16 σπιτικές θεραπείες για την καταπολέμηση της ακμής
Υπάρχει μεγάλη ποικιλία σπιτικών θεραπειών για την καταπολέμηση της ακμής, οι οποίες συνδυάζουν συστατικά που μπορούμε να έχουμε στο σπίτι. Η αλόη βέρα, το μέλι, η μέντα, η μαγειρική σόδα, η δίαιτα χαμηλών λιπαρών, ακόμη και η άσκηση είναι μεταξύ των διαφόρων εναλλακτικών λύσεων.
Επίσης, οι σπιτικές θεραπείες για την καταπολέμηση της ακμής έχουν το πλεονέκτημα ότι είναι φθηνότερες και ευκολότερες στην εφαρμογή, σε σύγκριση με τις παραδοσιακές κλινικές θεραπείες. Και ενώ οι τελευταίες είναι συχνά αποτελεσματικές, είναι επίσης πιο ακριβές.
Να θυμάστε ότι πρέπει πάντα να ζητείται ιατρική συμβουλή. Οι σοβαρές περιπτώσεις ακμής μπορούν να αντιμετωπιστούν μόνο με ορισμένους φαρμακολογικούς συνδυασμούς. Σε κάθε περίπτωση, ο ειδικός μπορεί να σας επιτρέψει να χρησιμοποιήσετε κάποια από αυτά τα συμπληρώματα.
Μάθετε για τις σπιτικές θεραπείες για την καταπολέμηση της ακμής
Υπολογίζεται ότι η ακμή προσβάλλει έως και το 85% των νέων μεταξύ 12 και 25 ετών. Θεωρείται έτσι η πιο συχνή δερματολογική πάθηση παγκοσμίως. Δεν είναι πάντα εύκολο να αντιμετωπιστεί και η χρήση σπιτικών θεραπειών μπορεί να υποστηρίξει τη διαδικασία.
1. Αλόη βέρα
Το φυτό αλόη βέρα χρησιμοποιείται ευρέως στη βιομηχανία καλλυντικών. Το τζελ που λαμβάνεται από τον πολτό των φύλλων της προστίθεται συνήθως σε κρέμες και λοσιόν για το δέρμα, καθώς και σε σαπούνια, σαμπουάν και άλλα προϊόντα προσωπικής φροντίδας.
Της αποδίδονται μεγάλα οφέλη στη θεραπεία διαφόρων δερματικών παθήσεων. Χρησιμοποιείται επίσης σε συνδυασμό με άλλες ουσίες, όπως η τρετινοΐνη, αποδεικνύοντας ότι είναι αποτελεσματική για την ακμή, ήπια ή μέτρια, σύμφωνα με μελέτες.
Για την εφαρμογή της, λαμβάνεται ένα φύλλο αλόης βέρα, βγάζετε το τζελ και το τοποθετηθείτε απευθείας στην πάσχουσα περιοχή. Είναι πολύ σημαντικό το δέρμα να είναι καθαρό.
2. Μέλι για την καταπολέμηση της ακμής
Ανάμεσα στα διάφορα οφέλη του μελιού αξίζει να αναφερθεί ότι έχει αντισηπτικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες, γι’ αυτό και οι ερευνητές το θεωρούν κατάλληλο για τη θεραπεία δερματικών προβλημάτων. Και δεδομένου ότι τα βακτήρια είναι ο κύριος παράγοντας που επιδεινώνει τα εξανθήματα και τα σπυράκια, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το μέλι συγκαταλέγεται στις φυσικές θεραπείες για την καταπολέμηση της ακμής.
Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε με διάφορους τρόπους:
- Φτιάξτε ένα παρασκεύασμα με δύο κουταλιές της σούπας μέλι και ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού και απλώστε το στην πληγείσα περιοχή, αφήνοντάς το για 15 λεπτά. Στη συνέχεια, ξεπλύνετε με ζεστό νερό.
- Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε μόνο το μέλι, απευθείας στα σπυράκια. Σε αυτή την περίπτωση, αφήστε το για 30 λεπτά και στη συνέχεια πλύνετε το πρόσωπό σας.
3. Λεμόνι
Και μιας και αναφερθήκαμε στο λεμόνι, αυτό είναι επίσης ένα από τα σπιτικά φάρμακα για την καταπολέμηση της ακμής. Σύμφωνα με έρευνες, το έλαιο λεμονιού μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως φυσικός παράγοντας για δερματικά προβλήματα λόγω της αντιοξειδωτικής και αντιμικροβιακής του δράσης.
