Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι η αυτοεκτίμησή μας εξαρτάται από εμάς, όχι από ό,τι σκέφτονται οι άλλοι. Μάθετε να εκτιμάτε και να αγαπάτε τον εαυτό σας.
Μήπως έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση; Όταν ήμασταν μικροί, κανένας δεν μας έμαθε πώς να διαμορφώσουμε μια υγιή συναισθηματική ευημερία.
Αν ήμασταν τυχεροί και είχαμε ένα υποστηρικτικό οικογενειακό περιβάλλον γεμάτο καλοσύνη, είναι πιθανό να έχουμε μια αρκετά υγιή αυτοεκτίμηση.
Καθώς μεγαλώνουμε, αυτή η εύθραυστη και πολύτιμη πτυχή μας μπορεί να περάσει πολλά σκαμπανεβάσματα λόγω των εμπειριών που βιώνουμε.
Έχουμε μάθει ότι, για να είμαστε ξεχωριστοί και να επιτύχουμε, πρέπει να είμαστε ολοκληρωμένοι, σωματικά τέλειοι, θαρραλέοι και θριαμβευτικοί.
Ωστόσο οι άνθρωποι καταλήγουν να αναπτύξουν ένα υποκατάστατο αυτοεκτίμησης, στα πλαίσια του οποίου η αυτοεπιβεβαίωση εξαρτάται από το πώς τους φέρονται οι άλλοι.
Αν κάποιος με απορρίπτει, δεν αξίζω πλέον την αγάπη. Αν με απολύσουν από τη δουλειά μου, δεν ήμουν καλός σε αυτή. Αν οι φίλοι μου με αφήνουν πίσω, είναι επειδή δεν αξίζω την εμπιστοσύνη κανενός.
Αυτό δεν είναι σωστό. Δεν θα πρέπει ποτέ να οδηγούμε τον εαυτό μας σε τέτοιου είδους αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις.
Σήμερα θα σας παρουσιάσουμε τις πέντε πιο συνηθισμένες ενδείξεις χαμηλής αυτοεκτίμησης και πώς μπορούμε να τις αντιμετωπίσουμε.
Αυτοεκτίμηση δεν σημαίνει να πιστεύετε ότι είστε οι καλύτεροι στον κόσμο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να θεωρείτε ότι είστε οι χειρότεροι. Το πρώτο είναι ένα παράδειγμα τυφλής υπερηφάνειας και το δεύτερο ένα σαφές παράδειγμα χαμηλής αυτοεκτίμησης.
Σας προτείνουμε επίσης να διαβάσετε το άρθρο: Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό μας όταν υποφέρουμε;
Θα πρέπει να μάθουμε από την αρχή να πιστεύουμε στον εαυτό μας και στις ικανότητές μας.
Το πρόβλημα ξεκινάει όταν εστιάζουμε στην επιβεβαίωση από τους άλλους αναφορικά με το αν είμαστε ικανοί να κάνουμε κάτι ή αν αξίζουμε ή όχι να αγαπηθούμε.
Πρόκειται για μια τρομερή πηγή πόνου και πρέπει να κάνουμε ό,τι μπορούμε για να την αποφύγουμε. Ας δούμε τώρα μερικές ενδείξεις που φανερώνουν αν η αυτοεκτίμησή μας είναι υγιής ή όχι.
Κατά την παιδική ηλικία αναζητούσαμε την υποστήριξη των γονιών μας και των δασκάλων μας στις προσπάθειές μας. Αν κάναμε κάποιο λάθος, τουλάχιστον ένας ενήλικας μπορούσε να μας βοηθήσει.
Τώρα που είμαστε ενήλικες εξακολουθούμε να φοβόμαστε την αποτυχία και τα λάθη. Δεν πιστεύουμε ότι έχουμε τις δεξιότητες να κάνουμε ορισμένα πράγματα.
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση αντικατοπτρίζεται πάνω απ’όλα σε μια ασυνήθιστη ποσότητα φόβων. Πρώτα πρέπει να ξεπεράσουμε το φόβο της αποτυχίας.
Δεν είναι κακό να κάνουμε λάθη. Μας βοηθούν να μάθουμε να κάνουμε τα πράγματα καλύτερα. Δεν θα πρέπει να χαρακτηρίζουμε τον εαυτό μας ως αδέξιο επειδή κάναμε κάποιο λάθος -δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να κατακρίνετε τον εαυτό σας.
Η κακή διάθεση, η απάθεια και η ευερεθιστότητα αποτελούν συχνά αντανάκλαση χαμηλής αυτοεκτίμησης, ακόμα και κατάθλιψης.
Έχουμε μιλήσει πολλές φορές σε αυτό το ιστολόγιο για τον κίνδυνο που εμπεριέχει η ανάγκη να αρέσουμε σε όλους γύρω μας και να τους ευχαριστούμε.
Προσπαθείτε να κάνετε πράγματα μόνοι σας χωρίς να χρειάζεται να δίνετε εξηγήσεις σε κανέναν. Να απολαμβάνετε τις στιγμές με τον εαυτό σας και πάνω απ’όλα να είστε διεκδικητικοί. Να λέτε όχι όταν κάποιος σας ζητάει να κάνετε κάτι που δεν επιθυμείτε.
