Παντελόνι ένα νούμερο μικρότερο με 5 αλλαγές στη διατροφή

Αν και μπορεί να μοιάζει αδύνατο, το να αποκτήσετε το ιδανικό βάρος και το ιδανικό νούμερο παντελονιού χωρίς να πεινάσετε είναι τόσο απλό όσο η πραγματοποίηση μερικών μικρών αλλαγών.

Γράφτηκε και επαληθεύτηκε από γιατρό Carlos Fabián Avila.

Τελευταία ενημέρωση: 19 Ιουνίου, 2020

Μπορείτε να πέσετε ένα νούμερο μικρότερο στο παντελόνι σας; Είναι πραγματικά δυνατό να φορέσετε παντελόνι ένα νούμερο μικρότερο κάνοντας τις παρακάτω πέντε απλές αλλαγές στη διατροφή σας;

Απολύτως. Μερικές φορές τα πιο μικρά πράγματα μπορούν να έχουν τις πιο εκπληκτικές ωφέλειες για την υγεία σας.

Ένα από τα δυσκολότερα μέρη του αδυνατίσματος είναι η αποφυγή της φοβερής ανάκτησης των χαμένων κιλών μόλις φτάσετε στο ιδανικό σας βάρος.

Για να μην το επιτρέψετε αυτό, πρέπει να γνωρίζετε την παρακάτω σημαντική πληροφορία: η δίαιτα θα πρέπει να είναι προσωρινή, όμως η καλή διατροφή θα πρέπει να είναι κάτι που θα ακολουθείτε κάθε μέρα.

Πρέπει να αποκτήσετε τη νοοτροπία σύμφωνα με την οποία ο περιορισμός της λήψης ζάχαρης και η κατανάλωση άφθονου νερού δεν κάνουν απλώς καλό στη σιλουέτα σας αλλά και στη συνολική υγεία σας.

Οι συμβουλές που πρόκειται να σας δώσουμε θα σας βοηθήσουν να φορέσετε παντελόνι ένα νούμερο μικρότερο. Ωστόσο, θα πρέπει να γίνουν μέρος του τρόπου ζωής σας.

Δεν θα κάνετε ούτε τεράστιες θυσίες ούτε θα δαπανήσετε πολλά χρήματα. Ας ρίξουμε μια ματιά.

1. Η κανέλα είναι η νέα αγαπημένη σας γλυκαντική ουσία

Την επόμενη φορά που θα φάτε για πρωινό ένα μπολ με φρούτα, προσθέστε λίγη κανέλα. Αν πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι, πριν απλώσετε το χέρι προς τη ζάχαρη, προσθέστε αντί αυτού λίγη κανέλα.

Αν πίνετε ένα φλιτζάνι ζεστό γάλα πριν πάτε για ύπνο για να κοιμηθείτε πιο ήσυχα, μην ξεχάσετε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του τσαγιού κανέλα.

Προσθέστε αυτό το υπέροχο, χορταστικό και γευστικό μπαχαρικό σε κάθε επιδόρπιο ή ρόφημα για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Ακολουθούν μερικοί λόγοι για τους οποίους η κανέλα θα σας βοηθήσει να φορέσετε παντελόνι ένα νούμερο μικρότερο:

• Η κανέλα έχει τη μοναδική ιδιότητα να μιμείται την αντίδραση του σώματος στην ινσουλίνη. Θα βοηθήσει στη σταθεροποίηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα και θα αποτρέψει την απότομη αύξησή τους.
• Ένα άλλο ενδιαφέρον στοιχείο που πρέπει να επισημανθεί για την κατανάλωση κανέλας είναι ότι επιταχύνει το μεταβολισμό για την καύση περισσότερων θερμίδων και διευκολύνει την απώλεια βάρους και συσσωρευμένου λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.

2. Τρώτε ψωμί αλλά φροντίστε να είναι από σίκαλη για ένα νούμερο μικρότερο

Το ψωμί είναι μια απαραίτητη τροφή σε κάθε υγιεινή δίαιτα. Ωστόσο πρέπει να επιλέγουμε τη σωστή ποικιλία που ταιριάζει με το φαγητό που πρόκειται να φάμε.

