3 ροφήματα με πράσινο τσάι για να χάσετε εύκολα βάρος
Ροφήματα με πράσινο τσάι για να χάσετε εύκολα βάρος! Η κατανάλωση ροφημάτων πράσινου τσαγιού έχει μετατραπεί σε ένα από τα καλύτερα διαιτητικά συμπληρώματα για όσους αναζητούν ένα σταθερό και υγιές βάρος. Αυτό το τσάι δεν κάνει θαύματα, αλλά έχει κάποιες εκπληκτικές ιδιότητες!
Πρώτα απ ‘όλα, η υψηλή συγκέντρωση των απαραίτητων θρεπτικών ουσιών στο πράσινο τσάι καταπολεμά το υπερβολικό λίπος.
Περιέχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ενώσεις, είναι αποτοξινωτικό και διουρητικό. Όταν εισάγονται στο σώμα, οι ενώσεις αυτές διευκολύνουν την εξάλειψη των τοξινών και των υγρών. Αυτοί είναι παράγοντες που σχετίζονται με τις δυσκολίες στην απώλεια βάρους.
Επιπλέον, το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και ισχυρά αντιοξειδωτικά. Αυτά βελτιώνουν τη δραστηριότητα του μεταβολισμού ώστε να κάψετε τις θερμίδες πιο εύκολα.
Παρακάτω, θα μοιραστούμε 3 υγιεινές συνταγές που θα θέλετε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.
Μην παραλείψετε να δοκιμάσετε αυτό τα ροφήματα με πράσινο τσάι!
1. Ροφήματα με πράσινο τσάι, τζίντζερ και λεμόνι
Ένα ρόφημα με τζίντζερ, λεμόνι και πράσινο τσάι είναι ένα ρόφημα με αποτοξινωτικές ιδιότητες που διευκολύνει την εξάλειψη των τοξινών και βελτιώνει τη λειτουργία των νεφρών και την πέψη.
Αυτός ο φυσικός συνδυασμός συστατικών αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας στο σώμα και βελτιώνει τη μεταβολική δραστηριότητα για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο εύκολα.
Επιπλέον, είναι ιδανικό για τη μείωση της δυσκοιλιότητας, του φουσκώματος και των υπερβολικών οξέων του στομάχου.
Συστατικά
• 1 κουταλάκι πράσινου τσαγιού
• 1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένη πιπερόριζα
• χυμό 1/2 λεμονιού
• 1 φλιτζάνι νερό
Παρασκευή
• Ρίξτε το νερό σε μια κατσαρόλα και αφήστε το να βράσει
• Όταν φτάσει σε σημείο βρασμού, προσθέστε το στο πράσινο τσάι και το τζίντζερ.
• Χαμηλώστε τη θερμοκρασία και αφήστε το να βυθιστεί για 2 έως 3 λεπτά.
• Στη συνέχεια, απομακρύνετέ το από τη φωτιά και αφήστε το να ζεσταθεί σε θερμοκρασία δωματίου για 10 έως 15 λεπτά.
• Φιλτράρετε το ρόφημα με ένα λεπτό σουρωτήρι και προσθέστε το χυμό λεμονιού.
Πώς να το καταναλώσετε
• Πίνετε ένα φλιτζάνι από το ρόφημα με άδειο στομάχι και περιμένετε 30 λεπτά πριν φάτε το πρωινό.
• Πίνετε το τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.
2. Ροφήματα με πράσινο τσάι, αβοκάντο και smoothie μπανάνας
Με αυτό το νόστιμο ρόφημα, όχι μόνο καθαρίζετε το σώμα σας με υγιεινό τρόπο, αλλά ενισχύετε και τη σωματική και πνευματική σας κατάσταση.
Περιέχει υψηλές ποσότητες αντιοξειδωτικών ενώσεων, απαραίτητα λιπαρά οξέα και αμινοξέα. Αυτές οι ουσίες βελτιώνουν το μεταβολισμό σας και συμβάλλουν στη μυϊκή μάζα.
Η τακτική κατανάλωσή του καταπολεμά την πρωινή κούραση και ταυτόχρονα σταματά την επιθυμία σας να καταναλώνετε φαγητά όλη την ημέρα.
