5 φυσικές θεραπείες για τη θυλακίτιδα. Δοκιμάστε τες

Μήπως πάσχετε από οδυνηρή θυλακίτιδα στις αρθρώσεις σας; Για την ανακούφιση της θυλακίτιδας, είναι σημαντικό να ξεκουραστεί η πληγείσα άρθρωση, να περιοριστεί η κίνηση στην περιοχή και να εφαρμοστούν μερικές από τις παρακάτω φυσικές θεραπείες για ανακούφιση.

Γράφτηκε και επαληθεύτηκε από γιατρό Karla Henríquez.

Τελευταία ενημέρωση: 08 Φεβρουαρίου, 2019

Σήμερα θα δούμε μερικές απλές φυσικές θεραπείες για τη θυλακίτιδα!

Οπουδήποτε συναντώνται τα οστά, οι αρθρώσεις, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι, βρίσκονται μικρές σακούλες υγρού που ονομάζονται θύλακες. Όταν δημιουργείται φλεγμονή σε αυτά τα σημεία, προκύπτει μια ασθένεια που ονομάζεται θυλακίτιδα.

Η συνεχής φθορά των αρθρώσεων είναι σχεδόν πάντα η αιτία αυτού του εσωτερικού ερεθισμού. Είναι μια κατάσταση αρκετά οδυνηρή και σε πολλές περιπτώσεις μπορεί ακόμη και να σας ακινητοποιήσει.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η θυλακίτιδα δεν είναι η ίδια με την τενοντίτιδα.

Το τελευταίο αναφέρεται στη φλεγμονή των τενόντων, την ινώδη δομή που συνδέει τον μυ με τα οστά.

Από την άλλη, η θυλακίτιδα αναφέρεται σε οποιονδήποτε από τους 150 θύλακες που λειτουργούν ως “μαξιλάρια” μεταξύ των τενόντων, των συνδέσμων και των οστών που περιβάλλουν τις αρθρώσεις.

Αν είχατε ποτέ θυλακίτιδα, πιθανότατα θα ανακαλέσετε τη δυσκολία του να αγνοήσετε το πρήξιμο, την δυσκαμψία και την ερυθρότητα που προκαλείται.

Οι γιατροί θα είναι πάντοτε σε θέση να σας προσφέρουν την καλύτερη θεραπεία. Εν τω μεταξύ, μπορείτε να εφαρμόσετε αυτές τις απλές φυσικές θεραπείες για να μειώσετε τη φλεγμονή και τον πόνο στο σπίτι.

Δοκιμάστε τες!

Οι καλύτερες θεραπείες για τη θυλακίτιδα

1. Μηλόξυδο

Το μηλόξυδο είναι ένα κλασικό φάρμακο για τη φυσική αντιμετώπιση της θυλακίτιδας.

• Πρώτα απ ‘όλα, σας επιτρέπει να αποκαταστήσετε την αλκαλικότητα του σώματός σας για να μειώσετε γρήγορα τη φλεγμονή.
• Τα μέταλλα που περιέχονται στο μηλόξυδο, όπως το μαγνήσιο, το ασβέστιο, το κάλιο και ο φώσφορος, βοηθούν στη θεραπεία αυτών των φλεγμονωδών διεργασιών που λαμβάνουν χώρα στις αρθρώσεις.

Δείτε πώς να το χρησιμοποιήσετε:

Τι θα χρειαστείτε:

• Μία πετσέτα
• 1/2 φλιτζάνι μηλόξυδο (125 ml)
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι (7,5 γραμμ.)

Πώς να το φτιάξετε:

• Είναι πολύ απλό. Αρχικά, ανακατέψτε το μηλόξυδο σε ένα φλιτζάνι με το μέλι. Έτσι δημιουργείτε ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες φάρμακο που μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας.
• Στη συνέχεια, μουλιάστε καλά την πετσέτα σε αυτό το μείγμα.
• Τέλος, εφαρμόστε το στην περιοχή που πάσχει από θυλακίτιδα για 15 λεπτά.

2. Κρυοθεραπεία στις πρώτες 48 ώρες, από τις καλύτερες θεραπείες για τη θυλακίτιδα

Οι ψυχρές θερμοκρασίες είναι σίγουρα οι πιο κατάλληλες για τη μείωση του αρχικού πρηξίματος ενώ έτσι ηρεμεί και ο  πόνος στην πληγείσα περιοχή.

Τι θα χρειαστείτε:

• 10 παγάκια
• Μια πλαστική σακούλα

Τι να κάνετε:

• Ξεκινήστε βάζοντας τα παγάκια μέσα στην πλαστική σακούλα.
• Στη συνέχεια, τοποθετήστε την τσάντα στην προσβεβλημένη άρθρωση για 15 λεπτά.
• Μετά από αυτό το διάστημα, πρέπει να σηκώσετε τον τραυματισμένο σύνδεσμο πάνω από τo ύψος της καρδιάς σας και να ξεκουραστείτε.
• Μπορείτε να το κάνετε αυτό αρκετές φορές την ημέρα μέχρι να ανακουφιστείτε.

