Ποιες τροφές βοηθούν στη θεραπεία της υπότασης

Παρόλο που το αλάτι μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης σε περιπτώσεις υπότασης, δεν είναι σωστό να γίνεται κατάχρησή του, ειδάλλως παραμονεύει η ακριβώς αντίθετη πάθηση, η υπέρταση.

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι επίσης γνωστή ως υπόταση. Τα άτομα με υπόταση μπορεί να παρουσιάσουν ζάλη, ίλιγγο ή λιποθυμία. Εάν υποφέρετε από τη συγκεκριμένη πάθηση, υπάρχουν μερικές τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της υπότασης. Μάθετε ποιες είναι αυτές στο παρακάτω άρθρο.

Τι είναι η υπόταση και τι είναι αυτό που την προκαλεί;

Η πίεση του αίματος αντιπροσωπεύει τη δύναμη που ασκεί το αίμα στα φλεβικά και αρτηριακά τοιχώματα ολόκληρου του κυκλοφορικού συστήματος.

Επομένως, η υπόταση συνίσταται από μετρήσεις χαμηλότερες από αυτές της κανονικής πίεσης (σύμφωνα με το εύρος που καθορίζεται από την επιστημονική κοινότητα ανάλογα με την ηλικία και το φύλο).

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η αρτηριακή πίεση δεν είναι η ίδια σε όλους. Για παράδειγμα, ένα νεογέννητο παιδί έχει χαμηλότερη αρτηριακή πίεση από έναν έφηβο και ένας ενήλικας έχει χαμηλότερη αρτηριακή πίεση από ένα ηλικιωμένο άτομο.

Σε ενήλικες ή υγιείς και αθλητικούς ανθρώπους, οι τιμές της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης κυμαίνονται περίπου σε 120/80 mmHg.

Ωστόσο, σε ηλικιωμένους ασθενείς, η υπόταση μπορεί να αποτελεί σημάδι προβλήματος που σχετίζεται με τα ζωτικά όργανα.

Όταν η αρτηριακή πίεση είναι πολύ χαμηλή, σημαίνει ότι δεν υπάρχει αρκετή ροή αίματος στα ζωτικά όργανα. Επομένως, το άτομο δεν πρέπει να καταβάλλει τον οργανισμό του, προκειμένου να αποφύγει την αύξηση της καρδιακής δραστηριότητας (ταχυκαρδία).

Η υπόταση διαγιγνώσκεται όταν η συστολική πίεση είναι μικρότερη από 90 mmHg και η διαστολική πίεση είναι μικρότερη από 60 mmHg.

Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, όπως:

  • Κατανάλωση αγχολυτικών, αντικαταθλιπτικών ή ναρκωτικών αναλγητικών
  • Καρδιακή προσβολή, αρρυθμία ή καρδιακή ανεπάρκεια
  • Διαβήτη
  • Αφυδάτωση και διατροφικές διαταραχές
  • Κατανάλωση διουρητικών ή φαρμάκων για την καρδιά

Βασικά, τα συμπτώματα της χαμηλής αρτηριακής πίεσης σχετίζονται με την αδυναμία και τη ζάλη. Το άτομο μπορεί επίσης να φαίνεται χλωμό, να είναι επιρρεπές σε λιποθυμίες ή να υποφέρει από αναπνευστικά προβλήματα αναπνοής ή τρέμουλο.

Ορισμένοι επίσης εμφανίζουν πονοκεφάλους, θολή όραση, μούδιασμα των άκρων και πόνο στο στήθος.

Καθημερινές συνήθειες και υπόταση

θεραπεία της υπότασης

Περισσότερο οι άνθρωποι συζητούν για την υπέρταση αντί για την υπόταση, αφού η πρώτη συνήθως έχει πιο σοβαρές συνέπειες για τον οργανισμό μας.

Ωστόσο, υπάρχουν τρόφιμα που, σε περιπτώσεις υπότασης, μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση.

  • Εάν κάποιος έχει χαμηλή αρτηριακή πίεση, του χορηγείται συνήθως ένα αλμυρό σνακ. Αυτό μπορεί να είναι μια πρόσκαιρη θεραπεία, αλλά δεν είναι σκόπιμο να αυξήσετε σε μόνιμη βάση την πρόσληψη αλατιού, επειδή κάτι τέτοιο μπορεί να προκαλέσει το αντίθετο πρόβλημα.
  • Σε περιπτώσεις υπότασης, μπορείτε επίσης να καταναλώσετε κάποιο αλμυρή τροφή στη διάρκεια του πρωινού (για παράδειγμα, μια φέτα ψωμιού με βούτυρο). Πρέπει επίσης να αποφεύγετε να μένετε νηστικοί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
  • Είναι πολύ καλύτερο να τρώτε 6 μεσαίες μερίδες από 3 ή 4 μεγάλες. Διαχωρίστε τα γεύματά σας σε πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό, απογευματινό, σνακ και δείπνο. Με αυτόν τον τρόπο, θα αποφύγετε να έχετε άδειο στομάχι για πολλές ώρες και θα μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση.
  • Επιπλέον, πρέπει να προσπαθήσετε να μην καταναλώσετε ζαχαρώδη ποτά ή καφέ. Αν και αυτό ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος, το αποτέλεσμα δεν διαρκεί πολύ. Από τη στιγμή που θα τα καταναλώσετε και μετά, η αρτηριακή πίεση μπορεί να πέσει πιο χαμηλά από πριν.
  • Επίσης, δεν είναι καλό να πίνετε αλκοόλ επειδή μειώνει την καρδιακή παροχή και την υγεία των φλεβών σας.

