7 φυσικές συνταγές για τον έλεγχο της ανησυχίας

Υποφέρετε από ανησυχία; Δεν είστε οι μόνοι. Ευτυχώς υπάρχουν μερικές θαυμάσιες φυσικές συνταγές που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της ανησυχίας!

Στο παρακάτω άρθρο θα σας παρουσιάζουμε τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για τον έλεγχο της ανησυχίας. Δουλειά, οικονομικά προβλήματα, υποχρεώσεις… Όλα αυτά προκαλούν μεγάλη ανησυχία.

Στο σημερινό κόσμο όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν φυσικές θεραπείες για τον έλεγχο της ανησυχίας και την καταπολέμηση των συμπτωμάτων της.

Ανησυχία: Πότε; Γιατί;

Η ανησυχία και η νευρικότητα είναι πολύ συνηθισμένες ψυχικές καταστάσεις για τους ανθρώπους σήμερα. Ωστόσο αυτό δεν σημαίνει ότι είναι καλές ή ότι μας αρέσουν. Αυτό που σίγουρα γνωρίζουμε είναι ότι πολλοί άνθρωποι συμβουλεύονται ειδικούς για να αντιμετωπίσουν αυτό το σύμπτωμα της σύγχρονης ζωής.

Όλοι οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν διάφορα προβλήματα. Ωστόσο κάποιοι άνθρωποι επηρεάζονται περισσότερο από ό,τι άλλοι. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της ανησυχίας όπως αναφέρει και ο καθηγητής ψυχολογίας Neil Schneiderman στη μελέτη του είναι τα εξής:

• Αϋπνία και προβλήματα ύπνου.
• Αυξημένη αρτηριακή πίεση, αυξημένος καρδιακός ρυθμός και αίσθημα παλμών.
• Ένταση, ευερεθιστότητα και κακή διάθεση.
• Αδυναμία συγκέντρωσης, λήψης αποφάσεων ή διατήρησης της ηρεμίας.
• Αίσθηση μυρμηγκιάσματος στα άκρα, λαχάνιασμα, ζάλη και τρεμούλα.

Καταρχάς είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η ανησυχία είναι πιο συνηθισμένη σε ορισμένες περιόδους της ζωής.

Εμφανίζεται στο σώμα σας ως μια αντίδραση σε κάτι που γίνεται αντιληπτό ως επικίνδυνο. Σας διατηρεί σε εγρήγορση, έτοιμους για κάποια αντίξοη κατάσταση. Λόγω αυτού δεν μπορείτε να ξεκουραστείτε. Η καρδιά σας χτυπάει χίλιες φορές το λεπτό.

Είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε ανησυχία σε ορισμένες καθημερινές καταστάσεις. Για παράδειγμα, μπορεί να αισθανόμαστε ανήσυχοι πριν από επαγγελματικές συνεντεύξεις, εξετάσεις, τον γάμο μας ή μια μετακόμιση.

Ωστόσο, όταν η πίεση και τα προβλήματα σας κατακλύζουν συνεχώς, η ανησυχία μπορεί να γίνει ένα σοβαρό πρόβλημα.

Φυσικές συνταγές για τον έλεγχο της ανησυχίας

Οι βαθιές αναπνοές, ένας υπνάκος ή ο διαλογισμός μπορούν να αποτελέσουν πολύ καλές επιλογές για να ηρεμήσετε.

Επιπλέον, μπορείτε να απολαύσετε τις ωφέλειες των παρακάτω φυσικών συνταγών για τον έλεγχο της ανησυχίας:

1. Έγχυμα με λεμονοβάλσαμο

Αυτό το έγχυμα είναι πολύ αποτελεσματικό για τον έλεγχο της ανησυχίας και για να “ηρεμήσετε” μετά από μια πολύ δύσκολη μέρα. Σας συνιστούμε να το πίνετε το βράδυ για να κοιμάστε καλύτερα.

Υλικά

• 1 φλιτζάνι νερό
• 1 κουταλιά της σούπας λεμονοβάλσαμο

Οδηγίες

• Πρώτα βάλτε το νερό σε μια κατσαρόλα και ζεστάνετέ το μέχρι να βράσει.
• Στη συνέχεια απομακρύνετε το νερό από τη φωτιά και προσθέστε το λεμονοβάλσαμο.
• Αφήστε το στην άκρη για μερικά λεπτά, στραγγίστε το και πιείτε το. (Μπορείτε να το γλυκάνετε με μέλι, αν θέλετε.)

2. Έγχυμα με αγριαψιθιά και κράταιγο

Αυτά τα δύο βότανα έχουν φυσική χαλαρωτική δράση. Μπορείτε να τα βρείτε στα καταστήματα υγιεινών τροφών. Γενικά ηρεμούν το νευρικό σύστημα και καταπολεμούν την αϋπνία.

Υλικά

• 1 φλιτζάνι νερό
• 1 κουταλιά της σούπας αγριαψιθιά
• 1 κουταλιά της σούπας άνθη κράταιγου

Οδηγίες

• Πρώτα ζεστάνετε το νερό για 3 λεπτά.
• Έπειτα απομακρύνετέ το από τη φωτιά και προσθέστε τα δύο βότανα ταυτόχρονα.
• Καλύψτε το μείγμα και αφήστε το στην άκρη για 10 λεπτά.
• Στραγγίστε το υγρό και πιείτε το. Γλυκάνετέ το με μέλι, αν θέλετε.
• Πίνετε αυτό το έγχυμα δύο φορές τη μέρα για έναν ολόκληρο μήνα.

