Πόνος στο γόνατο: Αιτίες, θεραπείες και συστάσεις

Ο πόνος στο γόνατο μπορεί να έχει πολύ διαφορετικές αιτίες και ποικίλη σοβαρότητα. Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε για τις πιο κοινές και μερικές σπιτικές θεραπείες για την ανακούφιση του πόνου.

Πόνος στο γόνατο; Το γόνατο είναι μια πολύ περίπλοκη άρθρωση που μας βοηθά να επιτύχουμε βασικές κινήσεις όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, το άλμα ή το ανέβασμα σκαλοπατιών. Παρά το ότι είναι σχετικά δυνατό, είναι επιρρεπές σε τραυματισμούς και ασθένειες που μπορούν να προκαλέσουν πόνο και δυσφορία. Μάθετε τις αιτίες του πόνου στο γόνατο και μερικές θεραπείες σε αυτό το άρθρο.

Σύμφωνα με το Διεθνές Ίδρυμα Οστεοαρθρίτιδας (OAFI), το 52% των ανθρώπων που υποφέρουν από πόνους στις αρθρώσεις παραπονιούνται για τα γόνατά τους. Μάλιστα, το ποσοστό αυτό ξεπερνά αυτούς που υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, που αντιπροσωπεύει μόλις το 43%.

Η αλήθεια είναι ότι πολλοί παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν αυτή την κατάσταση. Αν και φλεγμονώδεις ασθένειες είναι η πιο κοινή αιτία, μπορεί επίσης να αναπτυχθεί από το τραύμα, το υπερβολικό βάρος και κακές συνήθειες.

Πόνος στο γόνατο: οι κύριες αιτίες

Για να καταλάβετε γιατί υποφέρετε από πόνο στο γόνατο , είναι σημαντικό να μάθετε λίγα πράγματα για το τι συνθέτει το ανθρώπινο γόνατο. Για παράδειγμα, για να απολαύσετε ευλυγισία στα γόνατα, τα οστά, οι χόνδροι, οι μύες, οι σύνδεσμοι και οι τένοντες πρέπει να είναι σε τέλεια κατάσταση.

Οποιοσδήποτε τραυματισμός που διακυβεύει οποιοδήποτε από αυτά τα μέρη μπορεί εύκολα να προκαλέσει πόνο στο γόνατο. Τα γόνατά μας εξασθενούν επίσης με τα χρόνια, γι’ αυτό και η ενόχληση συχνά αυξάνεται όταν ενηλικιωνόμαστε. Ας δούμε αναλυτικά άλλες πιθανές αιτίες.

Πόνος στο γόνατο λόγω τραυματισμών

Ένας τραυματισμός των συνδέσμων, των τενόντων ή των αρθρικών θυλάκων μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο αισθάνεστε πόνο στο γόνατο. Εάν κάποιο από αυτά τα μέρη επηρεαστεί από ένα χτύπημα ή μια άβολη κίνηση, αναπτύσσεται μια φλεγμονώδης διαδικασία, η οποία προκαλεί κινητικές δυσκολίες. Οι πιο συχνοί τραυματισμοί είναι:

• Κάκωση πρόσθιου χιαστού συνδέσμου: Πρόκειται για ρήξη ενός από τους τέσσερις συνδέσμους που συνδέουν την κνήμη με το μηριαίο οστό.
• Τα κατάγματα συμβαίνουν όταν τα οστά στο γόνατο σπάσουν σε ατύχημα ή πτώση. Μπορεί επίσης να επηρεάσει ασθενείς με οστεοπόρωση.
• Σκίσιμο μηνίσκου. Μια ξαφνική συστροφή του γονάτου ενώ φέρει βάρος μπορεί να οδηγήσει σε ρήξη μηνίσκου.
• Θυλακίτιδα του γόνατος. Αυτό προκαλείται από φλεγμονή των αρθρικών σάκων που περιβάλλουν την άρθρωση.
• Τενοντίτιδα της επιγονατίδας. Πρόκειται για φλεγμονή του επιγονατιδικού τένοντα, ο οποίος συνδέει τον τετρακέφαλο μυ στο μπροστινό μέρος του μηρού με την κνήμη.

