Ανακούφιση από τον πόνο στον ώμο με σπιτικές θεραπείες

Ο πόνος στον ώμο είναι ένα πολύ ενοχλητικό πρόβλημα που κάνει την εκτέλεση των καθημερινών δραστηριοτήτων σας σχεδόν αδύνατη. Ωστόσο μπορείτε να βρείτε ανακούφιση από τον πόνο στον ώμο με φυσικό τρόπο, χωρίς να χρειαστεί να καταφύγετε σε φάρμακα.

Μήπως αντιμετωπίζετε πόνο στον ώμο; Ο πόνος στον ώμο είναι μια πολύ ενοχλητική και καθηλωτική πάθηση, επειδή η άρθρωση του ώμου σάς επιτρέπει να αλληλεπιδράτε αποτελεσματικά με το περιβάλλον σας. Υπάρχουν διάφοροι τραυματισμοί που μπορούν να προκαλέσουν πόνο, οίδημα και δυσκινησία. Επίσης μπορεί να αντιμετωπίσετε χρόνιο οίδημα, αν δεν δεχτείτε καμία ιατρική φροντίδα.

Καταρχάς πρέπει να γνωρίζετε ότι ο πόνος στο ώμο είναι πιο συνηθισμένος από ό,τι νομίζετε. Σε περίπτωση εξάρθρωσης ή κατάγματος πρέπει να δείτε τον γιατρό σας. Οι δύο αυτές καταστάσεις γενικά προκύπτουν λόγω τραυματισμού στην περιοχή.

Οι παθολογίες και οι πιο συνηθισμένες αιτίες για τον πόνο στον ώμο

Οι πιο συνηθισμένες παθήσεις που συνδέονται με τον πόνο στον ώμο είναι οι εξής:

• Οστεοαρθρίτιδα
• Αρθρίτιδα
• Τενοντίτιδα
• Ασβεστοποιός τενοντίτιδα ώμου

Υπάρχουν επίσης πολυάριθμα προβλήματα που προκαλούν ενόχληση:

Εξάρθρωση

Προκύπτει όταν η κεφαλή του βραχιόνιου οστού βγαίνει από την ωμογλήνη λόγω υπερβολικής καταπόνησης, τραβήγματος ή χτυπήματος.

Όταν οι σύνδεσμοι, οι τένοντες και οι μύες γύρω από τον ώμο είναι χαλαροί ή έχουν πάθει θλάση, μπορεί να αντιμετωπίζετε κίνδυνο επαναλαμβανόμενων εξαρθρώσεων. Οι εξαρθρώσεις προκαλούν πόνο και αστάθεια, όταν προσπαθείτε να υψώσετε τον βραχίονά σας ή να τον κινήσετε προς τα μπρος.

Θυλακίτιδα

Οι θύλακες λειτουργούν ως μαξιλάρια ή σάκοι που μειώνουν την τριβή ανάμεσα στους μύες και τα οστά. Η υπερβολική καταπόνηση του ώμου μπορεί να οδηγήσει σε θυλακίτιδα, προκαλώντας πόνο περιορίζοντας την ικανότητά σας να εκτελείτε καθημερινές δραστηριότητες, όπως το χτένισμα των μαλλιών ή το ντύσιμο.

Τενοντίτιδα

Οι τένοντες αποτελούνται από ίνες συνδετικού ιστού ανάμεσα στους μύες και τα οστά. Η κύρια αιτία της τενοντίτιδας ή της φλεγμονής των τενόντων είναι οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις με λανθασμένη στάση του σώματος. Μπορεί επίσης να υποφέρετε λόγω άλλων τραυματισμών όπως τα διαστρέμματα.

Κάταγμα

Τα κατάγματα είναι σπασίματα στα οστά. Συμβαίνουν λόγω πτώσης από ύψος ή λόγω τραυματισμών υψηλής ενέργειας, όπως τα αθλητικά ή τα μοτοσυκλετικά ατυχήματα. Προκαλούν σοβαρό πόνο και οίδημα.

Οστεοαρθρίτιδα

Συνήθως παρουσιάζεται λόγω της προοδευτικής φθοράς μιας άρθρωσης, όμως συχνά συνδέεται επίσης με θλάσεις και λοιμώξεις στους μύες και στους τένοντες. Η εμφάνισή της συνοδεύεται από οίδημα, πόνο και δυσκαμψία.

Ρευματοειδής αρθρίτιδα

Πρόκειται για αυτοάνοσο νόσημα που προκαλεί φλεγμονή στις αρθρώσεις. Χαρακτηρίζεται από πόνο, οίδημα, ερύθημα και παραμόρφωση.

