3 συνδυασμοί φρουτοχυμών για αδυνάτισμα

Αν λοιπόν θέλετε να αδυνατίσετε υγιεινά και εύκολα, συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε για περισσότερους συνδυασμούς φρουτοχυμών που αδυνατίζουν και είναι νόστιμοι.

Γράφτηκε και επαληθεύτηκε από παιδαγωγο και διατροφολόγο Elisa Morales Lupayante.

Τελευταία ενημέρωση: 20 Ιουνίου, 2020

Οι συνδυασμοί φρουτοχυμών αποτελούν έναν εξαιρετικό τρόπο αδυνατίσματος. Πιθανώς γνωρίζετε ήδη όλες τις θαυμάσιες φυσικές ωφέλειες που έχει για την υγεία η κατανάλωση ενός σμούθι με μήλα, καρότα και παντζάρια. Όμως υπάρχουν ακόμα γευστικότεροι συνδυασμοί, τους οποίους θα λατρέψετε. Αν λοιπόν θέλετε να αδυνατίσετε υγιεινά και εύκολα, συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε για περισσότερους συνδυασμούς φρουτοχυμών που αδυνατίζουν και είναι νόστιμοι.

Ποιοι είναι οι καλύτεροι συνδυασμοί φρουτοχυμών;

1. Συνδυασμοί φρουτοχυμών: σμούθι με μήλο, αγγούρι και τζίντζερ

Δεν ξέρετε τι να φτιάξετε για να πιείτε; Ακολουθήστε αυτή τη συνταγή. Με αυτή, όχι μόνο θα ξεκινάτε την ημέρα σας υγιεινά και ενυδατωμένοι, αλλά θα βελτιώσετε και τη σιλουέτα σας.

Πώς αυτός ο συνδυασμός φρούτων βοηθάει στο αδυνάτισμα;

• Μήλα: γνωρίζετε ήδη ότι η κατανάλωση ενός πράσινου μήλου το πρωί είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος αδυνατίσματος. Τα μήλα, που είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, ίνες και βιταμίνη C, συμβάλλουν στη ρύθμιση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα και ενεργοποιούν το μεταβολισμό. Είναι τέλεια, αφού περιέχουν ένα θησαυρό θεραπευτικών ιδιοτήτων για την καταπολέμηση της χοληστερίνης και του διαβήτη.
• Αγγούρια: είναι ελαφριά και δροσιστικά, γι αυτό είναι τέλεια ως συστατικό των σμούθι. Αυτό το κοινό λαχανικό ενυδατώνει και χορταίνει, πέρα από όλες τις αντιοξειδωτικές ουσίες που περιέχει, οι οποίες συνεισφέρουν στην ανανέωση των κυττάρων.
• Τζίντζερ: είμαστε σίγουροι ότι γνωρίζετε ήδη τις πολλές ωφέλειες του τζίντζερ. Αναφέρεται συχνά στον ιστότοπό μας και δεν κουραζόμαστε ποτέ να σας παρουσιάζουμε τις θαυμάσιες θεραπευτικές του ιδιότητες για την υγεία και το βάρος σας. Το τζίντζερ σάς βοηθάει να χωνέψετε καλύτερα την τροφή, μειώνει τη φλεγμονή και ρυθμίζει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα.

Πώς μπορώ να ωφεληθώ από το συνδυασμό αυτό;

• Καθαρίστε εντελώς ένα πράσινο μήλο (δεν χρειάζεστε τη φλούδα). Επιλέξτε ένα καλό αγγούρι και καθαρίστε το. Θα χρειαστείτε επίσης περίπου 40 γραμμάρια φρεσκοτριμμένο τζίντζερ.
• Ετοιμάστε το έγχυμα τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι νερό (250 ml). Μόλις είναι έτοιμο, βάλτε το στο μπλέντερ με το μήλο και το αγγούρι, τα οποία έχετε τεμαχίσει σε μεγάλα κομμάτια. Χτυπήστε τα.
• Θα προσέξετε ότι υπάρχουν κομματάκια μήλου, αλλά είναι καλό να τα φάτε. Δοκιμάστε το, είναι γευστικότατο!

2. Συνδυασμοί φρουτοχυμών: γκρέιπφρουτ και πεπόνι

Πρόκειται για ένα νόστιμο και δροσιστικό σμούθι. Αν γυρίζετε κουρασμένοι στο σπίτι το βράδυ και θέλετε κάτι ελαφρύ και δροσιστικό που ταυτόχρονα θα σας βοηθήσει να αδυνατίσετε, τότε αυτό το σμούθι είναι για σας.

