Νόστιμη συνταγή με κουρκουμά για να αδυνατίσετε
Θέλετε να δοκιμάσετε μια συνταγή με κουρκουμά; Αν και πολλοί άνθρωποι έχουν εγκαταλείψει τις “θαυματουργές” μεθόδους, υπάρχουν υγιεινές εναλλακτικές επιλογές που υποστηρίζουν το αδυνάτισμα, χωρίς να εκθέτουν το σώμα σε ανεπιθύμητες παρενέργειες.
Ωστόσο η καλή διατροφή και η άσκηση είναι πάντα απαραίτητες.
Σε αυτό το άρθρο σας συνιστούμε τον κουρκουμά, ένα μπαχαρικό πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Πέρα από το ότι σας βοηθάει να αδυνατίσετε, προάγει τη γενική ευεξία.
Δοκιμάστε στο σπίτι την παρακάτω συνταγή με κουρκουμά για να αδυνατίσετε!
Γιατί να χρησιμοποιήσετε κουρκουμά για να αδυνατίσετε;
Ο κουρκουμάς (curcuma longa) είναι ένα φαρμακευτικό μπαχαρικό που χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα για τις ωφέλειές του.
Ανήκει στην ίδια οικογένεια με το τζίντζερ, την οικογένεια των zingiberaceas. Πρόκειται για ένα καρύκευμα γεμάτο θρεπτικά συστατικά που προάγουν τη διανοητική και τη σωματική ευεξία.
Οι άνθρωποι εκτιμούν τον κουρκουμά για τις πολλές εφαρμογές του στη μαγειρική. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ήπια πικάντικη γεύση του και το χρώμα του είναι ιδανικά για δοθεί μια ξεχωριστή πινελιά στα πιάτα.
Όμως ο κουρκουμάς ξεχωρίζει επίσης στον χώρο της εναλλακτικής ιατρικής και της δίαιτας. Ο λόγος είναι ότι αποτελεί τη βάση για πολλές θεραπείες που βελτιώνουν τις λειτουργίες του σώματος.
Για παράδειγμα, η τακτική κατανάλωσή του με μέτρο αποτελεί ένα 100% φυσικό συμπλήρωμα για τους ανθρώπους που προσπαθούν να αδυνατίσουν με υγιεινό τρόπο.
Οι ωφέλειες του κουρκουμά
- Το κύριο ενεργό συστατικό του, η κουρκουμίνη, έχει αποτοξινωτική δράση και αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, που βελτιώνουν τη μεταβολική υγεία.
- Επιπλέον ο κουρκουμάς συνεισφέρει στην αποκατάσταση των εντερικών κινήσεων, που προάγουν την αποβολή των άχρηστων ουσιών οι οποίες συσσωρεύονται στο έντερο.
- Οι θρεπτικές ουσίες του κουρκουμά προάγουν την υγεία του συκωτιού και συνεισφέρουν στη διατήρηση της ισορροπίας της χολής, κάτι που αποτελεί κλειδί για την πέψη των λιπών.
- Περιέχει βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και λίγη πρωτεΐνη, που βοηθούν στη διατήρηση της ζωτικότητας και της ενέργειας του σώματος.
- Επίσης ο κουρκουμάς προστατεύει από την κυτταρική βλάβη, αφού τα αντιοξειδωτικά συστατικά του αναστέλλουν την αρνητική επίδραση των ελεύθερων ριζών.
- Βοηθάει επίσης στον έλεγχο των επιπέδων της χοληστερίνης και ενισχύει την καρδιαγγειακή υγεία.
Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Διαβάστε το άρθρο: Αντιφλεγμονώδες γάλα αμυγδάλου με κουρκουμά.
Συνταγή με κουρκουμά για να αδυνατίσετε
Ένα από τα μεγάλα πλεονεκτήματα του κουρκουμά είναι ότι μπορείτε εύκολα να τον συνδυάσετε με άλλα συστατικά. Αυτό θα ενισχύσει τις υγιεινές του ιδιότητες.
