7 οφέλη του κολλαγόνου όταν το παίρνετε καθημερινά

Αν και μπορούμε να πάρουμε συμπληρώματα κολλαγόνου, ο καλύτερος τρόπος κατανάλωσης, για να πάρουμε όλα του τα οφέλη, είναι μέσω των τροφών που το περιέχουν.

Ακούμε παντού για τα οφέλη του κολλαγόνου και το πόσο σημαντικό είναι. Μπορούμε να βρούμε καλλυντικά προϊόντα ακόμη και τροφές που περιέχουν κολλαγόνο. Στην πραγματικότητα, έχουμε μιλήσει γι’ αυτή την ουσία σ’ αυτό το άρθρο.

Γνωρίζετε όμως τι είναι το κολλαγόνο και πώς σας βοηθά;

Θα σας πούμε τα πάντα γι’ αυτό στο άρθρο που ακολουθεί.

Τι είναι το κολλαγόνο;

Το κολλαγόνο είναι μια ουσία η οποία παίζει ρόλο στον σχηματισμό των οστών, των χόνδρων και του δέρματος. Είναι απαραίτητο τόσο για την υγεία μας όσο και για την υγεία άλλων ζωών, επειδή όλοι μας το έχουμε και όλοι μας το χρειαζόμαστε.

Είναι φυσικό να πέφτουν τα επίπεδα του κολλαγόνου σας με την πάροδο του χρόνου. Κάποιες φορές, έχει ως αποτέλεσμα τα προβλήματα στα οστά, τον σχηματισμό ρυτίδων και αρθρώσεις που “τρίζουν.”

1. Βοηθά το σώμα να λάβει τα μέγιστα από τη γυμναστική

Το πρώτο από τα οφέλη του κολλαγόνου όταν το παίρνετε κάθε μέρα είναι πως μια επαρκής δόση του βοηθά στον σχηματισμό των μυών.

Αυτό σημαίνει ότι:

• Θα χρειαστείτε λιγότερη γυμναστική για να τονώσετε τους μυς σας και να κάψετε το λίπος.
• Το σώμα σας θα ανακάμψει γρηγορότερα μετά από μια εντατική προπόνηση.
• Θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να υποφέρετε από τραυματισμούς επειδή οι μύες σας θα είναι πιο δυνατοί και με περισσότερη αντοχή.

Φυσικά, θα χρειαστεί να καταναλώνετε και υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες, όπως άπαχο κρέας και ψάρι. Δε θα πρέπει να σταματήσετε τη γυμναστική μόνο και μόνο επειδή παίρνετε κολλαγόνο.

2. Αποτρέπει τις ουλές

Είμαστε σίγουροι ότι έχετε παρατηρήσει πως πολλά από τα καλλυντικά προϊόντα που υπόσχονται ότι θα εξαφανίσουν τις ουλές, προωθούν την περιεκτικότητά τους σε κολλαγόνο. Ο λόγος είναι πως το κολλαγόνο βοηθά στην επούλωση και δημιουργεί νέα κύτταρα χωρίς να προκαλεί ζημιά στους ιστούς του δέρματος.

Αν έχετε έφεση στο να παρουσιάζετε ακμή ή παρόμοια προβλήματα, θα πρέπει να συμπεριλάβετε το κολλαγόνο και τις τροφές που το περιέχουν στην καθημερινή σας διατροφή. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε και ορισμένες μάσκες για να μειώσετε την εμφάνιση των ουλών και των ραγάδων.

3. Βελτιώνει την υγεία των αρθρώσεων, ένα από τα οφέλη του κολλαγόνου

Ένας άλλος λόγος για να πάρετε κολλαγόνο είναι ότι διατηρεί την ευλυγισία και τη λίπανση των αρθρώσεων. Επιπλέον, η ουσία αυτή κρατά σε καλή κατάσταση τους χόνδρους.

• Όταν οι αρθρώσεις σας είναι υγιείς, είναι πιο ελαστικές και ευλύγιστες. Το αποτέλεσμα είναι να υποφέρετε από λιγότερους τραυματισμούς.
• Αν παρατηρήσετε ότι οι αρθρώσεις σας τρίζουν ή αισθάνεστε πόνο ή υποφέρετε συχνά από κατάγματα, καλό θα ήταν να παίρνετε συχνά συμπληρώματα κολλαγόνου.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γιατροί συνιστούν ενέσεις με νέους χόνδρους. Αν ισχύει και για εσάς αυτό, τότε συνοδεύστε τη θεραπεία με καθημερινή κατανάλωση επαρκούς ποσότητας κολλαγόνου.