Ποιες τροφές πρέπει να καταναλώνετε όταν έχετε υπόταση;

Τα παρακάτω τρόφιμα μπορούν να σας βοηθήσουν είτε υποφέρετε από περιστασιακή χαμηλή πίεση ή μόνιμη υπόταση. Σε κάθε περίπτωση, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ώστε να εντοπίσετε τη γενεσιουργό αιτία του προβλήματος.

1. Χυμός από παντζάρι

θεραπεία της υπότασης

Λόγω της περιεκτικότητάς τους σε φυσικά σάκχαρα, τα παντζάρια έχουν την ικανότητα να ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση.

Μπορείτε να το πίνετε με άδειο στομάχι, το πρωί ή το απόγευμα όταν επιστρέφετε στο σπίτι, για να αντιμετωπίσετε την υπόταση.

Συστατικά

  • 2 παντζάρια
  • ½ φλιτζάνι νερό (125 ml)

Οδηγίες παρασκευής

  • Ξεφλουδίστε το παντζάρι και κόψτε το σε κομμάτια.
  • Τοποθετήστε το στο μπλέντερ και προσθέστε νερό.
  • Ανακατέψτε καλά μέχρι να πάρετε έναν ομοιογενή χυμό.
  • Πιείτε το αμέσως (μπορείτε να προσθέσετε παγάκια ή φύλλα δυόσμου εάν το επιθυμείτε).

2. Σταφίδες

Οι σταφίδες διατηρούν τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης εντός των φυσιολογικών ορίων, καθώς βελτιώνουν τη λειτουργία των επινεφριδίων.

Μπορείτε να καταναλώσετε μια χούφτα σταφίδες όταν νιώσετε τα πρώτα συμπτώματα της υπότασης.

3. Νερό

θεραπεία της υπότασης

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αρτηριακή πίεση πέφτει όταν είμαστε αφυδατωμένοι. Επομένως, μην ξεχνάτε να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα.

Από τη στιγμή που θα αισθανθείτε ότι η πίεση σας είναι χαμηλή, σας συνιστούμε να καταναλώνετε ποτά που περιέχουν ηλεκτρολύτες, καθώς περιέχουν μέταλλα όπως μαγνήσιο, νάτριο και κάλιο.

4. Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα δρουν με παρόμοιο τρόπο με τις σταφίδες. Μπορείτε να τα φάτε ωμά ή να φτιάξετε γάλα αμυγδάλου (ή να αγοράσετε).

Μπορείτε να παρασκευάσετε μια αποτελεσματική σπιτική συνταγή για την αντιμετώπιση της υπότασης, χρησιμοποιώντας αγελαδινό γάλα.

Συστατικά

  • 5 αμύγδαλα
  • 1 φλιτζάνι νερό (250 ml)
  • 1 φλιτζάνι αγελαδινό γάλα (250 ml)

Οδηγίες παρασκευής

  • Μουλιάστε τα αμύγδαλα στο φλιτζάνι με το νερό όλη τη νύχτα.
  • Το επόμενο πρωί, αφαιρέστε το νερό και τη φλούδα από τα αμύγδαλα.
  • Λιώστε τα με ένα γουδοχέρι και μόλις γίνουν σκόνη, ανακατέψτε τα με το ζεστό γάλα.
  • Πιείτε το με άδειο στομάχι αρκετές φορές την εβδομάδα.

5. Όσπρια και δημητριακά

θεραπεία της υπότασης

Προσθέστε διαφορετικές τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β στη διατροφή σας όπως τα όσπρια (φακές, ρεβίθια, φασόλια) και τα δημητριακά (καστανό ρύζι, βρώμη, κεχρί, σίκαλη).

Η ανεπάρκεια σε βιταμίνη Β μπορεί να προκαλέσει υπόταση.

6. Χυμός καρότου

Ένα ποτήρι με χυμό καρότου κάθε μέρα σας δίνει πολλές βιταμίνες και πρωτεΐνες και ρυθμίζει επίσης την αρτηριακή πίεση. Είναι καλύτερα να το πίνετε με άδειο στομάχι.

Συστατικά

  • 2 καρότα
  • 2 κουταλιές της σούπας μέλι (50 γρ.)
  • ½ φλιτζάνι νερό (125 ml)

Οδηγίες παρασκευής

  • Ξεφλουδίστε τα καρότα και τρίψτε τα.
  • Βάλτε τα στο μπλέντερ μαζί με το μέλι και το νερό.
  • Αναδεύστε για λίγα λεπτά και πιείτε το χυμό αμέσως (μπορείτε να προσθέσετε παγάκια).
Ίσως σας αρέσουν