Πώς με βοηθάει αυτός ο συνδυασμός φρούτων στο αδυνάτισμα;

• Γκρέιπφρουτ: το γκρέιπφρουτ είναι πλούσιο σε ίνες και βιταμίνες. Είναι πολύ γνωστό για τη συνεισφορά του στο αδυνάτισμα, όμως θα πρέπει να είστε συνεπείς και να το τρώτε κάθε απόγευμα. Το γκρέιπφρουτ προάγει επίσης σε μεγάλο βαθμό την καύση του λίπους. Τα οξέα που περιέχει βελτιώνουν την πέψη και καταπολεμούν την κατακράτηση υγρών. Είναι απίθανο!
• Πεπόνι: το πεπόνι είναι το καλύτερο αποτοξινωτικό φρούτο που θα βρείτε στην αγορά. Δεν έχει σημασία τι είδους πεπόνι διαλέγετε -σε συνδυασμό με τα σωστά φρούτα, είναι εξαιρετικό για το αδυνάτισμα. Πλούσιο σε μέταλλα και ίνες, το πεπόνι είναι εξαιρετικό για την αποτοξίνωση του σώματος και σας χορταίνει.

Πώς μπορώ να ωφεληθώ από το γκρέιπφρουτ και το πεπόνι;

• Θα χρειαστείτε 200 γραμμάρια πεπόνι. Πρέπει να είναι φρέσκο για να έχει το βέλτιστο περιεχόμενο σε θρεπτικές ουσίες. Να θυμάστε ότι, αν το πεπόνι είναι υπερβολικά ώριμο, το περιεχόμενό του σε σάκχαρα θα είναι πολύ μεγάλο.
• Πάρτε το χυμό από ένα γκρέιπφρουτ μεσαίου μεγέθους.
• Τώρα ας χρησιμοποιήσουμε το μπλέντερ. Προσθέστε ένα φλιτζάνι νερό (250 ml), το χυμό του γκρέιπφρουτ και το πεπόνι τεμαχισμένο σε μεγάλα κομμάτια. Αναμείξτε καλά και προσθέστε μερικά παγάκια. Γνωρίζετε ήδη ότι τα κρύα ροφήματα επιταχύνουν το μεταβολισμό και καίνε λίπος. Είναι πολύ υγιεινό, ένας από τους καλύτερους συνδυασμούς φρούτων που μπορείτε να φτιάξετε. Ξεκινήστε σήμερα!

3. Συνδυασμοί φρουτοχυμών: καρότο, πορτοκάλι και μαϊντανός

Έχετε ποτέ δοκιμάσει χυμό από καρότο και πορτοκάλι; Είναι ένας από τους καλύτερους και υγιεινότερους τρόπους να αδυνατίσετε. Πίνετέ τον το πρωί ή με το μεσημεριανό γεύμα. Προσθέστε μερικά παγάκια και απολαύστε ένα δροσιστικό ρόφημα που θα βάλει μπρος το μεταβολισμό σας και θα βελτιώσει την υγεία σας. Είναι καταπληκτικό!

Πώς αυτός ο συνδυασμός φρούτων με βοηθάει στο αδυνάτισμα;

• Πορτοκάλια: το πορτοκάλι χρησιμοποιείται για τη ρύθμιση της πέψης, την πρόληψη της δυσκοιλιότητας, την καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι πλούσιο σε διαλυτές ίνες, οι οποίες βοηθούν στον καθαρισμό των εντέρων και προλαμβάνουν τη φλεγμονή. Πρόκειται για ένα πολύτιμο θεραπευτικό φρούτο στην καθημερινή μας ζωή.
• Καρότα: το καρότο είναι πλούσιο σε ίνες, βήτα-καροτίνη, βιταμίνη Α και κάλιο. Είναι ένα από εκείνα τα λαχανικά που προλαμβάνουν τη φλεγμονή και την κατακράτηση υγρών. Επίσης βελτιώνει την πέψη, καθαρίζει τον οργανισμό και βοηθάει στο αδυνάτισμα. Είναι ένας νόστιμος φυσικός σύμμαχος, που τα πηγαίνει καλά με τα πορτοκάλια.
• Μαϊντανός: ο μαϊντανός είναι ένα φαρμακευτικό βότανο πλούσιο σε βιταμίνες και θρεπτικές ουσίες, οι οποίες είναι ζωτικές για την πρόληψη πολλών ασθενειών. Καθαρίζει το αίμα, προλαμβάνει την αναιμία και ενισχύει την πέψη.

Πώς μπορώ να ωφεληθώ από αυτό το συνδυασμό;

• Θα χρειαστείτε το χυμό από δύο πορτοκάλια. Βάλτε το χυμό σε ένα μπλέντερ μαζί με δύο καθαρισμένα και τεμαχισμένα καρότα.
• Προσθέστε ένα φλιτζάνι νερό (250 ml) και αναμείξτε καλά.
• Προσθέστε δύο κλωνάρια μαϊντανό.
• Να θυμάστε να πίνετε το χυμό φρέσκο. Αν προσθέσετε παγάκια, θα γίνει ακόμα πιο νόστιμος και δροσιστικός. Είναι τέλειος με το μεσημεριανό φαγητό.

Ποιο συνδυασμό φρουτοχυμών θα δοκιμάσετε σήμερα;