9 τροφές για την εξάλειψη του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς
Εξάλειψη του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς! Μήπως ψάχνετε για τροφές που να μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς; Για τους περισσότερους μπορεί να φαίνεται ακατόρθωτο αλλά είναι εφικτό με τη σωστή διατροφή.
Πάντα σας προτείνουμε να επιλέγετε υγιεινές εναλλακτικές ακόμη και αν υπάρχουν χάπια και αναρίθμητα άλλα προϊόντα στην αγορά που υπόσχονται τα ίδια αποτελέσματα. Πιστεύουμε ότι όλα αυτά τα προϊόντα θα πρέπει να προσεγγίζονται με ιδιαίτερη προσοχή.
Θεωρούμε ότι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας είναι να επιλέγετε πάντα φυσικές εναλλακτικές. Γι’ αυτό το λόγο, σήμερα θα μοιραστούμε μαζί σας αυτή τη λίστα τροφών που θα σας βοηθήσουν να εξαλείψετε το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς με φυσικό τρόπο. Αρχίστε να τις συμπεριλαμβάνετε στη διατροφή σας και πείτε “Αντίο!” σε αυτό το πρόβλημα. Βοηθήστε τον οργανισμό σας στην εξάλειψη του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς!
Εξάλειψη του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς
1. Μαρούλι romaine,για την εξάλειψη του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς
Το μαρούλι περιέχει μηδαμινές θερμίδες και καταναλώνεται πάντα σε σαλάτες. Αυτό το συγκεκριμένο είδος μαρουλιού θα σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι ενώ η τραγανή υφή του το κάνει ακόμη πιο λαχταριστό.
Το έχουμε συμπεριλάβει σε αυτή τη λίστα τροφών που εξαλείφουν το λίπος της κοιλιάς επειδή αποτελεί εξαιρετική πηγή:
- Βιταμίνης C
- Βήτα καροτίνης
- Βιταμίνης Κ
- Φυλλικού οξέος
- Μαγγανίου
- Χρωμίου
Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι το χρώμιο βοηθά στην καύση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς όταν το συνδυάζετε με ένα πρόγραμμα ασκήσεων. Επιπλέον, θα παρατηρήσετε κάποια βελτίωση στο διαβήτη σας χάρη στη φυσική παραγωγή ινσουλίνης.
Μην ξεχάσετε να διαβάσετε: Βιταμίνες και μέταλλα που καταπολεμούν την κατάθλιψη
2. Γκρέιπφρουτ
Είναι γνωστό ότι το γκρέιπφρουτ αποτελεί μια από τις καλύτερες τροφές για την καύση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Μια μελέτη του 2006 έδειξε ότι η κατανάλωση μισού γκρέιπφρουτ λίγο πριν το φαγητό βοηθά στην απώλεια βάρους.
Να θυμάστε ότι είναι πάντα καλύτερο να τρώτε το φρούτο ολόκληρο παρά να πίνετε μόνο το χυμό του. Καταναλώνοντάς το με αυτό τον τρόπο, θα μπορέσετε να επωφεληθείτε από τις φυτικές ίνες που περιέχει για τη βελτίωση της πέψης σας.
3. Πιπερόριζα
Η πιπερόριζα είναι ένα από τα πλέον χρησιμοποιούμενα μπαχαρικά στον κόσμο. Πιστεύεται ότι για πρώτη φορά χρησιμοποιήθηκε στην Κίνα γύρω στο 400 π.Χ.. Πλέον βρίσκεται σε ολόκληρο τον κόσμο.
Το καλύτερο πράγμα είναι ότι αποτελεί μια από τις καλύτερες τροφές για την καύση του λίπους. Για μέγιστη αποτελεσματικότητα, καλό είναι να την καταναλώνετε φρέσκια. Επωφεληθείτε από ολόκληρη τη ρίζα. Θα τη βρείτε στα περισσότερα σουπερμάρκετ.
Μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε σε σκόνη ή σε τρίμμα για γαρνίρισμα στα φαγητά.
4. Άσπρα φασόλια
Άλλη μια τροφή καύσης λίπους είναι τα άσπρα φασόλια. Είναι ένα πολύ ευέλικτο όσπριο, πλούσιο και θρεπτικό. Αν τα καταναλώνετε τακτικά, θα δείτε ότι η κοιλιά σας θα εξαφανιστεί αστραπιαία.
Επειδή είναι χαμηλά σε λιπαρά και θερμίδες και διαθέτουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, θα χρειαστείτε πολύ μικρή ποσότητα για να νιώσετε χορτάτοι.