3. Μασάζ με αιθέρια έλαια, από τις καλύτερες θεραπείες για τη θυλακίτιδα

Ορισμένα αιθέρια έλαια είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά στη θεραπεία της θυλακίτιδας. Εδώ είναι τα πιο χρήσιμα:

• Έλαιο από μοσχοκάρυδο: Αυτό το αιθέριο έλαιο είναι πολύ αποτελεσματικό για τη θεραπεία του πόνου στις αρθρώσεις λόγω των ανακουφιστικών και των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του.
• Αιθέριο έλαιο δυόσμου: Δεν μπορείτε να αφήσετε το συγκεκριμένο απέξω από το φαρμακείο σας με τα φυσικά συστατικά. Το κύριο συστατικό του είναι η μενθόλη, που χρησιμοποιείται για αιώνες τώρα για τη θεραπεία του πόνου και της φλεγμονής.

Φροντίστε να κάνετε στον εαυτό σας μασάζ με αυτό το είδος αιθέριου ελαίου.

• Ένα άλλο εκπληκτικό αιθέριο έλαιο για καταστάσεις όπως η θυλακίτιδα είναι το λάδι καρύδας. Βοηθάει στη μείωση της ερυθρότητας καθώς και της αίσθησης καψίματος. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ρίξετε μερικές σταγόνες και να κάνετε μασάζ με κυκλική κίνηση για να βρείτε ανακούφιση. Για περισσότερες πληροφορίες διαβάστε το άρθρο των Δρ. Budak et. al. εδώ.
  

4. Τζίντζερ, από τις θεραπείες για τη θυλακίτιδα

Το τζίντζερ έχει αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και ανακουφιστικές ιδιότητες πολύ παρόμοιες με την ασπιρίνη ή την ιβουπροφαίνη.

Επιπλέον, βελτιώνει την κυκλοφορία και βοηθά στην αποτελεσματική αντιμετώπιση της θυλακίτιδας.

Στη συνέχεια, θα σας εξηγήσουμε πώς να εφαρμόσετε αυτή τη θεραπεία.

Μάθετε ακόμα: Ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις σε μία εβδομάδα

Τι θα χρειαστείτε:

• 3 κουταλιές της σούπας τριμμένο τζίντζερ (7 γραμμ.)
• Γάζα
• 1/2 φλιτζάνι ζεστό νερό (125 ml)

Πώς να το φτιάξετε:

• Πρώτα απ ‘όλα, κυλήστε το φρεσκοτριμμένο τζίντζερ σε ένα κομμάτι γάζας.
• Στη συνέχεια, τοποθετήστε τη γάζα και το τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό για 2 λεπτά.
• Αφήστε το να κρυώσει λίγο και στη συνέχεια τοποθετήστε το στην πληγείσα περιοχή για 15 λεπτά.
• Μπορείτε να επαναλάβετε τη διαδικασία 2 ή 3 φορές την ημέρα. Είναι εύκολο!

5. Ξεκουραστείτε και ακολουθήστε μια διατροφή πλούσια σε μαγνήσιο

Μπορεί να φανεί προφανές, αλλά ένας από τους θεμελιώδεις τρόπους θεραπείας της θυλακίτιδας είναι η ανάπαυση και η φροντίδα της στάσης σας.

• Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντιφλεγμονώδη φάρμακα, αλλά είναι σημαντικό να μειωθεί όσο περισσότερο γίνεται η κίνηση στην άρθρωση όταν εμφανιστεί το οίδημα.
• Η θυλακίτιδα μπορεί να προκληθεί από την υπερβολική καταπόνηση, την τριβή των αρθρώσεων και των μυών ή από τους συνδέσμους που φλεγμαίνουν το συγκεκριμένο θύλακα.
  

Έτσι, η κίνηση της άρθρωσης απλά θα ενισχύσει τον πόνο.

Ξεκουραστείτε όσο μπορείτε και φροντίστε να ακολουθήσετε μια διατροφή πλούσια σε μαγνήσιο: φάτε μπανάνες, σπανάκι, βρώμη, φακές …

Αυτό το μέταλλο είναι απαραίτητο για τις αρθρώσεις, τους μυς και τους συνδέσμους σας.

Μπορεί να θέλετε να ρωτήσετε τον γιατρό σας για το αν πρέπει ή όχι να λαμβάνετε συμπληρώματα από αυτό το μέταλλο, όπως γάλα μαγνησίου.