9 ροφήματα για άμεση αποτοξίνωση του οργανισμού

Στη σημερινή εποχή, η διατροφή μας περιλαμβάνει βαριά φαγητά με πολλά λιπαρά και λίπη. Επιπλέον έχει αρχίσει και γίνεται όλο και πιο κοινό το να βρίσκουμε τροφές χαμηλής ποιότητας όσον αφορά στα θρεπτικά συστατικά καθώς μαγειρεύονται με ανθυγιεινούς τρόπους.

Έχει εξετασθεί και εγκριθεί από: παιδαγωγο και διατροφολόγο Elisa Morales Lupayante.

Έχει γραφτεί από Carolina Betancourth

Τελευταία ενημέρωση: 22 Δεκεμβρίου, 2022

Υπάρχουν πολλοί και διάφοροι λόγοι που η αποτοξίνωση του οργανισμού σας είναι απαραίτητη και ειδικά στις μέρες μας, καθώς συνηθίζουμε να ακολουθούμε ανθυγιεινούς τρόπους ζωής και μια μη υγιεινή διατροφή. Οι περισσότεροι καταφεύγουν στην αποτοξίνωση λόγω των ανθυγιεινών συνηθειών που συνεχίζουν να διατηρούν σε καθημερινή βάση. Σε αυτό το άρθρο θα σας δείξουμε πανεύκολες συνταγές για 9 ροφήματα για άμεση αποτοξίνωση που σίγουρα θα απολαύσετε.

Στη σημερινή εποχή, η διατροφή μας περιλαμβάνει βαριά φαγητά με πολλά λιπαρά και λίπη. Επιπλέον έχει αρχίσει και γίνεται όλο και πιο κοινό το να βρίσκουμε τροφές χαμηλής ποιότητας όσον αφορά στα θρεπτικά συστατικά καθώς μαγειρεύονται με ανθυγιεινούς τρόπους. Θα πρέπει να θυμάστε πάντα ότι μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει τροφές οι οποίες μας θρέφουν, τροφοδοτούν τον οργανισμό μας με τα απαραίτητα καύσιμα και δεν ικανοποιούν μόνο τις λιγούρες μας.

Ο καλύτερος τρόπος για να προχωρήσετε στην αποτοξίνωση του οργανισμού σας είναι να βρείτε μια απλή και φυσική μέθοδο που να σας ταιριάζει και με την πάροδο του χρόνου θα ενισχύσει τις ζωτικές σας λειτουργίες και θα σας βοηθήσει να πετύχετε τον στόχο σας, είτε φυσικά είτε ψυχολογικά.

Προτάσεις για έναν υγιεινό τρόπο ζωής

• Βεβαιωθείτε ότι συμπεριλαμβάνετε στη διατροφή σας δημητριακά, ξηρούς καρπούς, αμύγδαλα ή αποξηραμένα δαμάσκηνα.
• Να πίνετε τουλάχιστον ενάμιση λίτρο νερό την ημέρα.
• Να ακολουθείτε ένα καθημερινό πρόγραμμα ασκήσεων.
• Να κοιμάστε τουλάχιστον έξι με οχτώ ώρες κάθε μέρα.

Άμεση αποτοξίνωση με πράσινα ροφήματα

Τα πράσινα ροφήματα είναι “πράσινα” χάρη στην υψηλή τους συγκέντρωση σε χλωροφύλλη η οποία βρίσκεται στα φυλλώδη λαχανικά και φρούτα που προσθέτετε στα ροφήματά σας. Για να λάβετε την πλήρη διατροφική αξία από τα πράσινα ροφήματά σας, σας προτείνουμε να φτιάχνετε ένα μείγμα όπου το 60% αυτού να αποτελείται από φρούτα και το 40% από φυλλώδη λαχανικά.

Δείτε το άρθρο: Καθαρίστε το συκώτι σας με αποτοξινωτικά σμούθι

Τι μπορούν να σας προσφέρουν τα πράσινα ροφήματα;

• Ενισχύουν τα επίπεδα της ενέργειάς σας.
• Σας βοηθούν να χάσετε βάρος.
• Διευκολύνουν την πέψη.
• Βελτιώνουν το δέρμα του προσώπου.
• Μειώνουν τον πόνο.
• Βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου.
• Δρουν ως καθαριστικά του οργανισμού.