Θα πρέπει να κόψετε ένα λεμόνι στη μέση. Στη συνέχεια το τρίβετε πάνω στην πληγείσα περιοχή ή το στύβετε, ρίχνοντας μερικές σταγόνες.
Μπορείτε επίσης να βάλετε το χυμό σε ένα βαμβάκι, με το οποίο στη συνέχεια σκουπίζετε πάνω στο δέρμα. Αφήστε το για 10 λεπτά και ξεπλύνετε το με χλιαρό νερό. Είναι σημαντικό να αποφύγετε να πέσουν σταγόνες χυμού στα μάτια και να μην εκτεθείτε στον ήλιο (για να μην λερωθεί το δέρμα).
4. Διττανθρακικό νάτριο για την καταπολέμηση της ακμής
Οι ιδιότητες και οι χρήσεις αυτής της ουσίας είναι ποικίλες. Γίνεται λόγος ακόμη και για τα οφέλη της μαγειρικής σόδας στην άσκηση.
Θεωρείται ότι έχει αντισηπτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Συγκεκριμένα, μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των σπυριών και των μαύρων στιγμάτων, χρησιμοποιώντας την ως κατάπλασμα. Αν και η αποτελεσματικότητά της δεν έχει αποδειχθεί για το συγκεκριμένο πλαίσιο, μελέτες έχουν υποστηρίξει τη χρήση της για διαταραχές όπως η ψωρίαση.
Συνιστάται να πάρετε μια μεγάλη κουταλιά (10 γραμμάρια) μαγειρική σόδα και να την αναμείξετε με νερό σε επαρκή ποσότητα ώστε να αποκτήσετε ένα ομοιογενές και παχύρρευστο μείγμα. Αυτό θα πρέπει να εφαρμόζεται στα προσβεβλημένα μέρη με ακμή και να το αφήνετε για 10 λεπτά. Στη συνέχεια αφαιρέστε το και πλύνετε καλά το δέρμα, με ουδέτερο σαπούνι και κρύο νερό.
Διαβάστε επίσης: Καθαρίστε τα νεφρά σας φυσικά σε μια εβδομάδα
5. Κανέλα
Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η κανέλα μπορεί να είναι σε θέση να αναστείλει την ανάπτυξη στελεχών που σχετίζονται με την ανάπτυξη της ακμής: Propionibacterium acnes, Staphylococcus epidermidis και Staphylococcus aureus.
Η κανέλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνη της ή σε συνδυασμό με μέλι, σε αναλογία δύο κουταλιές της σούπας μέλι προς ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα. Μαζί σχηματίζουν μια πάστα, η οποία εφαρμόζεται στο πρόσωπο για 10 έως 15 λεπτά.
6. Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι ένα έγχυμα πλούσιο σε πολυφαινόλες που μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ως σπιτική θεραπεία για την καταπολέμηση της ακμής. Το κύριο αντιοξειδωτικό του, η επιγαλλοκατεχίνη-3-γαλλική (EGCG), πιστεύεται ότι αποτελεί σημαντικό παράγοντα για τη μείωση του σμήγματος.
Υπάρχουν κρέμες και λοσιόν που περιέχουν πράσινο τσάι, αλλά είναι επίσης εύκολο να το παρασκευάσετε στο σπίτι. Απλώς βυθίστε το τσάι σε βραστό νερό, όπως ένα συνηθισμένο έγχυμα. Εφαρμόζεται στο δέρμα με απορροφητικό βαμβάκι ή με σπρέι.
7. Έλαιο τεϊόδεντρου
Πρόκειται για ένα από τα λεγόμενα αιθέρια έλαια που εξάγονται από τη Melaleuca alternifolia, ένα φυτικό είδος από την Αυστραλία. Έχει αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, γι’ αυτό και το έλαιο τεϊόδεντρου μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη θεραπεία της ακμής.
Εφαρμόζεται απευθείας, αν και είναι απαραίτητο να αραιωθεί: ένα μέρος λάδι προς εννέα μέρη νερό. Υπάρχει επίσης η δυνατότητα να το εφαρμόσετε σε ένα βαμβάκι και να το τοποθετήσετε στην πληγείσα περιοχή.
8. Μέντα
Μπορείτε να καταπολεμήσετε την ακμή χρησιμοποιώντας μια μάσκα μέντας. Εκμεταλλευτείτε τα φυσικά αντιφλεγμονώδη και αναλγητικά οφέλη αυτού του φυτού. Τα στοιχεία υποστηρίζουν τα οφέλη της σε σχέση με το εικονικό φάρμακο ή τη μη θεραπεία.