3. Έγχυμα με λυκίσκο

Η παρακάτω σπιτική συνταγή είναι πολύ αποτελεσματική για ανθρώπους που αισθάνονται ανησυχία και αντιμετωπίζουν προβλήματα υπερφαγίας. Πρέπει να πίνετε αυτό το έγχυμα το πολύ τρεις φορές τη μέρα, όταν παρουσιάζετε συμπτώματα.

Υλικά

• μισό φλιτζάνι νερό
• 1 κουταλάκι του τσαγιού άνθη λυκίσκου

Οδηγίες

• Βράστε το νερό. Έπειτα απομακρύνετέ το από τη φωτιά και αφήστε το στην άκρη για 5 λεπτά.
• Στη συνέχεια προσθέστε τα άνθη λυκίσκου και ζεστάνετε το μείγμα για άλλα 3 λεπτά.
• Μετά αφήστε το στην άκρη για άλλα 5 λεπτά.
• Στραγγίστε το υγρό και πιείτε το ενώ είναι ακόμα ζεστό.

4. Ζεστό σμούθι με μήλο

Αυτό το σμούθι σας εξασφαλίζει όλες τις ωφέλειες του μήλου. Ταυτόχρονα είναι κατευναστικό επειδή είναι ζεστό.

Υλικά

• 2 μήλα
• μισό φλιτζάνι νερό
• μια πρέζα αλάτι

Οδηγίες

• Πλύντε και ξεφλουδίστε τα μήλα.
• Ψιλοκόψτε τα και βάλτε τα στο μπλέντερ μαζί με το νερό.
• Ανακατέψτε καλά το μείγμα και αδειάστε το σε μια κατσαρόλα.
• Βράστε το για 5 λεπτά. Προσθέστε το αλάτι.
• Απομακρύνετέ το από τη φωτιά και πιείτε το πριν κρυώσει.

5. Έγχυμα με βαλεριάνα

Πρόκειται για ένα από τα πιο “φημισμένα” φυτά για την καταπολέμηση της ανησυχίας. Η ρίζα της βαλεριάνας έχει χαλαρωτικές ιδιότητες, αν καταναλωθεί πριν πάτε για ύπνο. Έτσι το έγχυμα βαλεριάνας είναι ιδανικό για να αποφύγετε την αϋπνία και τους εφιάλτες.

Υλικά

• 1 φλιτζάνι νερό
• 1 κουταλιά της σούπας ρίζα βαλεριάνας

Οδηγίες

• Βάλτε το νερό και τη ρίζα βαλεριάνας σε μια κατσαρόλα.
• Έπειτα ζεστάνετε το μείγμα και αφήστε το να βράσει για 5 λεπτά.
• Απομακρύνετε το μείγμα από τη φωτιά και αφήστε το στην άκρη για 5 λεπτά.
• Στραγγίστε το, γλυκάνετέ το ανάλογα με την προτίμησή σας και πιείτε το γουλιά-γουλιά.

6. Έγχυμα με μαρούλι

Το μαρούλι είναι ένα φυτό που διαθέτει ισχυρές χαλαρωτικές ιδιότητες. Για παράδειγμα, χρησιμοποιείται στο λουτρό των μωρών όταν δεν κοιμούνται καλά.

Η κατανάλωση εγχύματος με μαρούλι βοηθάει τους ανθρώπους με προβλήματα ύπνου και νευρικές διαταραχές.

Υλικά

• μισή καρδιά μαρουλιού
• 4 φλιτζάνια νερό

Οδηγίες

• Πρώτα πλύντε καλά τα φύλλα του μαρουλιού και βάλτε τα σε μια μεγάλη κατσαρόλα.
• Στη συνέχεια προσθέστε το νερό και ζεστάνετέ το μέχρι να βράσει.
• Μαγειρέψτε το για 10 λεπτά, απομακρύνετέ το από τη φωτιά και αφήστε το να κρυώσει.
• Στραγγίστε το υγρό και πίνετε μέχρι 2 φλιτζάνια τη μέρα (το ένα το βράδυ).

7. Χαλαρωτικό έγχυμα με βότανα

Αν αντιμετωπίζετε σοβαρό πρόβλημα ανησυχίας, φτιάξτε το παρακάτω έγχυμα που περιέχει τα κύρια ηρεμιστικά συστατικά.

Θα πρέπει να το πίνετε πριν τα κύρια γεύματα.

Υλικά

• 2 κουταλιές:

– λεβάντα

– γλυκολέμονο

– μαγιοβότανο

– λεμονοβάλσαμο

• 4 φλιτζάνια νερό

Οδηγίες

• Πρώτα βάλτε όλα τα υλικά σε ένα δοχείο. Αναμείξτε τα καλά.
• Πάρτε 4 κουταλιές της σούπας από το μείγμα (το υπόλοιπο μπορείτε να το κρατήσετε για κάποια άλλη μέρα). Βάλτε τες με το νερό σε μια κατσαρόλα.
• Ζεστάνετε το νερό. Βράστε τα υλικά για 10 λεπτά.
• Στραγγίστε το υγρό και πιείτε ένα φλιτζάνι ενώ είναι ακόμα ζεστό.
• Η ποσότητα αυτή δίνει 4 φλιτζάνια. Μπορείτε να φτιάξετε αρκετό έγχυμα για δύο μέρες και να διατηρήσετε λίγο από αυτό στο ψυγείο.

Ποια είναι η αγαπημένη σας συνταγή για τον έλεγχο της ανησυχίας;