• Αναμφίβολα το πιο υγιεινό είναι το ψωμί σίκαλης. Όπως και η κανέλα, το δημητριακό αυτό συμβάλλει στη ρύθμιση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα.
• Χορταίνει πραγματικά -περισσότερο από κάθε άλλο τύπο ψωμιού. Μάλιστα, όταν πρόκειται να φορέσετε παντελόνι ένα νούμερο μικρότερο, το φρυγανισμένο ψωμί σίκαλης βοηθάει πάρα πολύ.
• Το ψωμί σίκαλης είναι επίσης ιδανικό για πρωινό. Οι υδατάνθρακές του απελευθερώνονται αργά για να σας εξασφαλίσουν μια σταθερή πηγή ενέργειας για ώρες.

3. Όχι άλλες σως. Το ελαιόλαδο είναι το καλύτερο ντρέσινγκ για ένα νούμερο μικρότερο

Όταν φτιάχνουμε σαλάτα ή μαγειρεύουμε στο γκριλ, σε όλους μας αρέσουν οι σως, τα ντρέσινγκ και οι μαρινάρες, όπως η μπάρμπεκιου, η σίζαρ, η γλυκόξυνη, η τάρταρ σως…

• Ξέρουμε ότι κάνουν το φαγητό ακόμα πιο νόστιμο. Όμως, για να φορέσετε παντελόνι ένα νούμερο μικρότερο, πρέπει να περιορίζετε τις σως και τα ντρέσινγκ που καταναλώνετε. Δεν χρειάζεται να τα βγάλετε τελείως από τη διατροφή σας αλλά να τα περιορίσετε σε περιστασιακή χρήση.
• Το καλύτερο ντρέσινγκ για τη σαλάτα σας είναι το ελαιόλαδο. Δεν αφήνει τα λίπη να συσσωρευτούν στην κοιλιά και κάνει καλό στην καρδιά σας.
• Όταν πρόκειται για αδυνάτισμα, τα κορεσμένα λιπαρά αποτελούν το κλειδί. Παρά το ό,τι πιστεύουν πολλοί άνθρωποι, οι τροφές όπως το ελαιόλαδο συμβάλλουν στη διαχείριση των επιπέδων χοληστερίνης και προάγουν το αδυνάτισμα.

Για να αξιοποιήσετε όλες τις ωφέλειές του και για να φορέσετε παντελόνι ένα νούμερο μικρότερο, τρώτε ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο με λίγο χυμό λεμονιού κάθε μέρα πριν το πρωινό γεύμα . Περιμένετε μισή ώρα πριν φάτε το πρωινό σας.

4. Αν λαχταράτε κάτι γλυκό, φάτε λίγη μαύρη σοκολάτα

Τριάντα γραμμάρια μαύρη σοκολάτα τη μέρα κάνουν καλό στην υγεία της καρδιάς σας και ικανοποιούν τη λαχτάρα σας για κάτι γλυκό. Η μαύρη σοκολάτα διεγείρει επίσης το πεπτικό σύστημα και εξασφαλίζει άφθονες θρεπτικές ουσίες τις οποίες χρειάζεται η καρδιά σας για να παραμένει υγιής.

Και πώς θα μπορούσατε να αντισταθείτε; Όταν πεινάτε ανάμεσα στα γεύματα, φάτε ένα φρούτο, λίγους ξηρούς καρπούς και λίγη μαύρη σοκολάτα.

Η αύξηση των ενδορφινών θα είναι απολαυστική!

5. Αντί για ένα latte, πιείτε ένα φλιτζάνι σκέτο καφέ

Ο καφές βοηθάει πραγματικά το αδυνάτισμα. Επιταχύνει το μεταβολισμό, καταστέλλει την όρεξη και αποτελεί εξαιρετικό διουρητικό.

Ωστόσο πρέπει να προσέχετε τι βάζετε στον καφέ σας. Το γάλα περιέχει πολλά λιπαρά και δεν χωνεύεται εύκολα. Επίσης η προσθήκη ζάχαρης δεν κάνει καλό.

• Προσπαθείτε να χρησιμοποιείτε άλλα φυσικά γλυκαντικά, όπως η ζάχαρη καρύδας ή η κανέλα. Το καλύτερο είναι να πίνετε ένα μεγάλο φλιτζάνι σκέτο καφέ.
• Η προσθήκη λίγου νερού στο φλιτζάνι του καφέ σας είναι, χωρίς αμφιβολία, ένας καλός τρόπος για να κάνετε το πρωινό σας πιο υγιεινό, πιο εύπεπτο και περισσότερο χορταστικό.

Δοκιμάστε το σήμερα και αγοράστε παντελόνι ένα νούμερο μικρότερο!