Συστατικά
• 1 κουταλάκι πράσινου τσαγιού
• 1/2 ώριμο αβοκάντο
• 1 ώριμη μπανάνα
• 1/2 φλιτζάνι νερό
Παρασκευή
• Βράζετε το νερό, το βγάζετε από τη φωτιά και το προσθέτετε στο πράσινο τσάι.
• Το αφήνετε για 10 έως 15 λεπτά και το σουρώνετε.
• Μεταφέρετε το τσάι σε ένα μπλέντερ και προσθέτετε το αβοκάντο, τη μπανάνα και τα αμύγδαλα.
• Αφού σχηματιστεί ένα ομογενοποιημένο ρόφημα χωρίς σβόλους, σερβίρετε αμέσως.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με το πράσινο τσάι και πώς μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα μαύρα στίγματα
Πώς να το καταναλώσετε
• Το πίνετε 30 λεπτά πριν το πρωινό.
• Εάν θέλετε, επαναλάβετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν θα είστε πεινασμένοι.
• Συμπεριλάβετέ το στη διατροφή σας τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.
3. Πράσινο τσάι με μέντα
Μπορείτε να έχετε ένα ρόφημα χαμηλών θερμίδων, συνδυάζοντας τις φαρμακευτικές και αδυνατιστικές ιδιότητες του πράσινου τσαγιού με τα θρεπτικά συστατικά των φύλλων μέντας. Αυτό είναι ιδανικό για να βελτιώσετε το μεταβολισμό σας.
Και τα δύο συστατικά ξεχωρίζουν για τη συμβολή τους σε αντιφλεγμονώδεις και καθαριστικές ιδιότητες. Αυτά βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών που διαπερνούν το αίμα.
Από την άλλη πλευρά, αξίζει να αναφέρουμε ότι πρόκειται για ένα φυσικό βοηθητικό της πέψης. Αυτό διευκολύνει τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας και της κακής πέψης.
Συστατικά
• 1/2 κουταλιά πράσινο τσάι
• 1/2κουτάλι της σούπας Αποτοξινώστε το συκώτι με ένα εκπληκτικό έγχυμα με μαϊντανό και φύλλα μέντας
• 1 κουταλιά μέλι
• 1 φλιτζάνι νερό
Παρασκευή
• Βράζετε το νερό και προσθέτετε τη μέντα και το πράσινο τσάι.
• Αφήστε το στη φωτιά για τουλάχιστον 2 έως 3 λεπτά.
• Αφήνετε να ‘καθίσει’ για 10 λεπτά και στη συνέχεια το σουρώνετε.
• Τέλος, το γλυκαίνετε με μια κουταλιά της σούπας μέλι.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με το κατεψυγμένο ελαιόλαδο σε συνδυασμό με τα φρέσκα βότανα
Πώς να το καταναλώσετε
• Πιείτε το με άδειο στομάχι, 30 έως 40 λεπτά πριν το πρωινό.
• Επαναλάβετε το καθημερινά για 2 εβδομάδες, κάθε δεύτερη ημέρα.
Αν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο, δοκιμάστε οποιοδήποτε από αυτά τα ροφήματα πράσινου τσαγιού. Θα δείτε πόσο αποτελεσματικά είναι προκειμένου να πετύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Θυμηθείτε ότι η κατανάλωση αυτών των ροφημάτων τσαγιού πρέπει να συνοδεύεται από μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση.
Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.
- Cabrera, C., Artacho, R., & Giménez, R. (2006). Beneficial Effects of Green Tea—A Review. Journal of the American College of Nutrition. https://doi.org/10.1080/07315724.2006.10719518
- Graham, H. N. (1992). Green tea composition, consumption, and polyphenol chemistry. Preventive Medicine. https://doi.org/10.1016/0091-7435(92)90041-
- Khan, N., & Mukhtar, H. (2007). Tea polyphenols for health promotion. Life Sciences. https://doi.org/10.1016/j.lfs.2007.06.011
- Namal Senanayake, S. P. J. (2013). Green tea extract: Chemistry, antioxidant properties and food applications – A review. Journal of Functional Foods. https://doi.org/10.1016/j.jff.2013.08.011