Η διαδικασία είναι πολύ απλή. Χρειάζεστε 250 ml νερό και 15 γραμμάρια φύλλα μέντας. Βάλτε τα φύλλα να μαραθούν στο ζεστό νερό μέχρι να μαλακώσουν. Τα θρυμματίζετε σε γουδί και γουδοχέρι για να σχηματίσετε μια πάστα. Εφαρμόστε απευθείας στην πληγείσα περιοχή και αφήστε το για 15 λεπτά. Στη συνέχεια ξεπλένετε το δέρμα.
Σας προτείνουμε να διαβάσετε: Λάδι καρύδας: ένα πολύτιμο φυσικό καλλυντικό!
9. Μηλόξυδο για την καταπολέμηση της ακμής
Το μηλόξυδο περιέχει οργανικά οξέα, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση διαφόρων τύπων βακτηρίων, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σχετίζονται με την ακμή. Ωστόσο, θα πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή και αραιωμένο, καθώς μπορεί να είναι ερεθιστικό. Αφήνεται στο δέρμα μόνο για περίπου 15 δευτερόλεπτα και ξεπλένεται με άφθονο νερό.
10. Αμαμηλίδα
Η Hamamelis virginiana (που ονομάζεται επίσης και αμαμηλίδα) είναι ένα τυπικό βορειοαμερικανικό είδος. Θεωρείται ότι περιέχει τανίνες με αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Από το φλοιό και τα φύλλα του δέντρου δημιουργείται ένα προϊόν, το οποίο χρησιμοποιείται ως βάση σε καλλυντικά. Του αποδίδονται οφέλη για τη θεραπεία δερματικών παθήσεων που κυμαίνονται από πιτυρίδα έως έκζεμα. Μια εργασία που δημοσιεύθηκε στο Antioxidants το 2022 επικύρωσε τις ιδιότητές του υπέρ της ακμής.
Ως σπιτική θεραπεία για την καταπολέμηση της ακμής, συνιστάται η λήψη μιας κουταλιάς της σούπας φλοιού αμαμηλίδας αναμεμειγμένης με ένα φλιτζάνι νερό. Αφού βράσει, μαγειρεύεται σε χαμηλή φωτιά για 10 λεπτά. Το αφήνουμε να σταθεί και το σουρώνουμε. Η εφαρμογή του μείγματος γίνεται με ένα βαμβάκι, 1 ή 2 φορές την ημέρα.
11. Σπιτική απολέπιση
Η απολέπιση μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ακμής, καθώς απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα και άλλες ακαθαρσίες που φράζουν τους πόρους. Σήμερα υπάρχει μεγάλη ποικιλία διαδικασιών και προϊόντων απολέπισης.
Μπορείτε όμως να την κάνετε και στο σπίτι, χρησιμοποιώντας αλάτι ή ζάχαρη αναμεμειγμένα σε ίσα μέρη με λάδι καρύδας. Με αυτό τρίβετε απαλά το δέρμα. Βοηθήστε τον εαυτό σας με ένα γάντι από αλογότριχα και πλυθείτε καλά.
12. Συμπληρώματα ψευδαργύρου
Έχουν διεξαχθεί αρκετές μελέτες σχετικά με το ρόλο αυτού του μετάλλου. Στο πλαίσιο αυτό, θεωρείται ότι τα άτομα με ακμή τείνουν να παρουσιάζουν σχετικά χαμηλά επίπεδα της ουσίας, οπότε η λήψη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση του προβλήματος.
13. Ωμέγα 3
Εκτός από τα οφέλη που σχετίζονται με τα επίπεδα χοληστερόλης και τη συνολική καρδιαγγειακή υγεία, τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα επηρεάζουν τους παράγοντες χρόνιας φλεγμονής, γεγονός που θα βοηθούσε στη μείωση της ακμής. Μπορούν να ληφθούν με την κατανάλωση ψαριών (σολομός, σαρδέλες, γαύρος), καθώς και ξηρών καρπών (καρύδια) και σπόρων τσία ή λιναριού.
14. Διατροφή
Η σχέση μεταξύ διατροφής και ακμής εξακολουθεί να αποτελεί αντικείμενο συζήτησης. Συνιστάται μια δίαιτα χαμηλού γλυκαιμικού φορτίου, αποφεύγοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα εξευγενισμένα άλευρα και τα σάκχαρα.
15. Άσκηση
Ένα άλλο θέμα για το οποίο θεωρείται ότι χρειάζονται περισσότερες έρευνες είναι η επίδραση της άσκησης στην ακμή. Ωστόσο, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η σωματική δραστηριότητα έχει αντίκτυπο στην κυκλοφορία του αίματος και στη ρύθμιση των ορμονών, καθώς και στο μεταβολισμό του λίπους.