Πρέπει να διαχειριστούμε αυτή την υπερβολική εξάρτηση από τους άλλους.
Διαβάστε επίσης το άρθρο: 5 λόγοι για τους οποίους είστε ήδη μια ολοκληρωμένη γυναίκα.
Υπάρχουν στιγμές που αισθανόμαστε ότι όλα όσα συμβαίνουν γύρω μας είναι δικό μας λάθος. Αν το παιδί σας δεν τα πηγαίνει καλά στο σχολείο, ίσως πιστεύετε ότι δεν βοηθάτε αρκετά.
Πρέπει να καταλάβουμε ότι δεν χρειάζεται να μεταφέρουμε στην πλάτη μας όλα τα βάρη του κόσμου. Δεν είμαστε υπεύθυνοι για όλα ή για να φροντίζουμε ότι όλα γύρω μας λειτουργούν σωστά.
Απαλλαγείτε από αυτό το φορτίο και προσπαθήστε να αφήσετε το νου και το σώμα σας να ξεκουραστούν. Εκτιμήστε τα απλά πράγματα. Βρείτε στιγμές για τον εαυτό σας και σταματήστε να αυτοαναλύεστε.
Δεν έχει σημασία αν είστε 8 ή 80 ετών. Οι άνθρωποι έχουν πάντοτε ανάγκη από κάποιου είδους σχέδιο ή φιλοδοξία. Χρειαζόμαστε αμέτρητες ελπίδες και όνειρα για να δώσουμε χρώμα στη ζωή μας.
Αν διαπιστώσετε ότι ξυπνάτε κάθε μέρα χωρίς ελπίδα ή αίσθηση σκοπού και τείνετε να αφήνετε τον εαυτό σας να καθοδηγείται από αυτά που θέλουν οι άλλοι, η αυτοεκτίμησή σας χρειάζεται βοήθεια. Φροντίστε τη.
Σας προτείνουμε επίσης να διαβάσετε το άρθρο: 7 κλειδιά για τη δύναμη της ψυχής: το θάρρος πηγάζει από μέσα μας.
Πολλές φορές η ελπίδα χάνεται και πέφτουμε σε άκαμπτες ρουτίνες, δεν έχουμε εξωτερικά ερεθίσματα και απλώς δεν αισθανόμαστε καλά μέσα μας.
Βρείτε καινούργια πράγματα που σας ενθουσιάζουν. Ακολουθήστε κάποια κατεύθυνση, αλλάξτε το σενάριο και πάνω απ’όλα βρείτε καινούργιους ανθρώπους. Οι καινούργιες φιλίες είναι μερικές φορές το καλύτερο φάρμακο για την καρδιά.
5 πράγματα που δεν γνωρίζουν οι άλλοι για την κατάθλιψη. «Ναι, έχετε κατάθλιψη». Τα λόγια που σας είπε ο ψυχολόγος ή ο ψυχίατρός σας κάποια στιγμή πιθανώς επιβεβαιώνουν μια διάγνωση που είχατε κάνει ήδη για τον εαυτό σας πριν αναζητήσετε…
Η βία είναι ένα είδος κοινωνικής ή προσωπικής αλληλεπίδρασης στα πλαίσια της οποίας υπάρχει η σαφής πρόθεση πρόκλησης βλάβης ή ζημιάς σε κάποιο άλλο άτομο. Υπάρχουν πολλά είδη και βαθμοί βίας. Επίσης η βία μπορεί να είναι τόσο ανεπαίσθητη που…
Μείνετε μακριά από εκείνους που έχουν σταματήσει να συνεισφέρουν με οποιοδήποτε τρόπο στη ζωή σας. Μπορεί κάποτε να σας έδιναν ενέργεια, αλλά τώρα έχετε συνειδητοποιήσει ότι σκοπεύουν μόνο να την απορροφήσουν από εσάς. Μερικοί άνθρωποι αναφέρονται σε αυτούς ως τοξικούς…
Είναι δύσκολο να αγαπήσεις ανθρώπους που δεν αγαπάνε τον εαυτό τους. Το να ερωτευτείτε κάποιον άνθρωπο που δεν αγαπάει τον εαυτό του μπορεί να αποδειχθεί πολύ δύσκολο στην πράξη. Ο κύριος λόγος είναι ότι όταν ερωτεύεστε κάποιον άνθρωπο, θέλετε συνεχώς…
Όσοι πιστεύουν ότι η πραγματική δύναμη μετριέται από τα πράγματα που κουβαλάτε στην πλάτη σας και στην καρδιά σας είναι λάθος. Πραγματική δύναμη δεν σημαίνει ότι μένετε σιωπηλοί. Ότι εγκαταλείπετε ή υπομένετε την προσβολή ή το να πληγώνεστε. Ένα άτομο…
Δεν έχει νόημα να φοβάστε να χάσετε τους ανθρώπους οι οποίοι φαίνεται να μη σας βλέπουν αληθινά ακόμα και όταν σας κοιτάζουν. Μη φοβάστε να χάσετε κάποιον που δεν σας παρακολουθεί, ακόμα κι αν σας ακούει. Δεν πρέπει ποτέ να…