Επιπλέον, βελτιώνουν την ικανότητα απορρόφησης υδατανθράκων. Αυτό το χαρακτηριστικό βοηθά και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
5. Κουκουνάρι
Τα κουκουνάρια είναι πεντανόστιμοι σπόροι που δεν περιέχονται στη διατροφή πολλών ανθρώπων. Επειδή είναι λίγο ακριβά, δεν αποτελούν καθημερινή επιλογή. Ωστόσο, θα πρέπει να τα προσθέσετε στη διατροφή σας αν θέλετε να εξαλείψετε το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς.
Μια μικρή χούφτα θα καταστείλει την όρεξη για φαγητό αλλά μην τρώτε πολλά καθώς έχουν αρκετές θερμίδες.
6. Στήθος κοτόπουλο
Αν ανησυχείτε για το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς τότε θα πρέπει πάντα να έχετε στο σπίτι σας στήθος κοτόπουλο. Αυτό το κρέας είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και περιέχει ελάχιστα λιπαρά και υδατάνθρακες.
Αυτή η τροφή αποτελεί εξαιρετική πηγή βιταμινών Β3 και Β6. Η βιταμίνη Β3 συνδέεται άμεσα με την αντίσταση στην ινσουλίνη. Η βιταμίνη Β6 είναι απαραίτητη για τη σωστή απορρόφηση ψευδαργύρου.
7. Κανέλα για την εξάλειψη του λίπους
Η κανέλα έχει σπάνιες ιδιότητες όσον αφορά στην απώλεια βάρους. Μερικές φορές, το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς προκαλείται από την αντίσταση στην ινσουλίνη. Αυτό σημαίνει ότι το πάγκρεας δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε και τα άχρηστα προϊόντα δεν αποβάλλονται σωστά.
Μόνο μισή κουταλιά του γλυκού σκόνη κανέλας την ημέρα αρκεί για να βελτιώσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό βοηθά το σώμα να επεξεργάζεται καλύτερα την ινσουλίνη και να καίει το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς.
Επιπλέον, αν πρέπει να παρακολουθείτε τη γλυκόζη σας επειδή έχετε διαβήτη ή βρίσκεστε σε προδιαβητικό στάδιο, η κανέλα θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τη γλυκόζη στο αίμα σας.
8. Ασπράδι αβγού
Το ασπράδι αβγού αποτελεί βασικό συστατικό για κάθε ισορροπημένη διατροφή. Αποτελεί εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες.
Ο κρόκος, από την άλλη πλευρά, έχει πολλές θερμίδες, λιπαρά και χοληστερόλη. Εκτός αυτού, δεν πρέπει να διακόψετε εντελώς την κατανάλωση ολόκληρου του αβγού καθώς ο κρόκος είναι πλούσιος σε ψευδάργυρο και σε βιταμίνες Α, D, E και Β12.
Σας προτείνουμε να τρώτε ένα ολόκληρο αβγό, με λαχανικά σε τορτίγια για πρωινό.
Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Διαβάστε: 8 σημαντικοί λόγοι για να τρώτε περισσότερα αβγά
9. Αβοκάντο για την εξάλειψη του λίπους της κοιλιάς
Το αβοκάντο είναι άλλη μια τροφή εξίσου καλή για τη διάλυση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Οι περισσότεροι εξαλείφουν συνήθως αυτό το φρούτο από τη διατροφή τους όταν προσπαθούν να χάσουν κιλά λόγω των λιπαρών που περιέχει. Ωστόσο, δεν πρέπει ποτέ να παραλείπουμε αυτή την τροφή.
Τα λιπαρά που περιέχει το αβοκάντο δεν μπορούν να σας παχύνουν. Στην πραγματικότητα, θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε. Επειδή αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε ελαϊκό οξύ, θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι με ελάχιστη ποσότητα.
Εκτός από το ελαϊκό οξύ, το αβοκάντο είναι πλούσιο σε βιταμίνες C, E και Β.
Η ισορροπημένη διατροφή με πλήρως φυσικά προϊόντα θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε τη σιλουέτα των ονείρων σας. Δοκιμάστε τις τροφές της λίστας μας και θα έχετε ορατά αποτελέσματα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.
Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.
- Hita, M. G., Rodríguez, A. S. S., Maldonado, S. M. R., & Cerda, A. P. (2001). Obesidad y diabetes mellitus tipo 2. Investigación En Salud.
- Fulgoni, V. L., Dreher, M., & Davenport, A. J. (2013). Avocado consumption is associated with better diet quality and nutrient intake, and lower metabolic syndrome risk in US adults: Results from the National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2001-2008. Nutrition Journal. https://doi.org/10.1186/1475-2891-12-1
- Silver, H. J., Dietrich, M. S., & Niswender, K. D. (2011). Effects of grapefruit, grapefruit juice and water preloads on energy balance, weight loss, body composition, and cardiometabolic risk in free-living obese adults. Nutrition and Metabolism. https://doi.org/10.1186/1743-7075-8-8