Μερικές οδηγίες για να προλάβετε στον πόνο στον ώμο

• Δεν πρέπει ποτέ να πιέζετε το σώμα σας πέρα από τα όριά του. Αν προσέξετε ότι κάτι που θέλετε να μεταφέρετε είναι πολύ βαρύ, τότε είναι καλύτερα να ζητήσετε βοήθεια.
• Προσοχή στο γυμναστήριο. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι σηκώνοντας περισσότερο βάρος θα δυναμώσουν τους μύες τους πιο γρήγορα. Πρέπει να αυξάνετε το βάρος σταδιακά, αν δεν θέλετε να τραυματιστείτε.
• Η τακτική άσκηση δυναμώνει το σώμα και προλαμβάνει τους τραυματισμούς.

Πρέπει να κάνετε ζέσταμα πριν από κάθε σωματική δραστηριότητα, διαφορετικά αυξάνεται ο κίνδυνος τραυματισμού. Επίσης να θυμάστε να τεντώνεστε πριν και μετά από κάθε σωματική δραστηριότητα.

Φυσικές θεραπείες για να ανακουφιστείτε από τον πόνο στον ώμο

Οι παρακάτω φυσικές θεραπείες είναι καταπληκτικοί σύμμαχοι για ανακούφιση από τον πόνο στον ώμο. Αν ο πόνος επιμένει ή οφείλεται σε σοβαρό τραυματισμό, πρέπει να δείτε έναν ειδικό, αφού πιθανώς το πρόβλημα πρέπει να αντιμετωπιστεί με φάρμακα.

1. Δεντρολίβανο για αρθρώσεις με αρθριτικά ή ρευματισμούς

Συστατικά

• μισό φλιτζάνι φύλλα δεντρολίβανου (100 γραμμάρια)
• 1 κουταλιά της σούπας γαριφαλέλαιο (15 ml)
• 1 φλιτζάνι φυτικό έλαιο (250 ml)

Υλικά

• επίδεσμος
• βαμβάκι

Οδηγίες

• Ζεστάνετε όλα τα συστατικά σε μια κατσαρόλα.
• Όταν αρχίσουν να βράζουν, αφήστε τα στη φωτιά για δύο ακόμα λεπτά.
• Έπειτα απομακρύνετέ τα από τη φωτιά και αφήστε τα στην άκρη.
• Μουσκέψτε το βαμβάκι, τοποθετήστε το πάνω στον ώμο σας και τυλίξτε τον καλά με τον επίδεσμο.
• Αφήστε το μείγμα να δράσει όλη τη νύχτα.

2. Λεμόνι για την αρθρίτιδα

Τίποτα δεν είναι καλύτερο για την αντιμετώπιση του πόνου στον ώμο και στις αρθρώσεις από τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του λεμονιού.

Υλικά

• 5 στυμμένα λεμόνια
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι (25 γραμμάρια)

Οδηγίες

• Ανακατέψτε τα συστατικά μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές μείγμα.
• Πίνετε το μείγμα κάθε μέρα με άδειο στομάχι μέχρι να δείτε βελτίωση.

3. Κρέμα μενθόλης για τον πόνο στον ώμο

Να πώς θα φτιάξετε τη δική σας κρέμα μενθόλης, την οποία μπορείτε να χρησιμοποιείτε για να κάνετε μασάζ, προκειμένου να ανακουφιστείτε από τον πόνο στον ώμο.

Υλικά

• 1 φλιτζάνι αμαμηλίδα (200 γραμμάρια)
• 4 κουταλιές της σούπας λανολίνη (60 ml)
• 6 κουταλιές της σούπας μενθόλη (90 ml)

Οδηγίες

• Ζεστάνετε όλα τα συστατικά σε μπεν-μαρί μέχρι να έχετε έναν παχύρρευστο πολτό.
• Απομακρύνετε το μείγμα από τη φωτιά και αφήστε το να κρυώσει.
• Όταν η κρέμα είναι κρύα και έτοιμη, χρησιμοποιήστε τη για να κάνετε μασάζ στην πάσχουσα περιοχή.
• Αφήστε την κρέμα να δράσει όλη τη νύχτα.

Έχετε υπόψη σας όσα αναφέρθηκαν στο παραπάνω άρθρο, ειδικά τις αιτίες για τον πόνο στον ώμο. Πρόκειται για ένα πολύ ενοχλητικό πρόβλημα που δεν πρέπει να παραβλέψετε.