Πόνος στο γόνατο από ασθένεια

Οι φλεγμονώδεις ασθένειες όπως η αρθρίτιδα είναι μια κοινή αιτία πόνου στο γόνατο. Υπολογίζεται ότι υπάρχουν πάνω από 100 μορφές της νόσου. Ωστόσο, αυτές που αφορούν συχνότερα το γόνατο είναι:

• Οστεοαρθρίτιδα, που ονομάζεται επίσης εκφυλιστική αρθρίτιδα
• Ρευματοειδής αρθρίτιδα
• Ουρική αρθρίτιδα ή συσσώρευση ουρικού οξέος
• Σηπτική αρθρίτιδα
• Κύστη Baker
• Λοίμωξη στα οστά του γόνατος
• Λοίμωξη της άρθρωσης του γόνατος
• Καρκίνοι που εξαπλώνονται στα οστά

Άλλες αιτίες πόνου στο γόνατο

Άλλοι παράγοντες μπορεί επίσης να προκαλέσουν πόνο στο γόνατο και θα πρέπει πάντα να επισκέπτεστε γιατρό για διάγνωση και έγκαιρη θεραπεία.

• Σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου
• Υπερβολικό βάρος και παχυσαρκία
• Επαναλαμβανόμενες κινήσεις κατά τη διάρκεια αθλημάτων ή ενδυνάμωσης
• Προηγούμενοι τραυματισμοί
• Μυϊκή αδυναμία
• Σύνδρομο λαγονοκνημιαίας ζώνης
• Εξάρθρημα επιγονατίδας

Φυσικές θεραπείες για να καταπραΰνουν τον πόνο στα γόνατα

Οι θεραπείες για τη θεραπεία του πόνου στο γόνατο μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την προέλευση του προβλήματος. Παρόλα αυτά, υπάρχουν διαθέσιμες διάφορες φυσικές θεραπείες που μπορεί να είναι χρήσιμες για την ανακούφισή της. Μη διστάσετε να τις δοκιμάσετε!

Ελαιόλαδο

Πλούσιο σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά, το ελαιόλαδο είναι ένα καλό συμπλήρωμα για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον πόνο. Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, έχει αντιφλεγμονώδεις και καταπραϋντικές ιδιότητες που, μεταξύ άλλων, συμβάλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας. Καταναλώστε το απευθείας ή εφαρμόστε το σε μασάζ.

Παγοκύστη

Εάν έχετε πόνο στο γόνατο και φλεγμονή, τότε οι παγοκύστες μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμες. Το κρύο καταπραΰνει τον πόνο ή την αίσθηση καψίματος και προάγει την κυκλοφορία. Ιδανικά, εφαρμόστε την για περίπου 15 με 20 λεπτά για να έχετε καλά αποτελέσματα.

Κουρκούμη

Μια κλινική δοκιμή που δημοσιεύτηκε στο The Journal of Alternative and Complementary Medicine, αποκάλυψε ότι η κουρκουμίνη, μια δραστική ένωση στον κουρκουμά, θα μπορούσε να αντικαταστήσει τα παραδοσιακά παυσίπονα όπως η ιβουπροφαίνη στη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος.

Κάτω από τον τίτλο: «Η αποτελεσματικότητα και η ασφάλεια των εκχυλισμάτων οικιακού κουρκουμά σε ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα του γόνατος», αποκαλύφθηκε ότι αυτό το καταπληκτικό μπαχαρικό θα ήταν αποτελεσματικό κατά του πόνου και της φλεγμονής.

Άλλες συστάσεις για τη θεραπεία του πόνου στο γόνατο

• Αποφύγετε την υπερβολική σωματική εργασία, καθώς αυτό μπορεί να υπερφορτώσει τις αρθρώσεις των γονάτων.
• Ελέγξτε τα προβλήματα του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας μέσω υγιεινών συνηθειών.
• Δοκιμάστε να κολυμπάτε σε τακτική βάση, καθώς είναι ένα άθλημα που μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της δύναμης των αρθρώσεων.
• Ακολουθήστε τις ιατρικές συστάσεις σε περίπτωση οστεοαρθρίτιδας του γόνατος. Αυτοί οι ασθενείς θα πρέπει να αποφεύγουν ασκήσεις που περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις.
• Λαμβάνετε αντιφλεγμονώδη φάρμακα μόνο υπό ιατρική επίβλεψη.

Ακόμα δεν είστε σίγουροι γιατί υποφέρετε από πόνο στο γόνατο; Συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Αν και αυτό το σύμπτωμα μπορεί να υποχωρήσει από μόνο του σε λίγες μέρες, μπορεί επίσης να επιδεινωθεί και να σας προειδοποιήσει για ένα πιο σοβαρό πρόβλημα.