Εδώ θα σας δείξουμε πώς να φτιάχνετε ένα ρόφημα με λεμόνι και κανέλα. Αυτά τα δύο συστατικά μαζί έχουν ενδιαφέρουσες ιδιότητες που προάγουν το αδυνάτισμα.
Πρόκειται για ένα έγχυμα με λίγες θερμίδες και 100% φυσικό. Χάρη στη δράση του αυξάνεται ο μεταβολικός ρυθμός ενώ ελέγχεται η ανησυχία.
Υλικά
- 1/4 μιας κουταλιάς του γλυκού κουρκουμά
- 1 φλιτζάνι ζεστό νερό
- τον χυμό από μισό λεμόνι
- μια πρέζα κανέλα
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού μέλι
Τρόπος παρασκευής
- Βάλτε τον κουρκουμά σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
- Αφήστε τον να διαλυθεί τελείως και προσθέστε τον χυμό του λεμονιού και την κανέλα.
- Ανακατέψτε καλά και προσθέστε το μέλι.
Οδηγίες
- Πίνετε το έγχυμα πριν και μετά το πρωινό γεύμα.
- Αν θέλετε, πιείτε το ξανά μία ώρα μετά το μεσημεριανό γεύμα.
- Πίνετε το έγχυμα για δύο εβδομάδες, κάντε ένα διάλειμμα για άλλες δύο εβδομάδες και αρχίστε να το ξαναπίνετε.
Αντενδείξεις
- Το ρόφημα αυτό δεν πρέπει να καταναλώνεται από ασθενείς με προβλήματα στο συκώτι ή πέτρες στη χοληδόχο κύστη.
- Αν λαμβάνετε φάρμακα, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ρωτήστε αν ο κουρκουμάς μειώνει την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων.
- Δεν πρέπει να πίνετε αυτό το ρόφημα αν λαμβάνετε αντιθρομβωτικά φάρμακα.
Διαβάστε επίσης το άρθρο: Εβδομαδιαία αποτοξίνωση με χυμό ντομάτας, σκόρδο και κουρκουμά.
Άλλα πράγματα που πρέπει να έχετε υπόψη
Ο κουρκουμάς, όπως όλα τα φυσικά συστατικά, μπορεί να κάνει πολλά για την υγεία σας. Ωστόσο είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι οι επιδράσεις του δεν είναι άμεσες.
Παρ’ όλα αυτά θα παρατηρήσετε βελτίωση στις σωματικές λειτουργίες από την αρχή. Οι ιδιότητες του κουρκουμά θα έχουν θετική επίδραση μετά από μερικές εβδομάδες.
Λόγω αυτού, αν ο σκοπός σας είναι να αδυνατίσετε, μη φαντάζεστε ότι θα έχετε επιτυχία μέσα σε μερικές μέρες. Με άλλα λόγια, για να δείτε τις ωφέλειες του κουρκουμά, πρέπει να έχετε υπομονή. Για περισσότερες πληροφορίες διαβάστε την έρευνα των Δρ. Prasad et. al. εδώ.
Σας ενθαρρύνουν τα παραπάνω να συμπεριλάβετε τον κουρκουμά στη διατροφή σας; Φτιάξτε αυτή τη συνταγή με κουρκουμά για αδυνάτισμα και διαπιστώσετε πόσο προάγει την απώλεια βάρους.
Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.
- Chin KY., The spice for joint inflammation: anti inflammatory role of curcumin in treating osteoarthritis. Drug Des Devel Ther, 2016. 10: 3029-3042.
- Tang M., Taghibiglou C., The mechanisms of action of curcumin in Alzheimer’s disease. J Alzheimers Dis, 2017. 58 (4): 1003-1016.
- Rupansinghe HPV., Sekhon Loodu S., Mantso T., Panayiotidis MI., Phytochemicals in regulation fatty acid b oxidation potential underlying mechanisms and their involvement in obesity and weight loss. Pharmacol Ther, 2016. 165: 153-63.