16. Διαχείριση του άγχους για την καταπολέμηση της ακμής
Αν και δεν υπάρχει πλήρης συναίνεση μεταξύ των ερευνητών, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το άγχος, ενώ δεν είναι η αιτία, μπορεί να επιδεινώσει την ακμή. Οι ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια στρεσογόνων καταστάσεων θα μπορούσαν να αυξήσουν την παραγωγή σμήγματος και τη φλεγμονώδη αντίδραση.
Επομένως, οι σπιτικές θεραπείες για την ακμή θα πρέπει να περιλαμβάνουν οτιδήποτε μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε το στρες. Αυτό περιλαμβάνει τακτική ξεκούραση, συμμετοχή σε δραστηριότητες ελεύθερου χρόνου, άσκηση, διαλογισμό και τεχνικές χαλάρωσης.
Προσοχή με τις σπιτικές θεραπείες για την καταπολέμηση της ακμής
Όταν είναι ήπιες, οι σπιτικές θεραπείες για την ακμή συνήθως λειτουργούν. Ωστόσο, σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, δεν θα πρέπει να θεωρούνται η πρώτη ή μοναδική επιλογή, αλλά μόνο ως συμπλήρωμα.
Από την άλλη πλευρά, το γεγονός ότι πρόκειται για σπιτικές θεραπείες δεν σημαίνει ότι είναι εντελώς ακίνδυνες, χωρίς κινδύνους ή παρενέργειες. Έτσι, αν παρατηρήσετε οποιαδήποτε αλλεργική αντίδραση, θα πρέπει να τα διακόψετε αμέσως.
Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.
- Acuña de la Rosa J, Altamar Castro G, Oñoro Vargas P. Acné y estrés: Una problemática común entre los estudiantes de medicina. Cúcuta, Colombia: Universidad Simón Bolívar, 2020.
- Baldwin H. Oral antibiotic Treatment Options for acne vulgaris. J Clin Aesthet Dermatol. 2020; 13(9): 26-32.
- Dréno B, Dagnelie M, Khammari A, Corvec S. The skin microbiome: a new actor in inflammatory acne. Am J Clin Dermatol. 2020; 21 (suppl. 1): 18-24.
- Jung G, Tse J, Guiha I, Rao J. Prospective, randomized, open-labe trial comparing the safety, efficacy, and tolerability of an acne treatment regimen with and whithout a probiotic supplement and minocycline in subjects with mild to moderate acne. J Cutan Med Surg. 2013; 17(2): 114-122.
- López-Ybarra R. Nuevos tratamientos en acné. El Farmacéutico. 2021; 605: 27-34.
- Lynn DD, Umari T, Dunnick CA, Dellavalle RP. The epidemiology of acne vulgaris in late adolescence. Adolesc Health Med Ther. 2016 Jan 19;7:13-25.
- Kurokawa I, Nakase K. Recent advances in understanding and managing acne. F1000 Faculty. 2020; 29(9): doi: 10.12688/f1000research.25588.1.
- Mazzarello V, Piu G, Ferrari M, Piga G. Efficacy of a Topical Formulation of Sodium Bicarbonate in Mild to Moderate Stable Plaque Psoriasis: a Randomized, Blinded, Intrapatient, Controlled Study. Dermatol Ther (Heidelb). 2019 Sep;9(3):497-503.
- McLoone P, Oluwadun A, Warnock M, Fyfe L. Honey: A Therapeutic Agent for Disorders of the Skin. Cent Asian J Glob Health. 2016 Aug 4;5(1):241.
- Nasri H, Bahmani M, Shahinfard N, Moradi Nafchi A, Saberianpour S, Rafieian Kopaei M. Medicinal Plants for the Treatment of Acne Vulgaris: A Review of Recent Evidences. Jundishapur J Microbiol. 2015 Nov 21;8(11):e25580.
- Piazza S, Martinelli G, Vrhovsek U, Masuero D, Fumagalli M, Magnavacca A, Pozzoli C, Canilli L, Terno M, Angarano M, Dell’Agli M, Sangiovanni E. Anti-Inflammatory and Anti-Acne Effects of Hamamelis virginiana Bark in Human Keratinocytes. Antioxidants (Basel). 2022 Jun 5;11(6):1119.
- Vargas Argote RC. Tratamientos para el acné según su patogénesis y diagnóstico. Innovación Estética. 2021; 2(2): 18-42.