4. Διατηρεί την ελαστικότητα του δέρματος

Η δομή του δέρματος εξαρτάται κατά ένα μεγάλο ποσοστό στο κολλαγόνο. Όσο μεγαλώνετε, το δέρμα σας φθείρεται, σχηματίζοντας ρυτίδες και ατέλειες.

Αν εκτίθεστε σε ορισμένους παράγοντες όπως είναι ο καπνός, η υπεριώδης ακτινοβολία, η μόλυνση και τα χημικά, είναι σημαντικό να λαμβάνετε πάντα τις απαραίτητες προφυλάξεις.

5. Σας βοηθάει να αισθάνεστε πλήρεις ενώ τρώτε λιγότερο

Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος με φυσικό τρόπο χωρίς να βάζετε την υγεία σας σε κίνδυνο, θα πρέπει να ξέρετε ότι η σκόνη κολλαγόνου προσφέρει μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης.

Όταν την προσθέσετε στα αγαπημένα σας σμούθι ή ροφήματα, θα δείτε ότι δεν αλλοιώνει καθόλου τη γεύση τους. Ωστόσο, σας κάνει να αισθάνεστε πλήρεις για μεγαλύτερο διάστημα.

Δοκιμάστε αυτή τη συνταγή για πρωινό:

Συστατικά

• 2 κουταλιές της σούπας σκόνη κολλαγόνου (30 γραμ.)
• 1 κουταλιά της σούπας βρώμη (15 γραμ.)
• 1 κουταλιά της σούπας σκόνη κακάο (15 γραμ.)
• 1/2 κούπα σπανάκι (30 γραμ.)
• 1 κούπα γάλα αμυγδάλου (250 ml)
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι (25 γραμ.)

Παρασκευή

• Αναμείξτε όλα τα υλικά και πιείτε αμέσως.

Αυτό το μείγμα είναι μια εξαιρετική επιλογή αν κατά τη δίαιτα σας λείπουν τα γλυκά.

Είναι επίσης τέλεια αν τα παιδιά σας αρνούνται να φάνε λαχανικά για πρωινό ή οτιδήποτε δεν έχει σοκολάτα μέσα.

6. Αποτρέπει τις καρδιαγγειακές παθήσεις, από τα οφέλη του κολλαγόνου

Ένα ακόμη από τα οφέλη του κολλαγόνου όταν το παίρνετε καθημερινά είναι ότι βοηθά την ελαστικότητα των βαλβίδων στα αιμοφόρα και λεμφικά αγγεία. Αυτό σημαίνει πως είναι ευκολότερος ο καθαρισμός του σώματος και ότι μειώνεται ο κίνδυνος να υποφέρετε από χαμηλή πίεση.

Να θυμάστε ότι πέραν του να βάλετε το κολλαγόνο στη διατροφή σας, θα πρέπει να ελέγχετε τι τρώτε και ν’ αποφεύγετε τα βλαβερά λιπαρά.

7. Η καθημερινή κατανάλωση κολλαγόνου βοηθά την υγεία των ματιών

Όταν καταναλώνετε κολλαγόνο, βελτιώνεται σημαντικά η υγεία του κερατοειδούς.

Γι’ αυτό σας προτείνουμε το κολλαγόνο αν χρειάζεται να φοράτε γυαλιά ή αν ο οφθαλμίατρός σας έχει ανιχνεύσει σημάδια γλαυκώματος.

Να θυμάστε επίσης, να τρώτε τροφές οι οποίες βελτιώνουν την όραση (όπως τα καρότα) καθώς επίσης και να προστατεύετε τα μάτια σας από την υπεριώδη ακτινοβολία και τη μόλυνση.

Πώς μπορείτε να παίρνετε καθημερινά κολλαγόνο;

Η καλύτερη επιλογή είναι να το λαμβάνετε μέσα από τη διατροφή σας. Να θυμάστε ότι θα πρέπει να είναι όσο πιο φυσικό γίνεται.

Κάποιες από τις τροφές που το περιέχουν είναι:

• Πράσινα λαχανικά (μπρόκολο, λάχανο, σπανάκι, μαρούλι)
• Σπανάκι
• Σαρδέλες
• Αγγούρια
• Φράουλες
• Στρείδια
• Κοτόπουλο
• Ψάρι

Άλλοι τρόποι λήψης κολλαγόνου είναι σε σκόνη, σε κάψουλες ή χάπια. Παρότι μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή, είναι χρήσιμα αν ξέρετε ότι η διατροφή σας δεν έχει επαρκή ποσότητα κολλαγόνου ή αν αυτό συνέβαινε για κάποιο διάστημα.

Θα πρέπει να κλείσετε ένα ραντεβού με κάποιον διατροφολόγο ή γιατρό ώστε να μάθετε παραπάνω για τα συμπληρώματα και τη δοσολογία.