλλάξω δραστηριότητα ή να ολοκληρώσω κάτι που έχω ξεκινήσει;
• Υπάρχει κάτι που με απασχολεί εδώ και μέρες χωρίς να το έχω λύσει;

Αυτές οι ερωτήσεις δεν απαιτούν λεπτομερή απάντηση. Μερικές φορές αυτό που προκύπτει είναι απλώς ότι χρειάζεσαι πραγματική ξεκούραση, ή ότι υπάρχει μια συζήτηση που έχει μείνει σε εκκρεμότητα, ή ότι η εβδομάδα ήταν πολύ κουραστική.

Όταν η πλήξη δεν είναι ένα σημάδι, αλλά ένα πρόβλημα

Είναι σκόπιμο να γίνει διάκριση μεταξύ μιας εκούσιας παύσης χωρίς ερεθίσματα και της παρατεταμένης ανία. Αν η ανία είναι συνεχής, συνοδεύεται από απάθεια ή αν σχεδόν τα πάντα παύουν να έχουν σημασία για μέρες ή εβδομάδες, τότε δεν πρόκειται πλέον για ένα μεμονωμένο σήμα που πρέπει να ακούσουμε: μπορεί να υποδηλώνει κάτι που αξίζει διαφορετική προσοχή, όπως το να μιλήσουμε με κάποιον που εμπιστευόμαστε ή με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Η ανία δεν πρέπει επίσης να ρομαντικοποιείται ως σίγουρη πηγή δημιουργικότητας. Το μυαλό που περιπλανιέται μπορεί να διευκολύνει ενδιαφέρουσες συνδέσεις, αλλά μπορεί επίσης απλώς να περιπλανιέται χωρίς να παράγει τίποτα χρήσιμο. Δεν υπάρχει εγγύηση ότι το να αφήσεις ένα κενό θα γεννήσει μια ιδέα ή μια αποκάλυψη.

Δεν χρειάζεται να αναζητάτε τη βαρεμάρα για ώρες ούτε να μετατρέπετε την ανάπαυση σε μια ακόμη εργασία βελτιστοποίησης. Αρκεί να μην γεμίζετε αμέσως όλες τις παύσεις και να δείτε τι θα εμφανιστεί στην επόμενη.