Συνταγές με φυλλώδη λαχανικά για άμεση αποτοξίνωση

Ανάμικτο πράσινο ρόφημα

• 1 ωμό μάνγκο
• 2 μπανάνες
• 5 φύλλα από μαρούλι
• 3 κούπες νερό

Ρόφημα με σέσκουλα

• Μια χούφτα σέσκουλα
• Μια χούφτα μαϊντανό
• 2 μπανάνες
• Άρτυμα από μισό λεμόνι
• 2 κούπες νερό

Γλυκό ρόφημα με μαϊντανό

• 1 κούπα φρέσκο μαϊντανό
• 1 πράσινο μήλο
• 1 μπανάνα
• 4 χουρμάδες
• 1/2 κούπα χυμό λεμόνι
• 2 κούπες νερό

Προετοιμασία ροφήματος

Η προετοιμασία ενός ροφήματος είναι πολύ εύκολη – απλά λιώνετε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ (συνιστάται ένα μπλέντερ υψηλών ταχυτήτων) και είναι έτοιμο. Θα πρέπει να πίνετε το ρόφημα όταν είναι ακόμη φρέσκο πριν χάσει τα θρεπτικά του συστατικά, μόλις το βγάλετε από το μπλέντερ και πριν το βάλετε στο ψυγείο.

Διαβάστε επίσης: 5 φαρμακευτικά ροφήματα για να καθαρίσετε φυσικά το παχύ έντερο

Άλλα ροφήματα ιδανικά για αποτοξίνωση του οργανισμού

1. Ρόφημα με αγγούρι

• 1 αγγούρι
• 2 κοτσάνια από σέλερι
• 1 πράσινο μήλο
• Μια χούφτα σπανάκι
• 1 λεμόνι

Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ μαζί με ένα ποτήρι νερό. Εφόσον τα λιώσετε στο μπλέντερ, προσθέτετε το χυμό λεμόνι. Πίνετε τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα.

2. Ανάμικτο ρόφημα

• Χυμό από 2 πορτοκάλια
• 7 φράουλες
• 1 ροδάκινο

Λιώστε τις φράουλες και το ροδάκινο στο χυμό πορτοκάλι. Το καταναλώνετε κατά τον ίδιο τρόπο που αναφέρουμε στην πρώτη συνταγή.

3. Ρόφημα με μαρούλι Romana και σέλερι

• 1/2 κούπα μαρούλι Romana
• 1/2 κούπα νερό
• 3 κοτσάνια σέλερι
• 2 μικρά μήλα
• 1 μπανάνα
• 1/2 χυμό λεμόνι
• Μερικά φύλλα μαϊντανό

Λιώστε όλα τα υλικά μαζί μέχρι να γίνουν πολτός, για έναν υγιεινό και γευστικό τρόπο αποτοξίνωσης.

4. Ρόφημα με παντζάρι και καρότα

• 8 καρότα
• 1 παντζάρι
• 1 κοτσάνι σέλερι

Καθαρίστε και ξεφλουδίστε τα καρότα και το παντζάρι. Βάλτε τα καρότα, το παντζάρι και το σέλερι σε έναν αποχυμωτή. Το σερβίρετε και το πίνετε αμέσως.

5. Γλυκό ρόφημα με σέλερι

• 1 κουταλιά της σούπας μέλι
• 3 κοτσάνια σέλερι
• Μια κούπα νερό

Πλένετε και ψιλοκόβετε το σέλερι πριν το βάλετε στο μπλέντερ. Προσθέτετε το μέλι στο μισολιωμένο σέλερι και συνεχίζετε το λιώσιμο για μερικά δευτερόλεπτα ακόμη ώστε να βεβαιωθείτε ότι έχει ανακατευτεί καλά με το μέλι. Στη συνέχεια, το στραγγίζετε και πίνετε τουλάχιστον ένα ποτήρι την ημέρα για μια εβδομάδα.

6. Ρόφημα με μήλα και πορτοκάλια

• Χυμό από 4 πορτοκάλια
• 1 μήλο
• Μισό λίτρο μεταλλικό νερό

Παίρνετε το χυμό από τα πορτοκάλια και τα μήλα. Ανακατεύετε το χυμό και τον τοποθετείτε σε έναν υγροποιητή μαζί με το μεταλλικό νερό. Πίνετε ένα ποτήρι μετά από κάθε γεύμα για μια εβδομάδα.

Ελπίζουμε να απολαύσατε το διάβασμα αυτού του άρθρου για τα ροφήματα για άμεση αποτοξίνωση και προσπαθήστε να δοκιμάσετε μερικά από αυτά!